減肥法
- 一天只吃一頓能變瘦
的“一日一餐”減肥法，就讓很多粉絲追隨。據(jù)稱，此減肥法能“有效控制體重、保持良好身材”。對此，營養(yǎng)專家表示質(zhì)疑?！耙蝗找徊汀保ㄋ椎卣f就是一天只吃一頓飯。阿根廷布宜諾斯艾利斯“經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)”日前刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果一次性攝入大約一天份額的熱量，體重和體脂會(huì)有較大幅度的下降，但肌肉和骨密度也會(huì)同時(shí)出現(xiàn)下降。長期這樣吃，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉功能下降并增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，從而危害健康。其實(shí)，一天吃一餐屬于間歇性禁食或限時(shí)進(jìn)食（每天在特定時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)食，其他時(shí)間不進(jìn)食
工會(huì)博覽 2023年22期2023-09-06
- 哪一種減肥法真的有效？
HB8小時(shí)減肥法，就是每天的一日三餐，需要集中在8小時(shí)內(nèi)解決，其余16小時(shí)保持空腹?！?小時(shí)減肥法”源自美國薩克研究所發(fā)表的一項(xiàng)對比實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論將老鼠的飲食時(shí)間限制為8小時(shí)、9小時(shí)、12小時(shí)、15小時(shí)，與每天可進(jìn)食24小時(shí)的老鼠相比，體重的增加均出現(xiàn)了明顯地減少。但是，因時(shí)間限制而產(chǎn)生的肥胖抑制效果均出現(xiàn)在攝取高脂肪食物時(shí)，攝取普通食物時(shí)未見差異。最近幾年，“輕斷食”一直較為流行。其中，每周5天正常進(jìn)食，其余兩天將飲食中的熱量攝取控制在女性每天
婦女之友 2022年1期2022-01-20
- 科學(xué)防治脂肪肝
入等。阿特金斯減肥法 阿特金斯減肥法又稱“吃肉減肥法”，其飲食要點(diǎn)為控制碳水化合物攝入量，以消耗脂肪為主。不過，該方法僅適用于短期減肥的人群，不可長期堅(jiān)持。輕斷膳食模式 輕斷膳食模式即1 周內(nèi)5 天正常進(jìn)食，其他2 天（非連續(xù)）攝取平常1/4 能量（女性約500 卡/天，男性600 卡/天）的飲食模式。這種模式有益于體重控制和代謝改善。運(yùn)動(dòng)干預(yù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性練習(xí)。頻率：5次/周，30 分鐘/天，使能量消耗最大化。強(qiáng)度：在剛開始時(shí)應(yīng)保持中等運(yùn)
人人健康 2021年3期2021-11-30
- 生酮飲食減肥法是否損健康
法就是生酮飲食減肥法。高脂肪（近乎占全餐的80%）、合理的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素、低碳水化合物（占全餐的20%左右）的營養(yǎng)分布，是生酮飲食的基本概念。生酮飲食是兒童癲癇的治療方法之一，并非多數(shù)人認(rèn)為的減肥飲食法。但確實(shí)有一部分成人在使用生酮飲食法后達(dá)到理想的減重效果，血糖也有顯著的改善。于是得到了那些渴望減肥肉食者的青睞。但是從長遠(yuǎn)來說，這樣的吃法是否會(huì)對身體造成傷害，就不得而知了。行醫(yī)以來.我從不同的病人經(jīng)驗(yàn)分享和他們的追蹤治療中，看到生酮飲食減肥法的成效。
家庭醫(yī)學(xué) 2021年1期2021-08-18
- 快速減肥不可取有損健康易反彈
法不可?。焊篂a減肥法：人在正常情況下每天大便1次，有些人服用某些減肥藥，一天多次大便，產(chǎn)生腹瀉，減輕了體重，就認(rèn)為減了肥，甚至認(rèn)為減肥必須要腹瀉，實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)。其實(shí)用腹瀉來減肥，減的大多是養(yǎng)分和水分，十分有損健康。其一，腹瀉減肥擾亂了人體的生理狀態(tài)，使人體內(nèi)重要的體液、無機(jī)鹽、水分隨著丟失。其二，腹瀉會(huì)造成腹痛、惡心、嘔吐，長期腹瀉會(huì)引起電解質(zhì)紊亂、無機(jī)鹽缺乏及營養(yǎng)不良，脫水等嚴(yán)重后果。其三，腹瀉減肥主要減的是水分，一旦停藥，體重會(huì)馬上反彈。其四，腹瀉減
青春期健康 2021年6期2021-05-07
- 3天瘦五斤的“女團(tuán)水”，到底是智商稅還是真管用
“韓國女星3天減肥法”，是全孝盛為了短期內(nèi)能快速瘦身的減肥食譜。一日三餐只吃3種食物，2個(gè)雞蛋+1杯豆奶+一根香蕉，其它東西都不可以吃。連吃3天就可以減重4-6斤！據(jù)說全孝盛這樣吃一周減去10斤！但有人去嘗試了一下這個(gè)方法，3天就瘦了2斤，可一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，體重就又回來了……其實(shí)，韓國女團(tuán)3天減肥法就是靠餓，減少熱量攝入達(dá)到減肥效果的。連續(xù)用3天這個(gè)減肥法，對身體沒有什么明顯的傷害，但仙女們?nèi)绻焯於歼@么吃，不出一個(gè)月身體就會(huì)出現(xiàn)問題。而且，你一恢
好日子 2021年4期2021-01-14
- 曬太陽流汗減肥法
媽逼著做她各種減肥法的試驗(yàn)品呀！放假前，媽媽就說我太胖了，必須減肥，然后她還上網(wǎng)查了許多減肥辦法。什么節(jié)食減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法、意念減肥法，好多好多，聽了就讓人害怕。比如說節(jié)食減肥，媽媽不許我吃零食，一天只能吃三頓飯，而且每頓飯蔬（shū）菜可以多吃，肉只能吃她夾過來的那一片。終于有一天，我忍（rěn）不住了，趁媽媽上洗手間，我打開冰箱門，把里面的肉腸（cháng）、面包、冰激（jī）凌（líng）掃蕩（dàng）一空。我覺得那一頓“飯”是我那段時(shí)間里吃得最
小獼猴學(xué)習(xí)畫刊 2020年8期2020-07-30
- 英政府鼓勵(lì)民眾“減肥抗疫”
熱潮”?！鞍嗤?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法”由來已久在英國大街小巷，身材肥胖的人隨處可見。有調(diào)查顯示，照此下去，到2050年，半數(shù)英國人可能患上肥胖癥。新冠肺炎病愈的英國首相約翰遜無疑是對肥胖的危害領(lǐng)悟最深的人之一，他在接受英國《泰晤士報(bào)》采訪時(shí)說：“新冠肺炎對瘦子來說還好，胖子一旦患上就太危險(xiǎn)了?！彼Ｍ嘤鴩窨梢韵褡约阂粯?，能走路或騎自行車上班，希望在學(xué)校開展“日常步數(shù)”活動(dòng)，學(xué)生每天快走或慢跑15分鐘。他還建議英國的社區(qū)醫(yī)生，開始為患者開具舞蹈課、跑步或者蹦床類的處
環(huán)球時(shí)報(bào) 2020-07-232020-07-23
- 飲食減肥作用難持久
阿特金斯減肥法、素食減肥法、區(qū)域減肥法……哪種方法是你的選擇？事實(shí)上，它們并沒有太大區(qū)別。不論上述哪一種方法，都會(huì)幫你減掉一點(diǎn)體重，而其給血壓和膽固醇帶來的好處，都將在1年內(nèi)消失。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的Gordon Guyatt通過對14種流行的飲食減肥方法進(jìn)行隨機(jī)臨床試驗(yàn)評估、比較，從而得出上述結(jié)論。實(shí)驗(yàn)中所有的減肥飲食方案都能使體重相對減輕。開始節(jié)食6個(gè)月后，志愿者平均體重減輕了4公斤，同時(shí)血壓和膽固醇也有所改善，其中有害的低密度脂蛋白水平降低，而有益
發(fā)明與創(chuàng)新·大科技 2020年5期2020-06-22
- 從減肥開始，UP你的人生
女孩來說，蘋果減肥法、繃帶減肥法、水煮蛋減肥法、酸梅減肥法、針灸減肥法、埋耳針減肥法……當(dāng)然還有各種減肥藥，相信我，這世間所有你能想到的減肥方法，當(dāng)時(shí)的我都試用了一遍。我的減肥史，就如神農(nóng)氏嘗百草一般，親身嘗試了各種口耳相傳的減肥方法，還自創(chuàng)了幾招“可能可以減肥”的方法。例如，把一種消化餅干，反復(fù)放進(jìn)烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾紙吸去餅干上冒出的油脂。為了徹底去除油脂，烤一兩次之后，我甚至把餅干壓碎再度去烤，最后，一邊吃又焦又干的餅干屑，一邊自我催眠，這樣
意林原創(chuàng)版 2020年1期2020-02-18
- 蘋果酸奶減肥法
很流行蘋果酸奶減肥法，因?yàn)樗崮炭梢詭椭c胃蠕動(dòng)而蘋果也是公認(rèn)的減肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少愛美的小仙女還不會(huì)用，那就一起看看下面的內(nèi)容吧。這樣使用蘋果酸奶減肥法會(huì)更有效步驟一：在第一天減肥的時(shí)候只能吃蘋果，不要喝水，也暫時(shí)不要好喝酸奶，先準(zhǔn)備兩斤的蘋果最好不要超過七個(gè)，吃的時(shí)候要慢一點(diǎn)。步驟二：到第二天減肥的時(shí)候，可以將一千毫升的酸奶或脫脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之內(nèi)也只能喝酸奶，其他的東西是不能吃的，如果感到口渴也是只能選擇脫脂牛奶或
飲食保健 2019年24期2019-12-24
- 氪金
去得也快。官宣減肥法看字面像是一種高調(diào)的減肥方法，但效果一點(diǎn)都不好，甚至完全沒有效果。這種方法是很官方地對外宣布，要開始減肥了，通常是正式地在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)個(gè)聲明：從今天起，不吃晚飯、拒絕零食，開始運(yùn)動(dòng)。然后把頭像改成“不瘦十斤，不換頭像”等，每天在網(wǎng)絡(luò)上轉(zhuǎn)發(fā)各種節(jié)食瘦身的文章等等，實(shí)際上卻該吃吃該睡睡，在喜歡使用“官宣減肥法”的人們心目中，瘦不瘦得下來是其次，儀式感才是最重要的。
高中時(shí)代 2019年9期2019-11-22
- 可以速瘦的“生酮減肥法”不靠譜
定聽說過“吃肉減肥法”，就是只要不攝入糖分，就可以隨意吃高脂肪的肉類，并達(dá)到很好的減肥效果?！俺匀?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法”也叫“生酮減肥法”，被很多愛美女性奉為“美味、健康和身材可兼得”的完美減肥法。但目前，并沒有足夠的證據(jù)支持“生酮減肥法”，長期采用“高脂低碳”的進(jìn)食方式，反而會(huì)增加肝臟、腎臟的患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至危害大腦健康。 從實(shí)際情況看，由于所謂飲食“結(jié)構(gòu)”的改善，生酮飲食的確能讓一些人的體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)下降，尤其是自身脂肪攝入本就不算多的女性。但沒有足夠證據(jù)表明，生
文萃報(bào)·周二版 2019年32期2019-09-10
- 遠(yuǎn)離坑人的減肥誤區(qū)
方法第1種節(jié)食減肥法：節(jié)食是現(xiàn)在很多人會(huì)采用的一種方法，但是節(jié)食不一定能夠幫助我們有效地去減肥，甚至還能造成更加嚴(yán)重的后果。第2種甩脂機(jī)減肥法：號稱“無需內(nèi)服，只需外用對身體無傷害”的甩脂機(jī)，是一種宣稱可以通過身體抖動(dòng)，讓全身脂肪運(yùn)動(dòng)起來，從而消耗熱量的產(chǎn)品。因其標(biāo)榜無需運(yùn)動(dòng)，也不需要刻意控制飲食，只需在家堅(jiān)持使用一個(gè)月，就可以減重5-10公斤，吸引著不少人購買。第3種“催吐”減肥法：不少愛美的朋友選擇極端的催吐減肥法——享受完美食的味道后，再將已經(jīng)在胃里
北京廣播電視報(bào) 2019年9期2019-04-24
- 哥本哈根減肥法從入門到放棄
聽說過哥本哈根減肥法。傳說中可以13天瘦10斤的神奇減肥法，13天就能瘦10斤！聽起來極具誘惑力！不過，天上哪里會(huì)掉餡餅，哥本哈根減肥法并非想象中那么好。每天有魚有肉有菜，吃個(gè)13天，10斤贅肉甩光光。每頓都可以吃肉，不再天天吃草，望肉興嘆。哥本哈根減肥法能減重嗎？哥本哈根減肥法在減重方面表現(xiàn)得尤為出色。原理并沒有什么神奇的地方，就是減少食物的攝入量以減少攝入體內(nèi)的熱量。想通過哥本哈根減肥法減肥的小仙女，需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥食譜，不能隨意替換里面的食物種類以及
飲食保健 2019年8期2019-04-23
- 張含韻：吃肉也減肥
她自創(chuàng)的“吃肉減肥法”。前三天只吃肉！牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會(huì)注意少油鹽和喝很多的白開水。禁食：辛辣物、主食、全部蔬菜和美味水果，零食飲料更不用說。第四天開始，飲食可以加蔬菜，是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。最后，配合每天至少40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，一周會(huì)有明顯的效果！但是鄭重提醒，張含韻獨(dú)家的吃肉減肥法可以在重要時(shí)刻前急救一下身材，屬于短期快速瘦，并不能夠權(quán)衡營養(yǎng)健康。高蛋白的飲食對身體的負(fù)擔(dān)非常大，切忌長期堅(jiān)持。如
飲食與健康·下旬刊 2019年8期2019-03-08
- 屬于我們的深夜臥談會(huì)
了，我的吃貨式減肥法近年來，吃貨減肥派逐漸發(fā)展壯大，他們主張通過心理暗示來達(dá)到減肥效果，日?？磕X力運(yùn)動(dòng)，以火鍋、燒烤和甜品為食，就連奶茶也成了難得的減肥佳品！親愛的讀者們，關(guān)注小演奏家微信公眾號（Little Performer），留言分享一下你的吃貨式減肥法吧。小編：親愛的小讀者，十分感謝你對我們雜志的支持，也很抱歉我們沒有刊登過有關(guān)你的家鄉(xiāng)的文章。事實(shí)上，我們一直在努力做出令所有讀者喜愛的雜志，請你繼續(xù)支持我們，相信有一天，美麗的會(huì)寧會(huì)出現(xiàn)在我們的書頁
小演奏家 2018年10期2018-12-12
- 說詞
科技憧憬減肥法科技憧憬減肥法，英文Fantastical slimming effects of science and technology，指通過幻想未來科學(xué)技術(shù)會(huì)發(fā)展到讓人想瘦就瘦的地步從而實(shí)現(xiàn)自己減肥夢的方法。抱有這種想法的人很多，他們看似幼稚，卻胸懷科研大志。皮一下很開心網(wǎng)絡(luò)流行語，這里的“皮”是調(diào)皮的意思，該詞通常的含義為調(diào)皮搗蛋地逗別人一下真的是很開心。也常被用作“皮一下很快樂”“皮一下你快樂嗎”“皮一下你開心嗎”等相關(guān)用法。這個(gè)句子常以表情
方圓 2018年21期2018-11-20
- 三個(gè)月減重16公斤！跟著韓國女星“這樣吃”
偶像改朝換代，減肥法也要推陳出新，今天就來看看新生代女團(tuán)非凡耐力的減肥法，各位女孩讓我們一起創(chuàng)造減肥奇跡?！秔roduce101》出身，現(xiàn)為Gugudan成員的美娜，是新生代女團(tuán)的“減肥奇跡之一”，瘦了13公斤的她，不只身型小了兩號，還剪掉了圓圓的肉肉臉，減肥有成的她，顏值激升兩倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成為韓網(wǎng)友熱議的話題。在此為大家整理了美娜減肥要點(diǎn)，方法不難，只要持之以恒，我們也做得到。1.與熱量“大魔王”絕緣美娜戒掉了自己的最愛——可樂！她曾
海外星云 2018年21期2018-11-15
- 三個(gè)月減重16 公斤！跟著韓國女星“這樣吃”
偶像改朝換代，減肥法也要推陳出新，今天就來看看新生代女團(tuán)非凡耐力的減肥法，各位女孩讓我們一起創(chuàng)造減肥奇跡。《produce101》出身，現(xiàn)為Gugudan成員的美娜，是新生代女團(tuán)的“減肥奇跡之一”，瘦了13公斤的她，不只身型小了兩號，還剪掉了圓圓的肉肉臉，減肥有成的她，顏值激升兩倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成為韓網(wǎng)友熱議的話題。在此為大家整理了美娜減肥要點(diǎn)，方法不難，只要持之以恒，我們也做得到。1.與熱量“大魔王”絕緣美娜戒掉了自己的最愛——可樂！她曾
海外星云 2018年21期2018-11-12
- 辛酸減肥史
女孩來說，蘋果減肥法、繃帶減肥法、水煮蛋減肥法、酸梅減肥法、針灸減肥法、埋耳針減肥法……當(dāng)然還有各種減肥藥，相信我，這世間所有你能想到的減肥方法，當(dāng)時(shí)的我都試了一遍。（幸好當(dāng)時(shí)沒有人宣稱吃屎可以減肥，不然，我想，我極可能也會(huì)親自一試。萬幸，萬幸?。┪业臏p肥史，就如神農(nóng)氏嘗百草一般，親身嘗試了各種口耳相傳的減肥方法，還自創(chuàng)了幾招“可能可以減肥”的方法。例如，把一種消化餅干，反復(fù)放進(jìn)烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾紙吸去餅干上冒出的油脂。為了徹底去除油脂，烤一兩次
讀者·校園版 2018年22期2018-11-01
- “減肥法”妙解大系數(shù)的一元二次方程
我來介紹一種“減肥法”.下面的例題是2017年銅仁市中考試卷的第23題，題目如下：某商店以20元/千克的單價(jià)新進(jìn)一批商品，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在一段時(shí)間內(nèi)，銷售量y（千克）與銷售單價(jià)x（元/千克）之間為一次函數(shù)關(guān)系，如圖所示.（1）求y與x的函數(shù)表達(dá)式；（2）要使銷售利潤達(dá)到800元，銷售單價(jià)應(yīng)定為每千克多少元？【解析】本題考查了一元二次方程在銷售方面的應(yīng)用.（1）需要分類討論，分0＜x≤20與20≤x≤80兩種情況，當(dāng)20≤x≤80時(shí)，利用待定系數(shù)法，即可得到y(tǒng)
初中生世界 2018年35期2018-09-21
- 食物抵消減肥法，了解一下！
起了“食物抵消減肥法”，提出這個(gè)減肥法的人是日本瘦身專家、減肥健康協(xié)會(huì)理事伊達(dá)友美，她出過好幾本減肥方面的書籍。最近她在日本最新熱播電視節(jié)目中，提出幾種可互相抵消的食物組合，高熱量、低熱量食物一起吃，就可以免去可怕的易發(fā)胖危機(jī)。她認(rèn)為：像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪是需要時(shí)間的。通常，碳水化合物只要12小時(shí)，而脂肪、蛋白質(zhì)則需1-2日。所以，如果能在形成體脂之前，吃下燃燒脂肪的營養(yǎng)素，就能有效代謝掉過量的碳水化合物和油脂，利用“抵消”
婦女之友 2018年8期2018-09-17
- 辛酸減肥史
女孩來說，蘋果減肥法、繃帶減肥法、水煮蛋減肥法、酸梅減肥法、針灸減肥法、埋耳針減肥法……當(dāng)然還有各種減肥藥，相信我，這世間所有你能想到的減肥方法，當(dāng)時(shí)的我都試用了一遍。（幸好當(dāng)時(shí)沒有人宣稱吃屎可以減肥，不然，我想，我極可能也會(huì)親自一試。萬幸，萬幸。）我的減肥史，就如神農(nóng)氏嘗百草一般，親身嘗試了各種口耳相傳的減肥方法，還自創(chuàng)了幾招“可能可以減肥”的方法。例如，把一種消化餅干，反復(fù)放進(jìn)烤箱烘烤，每烤一次，就用餐巾紙吸去餅干上冒出的油脂。為了徹底去除油脂，烤一兩
意林 2018年16期2018-08-31
- 乳腺癌康復(fù)人群保持體型不僅是為了更美
坊間傳說的蘋果減肥法、21天減肥法、過午不食減肥法都不是科學(xué)的，還會(huì)對人體造成傷害，對于乳腺癌等疾病狀態(tài)下的人群應(yīng)避免采用。建議到大醫(yī)院找專業(yè)人士——臨床營養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)體咨詢。目前臨床常用且經(jīng)過驗(yàn)證的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減肥方法主要有4種：即限能量平衡膳食減肥法、輕斷食減肥法、限能量高蛋白減肥法和生酮減肥法。其中高蛋白及生酮減肥法由于需要攝入大量的蛋白質(zhì)及脂肪，并不適合乳腺癌康復(fù)人群，因此乳腺癌患者一定要慎重選擇。限能量減肥法：限能量減肥法是一類在限制能量攝入的同時(shí)保證
癌癥康復(fù) 2018年3期2018-08-02
- 飲食減肥8法
應(yīng)。3. 流食減肥法。流食減肥法又稱“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人在16周或可能更長時(shí)間之內(nèi)完全不吃固體食物，每天喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液——總熱量為1674～3348 kJ的流食。第一周體質(zhì)量會(huì)減掉2～4 kg，此后每周可減2.5 kg左右。4. 早食減肥法。此法系法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，他們認(rèn)為在饑餓之前進(jìn)食是減肥的一種有效方法。根據(jù)是胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的作用。若在饑餓之前吃東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。另外
烹調(diào)知識 2018年7期2018-06-28
- 可怕的減肥史
1028年飲酒減肥法什么都不吃，只喝紅酒和烈酒讓我們把目光投向1028年，為什么追溯到這么遠(yuǎn)？因?yàn)槲覀円榻B的第一位主人公——諾曼王朝威廉一世正是在這一年出生的。威廉一世號稱“征服者威廉”，在他生命的大部分時(shí)間里都是這樣的形象：身材魁梧、身體健康。不過，隨著年齡越來越大，威廉的體型也變得像氣球一樣越來越“鼓”。法國的菲利普國王甚至將他比作一名即將生產(chǎn)的孕婦。據(jù)說這位身材肥胖的征服者對自己的體型感到非常沮喪，于是他為自己設(shè)計(jì)了減肥食譜——什么都不吃，只喝紅酒
中老年健康 2018年3期2018-04-11
- 專家會(huì)診網(wǎng)上減肥方
謂的“三日蘋果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐的節(jié)食方式，一共減輕了3公斤；待恢復(fù)飲食后，反彈了1公斤。”小白還表示，下次準(zhǔn)備堅(jiān)持10天，以求更好的減重效果。不少人看到如此見效，都表示愿意嘗試。但也有一些嘗試過的網(wǎng)友提醒，3天只吃蘋果導(dǎo)致日后看到蘋果就想吐，長期堅(jiān)持的人個(gè)別甚至還落下神經(jīng)性厭食的后果。專家點(diǎn)評熱門減肥偏方“三日蘋果減肥法”既不科學(xué)，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可
家庭科學(xué)·新健康 2018年2期2018-03-01
- 科學(xué)減重五步走
信所謂的多少天減肥法、瘦身湯、蘋果減肥法、過午不食減肥法、經(jīng)期減肥法、香蕉減肥法等，這些所謂的“秘方”和“偏方”，最終減去的只是身體里的水分而非脂肪。陳偉教授提出科學(xué)減肥要分五步走。1.堅(jiān)持測體重 每天早晨起床，不吃不喝，上完廁所，穿輕便內(nèi)衣，赤腳稱體重，記錄體重?cái)?shù)字，而且每天盡量用同一臺秤稱。2.參考膳食寶塔安全飲食 先了解自己每天需要吃多少，并且要關(guān)注食物的能量密度。蔬菜和水果盡量吃新鮮的，炒雞蛋不要用太多油，拒絕甜食，合理選擇主食，減少高脂肪食物的攝
保健與生活 2018年16期2018-01-26
- 阿特金斯減肥法
些都是阿特金斯減肥法的衍生物?！鞍⑻亟鹚?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法”的核心是嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，即不吃主食，當(dāng)身體缺少最直接的能源物質(zhì)碳水化合物時(shí)，就會(huì)燃燒脂肪來提供所需能量，以達(dá)到減脂的效果。這聽上去很美好，真的有道理嗎？美國醫(yī)學(xué)博士阿特金斯提出，導(dǎo)致肥胖的主要原因是攝入太多的精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖漿。他主張日常飲食中用肉類、禽類、蛋類及奶制品替代各種主食、糕點(diǎn)、糖果、飲料甚至水果等碳水化合物。阿特金斯減肥法最主要的就是第一階段，維持2周攝入碳水
食品與生活 2017年9期2017-09-30
- 減肥有方
真不少：低脂肪減肥法、高蛋白減肥法、低卡路里減肥法、高纖維減肥法、喝水減肥法、素食減肥法、吃魚減肥法、果汁減肥法，竟然還有一本書叫《像豬一樣吃》！減肥書太多了，我們只挑了夠擺滿一層書架的。我們決定每天試一種減肥法，堅(jiān)持一個(gè)月，看哪種管用，我們管這叫“一天減肥法”。第一天是顏色減肥法。只要書中顏色相同的食物，可以想吃啥吃啥?！霸蹅冞x褐色食物吧，”我說，“可以吃牛排、烤干酪棒、啤酒和巧克力蛋糕，只要不吃沙拉就行?！闭材莞ビX得吃褐色食物能減肥純屬自欺欺人，她說吃
特別健康 2017年8期2017-09-15
- “333減肥法則”，靠譜嗎
友圈里“333減肥法則”受到熱捧。這種吃一個(gè)月不用鍛煉就能瘦的食譜，其核心是：1/3碳水化合物、1/3蛋白質(zhì)、1/3高纖維，全天主食都要以粗糧為主，蔬菜盡量生吃，加工程序越少越好。這份食譜真的管用嗎？粗糧不是減肥“法寶”粗糧的熱量跟大米差不多，并非微信中說的“熱量低，能減肥”。100克大米的熱量是347千卡，而100克高粱米是360千卡，100克薏米是361千卡。之所以說粗糧能減肥，是因?yàn)榇旨Z含有較高的膳食纖維，能延緩血糖的上升，減少脂肪囤積，且易產(chǎn)生飽腹
派出所工作 2017年12期2017-05-30
- 瘦不能沒了健康
流行的哥本哈根減肥法看似是通往成功的一條捷徑，但迅速減掉的肉很可能會(huì)回來尋仇的。“哥本哈根十三日減肥法”由阿特金斯醫(yī)生的新飲食革命衍生而來。阿特金斯醫(yī)生飲食法建議減肥者多吃牛排、魚排、黃油和雞蛋，少食米面類和蔬菜，像果汁和啤酒這樣高糖食品則是禁區(qū)，以此催化人體的生酮作用，實(shí)現(xiàn)減肥效果。其原理是人體的大腦和心臟等重要臟器都是依靠糖來供能。當(dāng)沒有攝入足量糖，人體就會(huì)動(dòng)員內(nèi)臟和脂肪和肌肉來供糖，就會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體有抑制食欲的作用。所以，低碳水化合物、高蛋白質(zhì)不僅
當(dāng)代工人 2017年7期2017-05-22
- 網(wǎng)紅減肥法，真的靠譜嗎？
哈根…這些網(wǎng)紅減肥法，真的靠譜嗎？七日瘦身湯要求減肥者七天內(nèi)以只喝蔬菜湯的方式來進(jìn)行半斷食。號稱可以讓身體達(dá)到快速減肥的目的。真相：通過極端減少“攝入熱量”，實(shí)現(xiàn)“熱量差”，從而達(dá)到“減肥”的目的！完全無視“基礎(chǔ)代謝”！分析：把所有食材的熱量都加起來，每天總的攝入量絕不會(huì)超過800kcal，俗稱節(jié)食。但這樣飲食結(jié)構(gòu)不可能長期堅(jiān)持，恢復(fù)之前的飲食，必然會(huì)復(fù)胖。結(jié)論：傷身不靠譜。單一飲食減肥法單一飲食減肥法，是指在一定期限內(nèi)，通常是數(shù)日或一個(gè)月內(nèi)，只食用一種食
健康女性 2017年4期2017-05-03
- “早餐水果”減肥法瘦身又美膚
試“早餐水果”減肥法呢！此法不但效果顯著，還有滋潤皮膚的功效?！霸绮退?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法“早餐水果”減肥法是一種簡單的食療減肥法。只需將您的早餐替換為水果，無須下苦功，健康美麗的身材便唾手可得?！霸绮退?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法旨在減少每日熱量的攝入量，且促使您獲取水果中的有益成分，好吃又健康。為什么說早晨吃水果有益健康呢？水果中富含的維生素C，可有效抑制黑色素生成。早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外線照射，更對瘦身有著極大幫助，美膚效果也很好。所以，讓我們早餐一起吃水果吧。早餐吃
保健與生活 2017年12期2017-04-17
- 飛翔的圓狐貍
個(gè)戰(zhàn)術(shù)是：蘋果減肥法。據(jù)說5天內(nèi)啥都不吃，光吃蘋果，就能迅速消滅不少脂肪。戰(zhàn)術(shù)實(shí)施三天后，胡黎毫不猶豫地扯出兩盒炸雞排對我說：“吃蘋果這個(gè)方法不好，不人道?！睉?zhàn)術(shù)二：過午不食減肥法?！皫煾担瑏硪环萃炼篃Ｈ?、三兩米飯、一份炸魚排、一只雞腿，謝謝?！弊源驊?zhàn)術(shù)二實(shí)施以來，胡黎中午的飯量與日俱增。過午不食減肥法實(shí)施一周后，胡黎胖了5斤。戰(zhàn)術(shù)三：斷食減肥法。這個(gè)戰(zhàn)術(shù)的慘烈程度聽名字就可想而知，但為了變成一道閃電飛上天空，胡黎用自己的行動(dòng)詮釋了“破釜沉舟”這個(gè)成語的
意林·少年版 2017年5期2017-04-13
- 不吃主食減肥不靠譜
的低碳水化合物減肥法在網(wǎng)上流傳甚廣，并被冠以“科學(xué)”的名號。很多人被這類方法的神奇減重效果所吸引，試者如云。然而，我一直不贊成非嚴(yán)重肥胖程度的年輕女性采用這種方法，除非體重基礎(chǔ)很大；而且還要經(jīng)過專業(yè)評估，后期還有持續(xù)的專業(yè)指導(dǎo)。這是因?yàn)?，低碳水化合?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法可能給使用者帶來意想不到的多種副作用，后期效果可能與預(yù)想背道而馳。有些朋友問：為什么不吃主食的方法可能帶來很多副作用呢？為什么你一直不贊成這類方法呢？只要吃足魚肉蛋奶，低碳水化合物減肥法不是也可以保持營養(yǎng)
家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2017年1期2017-03-18
- “氣球”來幫忙
中不乏各種奇葩減肥法。有一種方法需要借助“氣球”，被稱為吞“氣球”減肥法。你聽說過嗎？這種聽起來異常可怕的減肥方法是美國人發(fā)明的，即在減肥者的胃里放入“氣球”，制造飽足感，從而食欲大減，達(dá)到減肥的目的。這種“氣球”是高科技胃氣球，名為Elipse，由聚合物薄膜制成，只有藥片那么大，通過一根導(dǎo)管與外界相連。當(dāng)它進(jìn)入到胃里后，導(dǎo)管會(huì)向它輸入液體，直至它膨脹到一定大小，然后導(dǎo)管被抽出。膨脹之后的“氣球”將占據(jù)胃大部分的空間。減肥者因此覺得飽足而減少食物攝入量，從
發(fā)明與創(chuàng)新·小學(xué)生 2016年4期2016-08-04
- "氣球"來幫忙
中不乏各種奇葩減肥法。有一種方法需要借助“氣球”，被稱為吞“氣球”減肥法。你聽說過嗎？這種聽起來異常可怕的減肥方法是美國人發(fā)明的，即在減肥者的胃里放入“氣球”，制造飽足感，從而食欲大減，達(dá)到減肥的目的。這種“氣球”是高科技胃氣球，名為Elipse，由聚合物薄膜制成，只有藥片那么大，通過一根導(dǎo)管與外界相連。當(dāng)它進(jìn)入到胃里后，導(dǎo)管會(huì)向它輸入液體，直至它膨脹到一定大小，然后導(dǎo)管被抽出。膨脹之后的“氣球”將占據(jù)胃大部分的空間。減肥者因此覺得飽足而減少食物攝入量，從
發(fā)明與創(chuàng)新 2016年15期2016-04-16
- 吸收是排出的障礙
，我選擇了散步減肥法。半年之后，體重下降了四千克。但是，我的小腹還是那么“堅(jiān)挺”，襯衣穿起來還是那么緊繃繃的。雖然輔以飲食減肥法，盡量控制卡路里的攝取，但小腹、腰上的贅肉還是不見減少。為此，我十分著急。于是，除了散步之外，我努力尋找其他適合我的減肥方法。去年，我終于找到它了！那就是“排出減肥法”。這種減肥法效果顯著而且簡單易行，就連我這樣的中年男人也能輕松堅(jiān)持下來。而且，“排出減肥法”還具有很多其他的保健作用?！芭懦?span id="j5i0abt0b" class="hl">減肥法”是石原診所所長石原結(jié)實(shí)先生提倡的
愛你 2016年18期2016-04-10
- 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥要打立體戰(zhàn)—切忌單打一
辦法很多：灌腸減肥法，滲透壓減肥法，桑拿減肥法，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平減肥法，注射肉毒素針減肥法，針灸減肥法，按摩減肥法，飲食減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法，吸脂法，中西藥物減肥法，手術(shù)減肥法等。我在1990年至1992年，于嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院開創(chuàng)降脂科，平均一天門診量為42個(gè)病人，我就是用綜合治療法打一場立體戰(zhàn)（見1995年第5期《上海醫(yī)藥》雜志《減肥宜堅(jiān)持綜合性的治療》）。經(jīng)過我們團(tuán)隊(duì)的治療，平均每個(gè)患者10天減重2千克，不少人治療一天就可減重0.5千克。有位12歲的少女，是某副食
科學(xué)生活 2015年8期2015-08-20
- 睡眠減肥法要點(diǎn)
·信息·睡眠減肥法要點(diǎn)據(jù)報(bào)道，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90 min以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)
世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志 2015年5期2015-04-02
- 七種腹部減肥神方
。1.腹部按摩減肥法這是一種最常用的腹部減肥法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。具體做法是：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩一次。點(diǎn)評：這種按摩法不但可以消除腹部脂肪，而且可以借助按摩霜改善腹部皮膚，使之平坦而緊致。2.粗鹽減肥法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝；還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和
黃河黃土黃種人 2014年4期2014-05-27
- 揭秘神奇減肥法
，又可稱為神奇減肥法。流行過的fad diet多不勝數(shù)，如阿金食肉減肥法、血型減肥餐單、喝醋減肥等，大多數(shù)都可以在短時(shí)間內(nèi)令人快速減重，但長期使用，亦會(huì)讓你已經(jīng)步入“減重、復(fù)胖、再減重、又復(fù)胖”的fad diet 惡性循環(huán)當(dāng)中。西柚減肥法西柚很酸，不是人人愛，但當(dāng)聽到它能減肥，即使多難熬也要一試。這個(gè)法子來自上世紀(jì)三、四十年代，亦有“好萊塢減肥法”之稱，因?yàn)槊餍且膽蚣俺鱿_活動(dòng)，見到自己肥了，也是用此餐單來快速拯救，幾天就可以減掉幾斤。它的餐單分早、午
鳳凰生活 2014年5期2014-05-15
- 10種好萊塢流行減肥法女明星們的瘦身秘密
零谷蛋白的飲食減肥法在美國加州十分風(fēng)行，推崇者認(rèn)為它不但讓人甩掉贅肉，還能有助身體健康。3、Penelope Cruz地中海減肥飲食法包含以地中海風(fēng)格烹飪的有益于心臟健康的食物，如水果、蔬菜、豆類和堅(jiān)果類。Penelope Cruz苗條的身材通過這個(gè)減肥食譜的約束得以保持，例如每個(gè)月的紅肉攝入次數(shù)不得超過幾次，以及用橄欖油替代黃油等。關(guān)于地中海飲食法地中海飲食法（Mediterranean diet）是流行了很長時(shí)間、受眾也很廣泛的一種減肥方法。簡單來說就
時(shí)尚內(nèi)衣 2013年6期2013-10-28
- 瑜伽減肥招式簡介
方法主要有藥物減肥法、節(jié)食減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法、針灸減肥法、按摩減肥法等,這些方法的作用原理各不相同,對人體的影響也不盡一樣。人們一旦選擇不當(dāng),就可能給身體帶來損害,甚至令人不知所措。其實(shí),在上述的減肥方法中,運(yùn)動(dòng)減肥法是較為科學(xué)的一種。而在運(yùn)動(dòng)減肥法中,又以社會(huì)上正在流行的瑜伽減肥法最為科學(xué)。為了幫助您更好地了解瑜伽減肥法,我們特別策劃了此專題 ——瑜伽是古代印度僧侶們進(jìn)行修行的一種方式,具有防病養(yǎng)生、健體修心的功效。現(xiàn)代人通過科學(xué)研究,將古老的瑜伽進(jìn)行了
求醫(yī)問藥·下旬刊 2009年10期2009-12-31
- 效果最差的五種減肥法
而知。二、排毒減肥法(如給腸子洗澡減肥法)這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟，腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。三、有魔力的減肥餐(如苦橙，綠茶、蘋果醋等)減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶，不要弄巧成拙。四、絕食或是低
飲食科學(xué) 2009年4期2009-07-27
- ７種最優(yōu)雅的減肥方法
吹氣球減肥法你只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)錢買氣球，然后，每天吹10個(gè)。所以，若你懶得吃瘦身餐，懶得每天做些麻煩的減肥運(yùn)動(dòng)，這招兒剛好適合你，你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。喝醋減肥法雖然市面上醋的種類很多，不過不建議用米醋，除了難喝之外對胃還有一定程度的刺激作用，喝下去會(huì)令人覺得很不舒服。在采用喝醋減肥法的時(shí)候一定注意不要倒太多的醋，要以1:5的醋和水的比例進(jìn)行混合，這個(gè)方法除了控制體重外還可以治便秘。嬰兒食品減肥法你一定會(huì)懷疑嬰兒食品的減肥功效，但事實(shí)上
知識文庫·熟男熟女 2009年2期2009-06-03
- 吸脂減肥利弊談
生提出了“吸脂減肥法”。斯后，在歐美日國家相繼流行，近年來在我國也開展了這種減肥法?！拔钡脑砗桶岩粋€(gè)瓶子里的空氣用抽氣機(jī)抽出后成真空的道理一樣簡單明了，看起來也較安全可靠，并且比傳統(tǒng)減肥方法來得快捷有效，因而引起許多肥胖者的極大興趣。然而，“吸脂”并非人人適宜。英國整容專家簡坦內(nèi)斯克說：“這種手術(shù)實(shí)際是對人體系統(tǒng)的一次嚴(yán)重打擊。所有手術(shù)者看到的只是身體上多了一個(gè)小孔，而遠(yuǎn)沒有意識到‘嚴(yán)重打擊這一點(diǎn)。”他說，“在過去幾年里，已有相當(dāng)一部分人在術(shù)后并發(fā)有
祝您健康 1996年1期1996-12-30