核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

馬松

[摘 要]文章以福建省皮劃賽艇運(yùn)動(dòng)管理中心的16名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法，針對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性、皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面的作用更顯著。皮劃艇教練員應(yīng)重視核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的科學(xué)應(yīng)用，積極開(kāi)展關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究與實(shí)踐。

[關(guān)鍵詞]核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 皮劃艇 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G861.1 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

皮劃艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)周期性體能類(lèi)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不但技術(shù)要求比較高，且具有高強(qiáng)度、高速度的特征，運(yùn)動(dòng)員必須具有較高的綜合力量素質(zhì)和較強(qiáng)的核心穩(wěn)定性才能夠在競(jìng)技中取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。而核心穩(wěn)定性訓(xùn)練就是提高運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性和綜合力量素質(zhì)的一種有效策略，如今在國(guó)外高水平競(jìng)技體育訓(xùn)練中已經(jīng)相當(dāng)普及，在我國(guó)體操、游泳等競(jìng)技體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也取得了較為理想的應(yīng)用成效[1]。鑒于此，文章采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法，針對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究，以期能夠借此驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用效果和應(yīng)用價(jià)值，進(jìn)一步拓寬皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的視角與思路。

一、實(shí)驗(yàn)對(duì)象與實(shí)驗(yàn)方法

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為福建省皮劃賽艇運(yùn)動(dòng)管理中心的16名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為（21±2.89）歲；平均訓(xùn)練年限為5年，運(yùn)動(dòng)員等級(jí)具體見(jiàn)表1。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

為驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，本研究采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方式進(jìn)行研究。實(shí)驗(yàn)周期16周，實(shí)驗(yàn)流程如下。

（1）實(shí)驗(yàn)分組：將16名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員按照“組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)”的原則隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組，每組各有運(yùn)動(dòng)員8人，其中，國(guó)際健將1人、健將5人、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2人。

（2）實(shí)驗(yàn)前測(cè)：在實(shí)驗(yàn)正式開(kāi)始之前，針對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行摸底測(cè)試。測(cè)試內(nèi)容主要涉及兩個(gè)方面：一是測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性，測(cè)試指標(biāo)為閉眼單腳站立和平板支撐；二是測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，測(cè)試項(xiàng)目為單人靜水500米劃艇。測(cè)試完成之后對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析。

（3）給予實(shí)驗(yàn)刺激。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員采用常規(guī)力量訓(xùn)練方法開(kāi)展訓(xùn)練。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員則開(kāi)展為期16周的核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練共分三個(gè)階段進(jìn)行：第一個(gè)階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容以核心穩(wěn)定條件下核心靜力保持和肢體運(yùn)動(dòng)為主，主要目的是讓運(yùn)動(dòng)員熟悉核心力量訓(xùn)練、適應(yīng)核心力量訓(xùn)練，為后續(xù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)、做好準(zhǔn)備；第二個(gè)階段為進(jìn)階階段，訓(xùn)練內(nèi)容以非穩(wěn)定條件下的核心靜力保持為主，主要目的是發(fā)展皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在不穩(wěn)定狀態(tài)下控制身體重心位置、保持身體平衡的能力；第三個(gè)階段為鞏固提高階段，訓(xùn)練內(nèi)容以非穩(wěn)定條件下的身體運(yùn)動(dòng)為主，主要目的是在進(jìn)一步鞏固皮劃艇運(yùn)動(dòng)員不穩(wěn)定狀態(tài)下控制身體重心位置、保持身體平衡的能力的同時(shí)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員本體感受能力的發(fā)展與提高[2]。

（4）實(shí)驗(yàn)后測(cè)：在為期16周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容與實(shí)驗(yàn)前測(cè)內(nèi)容保持一致，并針對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員前后兩次的測(cè)試成績(jī)，利用SPSS 17.0進(jìn)行整理、對(duì)比與分析。在實(shí)驗(yàn)實(shí)施的過(guò)程中要注意，兩組運(yùn)動(dòng)員除了在力量訓(xùn)練方法上存在差別外（對(duì)照組為常規(guī)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組為核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練），其他訓(xùn)練安排和訓(xùn)練條件均保持完全一致，以排除無(wú)關(guān)因素對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的干擾。

三、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性指標(biāo)的變化與分析

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，針對(duì)實(shí)驗(yàn)前測(cè)中兩組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果和實(shí)驗(yàn)后測(cè)中兩組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比分析，并在SPSS 17.0中進(jìn)行了獨(dú)立T檢驗(yàn)，結(jié)果具體見(jiàn)表2。

觀察表2中統(tǒng)計(jì)的實(shí)驗(yàn)前兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)：在對(duì)比實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，對(duì)照組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員閉眼單腳站立測(cè)試的平均成績(jī)與實(shí)驗(yàn)組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員閉眼單腳站立測(cè)試的平均成績(jī)相差無(wú)幾，且將兩組成績(jī)?cè)赟PSS 17.0中進(jìn)行獨(dú)立T檢驗(yàn)時(shí)，P值是大于0.05的，也就是說(shuō)，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的閉眼單腳站立測(cè)試成績(jī)之間并沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異。同樣的，實(shí)驗(yàn)前兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員平板支撐的測(cè)試成績(jī)也沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05），平均值非常接近。這說(shuō)明，在對(duì)比實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)基本處于同一水平，沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異，從而確保了實(shí)驗(yàn)結(jié)束后兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果的可比性和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性。

進(jìn)一步觀察表2中實(shí)驗(yàn)后兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性測(cè)試的結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)：在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的閉眼單腳站立測(cè)試成績(jī)和平板支撐成績(jī)均出現(xiàn)了不同程度的提高，但是實(shí)驗(yàn)組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的提高幅度卻要明顯大于對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的提高幅度。另外，在SPSS 17.0中針對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立T檢驗(yàn)時(shí)，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的閉眼單腳站立測(cè)試成績(jī)之間出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的平板支撐測(cè)試成績(jī)之間同樣也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

除了橫向?qū)Ρ戎猓绻槍?duì)兩組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果進(jìn)行縱向?qū)Ρ冗€可以發(fā)現(xiàn)：對(duì)照組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的核心穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)相較于實(shí)驗(yàn)前而言，雖然有所提高，但是由于閉眼單腳站立成績(jī)和平板支撐成績(jī)的提高幅度均不大，所以，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)之間均沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組卻明顯不同，實(shí)驗(yàn)組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的閉眼單腳站立成績(jī)和平板支撐成績(jī)相較于實(shí)驗(yàn)前均出現(xiàn)了明顯的提高，且在SPSS 17.0中對(duì)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立T檢驗(yàn)時(shí)，閉眼單腳站立和平板支撐成績(jī)均出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說(shuō)明雖然常規(guī)力量訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練均有助于提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性，但是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的成效要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練[3]。

（二）實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化與分析

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，同樣也針對(duì)實(shí)驗(yàn)前測(cè)中兩組運(yùn)動(dòng)員單人靜水500米劃艇測(cè)試的結(jié)果和實(shí)驗(yàn)后測(cè)中兩組運(yùn)動(dòng)員單人靜水500米劃艇測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比分析，并在SPSS 17.0中進(jìn)行了獨(dú)立T檢驗(yàn)，結(jié)果具體見(jiàn)表3。

觀察表3中實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員單人靜水500米劃艇測(cè)試的成績(jī)可以發(fā)現(xiàn)：兩組運(yùn)動(dòng)員單人靜水500米劃艇測(cè)試的平均成績(jī)非常接近，且將兩組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)?cè)赟PSS 17.0中進(jìn)行獨(dú)立T檢驗(yàn)時(shí)，并沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05）。這說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員處于同一運(yùn)動(dòng)水平，這確保了實(shí)驗(yàn)后測(cè)試成績(jī)的可比性和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性。

觀察表3中實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員單人靜水500米劃艇測(cè)試的成績(jī)可以發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，兩組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有所提高。這說(shuō)明，無(wú)論是常規(guī)力量訓(xùn)練還是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高均具有積極的促進(jìn)作用[4]。但是，表中數(shù)據(jù)同時(shí)也表明，實(shí)驗(yàn)組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高幅度要明顯大于對(duì)照組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高幅度，兩組運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)谠囼?yàn)后出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說(shuō)明，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的促進(jìn)作用要優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。

從縱向角度對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行比較時(shí)也同樣驗(yàn)證了這一結(jié)論：對(duì)照組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前有所提高，且出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）；而實(shí)驗(yàn)組皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不但比實(shí)驗(yàn)前有所提高，且提高幅度非常大，相較于實(shí)驗(yàn)前出現(xiàn)了非常顯著性差異（P<0.01）。這進(jìn)一步驗(yàn)證了常規(guī)力量訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高都有幫助，而核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的效果明顯更優(yōu)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜合全文分析可知，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面的作用更顯著。因此，皮劃艇教練員應(yīng)重視核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的科學(xué)應(yīng)用，積極開(kāi)展關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究與實(shí)踐。

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