青少年籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

暢宏民

摘 要： 本文介紹了青少年培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球意識的重要性及如何培養(yǎng)和訓(xùn)練?；@球意識的培養(yǎng)必須從小抓起，而在青少年時(shí)期可打好靈活機(jī)動的意識基礎(chǔ)。培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年籃球意識，就是要讓青少年從小就養(yǎng)成用腦子打球的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞： 青少年運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練

“籃球意識”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭取主動并實(shí)施自己的行動和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動力、戰(zhàn)術(shù)爭取靈活運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自覺的、能動的、富有創(chuàng)造性的，具有特殊作用的心理活動[1]。青少年正是長身體長知識的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其他不利因素的干擾，容易形成錯誤的習(xí)慣和定型，將來再改就比較困難了。青少年正處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，更應(yīng)該把籃球意識放在首位，為以后的專項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

一、整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)籃球理論知識。意識的形成和提高離不開理論知識，學(xué)生對籃球教材的感知、體會、理解、鞏固、運(yùn)用和評價(jià)等認(rèn)知活動有其固有規(guī)律，籃球教學(xué)必須遵循這些規(guī)律。學(xué)習(xí)籃球理論知識，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，青少年思維發(fā)展的一個主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程，為此學(xué)習(xí)籃球理論知識，應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行[2]。

2.整體意識的培養(yǎng)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。一個好的運(yùn)動員和球員必須有好的籃球意識，因此，一個球隊(duì)團(tuán)體要有明確的目標(biāo)、目的，青少年學(xué)生活潑好動，興趣也比較多，受很多因素影響，所以要培養(yǎng)其整體的籃球意識，首先要抓住這個學(xué)生、這個球員的特點(diǎn)，因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)制訂一個計(jì)劃，以便逐步激發(fā)學(xué)生的整體意識，在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年運(yùn)動員籃球意識的主戰(zhàn)場，戰(zhàn)術(shù)配合的反復(fù)磨煉是培養(yǎng)意識的主要途徑；豐富青少年運(yùn)動員的籃球理論知識，加強(qiáng)智力訓(xùn)練，是培養(yǎng)籃球意識的基本條件；心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和提高籃球意識的重要手段。通過有效的訓(xùn)練手段和方法，使學(xué)生全面掌握技、戰(zhàn)術(shù)的配合方法，理解其運(yùn)用的時(shí)機(jī)和條件的規(guī)律性及多種變化形式，形成牢固的記憶系統(tǒng)[3]。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)和訓(xùn)練

1.基本功的訓(xùn)練。籃球基本功是指籃球運(yùn)動中最基礎(chǔ)、最根本和最本質(zhì)的技能技術(shù)和動作，是籃球運(yùn)動中主導(dǎo)性的技能力量，決定了籃球比賽的水平和籃球運(yùn)動員的水平。籃球基本功決定了籃球技術(shù)水平，直接關(guān)系籃球技能的發(fā)揮，籃球基本功包括運(yùn)動員的基本技術(shù)，如傳球、運(yùn)球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。這些基本技術(shù)是籃球比賽和訓(xùn)練的核心，對于培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球基本功，運(yùn)用基本技術(shù)形成動作技巧，運(yùn)動技巧就是有意識的活動結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)使動作達(dá)到條件反射的程度，避免腦力和體力的不必要消耗?；竟τ?xùn)練時(shí)要對最基礎(chǔ)動作反反復(fù)復(fù)地練，比如手指、手腕對球的控制能力和球感，在形成動作定式后要進(jìn)行和其他的技術(shù)動作相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要設(shè)置障礙，使之形成條件反射，不斷改變障礙位置，練習(xí)技術(shù)動作，形成對場上出現(xiàn)的一切發(fā)生情況作出正確判斷，作出合理應(yīng)變措施。在對抗訓(xùn)練當(dāng)中對動作難度大的要進(jìn)行動作準(zhǔn)確而反復(fù)的訓(xùn)練，使之在場上能夠準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)。防守要對滑步反復(fù)練習(xí)，結(jié)合前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身滑步練習(xí)，模仿優(yōu)秀防守運(yùn)動員的防守姿勢，防守時(shí)，要在防對手突破時(shí)保持重心低，才不會讓對手輕易突破。

2.加強(qiáng)視野訓(xùn)練，提高觀察能力及其應(yīng)變能力?；@球比賽中，運(yùn)動員的每一個技術(shù)動作，每一次戰(zhàn)術(shù)的行動，都來源于準(zhǔn)確的判斷，而準(zhǔn)確的判斷，首先來自正確的觀察，這就要求運(yùn)動員有較好的視野能力，并能利用視野的作用，捕捉戰(zhàn)機(jī)，贏得主動[4]?；@球運(yùn)動員在比賽場上做出的正確決策和觀察能力是分不開的，籃球運(yùn)動員的視野越開闊，則觀察的信息越全面，這些信息進(jìn)入大腦經(jīng)過分析判斷就能做出正確的場上行動，比賽中，運(yùn)動員在絕大部分時(shí)間里都采用視野余光觀察和判斷物象，借以調(diào)整功放位置，以便捕捉戰(zhàn)機(jī)，因此視野訓(xùn)練在培養(yǎng)運(yùn)動員場上觀察能力的提高及其應(yīng)變能力都極為重要。在技術(shù)動作訓(xùn)練中要形成擴(kuò)大視野的技術(shù)動作，如運(yùn)球只用余光看球或者防守隊(duì)員，而視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動情況，快攻是沿邊快下而且必須是側(cè)身跑，接球時(shí)要面向球籃；在搶到后場籃板時(shí)第一時(shí)間要觀察能不能快攻，有沒有快下隊(duì)員和更好的進(jìn)攻位置，以便快速傳球得分；在防守時(shí)，要觀察判斷，采取快一步防守意識，在對手要做下一個動作前就要采取防守手段，做到先發(fā)制人，攻擊性防守，如果不注意觀察判斷，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)對手意圖，一味地跟隨對手動作進(jìn)行防守，就很難擺脫防守固有的被動性，且容易犯規(guī)。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一個集體比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，不然全隊(duì)水平很難提高。除了整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考能力。

1.樹立快攻意識。在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，首先應(yīng)爭取一切機(jī)會發(fā)動快攻?？旃タ梢院喕M(jìn)攻過程，提高進(jìn)攻成功率，打擊對方的士氣，提高和鼓舞本隊(duì)取勝的氣勢，能體現(xiàn)籃球的快速、靈活、全面、準(zhǔn)確的特點(diǎn)，對培養(yǎng)運(yùn)動員積極主動、勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和提高身體素質(zhì)水平，都起著積極促進(jìn)的作用。而發(fā)動快攻，又要首先加強(qiáng)快攻意識，即發(fā)起者提前判斷好隊(duì)友跑位，準(zhǔn)確到位地進(jìn)行長傳球；參與者要多進(jìn)行傳球配合，以免被回防的人員搶斷；執(zhí)行者要提前使勁往前跑，接到球后立即上籃得分。這就要求每個運(yùn)動員都有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動性，積極爭取、創(chuàng)造機(jī)會。

2.掌握陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，形成牢固進(jìn)攻意識。隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊(duì)都重視對快攻的抑制和制約，這就是說進(jìn)攻中兩條腿走路，既能打快攻，又能根據(jù)陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，采取各種移動進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施有效攻擊。陣地進(jìn)攻中戰(zhàn)術(shù)配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護(hù)、策應(yīng)、傳切、突分四種基礎(chǔ)配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線及時(shí)間、空間的變化。

3.重視防守意識。防守意識是指防守隊(duì)員在合理地運(yùn)用各種防守技術(shù)，積極搶占有利位置，阻止、干擾和破壞對手的進(jìn)攻，以控制球權(quán)為最終目的過程中，形成的一種心理活動和反射能力，也就是在籃球比賽中，運(yùn)動員根據(jù)場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己采取實(shí)效合理行動過程總和。

意識的強(qiáng)弱直接影響到防守的成功與否，是防守的關(guān)鍵?；@球的防守意識是運(yùn)動員在教學(xué)和訓(xùn)練、比賽等實(shí)踐過程中逐步培養(yǎng)和形成的。消極的防守只會使防守方被動挨打；積極的防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)，帶有強(qiáng)烈的求勝思想，是由守轉(zhuǎn)攻的準(zhǔn)備。

四、結(jié)語

籃球運(yùn)動員的意識培養(yǎng)是一個長期的、復(fù)雜而重要的系統(tǒng)工程，是要經(jīng)過艱苦訓(xùn)練才能獲得的?；@球意識屬于運(yùn)動心理學(xué)范疇，在訓(xùn)練中要充分調(diào)動運(yùn)動員的積極性、主動性和自覺性；業(yè)余訓(xùn)練工作要有計(jì)劃、有目的、有措施、有科學(xué)系統(tǒng)。教師的主導(dǎo)作用技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，應(yīng)貫穿于每次的訓(xùn)練中，教師起主導(dǎo)作用，在實(shí)施訓(xùn)練過程中，教師要把籃球運(yùn)動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等用形象正確的示范準(zhǔn)確簡明地講解傳達(dá)給運(yùn)動員，使他們明確在不同情況下、不同位置上職責(zé)的具體要求，同時(shí)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)糾正，準(zhǔn)確地指出，從而不斷提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)意識。

參考文獻(xiàn)：

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課題：渭南市青少年籃球人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀及對策研究，項(xiàng)目編號：14SKYB05。