我要培養(yǎng)自控力

張穎 陳嵐 李銘

〔關(guān)鍵詞〕自控力;自我管理;“早戀”

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）29-0075-04

【劇情簡介】

這是一個由一場期中考試引發(fā)的故事。女主人公小簡初中時成績優(yōu)異，輕松考入了當(dāng)?shù)刈詈玫闹攸c高中和最好的班級?？蛇M入高中后，仗著天資聰慧她松懈了對自我的管理，經(jīng)常賴床、上課看小說、熬夜打游戲，甚至偷偷談戀愛等，成績也開始逐步下滑。小簡向同桌學(xué)霸小勻求教，可又因溝通失誤導(dǎo)致兩人鬧翻;想向男朋友李華訴苦，可李華為讓其安心學(xué)習(xí)，狠下心來提出分手。小簡在考場、情場雙重失意之時又遇小勻，在小勻的支持和陪伴下，小簡逐漸明白自控力對一個人的重要性，并下定決心加強自我管理，使自己的高中生活步入正軌！

自控力主線：小簡和小勻的故事，期間含有人際關(guān)系指導(dǎo)。

自控力暗線：男友李華選擇及時“剎車”，雙方重回學(xué)習(xí)正軌，期間含有時間管理指導(dǎo)。

【主要人物】

小簡：初中時的學(xué)霸，成績優(yōu)異，進入高中后成績下滑，小勻同桌。

小勻：24K純金真學(xué)霸，學(xué)習(xí)一直領(lǐng)先，自控力極強，小簡同桌。

李華：小簡男朋友，與小簡、小勻是同屆同學(xué)，不同班。

甲、乙：小簡、小勻后桌。

丙、?。杭住⒁液笞?。

班主任：小簡、小勻、甲、乙、丙、丁的實驗班“985班”班主任。

小勻哥哥：因高中時談戀愛耽誤了學(xué)習(xí)，無奈成為一名建筑工人，后期奮發(fā)圖強。

清華學(xué)霸：小勻哥哥高中時的戀愛對象，最后考進了清華。

舊巴五工地：諧音“985”，演員穿上用紙箱做的“舊巴五工地”標示牌，采用搞笑的方式，步履沉重、頹廢地緩慢出場，與“清華園”形成對比，烘托氣氛。

清華園：演員穿上用紙箱做的“清華園”標示牌，步履輕盈、高興地蹦跳著出場，與“舊巴五工地”形成對比，烘托氣氛。

小簡替身1：早上賴床。

小簡替身2：語文課上偷偷看小說。

小簡替身3：晚上熬夜玩游戲王者榮耀。

【主要道具】

桌子6張，椅子6把，長凳1條，簡易沙發(fā)床一個，手機1部，手電筒1個，紙飛機1個，羽毛球1個，課堂作業(yè)本、筆若干，鏡子1面，紙箱2個（舊巴五工地和清華園）。

【心理劇技術(shù)】

旁白、獨白、對話、替身

【演出分工】

導(dǎo)演兼旁白：邢妮妮。

編?。菏芬萘垺前埠?、竺沁科。

主角：簡栩祺飾小簡，張培燕飾小勻，竺祺毅飾李華。

配角：陳芬飾班主任兼清華學(xué)霸，朱昱愷飾遞紙條的同學(xué)甲，盧浙棋飾乙兼清華園，祝哲圻飾丙兼舊巴五工地，鄭洪濤飾丁兼小勻哥哥。

小簡替身：吳珂倪、竹夢嘉、許夢蝶。

音效和背景：張杭婷

燈光：楊艷

幕后支持：邢航晨、應(yīng)琳萱、何豪露。

【指導(dǎo)教師】

心理教師：張穎、李銘? ? 音樂教師：陳嵐

第一幕 學(xué)霸心聲

時間：期中考后第二天課間。

地點：“985”班教室。

旁白：這是一個風(fēng)和日麗的日子，曾經(jīng)是學(xué)霸同學(xué)的小簡拿到了她期待已久的期中成績單，沒想到……（音樂起）

小簡：（獨白）唉，（手拿成績單，悲傷凝望）十門課掛五門，班名三十八、段名三百八，這還讓人怎么活?。。ò殉煽儐闻脑谧雷由希┌?，（右手托腮，左手拿起桌子左上角的鏡子）天妒紅顏啊……想當(dāng)年，在初中，我的成績雖然說不上優(yōu)異，可年級段前三名，還是信手拈來的，（配手勢）怎么進了高中才半個學(xué)期就差成這樣了呢，明明考前好好復(fù)習(xí)了呀，蒼天啊……（懊惱狀）（小簡獨白時，甲、乙、丙、丁在后面互扔紙飛機、羽毛球，場面好不熱鬧）

丁零零……丁零零……（上課鈴聲響起）

班主任：（發(fā)現(xiàn)很吵）咳咳！（威嚴）（甲、乙趕緊將紙飛機收起來，假裝乖乖自習(xí)。丙、丁后知后覺，被老師逮了個正著）我們“985”班一直是很優(yōu)秀滴，怎么你們就那么喜歡玩“貓捉老鼠”的游戲呢，一個個的不能自覺點嗎？（眼神掃向丙、丁）你們兩個，給我出來！（丙、丁相視嘆氣，互相把對方推走在前，接著班主任、丙、丁退場）

旁白：與小簡不同，她的同桌小勻是一個24K純金真學(xué)霸，作業(yè)絕不錯，考試絕不掛，智商你絕對比不上的三絕女神！

小簡：小勻啊，你說你咋又考得比我好呢？（小勻不理小簡，小簡用手肘碰碰小勻）小勻？

甲：（用筆戳小簡的背，小聲喊）簡—簡……

小簡：（側(cè)身，用手比畫）噓……干啥呀？

甲：（遞上紙條）李華哥又約你晚上逛操場哦，嘿嘿！（聲調(diào)上揚，不懷好意地笑）

小簡：（羞澀地接過紙條，小聲說）知道了，知道了。（同時偷瞄一眼小勻，接著剛才的話題）哎，說真的，小勻，你學(xué)習(xí)這么好，肯定有什么秘訣，分享分享唄！

小勻：（略不耐煩）沒什么特別的，就是認真學(xué)習(xí)唄。

小簡：切，我也是這樣啊，這算什么秘訣，真沒勁兒！

小勻：（轉(zhuǎn)向小簡）Are you sure？

小簡：（囁嚅，心虛）哦，就是偶爾會有一點點走神嘛?。ㄓ檬直犬嬕稽c點）

小勻： Really？（抬頭看向小簡）

小簡：（支支吾吾，干脆雙手一攤，辯解道）生活已然如此無聊，偶爾睡個覺、看個小說總可以嘛！你不也這樣嗎，哼，別以為我不知道，我觀察你很久了！

小勻：（合上書本，轉(zhuǎn)向小簡）Of course，當(dāng)然可以，人嘛，總要休息的！不過，我跟你不一樣，我知道什么是自控力，自控力你有嗎？

小簡：（兩眼發(fā)蒙，自言自語）自控力，自控力……

第二幕 驀然回首

時間：緊接上一幕。

地點：“985”班教室。

旁白：于是小簡想到了自己的“輝煌過往”。（全場暗，追光打向替身1，小簡看向替身1）

布谷……布谷……（鬧鐘鈴聲響起）

旁白：小簡、小簡，都6點了，快起床，太陽都曬屁股了！

小簡替身1：（躺在床上，掀開被子一角，揉揉眼睛，不情愿地坐起來，又慢慢倒回床上，嘴里還嘀咕）哎呀，還早，還早，讓我再睡一會兒吧?。ɡ媳蛔?，蒙住頭，又睡著了）

旁白：哎，這一睡，又過了半個小時，又該吃不上早飯，又該遲到了！

輕松、愉快的音樂響起，追光同時打向替身2，小簡看向替身2。

旁白：語文課上小簡正埋頭苦讀，非常勤奮，這時，可愛的班主任走了過來……

班主任：（敲敲課桌）小簡，小簡！

小簡替身2：（頭也不抬）哎呀，別吵，別吵，關(guān)鍵時刻，正精彩呢！

班主任：（推了推眼鏡，俯身，笑著說）哦？什么那么精彩呀，也讓我高興高興唄?。ㄐΣ[瞇地看向小簡）

小簡替身2：啊?。▏樍艘惶?/p>

旁白：小簡聽到這個熟悉的聲音，不禁打了個哆嗦，不情愿地交出了剛剛借到的小說——《甄嬛傳》。

王者榮耀音效響起，追光同時打向替身3，小簡看向替身3。

旁白：小簡，小簡，現(xiàn)在都晚上12點了，這游戲你都打了5個小時59分59秒了，明天又該起不來了。

小簡替身3：（坐在沙發(fā)上，捧著心愛的手機，不停地打著哈欠，努力堅持著）別吵，別吵，我快五殺了！

第三幕 無效溝通

時間：緊接上一幕。

地點：“985”班教室。

小簡：（有點震驚，但又顧著面子硬撐）這有什么嘛，我初中也是這么過來的，還不是以段38的名次考上了這么好的高中，你別裝高深，嚇唬人！

小勻：你看看，這不是你問我秘訣嗎？我說淺了，你不信;我說深了吧，你還是不信，真是悟性有問題！（搖搖頭，嘆氣）

小簡：（略懵）你……你什么意思？你果然已經(jīng)嫌棄我很久了！別以為我不知道你都跟老師說了三回要換座位了！你就這么看不起人?。ㄉ鷼猓?/p>

小勻：你誤會啦，是六次。（本想開玩笑）

小簡：你?。ó?dāng)真了）

小勻：好啦，跟你開玩笑的，不是你來問我學(xué)習(xí)的秘訣嗎，我傾囊相授，你倒好，還說我嫌棄你了，我真是豬八戒照鏡子，里外不是人了?。。ㄓ悬c小委屈）罷了，罷了，以后還是少跟我說話！

小簡：不說就不說，誰稀罕，哼！（小簡和小勻鬧翻，局面一度僵持）

第四幕 痛苦抉擇

時間：晚自習(xí)下課，熄燈就寢前。

地點：學(xué)校操場。

旁白：小簡覺得自己真是太傷心了，實在有必要找親愛的男朋友聊聊天，于是他們來到了操場。

小簡：華?。恐钊A的手撒嬌，這時班主任正打著手電迎面走來，小簡和李華迅速分開，假裝鎮(zhèn)定，盡量不讓班主任察覺，班主任走后，兩人坐在長凳上又開始聊了起來）華啊，我這次只考了380名，班級倒數(shù)第一啊……（傷心）被老師批，被家長批，甚至還被小勻批，我真是太難受了，難受得我喘不過氣……（小簡靠在李華肩膀上碎碎念）

李華：（心情沉重）簡，我們說點別的吧……（小簡沒注意，繼續(xù)碎碎念，李華雙手抱頭繼續(xù)強忍，終于忍不下去爆發(fā)了）你能不能不要再說了，你總是說你自己怎么樣，每次都是我安慰你。你有沒有考慮過我的感受，你知不知道我考了多少，我考了第680名?。曇艏又兀┪乙埠茈y受啊……

小簡：什么，（驚訝）你不是一直年段前200的嗎，怎么會……不可能，你一定是騙我的吧？

李華：我什么時候騙過你，你回頭想想，這半個學(xué)期我們的時間都去哪兒了，留給學(xué)習(xí)的又有多少？（小簡和李華同時看向大屏幕，屏幕播放他倆的時間分配餅圖）

旁白：還真是不算不知道，一算嚇一跳，看看這個時間餅圖，原來每天花在學(xué)習(xí)上的時間都不到兩個半小時呀?。ǔ林兀?/p>

李華：小簡，我們是時候該清醒一下了。我，我想跟你說件事……（痛苦，欲言又止）

小簡：（似乎猜到了）華，你別說了……

李華：（忐忑）我們……我們還是分手吧。（低頭）

小簡：你，你說什么……什么意思？

李華：我，我，我已經(jīng)不喜歡你了。（轉(zhuǎn)過頭，不敢看小簡）

小簡：（停頓）什么？好，君既無情，我便休?。拗鴳嵢浑x開）

李華：（音樂起，站立凝望著小簡的背影，獨白）小簡，你一直都這么優(yōu)秀，這么好強，如今這一切就讓我一個人來承擔(dān)吧。談戀愛需要一心一意，學(xué)習(xí)（重點強調(diào)）又何嘗不是呢？

第五幕 摯友安慰

時間：緊接上一幕。

地點：“985”班教室。

旁白：小簡不想讓室友看到自己狼狽的一面，哭著跑回教室。

小勻：小簡你怎么了，哭得這么傷心？

小簡：（哭得稀里嘩啦）你，你怎么會在這兒。貓哭耗子假慈悲，你是故意來看我笑話的嗎？

小勻：（愣住，委屈）你別誤會，今天是我值日，正準備關(guān)燈回宿舍呢。你，這是怎么了？

小簡： 哼?。ň髲姷嘏み^頭，還在為之前吵架的事賭氣）

小勻：我知道你現(xiàn)在不想理我，這樣，我給你講個故事吧：有一對情侶從中學(xué)時代就私定終身，一直以為他們可以廝守到最后，可是真正的最后是，一個如愿以償考進了清華（清華學(xué)霸和清華園出場，清華學(xué)霸演繹學(xué)習(xí)情景），前程萬里;一個烈日炎炎下四處搬磚（小簡驚訝地抬起頭看向小勻）。那個搬磚的就是我哥。（小勻哥哥和舊巴五工地出場，小勻哥哥演繹搬磚過程）一個人如果失去了選擇的權(quán)利，縱使情深也終究緣淺。（小簡沉默地點點頭）失戀總會讓人消沉，可人總不能一直消沉吧，看到父母殷切的期望，看到周圍朋友的關(guān)心，他最后還是振作了起來。你呢，你有什么打算？

小簡： 可是，怎么振作呢，我現(xiàn)在好痛苦啊，沒人能理解我，嗚嗚嗚……（傷心地哭）

小勻： 別哭，這不還有我呢。（拍拍小簡肩膀）

小簡： 我這么對你，你還……（哽咽）小勻，你真好！（音樂起，兩人相擁，一笑泯恩仇）

旁白：有時，默默的陪伴也是一種支持，生活需要寬容和微笑！

第六幕 撥云見日

時間：單元測試后的第二天。

地點：“985”班教室。

響起清晨清脆的鳥叫聲。

小簡：小勻啊，你說你咋又考得比我好呢？（小勻未理，小簡手肘碰小勻，小勻繼續(xù)假裝不理）小勻，小勻。

小勻：（偷笑）沒什么特別的，就是上課認真聽講，經(jīng)常復(fù)習(xí)鞏固唄。

小簡：切，我也是這樣的啊，這算什么秘訣。好啦，別賣關(guān)子了，快告訴我吧。

小勻：好，還是那句——你得先有自控力！

小簡：又是自控力，自控力真的這么重要嗎？

小勻：當(dāng)然了，你看……（引導(dǎo)小簡看替身，全場燈光暗，追光打向替身1）

布谷……布谷……（鬧鐘鈴聲響起）

旁白：小簡、小簡，都6點了，快起床，太陽都曬屁股了！

小簡替身1：（躺在沙發(fā)床上，掀開被子一角，揉揉眼睛）嗨，美好的一天，我來了?。ㄑ杆倨鸫玻?/p>

旁白：干得漂亮，時間已在你手中！

輕松的音樂響起，追光同時打向替身2，小簡看向替身2。

旁白：語文課上，小簡像往常一樣拿出了剛剛借到的小說《甄嬛傳》。

小簡替身2：上次看到哪兒了，好精彩呀?。ㄕ郎蕚浞磿r，停頓，似乎想到了什么，緩緩地將書合上，微笑著說）嗯，假期里看也不遲！

旁白：不錯，不錯，知道輕重緩急了！

王者榮耀音效響起。消息聲：有人邀你一起組隊。追光同時打向替身3，小簡看向替身3。

小簡替身3：（坐在沙發(fā)上，拿起心愛的手機，猶豫了一下）哎，算了吧，玩物喪志啊，還是早點睡吧，早起的鳥兒有蟲吃。（微微一笑，用手一按，聽到了清脆的關(guān)機聲）

旁白：看來明天會很精神喲，加油?。艄獯蛳蛐『喓托颍?/p>

小簡：（頓悟）噢……我好像懂了。

小勻：說說看……（鼓勵的眼神）

小簡：你說的自控力似乎可以幫我抵御外界的各種誘惑呀，而且還可以幫我節(jié)約不少時間呢。如果能一直保持這樣，就會是一個良性循環(huán)，讓人充滿了力量?。ㄗ龇e極的手勢）

小勻：嗯嗯，（頻點頭）Good?。ㄘQ大拇指）自控力呀，可以幫助我們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，進而幫助我們成就美好的人生！

小簡：（走到舞臺中間，面向觀眾）是呀，如果你連現(xiàn)在都控制不了，又如何去掌控未來呢！

合：（所有主創(chuàng)出場，以小簡為中心一字排開）同學(xué)們，讓我們在最寶貴的青春中，為自己譜寫最絢爛的未來吧?。ㄒ魳菲穑?/p>

【反思】

校園心理劇是一種富有成效和極具特色的心理輔導(dǎo)方式，兼具治療、教育和審美功能。本次心理劇創(chuàng)作是一次理論指導(dǎo)下的實踐探索。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下很多學(xué)生缺乏自我管理能力、人際溝通能力和時間管理能力，且三者易相互影響，進而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高、成績不理想、自我效能感低等現(xiàn)象。為提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、發(fā)揮個體主動性，嘗試以 “自控力”為主題做正面引導(dǎo)，以時下熱門的“早戀”話題為切入口，適時引入相應(yīng)的人際關(guān)系和時間管理指導(dǎo)，并運用旁白、獨白和替身等心理劇技術(shù)引發(fā)觀看學(xué)生的體驗和感悟，促使學(xué)生意識到良好的自我管理能力與未來美好人生之間的聯(lián)系，進而促進學(xué)生的自我教育和成長。

本次心理劇演出是我校“牧心社”全體成員的首次嘗試。在專業(yè)教師的指導(dǎo)下，社團成員各司其職，團結(jié)協(xié)作。舞臺上，“牧心社”成員通過輕松、幽默、詼諧的方式，為全體師生呈現(xiàn)了一臺極具教育意義的心理劇。此次心理劇不僅為社團提供了一個鍛煉和展示的平臺，同時也豐富了學(xué)校的心理健康教育形式。心理劇的特殊形式有利于激發(fā)全體學(xué)生對自己以及身邊同學(xué)的關(guān)注和重視，更有利于進一步增強學(xué)生的心理健康意識，提高心理調(diào)適能力和自我管理能力。

（作者單位：浙江省嵊州中學(xué)，紹興，312400）

編輯/張國憲