團身
- 田徑教學中本體感覺訓練干預學生前交叉韌帶損傷風險的實驗研究
風險的測評工具為團身跳躍測試（tuck jump assessment，TJA 測試）。團身跳躍測試是由美國運動醫(yī)學領域專家Philip Plisky 及其團隊開發(fā)的一項重要測試體系，主要通過觀察被評估者在跳躍過程中的動作特征，評估其下肢控制能力和穩(wěn)定性，從而判斷其是否存在前交叉韌帶損傷的風險，以及損傷的風險水平［4］。該測試體系簡單明了，易于應用，并且具有較高的可重復性和實用性，因此在臨床實踐和研究領域得到了廣泛應用。團身跳躍測試的實施過程如下。（1）姿
當代體育科技 2023年26期2023-09-21
- 小學生前滾翻教學中的重點與難點
臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲撐。［1］教師應當給學生講解前滾翻教學的每一個技術要領，重點講解前滾翻的重點和難點內容，在必要的時候還應當親身示范、通過小組合作、練習評比等方式幫助學生掌握前滾翻教學的重點和難點內容，從而掌握前滾翻的動作技術，并較好完成動作，提高學生自我保護、相互協(xié)作的能力。具體教學內容如下：身體著墊順序：學生在初步練習中常常出現(xiàn)身體各部位
小學生 2022年23期2022-11-17
- 淺析平衡木單腿前手翻接團身前空翻站木
漸上升的趨勢。而團身前空翻是平衡木前空翻類技巧動作中最常見、最基礎的技術動作。而單腿前手翻接團身前空翻技術的組合，是目前平衡木訓練和比賽中比較流行并有價值的技術連接。本文將從以下諸多方面進行全面的技術解析?？v觀新時期世界競技體操運動的發(fā)展態(tài)勢，很多項目之間的技術移植成為體操運動改革創(chuàng)新的亮點。特別是最近幾年間，女子平衡木項目逐漸形成了向后掛串的技巧動作，例如連續(xù)兩次的后手翻，后手翻接團身后空翻，后手翻接拉拉提等。這些高難動作的形成，不僅豐富了平衡木動作的類
當代體育 2022年21期2022-07-06
- 老人跌倒后起身需分4步走
，雙肘屈于胸前，團身、順勢倒下，盡量避免臀部著地，必要時可以手掌撐地。相對于髖部骨折和腰椎壓縮性骨折，前臂骨折不用長期臥床，可以減少很多并發(fā)癥。其次，跌倒后別急于起身，避免造成更嚴重的二次損傷。如果只是輕微的皮膚擦傷或淤青，且活動不受限，可遵照以下順序慢慢起身：1.平移。等體力恢復后，盡量向椅子方向翻轉身體，使自己變成俯臥位。2.翻身。雙手支撐地面，抬臀，曲膝，使自己面向椅子跪立，用雙手扶住椅面。3.跪立。以椅子為支撐，盡力跪立起來。4.站起。休息片刻，第
江蘇衛(wèi)生保健 2022年3期2022-03-23
- 水平二（三年級）后滾翻教學設計
習“三貼滾動”（團身滾動）過渡到翻掌肩上“三貼滾動”，為后滾翻的推手動作打下練習基礎。動作“升級”成逐漸加速蹲撐后倒翻掌于肩上“三貼滾動”觸墊的練習，讓學生在自然情境的滾動中自己主動去觸墊、推手，后滾翻的動作水到渠成；在后滾翻動作練習中，教師采用坡墊練習-平墊上練習-前滾翻接后滾翻組合練習方式。層層遞進的晉級式練習，提高學生練習過程目標達成率。二、實踐課教案水平二（三年級）后滾翻教案教學過程 學練內容 教與學的活動 教學組織與要求 運動負荷次數(shù) 時間 心率
體育教學 2022年1期2022-02-12
- 水平一前滾翻教學及拓展練習方法
”練習目的：解決團身緊的難點，體會頭、頸、肩、背、腰、臀依次著墊的感覺，為下一步練習前滾翻打下基礎。練習方法：1名學生團身抱成“飯團”，教師或另1名學生推動其滾動，可2人1組交替練習（圖1-1）。圖1-1教學建議：提醒學生練習時腰部不能僵直。引導學生通過半滾翻輔助練習方法，知曉團身在滾翻中的重要作用，幫助學生在短時間內理解和掌握前滾翻的動作重點。教師要結合前滾翻的動作特點，觀察學生學習時的情緒和動作表現(xiàn)，捕捉各種信息，適時改變教學方法和策略。拓展練習：夾毛
中國學校體育 2022年9期2022-02-02
- 我國優(yōu)秀女子仰泳運動員兩種出發(fā)技術運動學特征研究
一部分運動員采用團身出發(fā)預備姿勢（軀干傾角＞90°），身體拉起，低頭目視下方，身體呈蹲姿，兩肘外分微屈，臀部提起的仰泳出發(fā)預備姿勢［2］。本研究選取預備姿勢、離壁、騰空、入水和運動員出發(fā)頭部至15m階段共23種運動學參數(shù)進行研究（表2）。2.1 我國優(yōu)秀女子仰泳運動員兩種仰泳出發(fā)預備姿勢階段的運動學特征預備姿勢階段即發(fā)令員“各就位”口令發(fā)出至出發(fā)電子信號燈亮之間的時段。2.1.1 預備姿勢重心高度仰泳出發(fā)預備姿勢時較高的身體重心能夠在減少水對身體阻力的同時
湖北體育科技 2021年12期2022-01-14
- 踺子團身后空翻技術教法探析
大學一、前言踺子團身后空翻是競技體操中的基礎動作，是學習團身后空翻兩周以及旋空翻的基礎，但對于體育院校體育教育專業(yè)體操專選的學生來說，踺子團身后空翻卻是難度比較高的動作，這是由于體育教育體操專選學生基本上都是“半路出家”，從大學才開始接觸體操，錯失了體操最佳學習的黃金階段，因而動作的學習掌握情況并不理想。本研究通過分析踺子后空翻的動作技術特征，在總結前人訓練方法的基礎上結合自身教學訓練經驗，將其分解為助跑趨步、踺子、后空翻三個動作技術階段，通過對各個階段針
灌籃 2021年12期2021-11-23
- 呈現(xiàn)體育教材功能的四個路徑
，立刻跑到墊子上團身滾動10次進行自我保護。在韻律操中滲透俯臥挺身跳、俯臥提臀分腿跳，在“大灰狼和小刺猬”游戲中滲透團身滾動都是對教材價值的開發(fā)與滲透，以俯臥挺身跳、俯臥提分腿跳增加學生的手臂支撐力量，體會分腿動作，以團身滾動既是熱身又是對學生空間感知能力和體能的滲透。（二）在教學內容上滲透體能練習技術動作的練習能夠促進學生的體能，教師首先分析教材能促進學生哪些能力的發(fā)展，接著在教學設計時既要考慮技術的學習又要考慮能力的發(fā)展。如“前滾翻成坐撐”，教師首先要
灌籃 2021年10期2021-11-22
- 基于學生視角的前滾翻教學策略
的影響，如，滾動團身，學生會聯(lián)想到在草地上打滾，轉圈圈游戲等，如果其他類似滾動的游戲和體驗較多，那么學生對團身、滾動的概念理解就比較深刻，對教師的講解和示范的概念性認知和形象性認知內容就比較容易把握。此外，學生如果在運動時能通過發(fā)力的感受和用力過程來體驗身體各個部位的感覺和動作的軌跡，那么其對動作技術的掌握就更加深入，因為加強感觸覺的體驗能深化技術體驗。不僅如此，學生的運動能力和興趣對其技術學習的動力需求也有很大的影響。在學習某項技能時，一般相關身體素質好
中國學校體育 2021年4期2021-08-09
- 前滾翻蹬腿不直的解決方法
翻、撐墊不夠穩(wěn)、團身不緊、低頭不到位、滾動時踝、蹬地不充分和膝關節(jié)分開等等。本文為了解決上述問題，經過參考專業(yè)體操教學技巧并加以實驗，可采用夾球訓練法、夾紙訓練法進行技巧訓練。同時，還要用語言、教學氛圍激發(fā)學生練習動力，結合上述方法可有效提高學生學習前滾翻趣味性，助力學生快速掌握前滾翻技術要。另外，針對實際的教學過程中蹬腿不直或抱膝過早的問題，根據(jù)多年教育教學經驗、學生實際情況以及學生體質發(fā)展趨勢，提出了原地蹲撐蹬地練習、“膝彎”夾手絹和“背肘倒立”變抱膝
體育風尚 2021年3期2021-03-15
- 蹦床空翻技術在體操項目的應用探討
；前空翻；起跳；團身；落地隨著體操新周期規(guī)則和難度的不斷變化，體操項目的發(fā)展趨勢由原來的起評分規(guī)則10分制改為對難度、起評分不封頂，鼓勵運動員不斷突破技術和能力的局限，只要有實力，可以增加難度動作的數(shù)量，獲取更高的起評分。技術規(guī)則的改變需要運動員在專項力量、動作難度和質量上有更高的要求，運動員除在各項目器械上完成高難度的連接動作外，還要有穩(wěn)定的落地下法才能獲得高分。而新規(guī)則的改變中，也對下法的難度進行分值修改，當運動員使用A、B兩個組別的難度下法時，不能滿
運動精品 2020年9期2021-01-26
- 指導后滾翻，培養(yǎng)空間平衡能力
用力，身體后倒，團身滾動。在引導學生展開體操、健美操等訓練時，后滾翻是一個基礎動作，所以在初中體育教學中要引導學生掌握后滾翻的要領。同時，后滾翻訓練還有助于提升學生的空間平衡能力?？臻g平衡能力指身體抵抗破壞平衡的外力的能力，能促使全身處于穩(wěn)定狀態(tài)。要提高體育運動的效率，就要發(fā)展學生的空間平衡能力。一、推，獲得后倒動力“推”指的是推手，也就是說在后滾翻時，學生身體背對滾動方向蹲撐，要注意低下頭，讓重心向前移動，雙手用力推動墊子，這樣就能獲得向后的動力，有助于
中學課程輔導·教師通訊 2020年9期2020-09-24
- 探討如何解決立定跳遠落地技術
高兩腿屈膝高抬成團身姿勢，并且小腿前伸，做好這些技術可以實現(xiàn)完美落地，進而獲得良好的立定跳遠成績。一、立定跳遠落地時容易存在的問題及原因在立定跳遠落地時，常常會出現(xiàn)以下問題，導致跳遠成績不合格。第一種為前撲現(xiàn)象。落地時半蹲，大小腿夾角不超過90度，上身下壓在大腿上，髖關節(jié)沒有夾緊，且存在強烈的前沖，雙手隨時會前撐在地上，反沖力量集中在小腿與前腳掌上，無法對反沖力量進行有效釋放[1]。第二種為后坐現(xiàn)象。落地沒有明顯的下蹲動作，大小腿夾角超出90度，為了保持平
科學咨詢 2020年38期2020-01-07
- 原地團身后空翻的力學原理與教學方法的研究
084）學習原地團身后空翻需要練習者和指導者具備一定的專業(yè)理論知識儲備和技能才能達到理想的效果。本文從力學角度對原地團身后空翻的動作過程，進行詳細分析，并對教學與訓練中常見的錯誤與糾正方法進行歸納總結，從而更好的為練習者提供訓練思路和理論支撐。1、動作過程根據(jù)動作的過程，將原地團身后空翻劃分為三個部分：準備部分、基本部分、結束部分。1.1、準備部分由兩臂伸直上舉緊靠兩耳掌心相對開始，兩腿伸直靠攏，兩腿間隔不要過大，含胸、提背、梗頭、下巴微收、眼看正前方，隨
文體用品與科技 2019年8期2019-12-24
- 技巧啦啦操托舉類難度空翻類上法訓練手段的研究
結果與分析(一)團身后空翻上法訓練手段的研究1.團身后空翻上法底座的訓練手段研究底座在完成難度時，注重的是抓腳的靈敏速度，在上肢、下肢協(xié)調發(fā)力中更注重下肢力量的訓練，底座需要雙腿屈膝下蹲蓄力，隨之雙腳同時蹬地發(fā)力，挺胸收腹，雙臂由下至上充分向前上方托舉。后衛(wèi)更注重的是上肢的推起爆發(fā)力。2.團身后空翻尖子的訓練手段研究在多底座高臂位托舉團身后空翻上法中，要求尖子首先會原地團身后空翻的基礎上進行練習，而尖子的起跳動作與空中團身動作起到關鍵。由調查所得，尖子運動
灌籃 2019年12期2019-11-25
- 我國青少年男子蹦床選手身體素質敏感指標篩選及標準研究
：30次垂直跳、團身后空翻10次、屈體后空翻10次、20秒肋木舉腿、30秒兩頭起、30秒背肌兩頭起、30米沖刺跑、立定跳遠、200米跑、八級腹橋。10項測定結果的平均數(shù)和標準差見表2。表2 本研究樣本測試成績統(tǒng)計表(n=26)2.1.1 建立多元回歸方程設定Y為成績；X1為30次垂直跳、X2為團身后空翻10次、X3為屈體后空翻10次、X4為20秒肋木舉腿、X5為30秒兩頭起、X6為30秒背肌兩頭起、X7為30米沖刺跑、X8為立定跳遠、X9為200米跑、X1
體育研究與教育 2019年5期2019-10-21
- 拜爾斯的超級動作
自由體操開場動作團身1080旋下的超級動作，這一跳男子亦罕見，拜爾斯如今在女子體操三個項目上已經掌握了四個自己獨家完成的超級動作。拜爾斯以往的開場串動作是直體720旋，已經足夠驚艷，這個團身1080旋把直體720旋拋離一個層次。在全能首日賽事里，拜爾斯的團身1080旋下這個動作出現(xiàn)失誤，還好動力十足的拜爾斯沒有摔趴在地，而是利用保護墊（美國國內錦標賽允許）的反彈作用，迅速調整好身體姿態(tài)，完成了隨后的比賽，但看得出這個動作事實上已經在她的控制能力之內。果然次
文萃報·周二版 2019年34期2019-09-10
- 前滾翻易犯錯誤與糾正方法
動作，但不能破壞團身滾動的完整性，幫助學生明確動作軌跡，誘導練習手段要簡單易行。原因分析2：起始階段未注意低頭含胸，蹬地的力量不充分，導致未做出提臀收腹、后腦勺先著墊的動作。糾正方法：下顎夾紙或低頭看天（圖1-1）;墊子上貼標志物，或學生后腦勺貼頭飾（圖1-2）強化著墊的部位;做兩臂支撐動作，明確支撐后提臀收腹的動作（圖1-3）;前滾翻蹬地滾動成直腿坐或將頭飾放置體操墊前，完成前滾翻后拿頭飾，體驗蹬地的動作（圖1-4）;借助斜面，做由低到高的前滾翻（圖1-
中國學校體育 2019年4期2019-07-22
- 《前滾翻》教學設計
的動作方法，強化團身緊、滾動圓滑動作環(huán)節(jié)。重點：動作連貫、協(xié)調。難點：團身緊、滾動圓滑。教學背景分析：1.教學內容分析本項教材是在掌握各種滾動的基礎上進一步學習滾翻的重點教材，是深受兒童喜愛的一項技巧教材，能夠發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調性及靈敏素質。更有利于學生的平衡能力和空間定向能力的發(fā)展。但本項教材對于一年級新生來說，存在著一定的難度和危險性，需要教師在教學中教會學生保護與幫助方法，為學生安全參與前滾翻的學習提供保障。2.學生情況分析我校一年級學生活潑開朗
衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2018年19期2019-01-25
- 體育教育專業(yè)體操教學中團身后空翻技術的動作分析與教法研究
育專業(yè)體操教學中團身后空翻技術的動作分析與教法研究昌羽紱（齊齊哈爾大學體育學院，黑龍江 齊齊哈爾 161006）對高校體育教育專業(yè)中的體操教學中團身后空翻技術現(xiàn)狀和模式進行梳理，指出：團身后空翻作為一個高難度的技術動作，很多體育專業(yè)學生在訓練過程中不能完全掌握其最基本和正確的動作技術特征，訓練手段和訓練方法的不恰當也使得動作的完成并不盡如人意；訓練過程中根據(jù)動作本身的技術特征，將動作拆分成幾個關鍵部分來進行更加有針對性的訓練能提高教學質量。體育教育專業(yè)；體
體育科技 2018年1期2018-11-26
- 男子蹦床運動員12101 O動作技術特征研究
12101 O是團身后空翻3周早轉180°晚轉180°動作的數(shù)字縮寫，此動作是蹦床男子運動員中高難度動作，難度值為1.8分，同時也是3周后空翻類動作的斷面動作。此動作對提高運動員的技藝水平和增加成套動作難度值具有重要意義。據(jù)相關統(tǒng)計，12101 O在預賽第二套中的使用頻率高達65.5%，同時也是決賽中必選動作之一。在新周期蹦床評分規(guī)則下，預賽第一套動作中計算難度的動作由2個增加為4個，對運動員難度動作的儲備提出了較高的要求，通過12101 O動作的技術特征
運動 2018年7期2018-07-03
- 樹立自信心 單杠也精彩
圖3）。鏡頭二：團身難——心理恐懼為主因單杠第2節(jié)課進行杠上團身練習，經過幾次示范之后，一半的學生能在教師幫助下完成，另一半的學生由于心理畏懼不敢嘗試練習，小倪同學就是其中的一個。他說：“胡老師，我害怕會摔下去，能不能只讓我撐著，別讓我團身啊……”原因分析：在完整的單杠跳上成支撐前翻下過程中，杠上團身是最關鍵的一個環(huán)節(jié)，可以說只要過了這一關，整個動作就容易多了。從動作結構來看，杠上團身要做到貼緊杠，身體重心穩(wěn)定且保持在較高位置。團身時下肢積極壓杠，隨后上體
中國學校體育 2018年7期2018-05-14
- 《前滾翻》教學設計
的動作方法，強化團身緊、滾動圓滑動作環(huán)節(jié)。重點：動作連貫、協(xié)調。難點：團身緊、滾動圓滑。教學背景分析：1.教學內容分析本項教材是在掌握各種滾動的基礎上進一步學習滾翻的重點教材，是深受兒童喜愛的一項技巧教材，能夠發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調性及靈敏素質。更有利于學生的平衡能力和空間定向能力的發(fā)展。但本項教材對于一年級新生來說，存在著一定的難度和危險性，需要教師在教學中教會學生保護與幫助方法，為學生安全參與前滾翻的學習提供保障。2.學生情況分析我校一年級學生活潑開朗
學校教育研究 2018年25期2018-05-14
- 《后滾翻》教學設計
術的教學，但對于團身控制、插手位置、推手時機掌握，仍需要在教師的引導下經過反復體會練習， 才能理解完成；學生多數(shù)人由于初步接觸， 身體控制能力差，后滾至頸部著墊時，容易產生恐懼心理，導致練習中側倒，蹬腿和頸部用力等錯誤動作出現(xiàn)。學生課前基礎：學生有前滾翻的技術基礎，對于團身及雙手支撐有一定概念，但對于插手夾肘、推墊時機概念不深。（五）學習效果評價設計1.自我評價：自我擊掌鼓勵。2.同伴評價：每個小組選出在本課學習過程中表現(xiàn)突出以及進步最大的同學，代表本組在
學校教育研究 2018年6期2018-05-14
- 腰椎間盤突出患者能運動嗎
能堅持為止。抱膝團身：雙腿伸直仰臥地上，屈髖屈膝，雙手抱膝團身，盡量使大腿接觸胸部，堅持10～20秒，還原。重復4～5次。雙腿搖動：仰臥，雙臂掌心向下側平放，屈髖屈膝，然后向左扭轉，盡量使大腿及小腿外側觸地，循原路還原，向右側扭轉，每側重復5～6次。經一段時間練習后，若身體感覺良好，慢慢就可以恢復或達到以前或更高的鍛煉水平上。但不可以隨心所欲，“護腰”必須成為自己的本能。
婚育與健康 2018年2期2018-03-28
- 引入故事情境 開展角色扮演
——一年級“前滾翻”的教學設計及評析
的滾動，初步體會團身滾翻的動作要領。三、模仿練習，嘗試體驗師：下面我請三位同學來表演，大家評一評哪位同學的動作最漂亮、最有創(chuàng)意？生：王同學。師：同學們，你們想不想做得跟王同學一樣漂亮？生：想！師（邊講解邊示范）：要想動作漂亮，我們應該從蹲撐開始，然后低頭、提臀，滾動、團身，曲臂、抱膝，最后站立。為了便于記憶，老師編了一首兒歌，請大朗讀一遍：低頭要提臀，滾動要團身，曲臂膝抱緊，站立要定穩(wěn)！師：下面老師演示一下完整的動作，同學們要注意觀察老師手、頭放的位置！教
江蘇教育 2018年65期2018-01-29
- 后滾翻教學設計說明
使學生掌握低頭、團身向后滾翻的動作，能夠團身緊、向后滾翻圓滑和推手及時。在教學過程中，我首先應加強學生的思想教育，消除懼怕心理，運用各種教學手段和教學方法，激發(fā)學生的練習積極性，并就在練習中如何正確的進行自我保護對學生進行講解示范。三、學情分析本單元的授課對象是小學三年級的學生，三年級學生處于生長發(fā)育的關鍵時期，在這個階段學生的特點處于活潑好動階段，有較強的求知欲，有一部分學生可能會產生恐懼的心理，在完成動作時會因為緊張而嚴重影響學生的動作完成，因此，在教
學校教育研究 2017年29期2017-10-21
- 團身原地后空翻動作的運動生物力學研究
430000)團身原地后空翻動作的運動生物力學研究劉 妍(湖北大學 湖北 武漢 430000)本文采用文應用APAS圖像解析系統(tǒng)，以湖北大學體育學院三名武術專項學術為研究對象對團身原地后空翻動作進行圖解，從人體重心速度變化規(guī)律揭示團身原地后空翻技術的運動規(guī)律，為團身原地后空翻教學服務。團身后空翻;動作技術;生物力學1 選題依據(jù)原地團身后空翻是體操武術運動員在比賽中常采用的動力性基礎動作。運動員在學習其它動作銜接后空翻動作時,往往先學習團身原地后空翻.所以
小品文選刊 2017年20期2017-10-17
- 巧用毽子解決前滾翻教學的重難點
就會提前著墊，使團身的時間和空間不足，易造成頭部著墊，扭傷頸部或使頭部受傷。所以，在練習前滾翻之前必須發(fā)展學生的上肢力量和協(xié)調性，多做由直臂支撐到屈臂支撐的動作練習。另外，必須加強弱側臂的支撐能力，避免因發(fā)力不均造成向側翻滾。為提升學生的上肢支撐能力，根據(jù)小學生喜歡游戲的特點，筆者設計了螞蟻運糧（學生俯撐采用手膝著地的方式，將毽子放在背部向前爬行；也可以讓學生仰臥手腳著地，將毽子放在腹部向前爬行）、推小車送糧（1名學生作為練習者，做俯撐分腿動作作為小車，將
中國學校體育 2017年2期2017-07-09
- 小學水平二“前滾翻”教學設計
了解前滾翻時必須團身緊的技術要點，并使學生了解如何利用前滾翻技術保護自己。（二）技能目標通過練習使85%－90%的學生掌握前滾翻的正確技術動作。發(fā)展學生靈敏、柔韌、協(xié)調等身體素質。（三）情感目標通過學習，能夠認識自己身體素質上的不足，培養(yǎng)同學互相幫助情感，感受課堂中的挑戰(zhàn)與喜悅，喜歡體育愛上體育課。（四）社會適應通過本次課的學習，培養(yǎng)學生克服困難，勇于挑戰(zhàn)自我的信心，學會尊重并聽取別人意見，互幫互學，形成良好的合作精神。五、教學的重點與難點重點：低頭蹬腿團
衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2017年5期2017-06-20
- 腰椎間盤突出能運動嗎
持為止。4.抱膝團身 雙腿伸直仰臥地上，屈髖屈膝，雙手抱膝團身，盡量使大腿接觸胸部，堅持10～20秒左右，還原。重復4～5次。5.雙腿搖動 仰臥，雙臂掌心向下側平放，屈髖屈膝，然后向左扭轉，盡量使大腿及小腿外側觸地，循原路還原，向右側扭轉，每側重復5～6次。經一段時間練習后，若身體感覺良好，慢慢就可以恢復或達到以前或更高的鍛煉水平上。但不可以隨心所欲，“護腰”必須成為自己的本能。
人人健康 2017年11期2017-06-02
- 如何糾正與預防前滾翻易犯的錯誤
頭、提臀收腹——團身向前滾動。前滾時，后腦、肩、背、臀部要依次著地，然后抱小腿團身成蹲撐站起。以上動作的各個環(huán)節(jié)需要準確連貫的完成，而我在教學中卻發(fā)現(xiàn)學生在做前滾翻動作時，普遍存在著幾個易犯的錯誤動作，如：后蹬力量不充分；團身不緊、兩腿易分離、抱腿不及時等，這在不同程度上影響了整個動作的準確連貫完成。為了糾正這些易出現(xiàn)的錯誤，提高教學效果，我潛心研究，仔細觀察，反復摸索，從實踐中總結出一套學習前滾翻動作的有效方法。1、針對后蹬力量不充分的問題，我有目的地選
大東方 2017年9期2017-05-30
- 商春松高低杠向后大回環(huán)團身后空翻兩周轉體360°下動作的運動學分析
高低杠向后大回環(huán)團身后空翻兩周轉體360°下動作的運動學分析鐘 露安遠縣體育局，江西安遠，342100。高低杠向后大回環(huán)團身后空翻兩周轉體360°下在國際體操規(guī)則中屬D組難度的下法動作。本文主要通過三維錄像解析法對商春松向后大回環(huán)團身后空翻兩周轉體360°下動作進行運動學分析，揭示該動作的運動學特征及技術特點，為運動員和教練員提供理論依據(jù)和技術參數(shù)。結果表明，商春松較好的完成了向后大回環(huán)團身后空翻兩周轉體360°下動作，但落地時刻身體重心稍微靠后，所以商春
四川體育科學 2017年5期2017-04-11
- 例析單元構建中“技術、體能、運用”的課時分配
表。7多種形式的團身滾翻練習方法1 1.能知道團身翻滾的動作方法；2.能在“讓子彈飛一會、保護炸藥包、炸碉堡”游戲比賽中做出團身滾翻動作方法，并表現(xiàn)出團身緊、速度快、能把握滾動方向等身體的靈活性；3.在游戲比賽中表現(xiàn)出遵守規(guī)則和高昂的情緒重點：學會2種以上團身翻滾的動作方法；難點：滾動方向的控制1.讓子彈飛一會：俯臥姿勢，雙手抱頭屈膝跪撐，向左（右）滾動一周；2.保護炸藥包：單手持球前滾翻；3.炸碉堡：在規(guī)定的線路上利用抱球跑、前滾、左右滾動的方式，把“炸
中國學校體育 2016年8期2016-12-05
- 前滾翻教學技巧
學重、難點分別為團身緊、滾動直，但由于前滾翻動作用時較短，加之低年級學生理解能力不強，對時間、空間的感知不是很完善，易導致學生對某個動作環(huán)節(jié)的理解產生偏差，從而導致學生滾翻不暢，完成質量不高。在教學中，如果可以結合低年級學生的認知規(guī)律以及動作特點，引導學生掌握重難點動作；繼而拆分前滾翻的動作要領，借助游戲練習，幫助學生分層遞進地掌握動作要領；然后，利用不同練習場地，滿足所有學生需求，幫助他們鞏固、提高動作質量；并利用針對性的輔助性練習，幫助學生自我糾正、完
中國學校體育 2016年4期2016-11-28
- 目前我國女子競技體操項目優(yōu)勢與弱勢的綜合分析①
——以平衡木單項為例
。高質量地完成了團身前空翻，下法是小翻團身后空翻轉體350°旋下，落地站得很穩(wěn)，得到了15.100分，D分達到6.4分。中國完成分比美國多了0.133分，可是由于美國難度分比中國多了0.2分，因此獲得第一，中國位于第二（見表1）。由此可見，中國理應加強平衡木難度系數(shù)這一方面的訓練，爭取更高的難度分，進而在以后的比賽中取得優(yōu)越的成績。在第46屆體操世界錦標賽中，美國的名將拜爾斯仍舊以蹲轉900°開場，前團轉體180°穩(wěn)穩(wěn)站住，小翻拉拉提和團身前空翻也是很穩(wěn)當
當代體育科技 2016年26期2016-10-27
- 教學有招：探討教學規(guī)律 提高教學實效 突破“后滾翻”教學難點的練習方法
屈膝等現(xiàn)象，造成團身不緊，“球體”松的問題。解決方法1：利用體操棒限制一定高度使練習者做后滾翻不觸及體操棒，在一定程度上可有效增強學生積極團身的意識（見圖5）。圖5 利用體操棒提升團身意識解決方法2：用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團身緊。彈力帶掛于單杠上，練習者雙腳踩住彈力帶的同時用膝關節(jié)夾住彈力帶，此方法不僅可以助力后滾，還能解決分腿問題（見圖6）。圖6 用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團身緊2.易分腿。多數(shù)學生容易出現(xiàn)無意識的分腿現(xiàn)象，除了語言強調并腳并膝之外，同時還需采用
中國學校體育 2016年5期2016-10-11
- 前滾翻教學妙招
-2圖1-3二、團身存在問題：團身不緊、摔背等。解決方法：可以采用“不倒翁”游戲，讓學生在小墊子上反復滾動練習，體會頭后、肩、背、腰、臀依次著墊的感覺。建議：圖2-1圖2-2圖2-31.因為沒有蹬地的動能，在練習過程中教師要提示：向前滾動時頭部要向前低頭發(fā)力，促進滾動（見圖2）。2.在團身滾動過程中，學生對發(fā)力的部位不是很明確，可采用以下的方法幫助學生體會發(fā)力部位。將一個軟式排球放到學生大腿與胸部之間，同時低頭，鼓勵學生將其壓扁（見圖3）。建議：通過抱球游
中國學校體育 2016年4期2016-04-20
- 前滾翻教學“金點子”
有力，滾動圓滑，團身抱（小）腿，完成蹲撐。教學重點為：團身緊似球、滾動圓又快、滾翻成直線等。教學難點為：滾動圓滑、團身抱腿、直線滾翻、動作連貫等。保護與幫助方法：保護者單膝跪立于練習者一側，一手托肩，一手壓小腿，必要時扶腰、背幫助成蹲立。前滾翻對于一年級學生而言，存在著一定的學習難度和危險性，教學時一定要培養(yǎng)學生嚴肅認真的學習態(tài)度，逐步形成較強的自主保護與保護他人的體操意識，明確魯莽從事體操項目學習的嚴重后果，讓學生在“三重保護”（自我保護、他人保護、器材
中國學校體育 2016年4期2016-04-20
- 巧用沙包進行前滾翻教學
易的事兒，例如，團身不緊、用頭頂著墊子、滾翻時不并腿、滾翻方向不正等問題。那么，怎樣解決這些問題呢？在教學中，筆者巧用沙包輔助教學，取得了較好的教學效果。一、利用沙包糾正學生前滾翻不并腿的問題前滾翻教學過程中，由于小學生初學，不并腿的問題十分普遍，前滾翻翻過去一屁股坐在墊子上，兩腿分開，怎么也起不來。為解決這一問題，可以借助沙包輔助教學，讓學生將沙包夾在兩膝關節(jié)內側，要求學生在做前滾翻時兩膝夾住沙包不得掉落（見圖1），如果掉落則動作不規(guī)范。由圖1-2圖1-
中國學校體育 2016年4期2016-04-20
- 青少年男子蹦床運動員自選動作的編排特征研究
選動作構成主要以團身動作為主，其編排框架為821＜、800o、803＜、800＜、803o、811＜、801＜、811o、801o和822/。蹦床；自選動作；編排特征；青少年；男子伴隨著2017—2020年奧運周期國際蹦床評分規(guī)則的出臺，對運動員完成動作評分更加量化，評分系統(tǒng)更加復雜，對運動員成套動作的精確化、準確化要求更高。同時，運動成績的構成由“三因素”變?yōu)椤八囊蛩亍保?套動作計算難度動作增加了1倍，要求運動員掌握和儲備更多的高難動作。因此，通過對青
運動 2016年19期2016-03-22
- 女子體操團身前空翻動作的運動學及技術要領研究
凌 潔?女子體操團身前空翻動作的運動學及技術要領研究凌潔（湖南省體操運動管理中心，湖南 長沙 410005）近年來國際體操聯(lián)合會不斷對規(guī)則進行修改，推動著體操各個項目向“高、精、尖”方向發(fā)展。但任何高難度的空翻或者空翻連接都是以扎實的單個空翻技術為基礎的，而團身前空翻則是向前類型空翻中最為基礎也是最為重要的一個基礎動作。中國的體操女運動員從業(yè)余體校開始就學習掌握這一動作，直到進入國家隊以后，團身前空翻仍然是基礎動作技術訓練不可或缺的內容。為了幫助廣大教練員
湖南科技學院學報 2016年5期2016-03-08
- 淺談如何提高課堂教學效果
——以《前滾翻》為例
滾翻的動作要領“團身緊，像圓球一樣滾動”。通過道具的展示，學生能夠更形象、直觀地得出向前滾動的道理，一下子學生的興趣就來了，都迫不及待想試一試。2.蹬撐模仿。全班學生在墊的后面做手撐墊，低頭、含胸、雙腳蹬地的動作，要求手指朝前，分開微屈，與肩同寬，雙腳同時用力蹬地，每人5～6次，請一學生展示，教師點評，學生繼續(xù)練習2～3次。3.團身滾動。學生在墊前下蹲和雙手抱膝背對墊子，然后隨著重心的后移，團身倒在墊上，順勢做幾個團身抱膝的動作，讓學生體會團身后，滾動就會
新課程 2016年7期2016-03-02
- 將直觀性融入體育課堂教學中
作來不是歪，就是團身不緊。二、運用示范引領，自悟要領我在教學中，一改往日的教學思路，采用了示范引領教學。在做輔助練習時，讓學生跟我一起做站起蹲下動作，然后學生蹲下團身成球狀，我在做拍球狀并發(fā)出口令“小皮球，跳！跳！跳！”學生隨口令做團身跳，興趣特別濃厚，這時我?guī)ьI學生到體操墊旁，讓學生看一個自然現(xiàn)象，我先用手推動小藍球，使其在墊子上很快的滾動，然后用手推動正方體的木塊，最后，我一手托球，一手托著木塊，用同樣大小的力，使其在墊子上滾動。學生在觀察過程中，讓學
作文成功之路·教育教學研究 2016年1期2016-02-26
- 遞進誘導，環(huán)環(huán)緊扣，步步深入
——水平一《前滾翻》教學實錄與點評
領，同時下蹲抱膝團身，盡量用胸觸腿用自己的額頭去觸膝蓋，看清楚了嗎？（其實是前滾翻動作中的低頭抱膝團身）學生：看清楚了！教師：好，跟老師一起做一做，（這個同學團身團得很緊，很好，小朋友們做的都不錯），好，起立。教師：好，同學們都會高人，矮人動作了，下面老師喊高人、矮人口令，同學們迅速做出來，矮人?。ㄍ瑢W們隨老師的口令練習）很好，團得很緊。高人?。ㄍ瑢W們隨老師的口令練習），好，抬頭挺胸，兩手側上舉，做得真好，矮人（同學們隨老師的口令練習迅速做出動作），反應真
體育師友 2015年4期2015-08-31
- 簡析“導、析、練”以“前滾翻團身滾動”課堂教學為例
、練”以“前滾翻團身滾動”課堂教學為例草根爭鳴案例1：以生活中摔倒的兩種應對方式導入：一種是摔倒時，人會下意識的直臂支撐，容易受傷；另一種是摔倒時，屈臂低頭含胸，團身滾動做一個前滾翻動作，人安然無恙，以此激發(fā)學生學習前滾翻的興趣。教師以“我們的身體應怎樣做才能‘團身滾動’？為什么要‘團身緊’？”等層層導疑，也是對學生學法指導的體現(xiàn)，可以使學生更加關注教師的講解、示范和分析，為后面的練習打下良好基礎?！袄蠋?，我也抱緊了小腿，怎么就是‘起’不來呢？”課堂中部分
中國學校體育 2014年10期2014-12-06
- 優(yōu)化課堂強素質，增加密度練體能
？”學生積極完成團身成球動作。分析：認知動作需要過程，引導學生在已有知識中提取、生成動作雛形，可以減少教師對動作的講解示范時間，增加學生自主練習的時間。同時，一個小情景的運用，能很好地吸引學生參與到動作的模仿中，有效去除單一動作學習的疲勞感、厭煩感。增加了練習次數(shù)，增強對“團身緊”以及“滾動圓”的認知，強化“緊”、“圓”所需的肌肉發(fā)力。二、創(chuàng)新性練習，保持學習熱情案例：“請同學們將準備好的紙片分別放在下巴、腹部及膝關節(jié)內側夾住進行練習”。分析：學習內容的拓
中國學校體育 2014年8期2014-12-06
- 對“導、析、練”教學方式的兩點思考
生雖然按照教師“團身緊”的要求練習動作，但仍有不少學生做動作時不團身或團身不緊，這時可組織做出正確動作的學生或教師親自進行展示，并根據(jù)學生的練習情況及時暫?；驅σc加以強調。學生對正確動作清楚認識后，可引導學生兩人一組或多人一組，相互觀察，相互幫助，進行問題查找，找出導致不團身或團身不緊的原因，邊練邊思考邊驗證。這樣就在解決易錯點的過程中鍛煉了學生的“析練”能力。二、促“析”導“練”遵規(guī)律“導、析、練”三者是緊密聯(lián)系在一起的，教師的“導”，是為了學生的“析
中國學校體育 2014年10期2014-05-10
- 農村中學速度素質徒手訓練的一些方法
臂上提進行。5、團身跳20m——快速跑20m，反復練習團身跳往前的幅度不可太大，20m之間上跳為15~20次為佳，快速跑應盡量做到放松。6、弓箭前跳15—20次——快速跑20m弓箭前跳在換腿時要保持一定的高度，弓箭步幅度要大，兩臂擺動要協(xié)調有力。7、身體前傾——快速跑20m加速跑兩腿左右開立與肩同寬，膝、髖關節(jié)不彎屈，上體前倒至不能支撐時，快速往前跑出。8、后退跑——聽信號做轉身20m加速跑后退跑以快頻率跑為主，聽前信號后轉身，擺臂與放腿要充分協(xié)調。9、快
體育師友 2012年2期2012-12-06
- 團身滾動治腰痛
15次。最后這一團身姿勢,滾動幅度由小到大,身體像不倒翁一樣反復地進行滾動。每天上下左右滾動動作需在床上操作2～3次。長久堅持,必有成效。在團身滾動過程中,由于腰部肌肉受到有節(jié)奏的震顫和拉伸,使肌肉得到放松,加之腰部與床面反復地進行接觸滾動摩擦,也起到了按摩腰肌的作用,從而促進了腰部肌肉的血液循環(huán),起到了治療腰肌勞損的目的。更重要的是,滾動治療腰痛的體育療法,一不請醫(yī)生二不花錢,另外也無需家人動手幫忙,患者自己就可操作,簡便易行。
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年4期2010-04-03
- 我國11～12歲少年男體操運動員自由體操基本難度動作選擇的研究
轉周數(shù)的增加，如團身后空翻至團身后空翻兩周（1964年奧運會），團身后空翻三周（1987年歐洲錦標賽）；縱軸轉體由180°、360°、540°、720°、900°、1 080°、1 440°的縱軸轉體度數(shù)的增加來逐步發(fā)展高難動作[3]?？辗悇幼魈貏e是向前和向后空翻動作還可以生成連接價值，已成為運動員成套動作難度價值的主體。（2）改變身體姿勢，如姿勢由團身、屈體到直體的變化來逐步增加動作難度來達到創(chuàng)新目的[6]，如團身、屈體、直體后空翻（1950年以前），
天津體育學院學報 2010年5期2010-01-04
- 后滾翻的教學策略
教學的重點是后倒團身緊，難點是肩上推手及時有力。在后滾翻的教學中，學生經常會出現(xiàn)團身不緊、推手不及時以及身體不協(xié)調現(xiàn)象，導致身體滾動不順暢或者不圓滑。為了預防錯誤動作的出現(xiàn)，根據(jù)四年級學生的認知特點(好動、喜歡模仿)和接受能力(具備一定的探究能力、合作能力)，在教學中，運用情境化和探究式教學模式，通過童趣式的講解，分層遞進式的練習和成功體育的展示活動，將教材的重、難點分開處理，面向全體學生，激發(fā)學習興趣，使學生建立起正確的后滾翻的動作表象和概念，很好地解決
體育教學 2009年2期2009-03-30
- 簡易腰部強健操
動作要充分。五、團身滾動：兩手抱膝，團身坐姿，見圖五(1)，身體自然后倒做前、后滾動動作，見圖五(2)。注意，團身要緊，滾動圓滑，動作幅度由小到大。向后滾動至肩背部，向前滾動至坐起。如此練習25～30次。六、仰臥起坐：兩手抱膝仰臥，見圖六(1)。然后向左轉動，同時展體成俯臥，兩臂、兩腿伸直，頭部微抬，見圖六(2)(3)。靜止1～2秒，再向右后轉動同時收腹、團身、抱膝成開始姿勢，并連續(xù)做與此動作相同，方向相反的動作。每組練習25～30次。練習時展體應充分，團
祝您健康 1988年5期1988-12-30