探析初中體育訓(xùn)練中提高學(xué)生耐力素質(zhì)的策略

孫建偉

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-236-02

摘? 要? 在初中體育教學(xué)中，耐力訓(xùn)練是衡量學(xué)生體育鍛煉效果和身體素質(zhì)的重要指標(biāo)，因此在初中體育教學(xué)中應(yīng)該予以關(guān)注和重視。而且對于初中體育教學(xué)來說，學(xué)生由于家庭環(huán)境和社會發(fā)展的影響，在戶外活動的時間變少，缺乏一定的體育鍛煉。這就使得學(xué)生耐力訓(xùn)練缺乏，身體素質(zhì)逐年下降。而在初中體育訓(xùn)練中，老師常常采用比較生硬的教學(xué)方式來提升學(xué)生的耐力，卻忽視了學(xué)生對于耐力訓(xùn)練本身存在的抵觸心理。因此，如何讓初中體育訓(xùn)練以更加創(chuàng)新的形式出現(xiàn)在大家的面前，提升學(xué)生對于耐力訓(xùn)練的興趣，提高體育訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量就成了老師們思考的問題。本文就在這樣的背景下從幾個方面提出了相關(guān)的體育訓(xùn)練耐力素質(zhì)的訓(xùn)練策略，以為相關(guān)的教學(xué)提供思路和幫助。

關(guān)鍵詞? 初中體育? 耐力素質(zhì)? 訓(xùn)練策略

耐力素質(zhì)通常來說就是指學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出來的抵抗疲勞的能力，這一能力直接體現(xiàn)出了學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)精力。在日常的體育教學(xué)中，由于耐力訓(xùn)練通常比較辛苦，需要長跑訓(xùn)練等，由此使得大多數(shù)學(xué)生對于耐力訓(xùn)練非常的抗拒，這也讓老師在耐力訓(xùn)練上很難順利進(jìn)行。為了提升耐力訓(xùn)練的趣味性和活力，老師應(yīng)該要創(chuàng)新體育教學(xué)內(nèi)容，將耐力訓(xùn)練變成有趣的事情，從而提升學(xué)生參與的積極性。本文就根據(jù)文獻(xiàn)調(diào)研和實踐調(diào)研，從幾個方面提出增強(qiáng)體育鍛煉的有效策略，以為學(xué)生的耐力訓(xùn)練提供思路和方法。

一、初中生耐力素質(zhì)下降的原因

（一）家長對耐力訓(xùn)練的理解不到位

隨著社會的發(fā)展和家庭經(jīng)濟(jì)條件的提升，孩子們能接觸到的物質(zhì)生活也越來越豐富。同時，由于計劃生育和經(jīng)濟(jì)精力等方面的壓力，很多家庭都選擇生育一個到兩個孩子，這使得每一個孩子都是家庭的中心，享受著來自家長無微不至的呵護(hù)。在這種呵護(hù)中，家長很害怕學(xué)生吃苦，不想讓學(xué)生承受過多的體力活動。這就使得學(xué)生在潛移默化中形成了害怕吃苦受累的心態(tài)。另外，家長們在與同齡孩子家長比較的過程中，往往會認(rèn)為給孩子買最好的東西，吃最好的食物就是對孩子無限的愛。這種想法只關(guān)注了孩子目前的健康，對于提升學(xué)生的體育鍛煉意識和品質(zhì)沒有關(guān)注，對于耐力訓(xùn)練這種需要受苦受累的項目也不太贊成孩子參加。這就導(dǎo)致了學(xué)生久而久之身體素質(zhì)越來越差，對于學(xué)生未來的成長和發(fā)展是非常不利的。

（二）學(xué)生負(fù)擔(dān)過重，體育鍛煉時間有限

隨著應(yīng)試教育選拔的難度提升和社會對于考試成績的關(guān)注，學(xué)生在考試上花費的時間越來越多，承擔(dān)的學(xué)習(xí)壓力也越來越大。同時，對于老師來說，因為會存在成績考核等方面的壓力，常常會以學(xué)生的成績對學(xué)生進(jìn)行分級，這就會在學(xué)生心里留下成績即一切的印象。當(dāng)然，過度關(guān)注會導(dǎo)致布置的作業(yè)分量增加，學(xué)生沒有充足的時間和精力參與體育鍛煉。同時，即使學(xué)校按照要求開設(shè)了體育鍛煉，但是由于各科學(xué)習(xí)壓力過大，時間上并不能得到很好的保證，所以各種體育鍛煉也被推遲。

（三）學(xué)校設(shè)備缺乏，條件制約

在眾多的影響學(xué)生耐力訓(xùn)練的因素中，學(xué)校設(shè)備缺乏條件限制也是非常重要的因素之一。在很多學(xué)校，對于體育教學(xué)的關(guān)注度不高，設(shè)備難以保證初中體育耐力訓(xùn)練的正常進(jìn)行。這就限制了老師進(jìn)行耐力訓(xùn)練。同時，在很多學(xué)校由于設(shè)備的年限和管理不到位，導(dǎo)致很多設(shè)備設(shè)施在教學(xué)過程中存在損壞。如果在現(xiàn)有的設(shè)備上進(jìn)行訓(xùn)練，就會降低學(xué)生的安全性，導(dǎo)致很容易出教學(xué)事故。于是，為了避免這一情況的發(fā)生，老師也會盡量避免進(jìn)行初中體育耐力訓(xùn)練，以避免出現(xiàn)安全事故。這當(dāng)然也限制了老師的發(fā)揮和對耐力訓(xùn)練的熱情。

（四）體育教師對于耐力訓(xùn)練的關(guān)注度不夠

隨著新課改的進(jìn)行，很多學(xué)校的體育老師對于體育教學(xué)的關(guān)注點會從教學(xué)內(nèi)容的提升變成創(chuàng)新教學(xué)方式，提高學(xué)生的關(guān)注度。但是在長期的教學(xué)方式改進(jìn)中，老師往往會降低對學(xué)生身體各項指標(biāo)的關(guān)注，對于提升耐力訓(xùn)練的關(guān)注度就有所下降。于是就導(dǎo)致老師在教學(xué)時在內(nèi)容設(shè)置上對耐力訓(xùn)練缺少關(guān)注，對于各個年級階段、不同身體素質(zhì)的學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練缺乏持續(xù)性，使得學(xué)生在潛意識里也認(rèn)為耐力不重要。于是在長期的初中體育教學(xué)中，耐力訓(xùn)練逐漸被忽視。

（五）耐力訓(xùn)練內(nèi)容枯燥，缺乏科學(xué)性和活力

對于初中體育教學(xué)來說，耐力訓(xùn)練作為其中一個非常重要的組成部分，承擔(dān)著培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的重要任務(wù)。但是，耐力訓(xùn)練不同于其他訓(xùn)練，需要學(xué)生在訓(xùn)練中能夠突破自身的極限，在訓(xùn)練中忍受身體心理的雙重壓力。這對于初中生來說是非常困難的。而且，訓(xùn)練耐力最好的方式就是進(jìn)行長跑，而初中生對于長跑有天然的恐懼心理，這就導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時會產(chǎn)生一定的抗拒心理。也會對耐力訓(xùn)練產(chǎn)生枯燥乏味的印象。因此，想要提升就要讓耐力訓(xùn)練變得科學(xué)且有活力。

二、初中體育教學(xué)中耐力素質(zhì)訓(xùn)練的策略

（一）加強(qiáng)宣傳，讓家長樹立正確的耐力訓(xùn)練觀

面對家長對于孩子保護(hù)的太過于周全，害怕學(xué)生受苦受累的現(xiàn)象，學(xué)?？梢约哟髮】祵W(xué)習(xí)的宣傳力度，和家長一起形成健康教育的觀念[1]。例如可以在學(xué)校范圍內(nèi)組織學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的比賽，并且邀請家長來觀看。通過比賽，家長就能發(fā)現(xiàn)自身孩子在耐力訓(xùn)練中的不足與需要提升的地方，從而在之后的教育中放心讓孩子參與耐力訓(xùn)練。此外，學(xué)校還可以定期舉辦一些關(guān)于耐力素質(zhì)提升的講座，向各位家長傳輸耐力訓(xùn)練的重要性和對學(xué)生往后生活的意義，從而改變家長對于耐力素質(zhì)提升關(guān)注度不夠的現(xiàn)狀。當(dāng)然，要想徹底改變家長目前對于耐力訓(xùn)練又苦又累又不能保障安全的觀念，就要及時將現(xiàn)有的科學(xué)合理的教學(xué)方案展示給家長，讓家長做到心中有底。

（二）建立健康檔案，形成長效機(jī)制

在初中耐力訓(xùn)練中存在的一個很大的問題就是耐力訓(xùn)練沒有持續(xù)性。面對這一情況，老師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計，為每一個學(xué)生建立專屬的健康檔案，提升耐力訓(xùn)練的持續(xù)性[2]。對于初中生來說，身體正處于快速成長每天變化的階段。而學(xué)校在不同年齡段安排的課程和老師是不同的，這就導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時候會隨著年級的增長出現(xiàn)斷層的現(xiàn)狀。為了緩解這一現(xiàn)象，老師就可以根據(jù)學(xué)生每一次的訓(xùn)練成效和測試成績建立一個健康檔案。這樣一來，學(xué)生不管在不在這個老師班上，都可以得到適合自己的耐力訓(xùn)練方式。B53B31B2-6808-4EC4-8BA8-7E7CEC61F4E3

（三）制度落實，保證陽光體育的實效性

在很多學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)置中，體育工作成為一種隨機(jī)性較大，變動較多的教學(xué)科目[3]。而隨著教育意識的提升，體育教學(xué)應(yīng)該變成一種制度被規(guī)定下來。當(dāng)然，制定教學(xué)制度并不是說僅僅要規(guī)定學(xué)生要每天保證一個小時的鍛煉時間，而是要將定期舉行體育耐力項目比賽、組織班級與班級之間的耐力對抗等確定下來。通過這種當(dāng)時，提升學(xué)生對于耐力訓(xùn)練的參與度和熱情。

（四）巧妙設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，避免場地和器材不足

對于很多學(xué)校來說，體育并不是教學(xué)的重點，而且由于本身校園面積較小，體育設(shè)施也就會相應(yīng)較弱。再加上中小學(xué)通常資金投入較小，會存在設(shè)備和器材不足的現(xiàn)象[4]。面對這種情況，學(xué)校就可以根據(jù)本校現(xiàn)有的狀況開展錯位鍛煉。所謂的錯位鍛煉就是根據(jù)不同年齡段和年級學(xué)生的特點和鍛煉規(guī)律，錯開時間進(jìn)行體育鍛煉，以保證設(shè)備和場地的可用性。此外，學(xué)校還可以根據(jù)學(xué)生的特點，開展符合耐力訓(xùn)練特點的拓展訓(xùn)練，將學(xué)生帶到學(xué)校之外的場館進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，如果學(xué)校周圍有免費的體育場館可用，就可以合作協(xié)商，實現(xiàn)雙贏。

（五）積極開發(fā)耐力素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容，提升教學(xué)的趣味性和科學(xué)性

在初中體育耐力訓(xùn)練中，學(xué)生之所以害怕不愿意參與，很重要的原因就是耐力訓(xùn)練與長跑是等效的[5]。老師通常會利用督促學(xué)生長跑的方式來提升學(xué)生的身體耐力，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。但是長跑過程中，學(xué)生會承擔(dān)極大的身體挑戰(zhàn)，出現(xiàn)各種身體反應(yīng)，在長跑之后的幾天，腿還會疼或者腫，影響學(xué)習(xí)和生活。因此，學(xué)生會極度抗拒耐力訓(xùn)練。面對這種情況，老師就可以根據(jù)學(xué)生目前身體狀況，將耐力訓(xùn)練與游戲進(jìn)行結(jié)合。一方面提升訓(xùn)練的趣味性，另一方面改變耐力訓(xùn)練刻板的印象，提高學(xué)生參與的積極性。另外，在選擇耐力訓(xùn)練的教學(xué)方法時老師可以營造較好的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生自由選擇訓(xùn)練的內(nèi)容。通過這種方式讓學(xué)生增加對于耐力訓(xùn)練的積極性。

（六）從營養(yǎng)科學(xué)和體能改善方面提升，來配合耐力訓(xùn)練

對于初中生來說，耐力訓(xùn)練難以進(jìn)行的原因還有身體方面的原因。隨著生活水平的提升，學(xué)生接觸到的物質(zhì)生活越來越豐富，在這樣的條件下垃圾食品因為其獨特的味道和色澤深受學(xué)生的喜愛[6]。而這些食品雖然好吃，卻營養(yǎng)缺乏，不能很好地提升學(xué)生的身體機(jī)能，甚至還會降低學(xué)生的身體素質(zhì)，導(dǎo)致耐力訓(xùn)練沒有效果。因此，為了達(dá)到預(yù)設(shè)的訓(xùn)練效果，學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時候可以隨之安排合理健康的飲食。老師也可以組織關(guān)于科學(xué)膳食的宣傳和推廣，提升學(xué)生對于科學(xué)飲食的認(rèn)識和了解。此外，老師還可以根據(jù)所進(jìn)行的耐力訓(xùn)練，進(jìn)行課前的預(yù)熱，提高學(xué)生的心肺功能以及訓(xùn)練效果。

三、結(jié)語

綜上所述，對于初中體育教學(xué)中提升學(xué)生耐力素質(zhì)是非常重要的一項內(nèi)容，對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)有非常重要的影響。但是在目前進(jìn)行耐力訓(xùn)練的過程中還存在一些問題，如家長對耐力訓(xùn)練的意識不強(qiáng)，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大時間精力不夠以及學(xué)校場地和設(shè)施不足等，這些問題的存在限制了初中耐力訓(xùn)練的進(jìn)展。面對這種情況，學(xué)?？梢远ㄆ陂_展講座，增強(qiáng)家長對于耐力訓(xùn)練的認(rèn)識。同時依靠內(nèi)部和外部資源，開展錯位鍛煉解決耐力訓(xùn)練的場地問題。當(dāng)然，對于耐力訓(xùn)練本身的內(nèi)容也要加以修改，及時提升，改變耐力訓(xùn)練枯燥乏味的印象，提升學(xué)生參與的積極性。只有這樣，學(xué)生才能真正參與其中，并養(yǎng)成習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]許云飛.關(guān)于初中體育訓(xùn)練中如何提高學(xué)生耐力素質(zhì)的有效性探究[J].祖國，2019（20）：188+169.

[2]盧廣義，戚海宇.體育課堂中的“形散神不散”——變相練習(xí)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)[J].運動，2011（16）：2.

[3]靳鯤鵬.體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的耐力素質(zhì)[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2009（03）：18-19.

[4]王振萍.耐力素質(zhì)的練習(xí)在體育教學(xué)中的重要作用及方法①[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（10）：123+125.

[5]王振萍，黃雅婷.論耐力素質(zhì)的練習(xí)在體育教學(xué)中的重要作用及方法[J].體育時空，2012（07）：61-62.

[6]鄒濤.試論初中體育訓(xùn)練中如何提高學(xué)生的耐力素質(zhì)[J].新教育時代電子雜志（學(xué)生版），2020（16）：1.B53B31B2-6808-4EC4-8BA8-7E7CEC61F4E3