運用團體心理輔導緩解初中畢業(yè)生考試焦慮

摘 要：考試焦慮是一種較為復雜的情緒現(xiàn)象，普遍存在于初中畢業(yè)生中，具有一定消極影響。團體心理輔導具有受益群體廣、效率高、有效建立支持系統(tǒng)等優(yōu)勢，運用團體心理輔導方法，對于減緩初中畢業(yè)生考試焦慮不失為一種有益的嘗試。

關(guān)鍵詞：初中畢業(yè)生；考試焦慮；團體心理輔導

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1002－0845(2008)08－0119－02

收稿日期：2008-03-05

作者簡介：高青梅(1965-)，女，哈爾濱人，副教授，碩士，從事心理健康教育研究。

一、初中畢業(yè)生考試焦慮形成的原因

考試焦慮是一種較為復雜的情緒現(xiàn)象，國內(nèi)心理學學者一致認為，考試焦慮是個體對考試情境所產(chǎn)生的一種特殊的情緒反應，是在應試情境刺激下，受個體認知、評價、個性等影響而產(chǎn)生，以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為基本特征，以防御和逃避為主要行為方式的一種心理反應狀態(tài)。適度的考試焦慮可以喚醒大腦皮層的興奮，對活躍思維、集中注意力、提取信息等都有積極作用。過度的考試焦慮容易引起緊張、恐懼、煩躁、抑郁等負性情緒，造成學生認知活動障礙，學習效率下降，影響考試正常水平的發(fā)揮，甚至還會形成個性中的特質(zhì)焦慮，影響身心健康。

學生考試焦慮形成的原因是錯綜復雜的，是各種因素交互作用的結(jié)果。

1．初中畢業(yè)生考試焦慮形成的內(nèi)部原因

(1)個體的認知評價是考試焦慮形成的首要因素。考試焦慮是一種情緒現(xiàn)象，認知是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。對于中考的認識和評價對考試焦慮的形成起著控制和調(diào)節(jié)作用。自身應對中考的能力自我評價過高(或過低)、過分看重中考結(jié)果等認知和評價都直接影響考試焦慮的形成和焦慮程度。

(2)個體的個性特征是考試焦慮形成的重要內(nèi)部因素。個體焦慮與否與其個性特征有關(guān)。個性是在遺傳基礎(chǔ)上通過一定環(huán)境和教育的影響逐步形成的比較穩(wěn)定的個人特點，是一種較為持久的潛在的心理因素，對人的情緒和行為有較大影響。個性特征不同，對考試的反應也會不同，如有的過于敏感脆弱，焦慮程度高，難于緩解外來壓力，就容易產(chǎn)生考試焦慮。

(3)知識準備、學習技巧、應試策略是考試焦慮形成的一個主要內(nèi)部影響因素。學生知識儲備豐厚，對考試學科的基礎(chǔ)知識、基本技能掌握全面，對有關(guān)內(nèi)容進行多方面變式訓練，對考試充滿信心，其相應的焦慮水平就會降低。

(4)中考生的身體素質(zhì)、心理承受能力、以往考試經(jīng)歷等內(nèi)在因素都在不同程度上影響考試焦慮的形成。而初中畢業(yè)生正處于青春期，情緒波動較大，兩極性強，這就更容易影響認知評價和動機強度，從而加劇考試焦慮。

2．初中畢業(yè)生考試焦慮形成的外部原因

(1)學校教育與考試焦慮的形成密切相關(guān)。初中畢業(yè)生的考試焦慮是在學校教育的直接影響下形成的。受應試教育模式影響，頻繁考試，過分營造考試氛圍，人為制造學習和考試的緊張氣氛，同時，學校教育中教師教育理念、方法的不恰當以及畢業(yè)班教師面對中考的焦慮情緒，誘發(fā)和強化了學生的考試焦慮。

(2）家庭環(huán)境是導致考試焦慮的主要的、潛在的外部因素。家長望子成龍心切，期望水平過高以及家庭教育失誤，往往導致學生對學習和考試的厭惡情緒，加劇考試焦慮。

(3)宏觀社會環(huán)境所涵蓋的所有因素都是引起考試焦慮的無形誘因。如傳統(tǒng)文化的影響、社會輿論的壓力以及生存和擇業(yè)的激烈競爭等都會影響學生對考試的態(tài)度和認知評價，從而影響考試焦慮的形成和程度。

二、團體心理輔導對緩解初中畢業(yè)生考試焦慮的意義

為了有效地幫助初中畢業(yè)生預防和緩解考試焦慮，很多學者、教育工作者積極探索各種方法和途徑，團體心理輔導不失為一種有效的方法。

1．團體心理輔導的界定

心理輔導是有目的、有計劃地對被輔導者的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使被輔導者學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

團體心理輔導是心理輔導的—部分，它是相對于個體心理輔導而言的，是以團體為單位，以活動為載體，以自我體驗為途徑，從而引導團體成員通過平等交流溝通(羅杰斯的人本主義思想)，認識自我潛力(弗洛伊德的精神分析觀點)，解構(gòu)自我認知體系(貝克為代表認知學派)，進而改變行為的過程(華生、斯金納為代表的行為學派)。團體心理輔導以每個成員的成長和發(fā)展為目標，把團體設(shè)計為一個微型社會，為團體成員提供一種信任的、溫暖的、支持的團體氛圍。在這種氛圍下，團體成員愿意嘗試各種選擇性行為，探索自己與他人相處的方式，學習有效的社會技巧；團體成員之間探討他們彼此之間的相互感覺，獲得其他成員在團體中對其觀察的反饋，使之可以由別人的觀點來審視自己。

目前，團體心理輔導在緩解初中畢業(yè)生考試焦慮中的運用雖然尚處于探索階段，但其優(yōu)勢也可見一斑。

2．團體心理輔導在初中畢業(yè)生考試焦慮緩解中的作用

(1)運用團體心理輔導緩解初中畢業(yè)生考試焦慮，受益群體廣，效率高。團體心理輔導是由一位輔導者為數(shù)個為共同目標而來的求助者組成的團體進行心理輔導，相對于輔導者與求助者一對一地進行個體輔導而言，相同時間內(nèi)，受益人數(shù)多，節(jié)省時間、精力，提高輔導效率。

(2)在團體中“和別人一樣”的體驗本身具有緩解焦慮的積極作用。畢業(yè)學年的初中生，由于繁重的課業(yè)、激烈的競爭以及處于這個年齡階段青少年特有的閉鎖心理，使他們疏于與同學交流，往往會認為，考試焦慮是自己獨有的體驗。在團體交流中，每一位成員訴說自己面對考試的壓力與苦惱，團體成員觀察到其他成員和自己一樣有著相同的煩惱，自己并不是獨一無二的。在這種情景中，相同的體驗極具價值，它會促使團體成員逐漸改變自我評價，進而改變其觀念，而觀念改變的本身就具有緩解焦慮情緒的作用。團體成員之間的交流是極其寶貴的干預資源，其效果絕對不是任何一對一的輔導減壓方法所能達到的。

(3）團體提供多樣化的資源，形成新的社會支持系統(tǒng)，減緩考試焦慮。在團體心理輔導進行的過程中，初中生們圍繞一個主題發(fā)表自己的觀點，或在團體成員面前自由宣泄自己的情感，這是團體心理輔導相互支持的良好氛圍的集中體現(xiàn)。初中畢業(yè)生思維活躍，有一定的分析和判斷能力，在一個有共同目的的團體中，他們往往能夠大膽表露自己。因此，在團體中常常會提出各種不同的觀點，成員之間彼此尊重，通過討論，成員們共享資源，分享觀點，學會了客觀，學會了寬容，也學會了以人為鏡，而且形成了新的社會支持系統(tǒng)，在眾多支持下，考試焦慮會得到有效緩解。

(4)團體中的承諾，可以幫助初中畢業(yè)生體驗責任感，消除焦慮情緒。參加團體要遵守團體的規(guī)則，并要在團體成員面前做出承諾，由于承諾是面對許多人做出的，所以遵守它的動機也會比遵守在一對一的情況下的承諾動機強。微妙的期望以及不要讓團體成員失望的愿望等力量結(jié)合在一起，成為行為改變的強大動機。在責任感的驅(qū)使下，團體成員們信守諾言，實現(xiàn)諾言的過程使他們發(fā)現(xiàn)自己的價值，感到自己被別人需要，在助人以及自助的過程中，走出自我，獲得自信。

三、團體心理輔導的實施

1．團體輔導實施的步驟

團體心理輔導是一項科學性、實踐性很強的教育工作。初中畢業(yè)生考試焦慮緩解的團體心理輔導應遵循團體輔導的基本理論與操作原則、方法，根據(jù)學生身心發(fā)展的規(guī)律，體現(xiàn)針對性、差異性、預防性和發(fā)展性原則。

(1)安排輔導者。確定團體心理輔導專門培養(yǎng)和訓練的心理教師擔任輔導者，還需要配備團體觀察員(輔導者的助手)協(xié)助工作。

(2)確定團體成員。可通過海報等形式招募具有考試焦慮癥狀的初中畢業(yè)生自愿參加團體輔導，每個團體成員人數(shù)一般在8～14人左右，團體成員由不是同一班級的學生組成，以便于相互間的心理袒露和溝通。

(3)團體活動時間。團體心理輔導一般為單元式活動。鑒于初中畢業(yè)生應考時間較為緊張，考試焦慮緩解團體可分為四個單元，每單元90～120分鐘，每周進行一個單元，使參加團體輔導的學生有“體驗——反思——提升”的機會和空間。一個單元活動共需四周時間完成。

(4)團體輔導的場地和備用品。團體輔導的活動形式靈活，需要事先布置好場地，并做好相關(guān)準備，如選擇桌椅可以移動的教室，也可以選在戶外場地，但需要事先考察好，確保團體成員安全；同時，某些團體活動需要如紙筆、拼圖等備用品要在團體活動開始之前準備妥當，以保證活動順利進行。

2.制訂科學、有效的團體輔導方案

第一次活動——我們相逢相知。使團體成員了解團體性質(zhì)、輔導的內(nèi)容形式；促進成員認識了解，培養(yǎng)小組氛圍；訂立團體契約。具體安排的活動有簡介團體輔導目的、活動規(guī)則；“滾雪球”認識新朋友；尋找相似點；設(shè)計組名、組徽、組歌；訂立團體契約，蓋章(此次活動需準備A4紙若干張、A3紙一張、畫筆一盒)。

第二次活動——考試你、我、他。讓團體成員了解同學間關(guān)愛和支持的重要性；了解自己對考試存在的不合理的認識。安排熱身活動、愛在指間、考試你我他等活動(本次活動準備紙、筆、相關(guān)表格等)。

第三次活動——我心悠悠然。幫助團體成員初步建立合理的認知，學習放松方法，安排熱身活動、“心”中的障礙、完整的話、放松訓練等具體活動(活動備品包括紗巾、音響、輕松的背景音樂)。

第四次活動——笑迎考試，我會牽掛你。幫助成員建立信心、互相鼓勵；結(jié)束團體輔導。具體活動安排為熱身游戲；“激勵留言卡”；興趣分享、禮物派送、送祝福；共唱《真心英雄》(活動備品有彩色紙每人一張、彩筆、音響)。

3．實施初中畢業(yè)生考試焦慮緩解團體輔導應注意的問題

為進一步推廣團體心理輔導在初中畢業(yè)生考試焦慮緩解中的應用，需要對團體心理輔導的運作方式、輔導對象以及輔導者等方面進行探討，以增強團體心理輔導的效果，促進青少年學生身心健康發(fā)展。團體心理輔導的運作方式應以課堂為主渠道。目前我國中學普遍開設(shè)心理健康課，考試焦慮是帶有普遍性的問題，因此，可充分利用課堂教學，通過討論、角色扮演等方式開展團體心理輔導，既可以提高心理健康課程的實效性，又有助于考試焦慮緩解。團體心理輔導的對象應包括初中畢業(yè)生的教師、家長，以便改善學生考試焦慮形成的外部環(huán)境。團體輔導者應由受過專門培養(yǎng)和訓練的、具有系統(tǒng)化、專業(yè)化理論與實踐功底的專職心理教師來擔任，他們是最適合的人選，能夠高效率地減緩初中畢業(yè)生考試焦慮。

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