運(yùn)動(dòng)處方的研究與應(yīng)用

袁麗丹

摘 要 本文首先通過對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)涵、內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用的發(fā)展進(jìn)行分析，讓讀者能夠?qū)\(yùn)動(dòng)處方的基本知識(shí)有個(gè)準(zhǔn)確的了解；然后對(duì)運(yùn)動(dòng)處方程序的制定進(jìn)行分析，讓讀者了解運(yùn)動(dòng)處方的制定程序以幫助其制定出切實(shí)有效的運(yùn)動(dòng)處方；最后是對(duì)運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用分析，將運(yùn)動(dòng)處方的相關(guān)理論應(yīng)用到競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽當(dāng)中去，以形成運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練模式，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果具有重要作用。筆者也希望通過本文的研究能夠?qū)\(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用起到一定的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)處方 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員

中圖分類號(hào)：G804.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、探索性研究法、調(diào)查法、描述性研究法等多種研究方法，進(jìn)行綜合地分析研究，來對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)涵、運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用的發(fā)展、運(yùn)動(dòng)處方程序的制定、運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行分析研究。

二、研究結(jié)果

（一）運(yùn)動(dòng)處方基本概述

1.運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)涵分析

運(yùn)動(dòng)處方的概念是在二十世紀(jì)五十年代，由美國(guó)當(dāng)時(shí)的著名生理學(xué)家卡渡維奇率先提出來的。在1969年，世界衛(wèi)生組織（WHO）正式在公開場(chǎng)合使用了“運(yùn)動(dòng)處方”這一術(shù)語，從此之后，“運(yùn)動(dòng)處方”在國(guó)際上便開始得到眾多科學(xué)家的廣泛認(rèn)可?！斑\(yùn)動(dòng)處方”的定義可理解為是醫(yī)務(wù)人員或者體育工作人員依照運(yùn)動(dòng)者的性別、年齡、身體特征、健康狀況、身體機(jī)能水平等因素，以制定一個(gè)處方的形式來規(guī)范運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。總而言之，運(yùn)動(dòng)處方便是針對(duì)運(yùn)動(dòng)者，依據(jù)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、具體健康狀況，并以運(yùn)動(dòng)者的生活環(huán)境條件、身體狀況水平、運(yùn)動(dòng)愛好為特點(diǎn)，以處方的形式來規(guī)定運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，等等，以幫助運(yùn)動(dòng)者有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而達(dá)到較好的健身治病效果。

2.運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容分析

對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)分析，可將其內(nèi)容分為以下幾個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率以及運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。

3.運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用的發(fā)展分析

運(yùn)動(dòng)處方，它是在自然主義體育實(shí)行兩百多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)當(dāng)中，在現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展的基礎(chǔ)之上形成并發(fā)展而來的新型體育思想。在二十世紀(jì)五十年代，運(yùn)動(dòng)處方概念剛提出的時(shí)候，在西方發(fā)達(dá)國(guó)家就有專家學(xué)者開始了對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的研討與應(yīng)用。在我國(guó)，運(yùn)動(dòng)處方的理論是在二十世紀(jì)八十年代最初以體育醫(yī)療的一項(xiàng)措施而引進(jìn)的，近些年來，隨著我國(guó)全民健身、大眾體育的較好較快發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)處方已經(jīng)逐漸成為了一種指導(dǎo)一般身體鍛煉以及對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行醫(yī)療監(jiān)督的方法。并且現(xiàn)如今，運(yùn)動(dòng)處方還被引入到校園當(dāng)中、運(yùn)動(dòng)隊(duì)當(dāng)中，成為了指導(dǎo)學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)鍛煉的一種重要輔助方式，由此可見，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用越來越廣泛，也越來越深入。

（二）運(yùn)動(dòng)處方程序的制定分析

1.了解運(yùn)動(dòng)者的基本狀況

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體能進(jìn)行測(cè)試

3.制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案

4.對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體形態(tài)、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)的再測(cè)試分析

5.修改并優(yōu)化運(yùn)動(dòng)處方

（三）運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

運(yùn)動(dòng)處方與一般的醫(yī)生給病人所開的處方取藥有所不同，首先體現(xiàn)在處方目的的不同，運(yùn)動(dòng)處方的目的在于提高運(yùn)動(dòng)者的體適能以促進(jìn)身體健康，發(fā)展身體機(jī)能以起到預(yù)防疾病的作用；臨床藥物處方的作用則是用來治病救人。其次體現(xiàn)在使用終點(diǎn)的不同，運(yùn)動(dòng)處方對(duì)運(yùn)動(dòng)者的一生都能夠起到作用；臨床藥物處方則是在病人痊愈之后便停止使用。正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，個(gè)體為了獲得健康的體魄，則需要終身進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

現(xiàn)如今，運(yùn)動(dòng)處方的理論也被應(yīng)用到了競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的提高具有積極作用。在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)處方的制定上，首先應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同體質(zhì)水平、不同年齡、不同性別等因素依照制定運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行整體測(cè)試；然后再根據(jù)測(cè)試出來的結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容；最后在一個(gè)周期的訓(xùn)練結(jié)束之后再次對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢測(cè)，再根據(jù)周期訓(xùn)練后的檢測(cè)結(jié)果來制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容，以這種逐步提高的方式來最大限度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人潛能，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。

通過綜合分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)處方具有科學(xué)性、針對(duì)性、系統(tǒng)性、高效性、安全性五大特點(diǎn)，因此，將運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用到體育訓(xùn)練當(dāng)中的時(shí)候也必須關(guān)注其五大特點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用能夠發(fā)揮出最大功效。

三、研究結(jié)論與建議

綜上所述可見，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)處方已經(jīng)在各大領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用，它能夠有效地幫助運(yùn)動(dòng)者有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而達(dá)到較好地健身治病效果。本文在對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的概念、內(nèi)容以及制定程序進(jìn)行詳細(xì)分析的基礎(chǔ)上，著重對(duì)運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行分析研究，通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，將運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用到體育訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于提高訓(xùn)練效果、規(guī)范訓(xùn)練程序等多個(gè)方面都具有重要作用。因此我們必須科學(xué)合理地將運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用到體育訓(xùn)練當(dāng)中，要從運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性、針對(duì)性、系統(tǒng)性、高效性、安全性這五個(gè)特點(diǎn)進(jìn)行把握，讓運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中應(yīng)用取得最佳效果。

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