初中體育教學中耐久跑的考慮

劉權(quán)生

摘要：體育關(guān)乎學生身體素質(zhì)，對學生日后學習具有重要影響。耐久跑作為體育當中受廣大學生喜愛重要內(nèi)容，具有自身提高學生身體素質(zhì)獨特優(yōu)勢。學生在長跑過程中提高自身意志力，有利于為學習打下良好基礎(chǔ)，但是長跑訓練需要學生有一定心理素質(zhì)堅持下去，長跑訓練給學生帶來的好處才能看見。立足體育長跑訓練現(xiàn)實情況，改善現(xiàn)有教學模式，對初中體育教學中耐久跑進行一定思考。

關(guān)鍵詞：初中體育；耐久跑；訓練

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2017）10-0221-01

耐久跑有利于降低現(xiàn)如今學生發(fā)胖幾率，提高學生心理素質(zhì)，有利于學生在日后學習道路上走得更遠，但如今體育耐久跑訓練方式仍存在一定不足之處，發(fā)揮初中體育耐久跑實際價值，積極改善現(xiàn)有教學模式。

1.耐久跑在初中體育教學中應用的現(xiàn)狀

耐久跑對學生身體素質(zhì)提高成效明顯。但同時教師需要注意一些身體素質(zhì)較弱學生在耐久跑訓練過程當中成效微弱，耐久跑不僅考核學生身體素質(zhì)，更考核學生意志力，教師要注重提高學生意志力，讓學生在耐久跑訓練過程中堅持下去。同時教師要注重在耐久跑訓練過程中出現(xiàn)身體反應異常學生，對于在那就跑訓練過程中出現(xiàn)頭暈目眩、嘔吐、臉色蒼白、甚至暈倒等情況學生，教師要靈活改變自身教學方案，立足學生現(xiàn)有身體素質(zhì)水平，進行耐久跑訓練循序漸進環(huán)節(jié)，讓學生身體素質(zhì)一步步提高，而不是一口吃成大胖子，最后提高學生身體素質(zhì)，在耐久跑訓練過程中提高學生意志力。

2.如何把耐久跑應用于初中體育實際的教學之中

2.1心理輔導。耐久跑訓練需要學生有相對應心理素質(zhì)，教師要注重提高學生心理素質(zhì)，培養(yǎng)學生那就跑訓練相關(guān)能力。教師要及時走進學生群體當中，了解學生心理實際情況，根據(jù)學生心理壓力進行專項輔導疏通，讓學生從心理上接受耐久跑訓練，并且有意志力堅持下去。教育改革大背景下，教師不能單用成績衡量一個學生實際水平與能力標準，教師要注重每一個學生在耐久跑訓練過程中取得的每一點進步，及時鼓勵學生堅持那就好訓練，提高自身心理素質(zhì)強度。

同時，學生在耐久跑訓練過程中普遍存在一個瓶頸期，引導學生度過這個瓶頸期，取得新突破，不僅突破自己身體素質(zhì)能力，更突破自己心理素質(zhì)能力。學生在堅持一段時間耐久跑訓練之后，往往覺得苦不堪言，因而在心理上打起退堂鼓，教師在這個時候要注重學生心理壓力疏導，尋找學生空余時間對他們進行專業(yè)心理輔導，讓他們認清自己在耐久跑訓練過程中取得的成就，用他們所取得的成就和進步催使他們堅持下去，戰(zhàn)勝自己心里膽怯。教師科學引導學生渡過瓶頸期之后，學生能夠在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面取得質(zhì)的飛躍。

2.2合理安排運動負荷

2.2.1耐久跑訓練進行分組強化搭配。學生在分組合作情況下有利于提高自身合作交流、協(xié)作能力，同時在互幫互助的基礎(chǔ)上完成那就跑訓練目標，提高自身身心和身體素質(zhì)。教師在分組搭配訓練過程中，要注重學生身體素質(zhì)科學搭配，根據(jù)學生心理指標將學生訓練強度計劃表安排出來。讓學生在循序漸進之下提高自身身體素質(zhì)，這才是新課改背景下對體育耐久跑訓練提出的新要求。

2.2.2重視學生飲食平衡，幫助學生在短時間內(nèi)恢復身體重要機能。耐久跑訓練要求學生有相對應身體素質(zhì)，教師要注重學生飲食均衡問題，讓學生通過科學飲食恢復身體重要技能，提高自身免疫力，從而在耐久跑訓練過程中取得新突破。教師要注重普及一些耐久跑訓練常識，引導學生在訓練過程中懂得保護自己，面對突發(fā)情況，將不利影響降到最小。教師根據(jù)學生現(xiàn)有水平，建議學生早操運動，輔助學生重要身體機能恢復。在學生身體機能恢復情況數(shù)據(jù)上科學安排課程，將耐久跑訓練價值發(fā)揮到最大，將耐久跑對學生身體傷害降到最小。

2.2.3課外練習和測試相結(jié)合，培養(yǎng)學生良好學習習慣。課堂訓練時間有限，教師要注重科學合理安排課后作業(yè)。根據(jù)學生學習時間和身體素質(zhì)安排晨練和課外活動，培養(yǎng)學生多跑多點習慣，習慣催使學生將耐久跑進行到底，在一定程度上降低學生在耐久跑訓練過程中放棄率。教師要注重學生陳列環(huán)境選擇，讓學生在安靜空氣新鮮環(huán)境下提高自身身體素質(zhì)。同時，教師應注重訓練目標分男女情況，根據(jù)學期目標給男同學和女同學布置一定課外練習和相關(guān)測試。課外練習和測試相結(jié)合，教學模式在一定程度上端正學生學習態(tài)度，提高學生知識與技能水平，讓學生在思想上重視耐久跑訓練。學生培養(yǎng)良好學習習慣，有利于學生自我督促，自己完成每日晨練與課外活動目標，學生從被動訓練狀態(tài)走出，走向主動學習，在一定程度上提高訓練效果，學生收獲身體和心理上素質(zhì)成就提高學生耐久跑訓練自信心。

總之，初中教師要立足學生現(xiàn)有身體素質(zhì)水平進行課程內(nèi)容科學合理安排。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學觀念，培養(yǎng)學生課堂學習主體意識。讓學生在耐久跑訓練過程中認清訓練優(yōu)勢和強勢，讓學生在循序漸進教學環(huán)節(jié)之下，提高身體素質(zhì)，克服心理畏懼，學生在那種跑訓練下培養(yǎng)意志力，對日后學習和職業(yè)有深遠影響，有利于為社會培養(yǎng)高素質(zhì)人才。

參考文獻：

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