食物抵消減肥法，了解一下！

豆角

最近日本掀起了“食物抵消減肥法”，提出這個(gè)減肥法的人是日本瘦身專家、減肥健康協(xié)會(huì)理事伊達(dá)友美，她出過(guò)好幾本減肥方面的書籍。

最近她在日本最新熱播電視節(jié)目中，提出幾種可互相抵消的食物組合，高熱量、低熱量食物一起吃，就可以免去可怕的易發(fā)胖危機(jī)。

她認(rèn)為：像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪是需要時(shí)間的。通常，碳水化合物只要12小時(shí)，而脂肪、蛋白質(zhì)則需1-2日。所以，如果能在形成體脂之前，吃下燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)素，就能有效代謝掉過(guò)量的碳水化合物和油脂，利用“抵消”的概念達(dá)到減肥目的！

其中有真實(shí)案例，節(jié)目中的藝人金子朋子用此減肥法，在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4厘米，真是難以置信！讓我們來(lái)看看其中的一些食物抵消減肥的搭配組合：

御好燒+西柚汁

御好燒是日本的一種鐵板燒小吃，含有較高的油質(zhì)和糖分。

據(jù)說(shuō)吃完御好燒，喝100%純西柚汁，就可以排出多余的糖，提升代謝，讓殘留體內(nèi)的卡路里變少，達(dá)到減肥效果。

拉面+香蕉

拉面是很常見的日本料理，通常含過(guò)多的鹽分，湯頭較成。

容易水腫的人，如果在吃了拉面后吃根香蕉，或者來(lái)一杯香蕉奶昔，就可以抵消拉面里的鹽分，隔天起來(lái)也不會(huì)有浮腫的問(wèn)題。

一根就能抵消掉大約一碗拉面的鹽分，而且香蕉里的維生素B6和維生素C、鉀、鎂、礦物質(zhì)等等，還有助排便、排出毒素，加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保。

烤肉+黑咖啡

不管是日式烤肉還是韓式烤肉，烤的吱吱響的肉片都是讓人挪不動(dòng)腳的。

如果在減肥的時(shí)候吃烤肉，那就一定要配上黑咖啡。因?yàn)楹诳Х壤锖锌Х纫蚝蛦螌幩?，能抑制烤肉的脂質(zhì)吸收。

但人在一天內(nèi)若喝超量咖啡就會(huì)影響健康，所以不要為了多吃烤肉就盲目靠黑咖啡減肥?。?h3>意大利面+蘋果汁

餐廳里的意大利面，一般碳水化合物比例較高，吃完后血糖會(huì)急速上升，刺激胰島素分泌，導(dǎo)致糖類轉(zhuǎn)換成體脂堆積。

而蘋果汁中含有滲調(diào)蛋白可將營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成能量，提高代謝。

這種“食物抵消減肥法”的理論是讓原本易胖的高卡路里食物吃下去殺傷力減緩。人人都想邊吃邊瘦，難怪這個(gè)節(jié)目播出后，網(wǎng)友們紛紛表示想嘗試看看。

肚子上為啥有“千層肉”？主要是因?yàn)槠綍r(shí)不良的生活習(xí)慣：

吃飽了就坐下，不運(yùn)動(dòng)，使所有的脂肪全都堆在了肚子和大腿上；

坐姿懶散，靠著背墊，肚子一直被窩著，時(shí)間長(zhǎng)了就變大了；

不注意飲食，長(zhǎng)期便秘，使身體里的毒素不能正常排出來(lái)，肚子就會(huì)變得很大。

提醒：“食物抵消減肥法”最多是一種補(bǔ)救措施，并不代表你能毫無(wú)顧忌地大吃大喝，畢竟控制飲食+適度運(yùn)動(dòng)，才是最有效的減肥之路。

漢堡排+蘿卜泥

日本餐廳經(jīng)常會(huì)把漢堡肉和白蘿卜泥搭配在一起，漢堡排多半使用絞肉，富含油分。

蘿卜泥則有蛋白質(zhì)分解酵素“蛋白酶”和脂肪分解酵素“脂酶”，不僅可以解膩，還可以來(lái)抵銷油脂，促進(jìn)消化，搭配肉類再適合不過(guò)了。

據(jù)：增肌哥