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    將枯燥變得有趣

    2016-05-28 01:03:39吳平
    考試周刊 2016年36期
    關(guān)鍵詞:耐久跑成因分析教學(xué)策略

    吳平

    摘 要: 由于耐久跑的形式單調(diào)枯燥,因此易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。就如何調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性,激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情,以培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣,文章提出通過(guò)科學(xué)合理的教學(xué)方法和手段提高學(xué)生的耐久跑能力。

    關(guān)鍵詞: 耐久跑 成因分析 教學(xué)策略

    耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中不可或缺的一個(gè)主要項(xiàng)目,耐久跑練習(xí)對(duì)改善學(xué)生的內(nèi)臟器官機(jī)能,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有積極作用,同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。由于它是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的單循環(huán)運(yùn)動(dòng),因此在教學(xué)過(guò)程中容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥無(wú)味的感覺(jué),甚至使有些耐力素質(zhì)較差的學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理,學(xué)生逐漸對(duì)體育課失去興趣。耐久跑之所以不受歡迎,除了學(xué)生的主觀態(tài)度外,很大程度上是練習(xí)內(nèi)容和教學(xué)方法單一造成的。“快樂(lè)體育”就是積極探索耐久跑教學(xué)方法的創(chuàng)新,總結(jié)出切實(shí)可行的教學(xué)范例,真正提高教學(xué)質(zhì)量。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累,教師在日常教學(xué)中要注重學(xué)生自信、堅(jiān)毅、困難面前不低頭的良好心理品質(zhì)的鍛煉,對(duì)耐久跑中會(huì)出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對(duì)的方法詳細(xì)講解,教學(xué)藝術(shù)要風(fēng)趣幽默,用激勵(lì)性的語(yǔ)言開(kāi)展教學(xué)。對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)應(yīng)多考慮非遺傳因素,對(duì)有差異的學(xué)生采用差異的評(píng)價(jià)。這些都需要教師不斷反思不斷改革加以完善,下面結(jié)合自身教學(xué)情況談?wù)剬?duì)耐久跑教學(xué)的一些認(rèn)識(shí)。

    一、成因分析

    1.耐久跑是一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,即長(zhǎng)時(shí)間不斷重復(fù)單一的跑步動(dòng)作,普遍顯得單調(diào)乏味,而且使人感覺(jué)既苦又累,因此學(xué)生普遍參與性不高。

    2.學(xué)生的身體形態(tài),即身高體重等級(jí)偏離正常體重的四個(gè)因素中,肥胖、超重、較低體重、營(yíng)養(yǎng)不良等自身因素導(dǎo)致部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力差,耐久跑成績(jī)更差。

    3.學(xué)生的懶惰心理(怕吃苦、怕跑步)及個(gè)人的意志品質(zhì)問(wèn)題(不夠堅(jiān)強(qiáng))導(dǎo)致部分學(xué)生參與體育鍛煉的積極性不高。

    4.教師上課的規(guī)范程度、教學(xué)內(nèi)容的層次性、教學(xué)手段的多樣性、練習(xí)內(nèi)容的負(fù)荷、個(gè)人的自身素養(yǎng)等影響課堂教學(xué)。

    二、教學(xué)策略

    耐久跑是中學(xué)各年級(jí)體育教材的主要教學(xué)內(nèi)容之一,又是體質(zhì)健康測(cè)試的必測(cè)內(nèi)容,還是各地初三中考體育加試大都采納的必考項(xiàng)目。針對(duì)以上方面,我們平時(shí)不僅要重視耐久跑的教學(xué),更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。下面結(jié)合平時(shí)的課堂教學(xué)談?wù)勎业囊恍┚唧w做法。

    1.加強(qiáng)學(xué)生的心理疏導(dǎo)

    首先戰(zhàn)勝困難的信心很重要。在教學(xué)中,應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑練習(xí)對(duì)增強(qiáng)心肺功能,尤其是意志品德鍛煉的重要性。使學(xué)生明確一定要具備不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏的精神,并附之以堅(jiān)持不懈的毅力,是耐久跑練習(xí)的精神基礎(chǔ),從而使學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向主動(dòng)學(xué)習(xí),激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)耐久跑的自覺(jué)性和積極性。

    其次參加體育鍛煉不為他人,主要是為自身有一個(gè)健康的體魄,為今后的生活、學(xué)習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

    再次,通過(guò)參加耐久跑訓(xùn)練可以挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、超越自我,幫助學(xué)生樹(shù)立自信心,培養(yǎng)克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。

    2.采用多樣化訓(xùn)練形式

    耐久跑訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)枯燥無(wú)味,因此教師在耐久跑教學(xué)手段上、形式上一定要多樣化,我常采用的方法有:

    (1)學(xué)校自然環(huán)境跑

    課前教師根據(jù)校園的自然地形、環(huán)境、安全因素等設(shè)計(jì)一條路線,通過(guò)校園小馬拉松的形式進(jìn)行耐久跑教學(xué)。特點(diǎn)是可以愉悅學(xué)生心情,增強(qiáng)學(xué)生好奇心。同時(shí)通過(guò)學(xué)校自然地形的變化,減少學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

    (2)定時(shí)、定量跑

    教師在耐久跑教學(xué)中提前設(shè)計(jì)一個(gè)周期方案,通過(guò)時(shí)間的長(zhǎng)短、控制固定距離學(xué)生所花時(shí)間的形式鍛煉學(xué)生能力。其主要特點(diǎn)是可以有時(shí)間限制、有目標(biāo)地跑,隨著定時(shí)距離的增長(zhǎng)、定量所用時(shí)間的縮短,提高學(xué)生耐力素質(zhì)。

    (3)小組合作跑

    教師通過(guò)平時(shí)學(xué)生的耐久跑能力,進(jìn)行好中差分組。在平時(shí)教學(xué)中,通過(guò)小組合作以好帶差進(jìn)行課堂教學(xué),特點(diǎn)是可以互相幫助、共同提高。

    (4)逐步加量跑

    教師在課堂教學(xué)中通過(guò)一定的周期采用先短后長(zhǎng)的教學(xué)手段,逐步增大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量,做到循序漸進(jìn),特點(diǎn)是可以不斷提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。

    (5)獎(jiǎng)勵(lì)性跑

    教師在教學(xué)過(guò)程中,采用一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制激勵(lì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng),對(duì)完成任務(wù)的學(xué)生分別進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。其特點(diǎn)是可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

    3.訓(xùn)練后的充分放松

    耐久跑后的充分放松可以減少學(xué)生的身心疲憊,減少學(xué)生跑后疼痛的心理障礙。

    (1)游戲法

    這是比較常見(jiàn)的一種放松形式。但是在游戲活動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不利現(xiàn)象,那就是游戲活動(dòng)的強(qiáng)度,游戲活動(dòng)雖然能極大調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,但如果活動(dòng)量過(guò)大,那么對(duì)于放松學(xué)生的身心極為不利,因此,在體育課的放松活動(dòng)中,必須避免那些活動(dòng)量過(guò)大的,引起學(xué)生過(guò)度興奮的活動(dòng),這樣才能起到放松身心、平穩(wěn)情緒的作用。

    (2)踏步法

    輕松自如的走步式踏步練習(xí),強(qiáng)調(diào)隨意性,不必拘束于動(dòng)作的形式,目的是達(dá)到舒緩。也可以在放松節(jié)奏中,加入“閉目”等方式消除疲勞,也可以說(shuō)一些讓大家冥想的話。

    (3)徒手法

    徒手放松比較常見(jiàn),但如僅僅局限于徒手放松,那么長(zhǎng)此以往,就會(huì)造成學(xué)生的厭倦情緒,因此,在做徒手放松活動(dòng)時(shí)可以結(jié)合其他一些轉(zhuǎn)移注意力的手段,如結(jié)合數(shù)數(shù)、聽(tīng)教師報(bào)數(shù)、聽(tīng)音樂(lè)放松等。

    (4)音樂(lè)法

    由于韻律放松結(jié)合了音樂(lè)的元素,在體育課結(jié)束部分經(jīng)常受到體育老師的青睞,在很多公開(kāi)課活動(dòng)中,也經(jīng)??吹巾嵚煞潘煞?。在采用韻律放松法時(shí),要注意的是音樂(lè)樂(lè)曲的選擇,要選擇一些緩和的、平穩(wěn)的樂(lè)曲,不宜選用那些激烈的、快節(jié)奏的樂(lè)曲,否則不利于學(xué)生身心放松。

    (5)意念法

    呼吸放松法主要是一種心理放松法,它的作用是先放松心理,隨后放松身體的各個(gè)部分,通過(guò)默念的方式,達(dá)到全身放松的目的,這種方法雖不是看得見(jiàn)的身體直接放松法,但其作用是顯而易見(jiàn)的,最好能配上樂(lè)曲,加上教師的語(yǔ)言引導(dǎo)、語(yǔ)言提示等手段,其效果更理想。

    (6)按摩法

    按摩放松法是一種直接的身體接觸放松法,它的主要作用在于直接放松在體育課中身體運(yùn)動(dòng)的部位,如手部、腿部等,手部可以采用學(xué)生之間相互拍打的方式放松,腿部肌肉則可以才坐在地上或墊子上自己拍打自己或讓同伴拍打,這樣拍打的力量可直接作用于過(guò)度活動(dòng)的肌肉,達(dá)到放松的目的。但要注意拍打時(shí)的力度,不宜過(guò)大,否則會(huì)影響放松的效果。

    總之,枯燥的耐久跑教學(xué)只要教師方法得當(dāng),形式多樣,學(xué)生一定會(huì)將枯燥變得有趣。

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