樹立自信心 單杠也精彩

胡松

一、案例背景

在浙江省編著的教材中，體操教材是小學(xué)體育課程必學(xué)內(nèi)容。在水平一和水平二階段的教學(xué)中，以徒手體操為主，水平三階段則首次出現(xiàn)了器械體操。單杠跳上成支撐前翻下是浙江省杭州市西湖區(qū)五年級學(xué)生規(guī)定的考核項(xiàng)目，在單元教學(xué)之前，筆者有意在任教的五年級學(xué)生中做了一次隨機(jī)調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，只有2名學(xué)生在教學(xué)前敢于嘗試單杠跳上成支撐前翻下動作，15名學(xué)生只能做到杠上支撐，還有3名學(xué)生尚未能獨(dú)立跳上單杠成支撐。結(jié)果并不理想，究其原因，分析如下。

1.難在教材。從教材角度分析，單杠是小學(xué)階段體育教學(xué)內(nèi)容中動作結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜、完成難度相對較高的教材，它對學(xué)生的上肢力量、身體協(xié)調(diào)及平衡能力有較高要求。

2.畏在心理。從學(xué)情角度來看，雖然在四年的體育課堂學(xué)習(xí)中已有徒手體操為基礎(chǔ)，但是相比在墊上完成的滾翻動作而言，在單杠上完成前翻動作具有一定難度，對于器械體操的陌生，易使學(xué)生在心理上產(chǎn)生畏難情緒。

3.缺在自信。從生活經(jīng)歷分析，從小在城市中長大的學(xué)生比較缺乏戶外運(yùn)動的體驗(yàn)，缺少攀爬和翻越等基本生活經(jīng)驗(yàn)，有限的同類運(yùn)動經(jīng)歷，讓學(xué)生在參與全新且有一定難度的項(xiàng)目時(shí)缺乏自信心。

二、案例呈現(xiàn)

鏡頭一：上杠難——身體、心理存差異

單杠第一節(jié)課上，帶領(lǐng)學(xué)生熟悉單杠并嘗試跳上成支撐動作。教師在示范后，組織學(xué)生按男、女生成二路縱隊(duì)在一副單杠的左右兩側(cè)同時(shí)練習(xí)。一些身體協(xié)調(diào)性、靈敏性較好的學(xué)生馬上能獨(dú)立完成，還有一部分學(xué)生扶著杠遲遲不上……

原因分析：由于身體形態(tài)、運(yùn)動能力及心理素質(zhì)方面的差異，使得學(xué)生在上杠環(huán)節(jié)有完全不同的表現(xiàn)。五年級學(xué)生的身高一般在1.3～1.7m之間，單杠高度為1.2m，這樣的高度對于身高在1.6m以上的高個(gè)子學(xué)生較為容易，相對矮小一些的學(xué)生要跳上單杠成支撐需要費(fèi)較大的功夫。同時(shí)，身體的協(xié)調(diào)與靈敏素質(zhì)也非常重要，許多身體靈活性較好的小個(gè)子學(xué)生能快速獨(dú)立完成跳上成支撐動作，如，小蔣同學(xué)身高1.5m左右，體形微胖，但是協(xié)調(diào)性較好，完成動作質(zhì)量較高。此外，上下肢的力量也是非常重要的因素，如，小朱同學(xué)身高1.6m左右，可是彈跳能力和手臂力量偏弱令他不管怎樣嘗試練習(xí)都無法完成動作。

教學(xué)策略：1.能上杠。根據(jù)學(xué)生能力差異，教師在教學(xué)中將學(xué)生分成2個(gè)小組：第1組安排能夠獨(dú)立完成跳上成支撐的學(xué)生，且在杠前安排一名保護(hù)者;第2組安排不能獨(dú)立完成的學(xué)生，由教師進(jìn)行保護(hù)與幫助，練習(xí)目標(biāo)為杠上支撐堅(jiān)持5s、10s、15s。在這個(gè)環(huán)節(jié)不強(qiáng)調(diào)必須直臂支撐，可允許部分學(xué)生屈臂，讓學(xué)生先有杠上支撐的感覺，體會在杠上保持身體平衡，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)（圖1）。

2.會撐杠。第1輪練習(xí)后，每名學(xué)生都能獨(dú)立或者在幫助下跳上單杠并支撐15s。在第2步教學(xué)中，教師引導(dǎo)學(xué)生在此基礎(chǔ)上進(jìn)行直臂支撐，并體會上體稍前傾的杠上支撐姿勢，以肩關(guān)節(jié)超越單杠為準(zhǔn)（圖2）。

3.巧撐杠。正確的撐杠是完成動作的基礎(chǔ)，但是在撐杠環(huán)節(jié)中許多學(xué)生找不到合適的身體位置。經(jīng)過動作分析與試驗(yàn)，教師在第2節(jié)課中引導(dǎo)學(xué)生體會“6∶4比例”的撐杠動作，即杠上與杠下身體比例約為6∶4，達(dá)到提高身體重心的目的（圖3）。

鏡頭二：團(tuán)身難——心理恐懼為主因

單杠第2節(jié)課進(jìn)行杠上團(tuán)身練習(xí)，經(jīng)過幾次示范之后，一半的學(xué)生能在教師幫助下完成，另一半的學(xué)生由于心理畏懼不敢嘗試練習(xí)，小倪同學(xué)就是其中的一個(gè)。他說：“胡老師，我害怕會摔下去，能不能只讓我撐著，別讓我團(tuán)身啊……”

原因分析：在完整的單杠跳上成支撐前翻下過程中，杠上團(tuán)身是最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以說只要過了這一關(guān)，整個(gè)動作就容易多了。從動作結(jié)構(gòu)來看，杠上團(tuán)身要做到貼緊杠，身體重心穩(wěn)定且保持在較高位置。團(tuán)身時(shí)下肢積極壓杠，隨后上體慢慢向下團(tuán)身至腹部貼杠，手腕下旋，下巴微收，肩部盡量與膝蓋靠攏。同時(shí)，在完成杠上團(tuán)身動作時(shí)需保持身體平衡，團(tuán)身時(shí)身體的肩頸部朝下，所以部分學(xué)生會像小倪一樣擔(dān)心摔下來，這種情況較為正常，因?yàn)樗麄冊谥暗纳钆c運(yùn)動中較少體驗(yàn)身體倒立的感覺，不過只要教師能在學(xué)生學(xué)習(xí)動作時(shí)，給予動作上的正確指導(dǎo)與心理上的安撫和情緒上的鼓勵(lì)，學(xué)生們都能完成。

教學(xué)策略：1.保護(hù)與幫助。教師的保護(hù)與幫助，可以緩解學(xué)生心理上的畏懼感，增強(qiáng)他們完成動作的信心。在杠上團(tuán)身學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，使學(xué)生樹立和掌握保護(hù)與幫助的意識及方法顯得非常重要，教師在教學(xué)中可挑選2個(gè)責(zé)任心強(qiáng)和能力較好的學(xué)生當(dāng)小組長。第1輪，教師運(yùn)用示范保護(hù)與幫助的方法，對站位與手位進(jìn)行詳細(xì)講解，讓2名小組長站在一旁模仿（圖4）;后面幾輪時(shí)，由小組長帶領(lǐng)其他學(xué)生一起參與保護(hù)與幫助。

2.合作學(xué)習(xí)。單杠動作學(xué)習(xí)，小組合作學(xué)練氛圍比個(gè)別指導(dǎo)效果更好。教學(xué)中我把學(xué)生分成8個(gè)小組，每組6～7人，以小組為單位進(jìn)行合作競賽，比一比哪個(gè)小組第1輪完成杠上團(tuán)身動作的人數(shù)多，獎(jiǎng)勵(lì)課堂合作分。在合作學(xué)習(xí)時(shí)，組內(nèi)同伴之間互相幫助與鼓勵(lì)，學(xué)生學(xué)練才會更加積極、主動。

3.心理暗示。面對個(gè)別幾輪練習(xí)依舊無法完成動作的學(xué)生，應(yīng)對這部分學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，并為他們加油打氣，如，采用“你看，小方也過了，每個(gè)人都能過去的，相信自己，能行的”等話語激勵(lì)學(xué)生，引導(dǎo)和強(qiáng)化“單杠其實(shí)不難的”心理暗示，逐步緩解學(xué)生心理壓力，使學(xué)生放松心情。小朱在閉眼的情況下第一次完成了整個(gè)動作，興奮不已，有了第一次成功的體驗(yàn)，后面的學(xué)習(xí)小朱同學(xué)完全沒有了心理陰影。

鏡頭三：翻杠難——?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)不連貫

在學(xué)習(xí)了杠上團(tuán)身之后，指導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)前翻下的連貫動作，在幾次示范后，學(xué)生有了完整的動作概念。但是，在實(shí)際練習(xí)中，普遍出現(xiàn)杠上團(tuán)身后，身體在杠兩端來回?fù)u晃現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)類似現(xiàn)象，學(xué)生都會在心理上產(chǎn)生“團(tuán)身學(xué)會了，但是翻杠下好危險(xiǎn)”的感覺。

原因分析：團(tuán)身前翻下是“單杠跳上成支撐前翻下”動作重要環(huán)節(jié)，也是評價(jià)學(xué)生動作質(zhì)量的分水嶺。從動作結(jié)構(gòu)分析看，杠上團(tuán)身后的翻杠與下杠動作是一氣呵成的連貫動作，團(tuán)身幅度直接影響到翻杠的質(zhì)量，團(tuán)身越緊，則翻杠越順利。

在杠上學(xué)習(xí)團(tuán)身時(shí)，學(xué)生能根據(jù)提示達(dá)到6：4比例的要求，在翻杠時(shí)會容易許多。當(dāng)學(xué)生在翻杠遇到困難時(shí)，是因?yàn)樵趫F(tuán)身過程中身體重心下滑，翻杠時(shí)身體比例只有5∶5，甚至4∶6，因此，在團(tuán)身翻杠時(shí)重心較難前移連貫下杠，從而出現(xiàn)身體在杠上搖晃不下，容易導(dǎo)致腹部擠壓疼痛。

教學(xué)策略：1.轉(zhuǎn)動原理。為避免出現(xiàn)突然發(fā)力前翻下現(xiàn)象，降低身體在空中展開的可能性，提示學(xué)生要保持團(tuán)身緊的姿勢。教學(xué)中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)“轉(zhuǎn)動原理”體會前翻下動作，即由屈小腿開始上體重心逐漸前移，借著收小腿直至腳跟靠近臀部的位移速度，帶動身體團(tuán)身貼杠，向前轉(zhuǎn)動（圖5）。為了讓學(xué)生更連貫地體會，提示學(xué)生在杠上支撐時(shí)做一次深呼吸，然后連貫完成團(tuán)身前翻下。

2.激發(fā)想象。在教杠上支撐前翻下時(shí)，用形象比喻的方法指導(dǎo)學(xué)生，要比講解動作方法更有效。教學(xué)中，我嘗試把復(fù)雜的動作技術(shù)簡單化，在前翻下學(xué)習(xí)階段，引導(dǎo)學(xué)生把自己想象成小刺猬，將身體緊緊地團(tuán)在一起，以起到有效的自我保護(hù)作用，學(xué)生們看了示范后都能較快理解，而且動作進(jìn)步迅速。

3.精益求精。教學(xué)中，學(xué)生出現(xiàn)的易錯(cuò)動作有：收小腿有快慢、團(tuán)身前翻時(shí)腹部沒有貼杠、身體在空中易展開、落地時(shí)雙腳偏前、落地沒有緩沖等，為了幫助學(xué)生糾正易錯(cuò)動作，可利用手機(jī)鏡頭捕捉連貫動作過程和易犯錯(cuò)誤瞬間（圖6），給學(xué)生以直觀感受，幫助學(xué)生對動作順序、身體姿態(tài)以及用力方法有更深刻的了解，從而能夠正確、連貫地掌握完整動作，并在練習(xí)中提高質(zhì)量。

經(jīng)過易錯(cuò)動作糾正和保護(hù)與幫助練習(xí)后，大部分學(xué)生都能夠比較連貫地完成單杠跳上成支撐前翻下的完整動作，隨著對動作步驟的清晰和成功體驗(yàn)的增加，學(xué)生們逐漸消除了畏懼心理，非常積極地與同伴一起投入到合作練習(xí)中（圖7）。

三、案例反思

1.分析教材，細(xì)化目標(biāo)

為了提高課堂學(xué)習(xí)效率，筆者從教材入手，分析了動作的完整結(jié)構(gòu)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，并把考核標(biāo)準(zhǔn)（圖8）與要求編成動作口訣運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中，幫助學(xué)生比較系統(tǒng)和形象地理解動作，從而正確地掌握技術(shù)動作。由于課前吃透了教材，明確了教學(xué)目標(biāo)，課中不但沒有緊張，反而更加游刃有余，面對學(xué)生出現(xiàn)的問題與現(xiàn)象，也能根據(jù)目標(biāo)找到相應(yīng)的解決策略。

2.降低難度，循序漸進(jìn)

單杠是水平三體操教材中難度較大的單元教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)中要遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。首先，為了緩解學(xué)生的心理畏懼，教學(xué)從最簡單的跳上杠成支撐開始，讓每名學(xué)生都能成功體驗(yàn)杠上支撐，允許個(gè)別學(xué)生屈臂支撐（當(dāng)學(xué)生有了成功的體驗(yàn)練習(xí)后，學(xué)生在心理上便有了信心）。其次，組織分層教學(xué)，能穩(wěn)定完成前一步動作的學(xué)生，才能進(jìn)行下一環(huán)節(jié)的練習(xí)，每個(gè)動作都在教師的親自保護(hù)與幫助下完成，學(xué)生的焦慮（害怕受傷）得到減緩。

3.尊重差異，激勵(lì)評價(jià)

客觀公正地看待學(xué)生個(gè)體差異，是尊重學(xué)生和因材施教的基礎(chǔ)。對于腿部力量欠缺的學(xué)生，筆者協(xié)助并鼓勵(lì)他們練習(xí)原地起跳動作;對于手臂力量欠缺的學(xué)生，讓其進(jìn)行上肢力量練習(xí);對于協(xié)調(diào)性較弱的學(xué)生，通過保護(hù)與幫助，引導(dǎo)他們熟悉動作過程;對于個(gè)別心理素質(zhì)薄弱的學(xué)生，找準(zhǔn)他們畏難的根源并耐心指導(dǎo)。每一輪新動作的學(xué)習(xí)，筆者堅(jiān)持對每名學(xué)生進(jìn)行保護(hù)與幫助，并說：“老師相信你，沒問題的！”學(xué)生完成動作流暢時(shí)，筆者及時(shí)豎起大拇指給予點(diǎn)贊，對于完成并不理想的學(xué)生應(yīng)多鼓勵(lì)：“挺好的，比前一次有進(jìn)步了！團(tuán)身再緊一些就沒問題了，下一次肯定能過了，加油！”這些激勵(lì)性的語言，對于學(xué)生是莫大的鼓勵(lì)。

4.心理暗示，樹立信心

杠上動作相對于小學(xué)生來說具有一定難度，存在一定的安全隱患，而心理暗示是非常重要的教學(xué)策略，積極的心理暗示能幫助學(xué)生在練習(xí)中找到自信，樹立學(xué)習(xí)的信心。在學(xué)練中，筆者鼓勵(lì)學(xué)生最多的一句話就是“告訴自己，我能行！”引導(dǎo)學(xué)生從最初的心理畏懼到敢于嘗試，從動作失敗到體驗(yàn)成功，從銜接不暢到動作連貫。因此，不管教材難易程度如何，只要善于分析教材、科學(xué)處理教材，做到心中有學(xué)生、行動有目標(biāo)，在教學(xué)實(shí)踐中遇到的困惑時(shí)就都能找到有效的解決策略和方法。