采用小型比賽訓(xùn)練方法培養(yǎng)籃球意識(shí)的探討

秦國(guó)輝　陸晶晶

【摘 要】籃球意識(shí)在有攻守對(duì)抗的比賽環(huán)境中的訓(xùn)練效果比較好。小型比賽訓(xùn)練方法是簡(jiǎn)化的五人制比賽，可以為青少年運(yùn)動(dòng)員提供大量接觸籃球的機(jī)會(huì)，可以產(chǎn)生大量不同的比賽局面，為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)真實(shí)的籃球比賽場(chǎng)景，是提高青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的有效訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】青少年；籃球意識(shí)；籃球訓(xùn)練；小型比賽

在籃球比賽中，籃球意識(shí)同技能和體能一樣，都是現(xiàn)代籃球競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素?；@球是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上有這良好的洞察力，時(shí)刻清楚比賽時(shí)自己、同伴和對(duì)手所處的位置，善于與同伴交流配合，頭腦清醒，有明確的行動(dòng)目的，而且行動(dòng)要果斷、迅速等。

一、培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)作為集體項(xiàng)目，它特殊性的地方是在有限的比賽空間內(nèi)，參賽的人數(shù)多，而且攻守速度轉(zhuǎn)換快，運(yùn)動(dòng)員和籃球的移動(dòng)性極強(qiáng)。除了要求運(yùn)動(dòng)員具備技能和體能外，還需要運(yùn)動(dòng)員圍繞不斷變換的攻防比賽目的，做全場(chǎng)大范圍的觀察、廣泛的交流和合理協(xié)調(diào)的整體配合，也就是說，運(yùn)動(dòng)員需要具備洞察力和交流能力，而洞察力和交流能力綜合起來就是籃球意識(shí)。籃球意識(shí)的好壞是運(yùn)動(dòng)員一種能力的表現(xiàn)，如同技能和體能，這些籃球基本能力都要在運(yùn)動(dòng)員的青少年時(shí)期打好基礎(chǔ)。很多青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽的閱讀能力差，比賽中面對(duì)不斷變化、對(duì)抗激烈的比賽場(chǎng)景，較差的洞察力和交流能力導(dǎo)致他們緊張發(fā)蒙、不知所措，不能合理的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)由于青少年運(yùn)動(dòng)員欠缺良好的籃球意識(shí)，比賽中也經(jīng)常出現(xiàn)不會(huì)跑位、聚堆和單兵作戰(zhàn)的情況，形成不了球隊(duì)整體的力量。

籃球比賽一方面離不開一定數(shù)量的人，要求幾個(gè)人共同來打球，另一方面離不開攻守對(duì)抗（罰球時(shí)除外）。對(duì)青少年來說，任何個(gè)人或非對(duì)抗訓(xùn)練，競(jìng)技能力的提高都會(huì)存在一個(gè)臨界點(diǎn)，達(dá)到一定水平后，再也很難繼續(xù)提升。所以籃球意識(shí)的鍛煉和提高，僅靠青少年的個(gè)人訓(xùn)練是練不出來的，只有在攻守對(duì)抗的比賽環(huán)境中才能進(jìn)行。

二、小型比賽訓(xùn)練方法——培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的有效途徑

培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)最好在攻守對(duì)抗中，在真正的籃球比賽中去學(xué)習(xí)如何正確的打球。5人制比賽不適合青少年的原因，一是雙方10個(gè)人參加的比賽場(chǎng)面過于復(fù)雜，在有限的時(shí)間和空間內(nèi)，人均接觸球的機(jī)會(huì)太少（而重復(fù)性觸球是青少年最主要的訓(xùn)練原則）。二是在有限的場(chǎng)地空間內(nèi)，參與比賽的人數(shù)太多，彼此相隔的距離又太近，他們幾乎無法進(jìn)行有效的傳球和戰(zhàn)術(shù)跑動(dòng)。為了加快青少年的籃球?qū)W習(xí)過程，可以將5人制的籃球比賽簡(jiǎn)化成小型比賽，小型比賽雖然人數(shù)少，但擁有真實(shí)的競(jìng)爭(zhēng)、大量的重復(fù)和適當(dāng)?shù)娜の秺蕵贰?/p>

正式比賽的結(jié)構(gòu)有6種成分：球籃（兩個(gè)隊(duì)都要得分）、隊(duì)友（本隊(duì)控球）、對(duì)手（對(duì)方控球）、空間（場(chǎng)地界限）、攻守方向和比賽規(guī)則。小型比賽的訓(xùn)練方法有很多種，僅從形式上看，有人數(shù)對(duì)等和不對(duì)等的分組，如1：1、2：2、3：3、4：4、4：3、3：2、2：1等。小型比賽訓(xùn)練方法雖然人數(shù)上減少了，但沒有失去籃球比賽結(jié)構(gòu)應(yīng)有的成分，為運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)如何打籃球建立了與正式比賽差不多的框架性結(jié)構(gòu)，給運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)真實(shí)的籃球比賽場(chǎng)景，可以產(chǎn)生大量不同的比賽情景供運(yùn)動(dòng)員識(shí)別，提高他們的比賽閱讀能力。

小型比賽訓(xùn)練方法的結(jié)構(gòu)與正式比賽結(jié)構(gòu)相似，蘊(yùn)含著學(xué)習(xí)籃球非常有價(jià)值的內(nèi)容：⑴ 提高在特定比賽局面下（本方控球、對(duì)方控球和攻守轉(zhuǎn)換時(shí)）運(yùn)用正確的籃球技術(shù)能力；⑵ 可以為青少年運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造多次接觸籃球的機(jī)會(huì)，提高競(jìng)技能力；⑶ 提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中明確和承擔(dān)位置職責(zé)的能力。

三、小型比賽訓(xùn)練方法的實(shí)施

由于青少年球員以學(xué)習(xí)文化為主，平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間有限，所以就需要教練員利用有限的時(shí)間發(fā)揮最佳的訓(xùn)練效果。青少年球員籃球訓(xùn)練目標(biāo)是循序漸進(jìn)的提高籃球技術(shù)水平，培養(yǎng)他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，盡快地將青少年引導(dǎo)到愉快的比賽經(jīng)歷中去。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，需要教練員制定出詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，在制定訓(xùn)練計(jì)劃前，教練員必須思考“我的隊(duì)員要得到什么和他期望發(fā)生什么”等問題，要考慮什么時(shí)間以及采用什么樣的比賽方式。教練員必須重視和完善訓(xùn)練計(jì)劃中的五個(gè)要素：

⑴明確訓(xùn)練主題，通過這一次訓(xùn)練課教練員想得到什么？圍繞主題來設(shè)計(jì)具體的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練主題包括進(jìn)攻、防守、傳接球練習(xí)等。

⑵改變和提升訓(xùn)練節(jié)奏。時(shí)刻保持球員的活力和積極性是一堂高效訓(xùn)練課的關(guān)鍵，球員在小型比賽訓(xùn)練時(shí)要面對(duì)不同的比賽場(chǎng)景，比賽節(jié)奏的不斷改變使得運(yùn)動(dòng)員能夠一直保持著亢奮的精神狀態(tài)。

⑶ 提前準(zhǔn)備好足夠的籃球訓(xùn)練裝備。教練員必須根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃提前準(zhǔn)備號(hào)所需的訓(xùn)練裝備，訓(xùn)練裝備的種類和數(shù)量多多益善。

⑷評(píng)價(jià)訓(xùn)練方案。圍繞典型的比賽局面展開訓(xùn)練課的效果如何？這些訓(xùn)練內(nèi)容是隊(duì)員們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中所需要的嗎？訓(xùn)練中有哪些意外情況發(fā)生，是如何應(yīng)對(duì)的？

為了達(dá)到讓球員學(xué)會(huì)靈活運(yùn)動(dòng)所學(xué)的籃球技術(shù)，教練員還可以通過設(shè)置一定的“籃球障礙”來模仿比賽中的一個(gè)局面?！盎@球障礙”包括以下一些因素：同伴的數(shù)量、對(duì)手的數(shù)量、時(shí)間、壓力和比賽規(guī)則等。教練員要對(duì)設(shè)置的籃球障礙的難易程度進(jìn)行控制，如果球員不能適應(yīng)所安排的比賽（小型比賽），教練員必須中斷比賽，并對(duì)“障礙”加以調(diào)整，使比賽的方式適當(dāng)變換。

5人制比賽，是一種漸進(jìn)過程，是逐步走向真正比賽的訓(xùn)練手段，是青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)籃球的有效方式。對(duì)于青少年球員來說，學(xué)習(xí)打籃球必須進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)，小型比賽最有價(jià)值的地方就在于能提供大量接觸籃球的機(jī)會(huì)，可以重復(fù)地面對(duì)各種比賽局面。

作者簡(jiǎn)介：秦國(guó)輝（1981-），男，漢，河南滑縣人，講師，保山學(xué)院體育學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

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