彈跳力

著重要的地位。彈跳力的高低能反映出運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。而腿部力量訓(xùn)練是提升籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的重要手段之一。在日常訓(xùn)練中，通過(guò)腿部力量訓(xùn)練能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力。但是在實(shí)際操作過(guò)程中，很多籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)腿部力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在一些誤區(qū)，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)了一定程度的偏差。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)員腿部力量訓(xùn)練時(shí)，一定要采用科學(xué)有效的方法，明確腿部力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性?；诖?，本文就腿部力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力提升的效果展開(kāi)分析，以期能夠?yàn)橄嚓P(guān)研究提

動(dòng)員具備良好的彈跳力，發(fā)揮其高空爭(zhēng)奪優(yōu)勢(shì)，以此掌握在排球比賽的主動(dòng)權(quán)，最終贏得比賽的勝利。因此，良好的彈跳力是優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，也是完成各種空中爭(zhēng)奪難度動(dòng)作的基礎(chǔ)。從生理學(xué)角度而言，彈跳力是運(yùn)動(dòng)員在力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。一定意義上而言，彈跳力可采用爆發(fā)力解釋?zhuān)丛谒俣炔蛔兊那闆r下，通過(guò)提高肌肉力量可提高運(yùn)動(dòng)員彈跳力。當(dāng)力量不變的情況下，提高肌肉收縮速度同樣能夠達(dá)到提高彈跳力的效果。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練，可從速度與力量訓(xùn)練兩方

的過(guò)程中，關(guān)于彈跳力訓(xùn)練的研究，屬于重點(diǎn)研究?jī)?nèi)容之一。開(kāi)展高質(zhì)量的彈跳力訓(xùn)練，可以提升運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球領(lǐng)域的興趣。本文主要圍繞“排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力特征分析”“高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練內(nèi)容”“高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練方法”“高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)”這幾個(gè)方面展開(kāi)論述，重點(diǎn)探討科學(xué)、有效的彈跳力訓(xùn)練方法，希望給相關(guān)教練一些啟示，構(gòu)建更完善的排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系，營(yíng)造活躍的訓(xùn)練氛圍，讓運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地訓(xùn)練、安全地訓(xùn)練、快樂(lè)地訓(xùn)練，獲得身心的愉悅

運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力具有獨(dú)特的要求。它不僅要達(dá)到高、遠(yuǎn)這兩個(gè)要求，更需要表現(xiàn)出飄、輕、靈等特質(zhì)，從而展現(xiàn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的觀賞性、藝術(shù)性。因此，武術(shù)訓(xùn)練中，彈跳力的訓(xùn)練至關(guān)重要。使得青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，彈跳力得到合理、長(zhǎng)足的訓(xùn)練和發(fā)揮，是武術(shù)訓(xùn)練中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。一、青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)時(shí)期的發(fā)育是不同的，青少年時(shí)期的身心發(fā)育狀況，對(duì)其運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展影響有著至關(guān)重要的影響。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員也是如此。了解青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，有助于為運(yùn)動(dòng)員制定

武術(shù);運(yùn)動(dòng)員;彈跳力引言對(duì)于年輕武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，我們不應(yīng)盲目地增加強(qiáng)度和難度。我們應(yīng)該結(jié)合不同時(shí)期年輕人的發(fā)展特點(diǎn)，給他們最合適的鍛煉方法和強(qiáng)度。只有這樣，年輕武術(shù)運(yùn)動(dòng)員才能在訓(xùn)練過(guò)程中得到相應(yīng)的保護(hù)，提前挖掘身體潛力也不會(huì)得到短期的改善。1武術(shù)運(yùn)動(dòng)中彈跳力的作用在武術(shù)中的跳躍、力量和速度是必不可少的基礎(chǔ)條件，這象征著武術(shù)的基礎(chǔ)和精神。武術(shù)的力量和速度可以直觀地展現(xiàn)給運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力。武術(shù)在日常運(yùn)動(dòng)中包含很多內(nèi)容，其中包括跳躍、彎曲、伸展、循環(huán)和平衡?，F(xiàn)

上所站的高度。彈跳力是力量和速度的結(jié)合，對(duì)扣球和攔網(wǎng)十分關(guān)鍵。青少年，位于排球后備人才輸送路上的起點(diǎn)，他們的發(fā)展將直接威脅到中國(guó)排球的可持續(xù)發(fā)展。因此要從青少年抓起，打牢地基。但對(duì)于排球彈跳力的研究千變?nèi)f化，多種多樣。如，超等長(zhǎng)、核心力量訓(xùn)練以及振動(dòng)訓(xùn)練都可以提高排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力，但核心力量和超等長(zhǎng)均是從局部出發(fā)來(lái)提高彈跳力。因此作者將在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，結(jié)合超等長(zhǎng)練習(xí)、核心力量訓(xùn)練和上肢擺臂力量訓(xùn)練的組合訓(xùn)練，通過(guò)改善整體力量來(lái)提高彈跳力。沒(méi)有良好

作的重中之重，彈跳力的訓(xùn)練顯然是當(dāng)務(wù)之急。其原因主要在于隨著小球時(shí)代的到來(lái)，攻防轉(zhuǎn)換速度不斷加快，球場(chǎng)四號(hào)位和五號(hào)位的身高都在處于明顯下降趨勢(shì)，所以進(jìn)攻端與防守端的工作顯然要面對(duì)前所未有的挑戰(zhàn)，真正做到將球保護(hù)好并將其轉(zhuǎn)化為得分就成為關(guān)注的重點(diǎn)所在?；诖?，青少年籃球隊(duì)日常訓(xùn)練工作中，有效開(kāi)展彈跳力訓(xùn)練工作就成為當(dāng)務(wù)之急，而如何確保實(shí)施方案的可行性就成為廣大教練員必須深入思考的問(wèn)題。文章以此為課題展開(kāi)深入的探索與研究，希望廣大教練員在日常訓(xùn)練工作中能夠受到

大眼睛，再加上彈跳力好似蹦蹦床的龍蝦尾，湊成了那可愛(ài)、活潑、帥氣的小龍蝦。 五天前，我家迎來(lái)了一位“小客人”——小龍蝦。它是我上次逛菜場(chǎng)時(shí)帶回來(lái)的。它那身火紅的“鎧甲”在陽(yáng)光下閃爍著耀眼的光芒，就像一名大將軍。小魚(yú)小蝦跟它搶食物，它就毫不猶豫地舉起“沖鋒槍”，一“槍”下去，它們都被降服。 我每天很早就起床喂它吃東西。一開(kāi)始，小龍蝦碰都不碰食物。和我熟悉之后，我還沒(méi)走過(guò)去呢，它就開(kāi)心地?fù)u動(dòng)那兩只“沖鋒槍”，好像在說(shuō)：“我好餓啊，快點(diǎn)給我食物吧！” 今天我去喂

是要具備優(yōu)秀的彈跳力，才能完成空中對(duì)抗。而排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)以及排球運(yùn)動(dòng)員想在比賽中有著出色的發(fā)揮，需要在體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能等方面高度協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，在注重對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，也需要遵循排球運(yùn)動(dòng)本身的客觀規(guī)律及其發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)密切關(guān)聯(lián)的運(yùn)動(dòng)員體能方面進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。在排球運(yùn)動(dòng)中，彈跳力是運(yùn)動(dòng)員一項(xiàng)十分重要的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，是最能體現(xiàn)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)技能，是排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)得以表現(xiàn)和發(fā)揮的決定性因素。一方面，排

育運(yùn)動(dòng)員而言，彈跳力是其運(yùn)動(dòng)能力的一種基礎(chǔ)表現(xiàn)，能夠體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的靈敏度、反應(yīng)速度、力量、協(xié)調(diào)性等情況。由于排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員彈跳力的要求較高，所以在高校對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，要使用科學(xué)的訓(xùn)練方法提升運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力、彈跳技巧，只有這樣才能夠使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮出重要作用?；诖?，本文圍繞高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的內(nèi)容和方法進(jìn)行探析，以此為排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的提升奠定良好的基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞：高校;排球運(yùn)動(dòng)員;彈跳力;訓(xùn)練內(nèi)容;訓(xùn)練方法一、高校排球運(yùn)動(dòng)員彈

技術(shù)環(huán)節(jié)中發(fā)展彈跳力教學(xué)的特點(diǎn)，立足自己在帶領(lǐng)學(xué)院田徑隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際，總結(jié)模式訓(xùn)練法的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用于河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，希望能為提高河南高校三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)提供實(shí)踐借鑒。2 研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)10名三級(jí)運(yùn)動(dòng)員(女生7人，男生3人)?！哆\(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》中男子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為13.50米，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為11.0米。2.2 研究方法本文采用了文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及

鍵詞：跳跳球;彈跳力;體育教學(xué)中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）11-00-花樣一：旋轉(zhuǎn)跳躍動(dòng)作方法：雙腳踏在踏板上夾緊球上下跳動(dòng)，待球穩(wěn)定后跳出“十”字、“米”字等，根據(jù)自身能力轉(zhuǎn)身45度、90度、135度和180度。目的：發(fā)展下肢力量與平衡感。注意事項(xiàng)：腿部盡量伸直，雙腳并齊跳動(dòng)，腰腹部等核心部位收緊發(fā)力，旋轉(zhuǎn)時(shí)量力而行，避免摔倒?；佣骸袄K”采飛揚(yáng)動(dòng)作方法：手持繩柄將繩置于身后，踏

動(dòng)員具有較高的彈跳力。因此，怎樣通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，對(duì)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員自身彈跳力進(jìn)行有效提升，一直都是武術(shù)領(lǐng)域較為關(guān)注的話題。1 青少年的發(fā)育特點(diǎn)1.1 心理發(fā)育特點(diǎn)眾所周知，青少年正處于青春期階段，其往往會(huì)具有多愁善感的特點(diǎn)，但在精力方面則十分充沛，而這對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的體力訓(xùn)練具有積極的作用，但我們?cè)卺槍?duì)青少年運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體力訓(xùn)練的過(guò)程中，還要對(duì)其情感及心理方面的發(fā)展保持關(guān)注，因?yàn)槲湫g(shù)精英往往具有強(qiáng)大的精神基礎(chǔ)。所以，在對(duì)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教

該注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳力量和速度的訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上，針對(duì)跳躍項(xiàng)目中的動(dòng)作技巧進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，方可進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽實(shí)力。在跳躍項(xiàng)目比賽過(guò)程中也可發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的彈跳力和速度是贏得比賽的關(guān)鍵，速度與彈跳力是跳躍項(xiàng)目比賽中的必備技能。因此，找準(zhǔn)正確的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)速度訓(xùn)練與彈跳力訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合具有積極的意義。一、速度訓(xùn)練在眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，速度都是影響比賽成績(jī)的關(guān)鍵內(nèi)容，就跳躍項(xiàng)目而言，運(yùn)動(dòng)員的速度對(duì)跳躍成績(jī)發(fā)揮著決定性的作用。在跳躍項(xiàng)目比賽過(guò)程中，獲得良好比賽

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力進(jìn)行了影響因素分析和特點(diǎn)研究。旨在幫助運(yùn)動(dòng)員有效提高自身彈跳力，從而提高自身對(duì)比賽的掌控能力和為贏得比賽作出更充足的準(zhǔn)備。1.引言現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正朝著高對(duì)抗、快攻防、高空爭(zhēng)奪的方向發(fā)展。對(duì)于空中制高點(diǎn)爭(zhēng)奪越來(lái)越影響比賽的勝負(fù)，比如搶籃板、投籃、灌籃等。而一般來(lái)說(shuō)較高層面的籃球隊(duì)伍在身材高度上所差無(wú)幾，這樣一來(lái)在比賽中籃球隊(duì)員們想要爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)就在于他們每個(gè)人的彈跳素質(zhì)了。彈跳力作為籃球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)基本身體素質(zhì)，它對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上做任

強(qiáng)力量、速度、彈跳力、耐力、靈活性、柔韌性等各方面訓(xùn)練，逐步提高全隊(duì)的競(jìng)技水平進(jìn)行探討，以期對(duì)基層男子排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供借鑒。關(guān)鍵詞：基層男子排球隊(duì)；力量；速度；彈跳力；耐力；靈活性；柔韌性一直以來(lái)，我們所發(fā)揚(yáng)的都是女排精神，很少有人提及我國(guó)的男排。中國(guó)及至亞洲男排運(yùn)動(dòng)發(fā)展有今天的窘境，都與國(guó)家基層男子排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展欠缺有關(guān)。只有男婦排球整體發(fā)展，我國(guó)才算得上排球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)國(guó)。著力加強(qiáng)基層男子排球運(yùn)動(dòng)，需要全社會(huì)共同努力，我們要從基層男子排隊(duì)日常訓(xùn)練的整體抓起，

高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法進(jìn)行了尤為深入的研究與分析，并提出了提高排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練內(nèi)容及具體的訓(xùn)練方法。提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是提高其競(jìng)爭(zhēng)能力的重要途徑之一，身體素質(zhì)主要包括運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力、爆發(fā)力、耐力，所以，為了有效提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力，就需要通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容及方法開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員? 彈跳力? 訓(xùn)練內(nèi)容及方法中圖分類(lèi)號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼

高校排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法進(jìn)行了尤為深入的研究與分析，并提出了提高排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練內(nèi)容及具體的訓(xùn)練方法。提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是提高其競(jìng)爭(zhēng)能力的重要途徑之一，身體素質(zhì)主要包括運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力、爆發(fā)力、耐力，所以，為了有效提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力，就需要通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容及方法開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員? 彈跳力? 訓(xùn)練內(nèi)容及方法中圖分類(lèi)號(hào)：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼

身體素質(zhì)特別是彈跳力素質(zhì)提出了更高的要求。綜上，本文通過(guò)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力的概念、特點(diǎn)和青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)與彈跳力的關(guān)系進(jìn)行了分析；并在此基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)了青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)手段，實(shí)驗(yàn)證明：經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的彈跳成績(jī)與對(duì)照組相比有了顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)手段有效。一、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象本文以廣東省貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)校20名校男子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法：主要指搜集、鑒別、整理文獻(xiàn)

高排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力在日常訓(xùn)練中的作用是不可忽視的主要問(wèn)題之一[1].大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，因?yàn)檫x材等因素受到一定制約，大學(xué)生排氣運(yùn)動(dòng)員的身高和手臂長(zhǎng)度都不算理想，所以提高其彈跳力對(duì)于提升網(wǎng)上制空權(quán)的作用及意義就顯得格外重要.本文筆者多年來(lái)對(duì)于提升大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力以使用過(guò)多種方法，各方法的效果各是各不相同.近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外以將超等長(zhǎng)訓(xùn)練法應(yīng)用在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練之中[2].超等長(zhǎng)訓(xùn)練是指對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉行快速動(dòng)力性符合牽拉，讓其肌肉產(chǎn)生爆發(fā)性收縮的一種訓(xùn)練方法

提高籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的實(shí)證研究張世軒（南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014）選取南京體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)的14名運(yùn)動(dòng)員（均為男生），分組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，以證實(shí)“美國(guó)縱跳計(jì)劃”對(duì)提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的有效性，得出主要結(jié)果：（1）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組相比于對(duì)照組，彈跳力的提高更為顯著，說(shuō)明“美國(guó)縱跳訓(xùn)練計(jì)劃”對(duì)提升籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力效果顯著。（2）“美國(guó)縱跳訓(xùn)練計(jì)劃”對(duì)于國(guó)外籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的提高效果顯著，對(duì)于我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的效果同樣顯著。（3）“美國(guó)縱跳訓(xùn)練計(jì)劃”是一

排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練，應(yīng)從其體能特點(diǎn)出發(fā)。本文首先對(duì)女子排球運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)進(jìn)行分析，包括身體形態(tài)、肌能狀態(tài)、身體素質(zhì)特點(diǎn)等。在此基礎(chǔ)上，研究女子排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的有效方法，以期幫助女子排球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)提高跳彈能力。關(guān)鍵字 女子排球 運(yùn)動(dòng)員 彈跳力訓(xùn)練一、前言我國(guó)女子排球隊(duì)在各體育團(tuán)隊(duì)中成績(jī)突出，曾多次在世界杯、世錦賽、奧運(yùn)會(huì)等世界級(jí)賽事中獲得冠軍獎(jiǎng)杯。在此影響下，女子排球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)受到廣泛關(guān)注和推崇。在進(jìn)行排球比賽對(duì)抗中，扣球、攔網(wǎng)是前排人員的重要

無(wú)氣，那就缺少彈跳力，只能沉湎于空想之中。隨著年齡的增長(zhǎng)，憋著的氣越來(lái)越多，彈跳力越來(lái)越小，能干的事越來(lái)越少，這就造成進(jìn)氣多，出氣少，如不及時(shí)放氣，那是要爆炸的！有許多人活得不快活，不自在，我看就是憋的氣太多，當(dāng)年不堪回首，還有壯志未酬……壯志未酬身先死，那是人生的悲劇。我看，我們這些人可以算是壯志已酬了，而且還沒(méi)有死，何等的快活。你想改善人民生活，你想使兒孫不再受苦等都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，或正在實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，所謂改善生活，不使兒孫受苦等是有高低，沒(méi)有底。如果在沒(méi)有底

很高的要求，而彈跳力則是身體素質(zhì)中必不可少的部分，超強(qiáng)的彈跳力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員占領(lǐng)空中優(yōu)勢(shì)，從而更有利于掌控比賽的主動(dòng)權(quán)。高中排球特長(zhǎng)生機(jī)體各部分發(fā)育已趨于完善，肌肉力量可通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練迅速增長(zhǎng)，教練員針對(duì)特長(zhǎng)生的不同身體發(fā)育特點(diǎn)科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于提高特長(zhǎng)生的彈跳力、促進(jìn)其競(jìng)技水平的提高尤為關(guān)鍵。一、高中排球特長(zhǎng)生彈跳力的影響因素(一)力量因素排球運(yùn)動(dòng)中力量因素發(fā)揮著重要作用，是運(yùn)動(dòng)員肌肉克服阻力的能力體現(xiàn)，力量越強(qiáng)表明抗阻能力越強(qiáng)。從力學(xué)角度分析排球起跳

力量，提高學(xué)生彈跳力。體育教師應(yīng)加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析，鍛煉學(xué)生技術(shù)能力；完善立定跳遠(yuǎn)練習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)生訓(xùn)練效果；制訂教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃，做好教學(xué)總結(jié)和反饋。關(guān)鍵詞：初中體育；立定跳遠(yuǎn)；訓(xùn)練策略；彈跳力；訓(xùn)練效果中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）35-0085-01立定跳遠(yuǎn)是體育教學(xué)的重點(diǎn)，也是體育教學(xué)的基本內(nèi)容。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)能力測(cè)評(píng)的過(guò)程中，立定跳遠(yuǎn)是一個(gè)重要指標(biāo)。因此，立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)

譚洪摘 要：彈跳力與肌肉力量和收縮速度及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制作用等有關(guān)。在選用訓(xùn)練方法與手段上，要圍繞這些因素的提高來(lái)發(fā)展彈跳力，在此，本文分別闡述了普通訓(xùn)練方法與極限爆發(fā)訓(xùn)練法。關(guān)鍵詞：彈跳力；極限爆發(fā)訓(xùn)練；體育考生一、發(fā)展彈跳力訓(xùn)練的要求（一）方法動(dòng)作的要求訓(xùn)練中使用任何手段方法，都是有其目的的。只有按正確的動(dòng)作要領(lǐng)去做，方能達(dá)到預(yù)期的目的。否則就會(huì)事倍功半，收效甚微。例如：杠鈴練習(xí)中的提鈴和抓舉，是發(fā)展腿部肌肉快速收縮和肌肉力量的練習(xí)，正確的動(dòng)作要領(lǐng)

婷【摘要】好的彈跳力是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)之一。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳的特點(diǎn)、以及彈跳訓(xùn)練的原則和彈跳訓(xùn)練所用的方法進(jìn)行了綜述。最后總結(jié)出 “與多種技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合的彈跳力是籃球比賽中爭(zhēng)取空間優(yōu)勢(shì)的所必須的條件； 籃球運(yùn)動(dòng)是應(yīng)看重發(fā)展肌肉離心收縮力量，提高從緩沖階段層快速過(guò)渡到蹬伸階段的能力?！娟P(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng) 彈跳力 彈跳素質(zhì) 訓(xùn)練方法【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）45-0204-

詞：立定跳遠(yuǎn) 彈跳力 動(dòng)作要領(lǐng)一、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)由預(yù)備姿勢(shì)、起跳、騰空、落地四個(gè)緊密相連的階段有機(jī)組成。它的動(dòng)作結(jié)構(gòu)是：展體，兩臂上舉，屈膝，重心適度下降，松沉，雙臂后擺，身體適度前傾，做好起跳準(zhǔn)備。蹬地時(shí)，雙臂迅速向前上方有力快速擺動(dòng)，同時(shí)雙腿爆發(fā)性用力蹬地，使人體向前上方躍出。蹬擺配合，爆發(fā)性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳動(dòng)作的關(guān)鍵。騰空后，雙臂前伸，及時(shí)收腹舉腿，形成空中“半蹲”姿勢(shì)。落地時(shí)，雙臂向下擺動(dòng)，同時(shí)雙腿前擺，盡力向前落

好的臂展。Q 彈跳力對(duì)跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)都有著很重要的意義。運(yùn)動(dòng)員的彈跳可以達(dá)到什么樣的水平？A：一般情況下，普通人的彈跳能力大約在30厘米左右，但是對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的彈跳力更為驚人。彈跳是人體的一種運(yùn)動(dòng)形式，而我們所說(shuō)的彈跳力則是一種爆發(fā)力，它是由力量和速度兩個(gè)因素共同決定的。在每年的NBA選秀大會(huì)之前，都會(huì)對(duì)一些年輕球員進(jìn)行身體相關(guān)的測(cè)試，其中彈跳力就是其中很關(guān)鍵的一項(xiàng)。以2016年的選秀大會(huì)為例，迪米特烏斯·杰克遜的最大彈跳力

我所料，很棒的彈跳力還是沒(méi)有助我過(guò)竿。那節(jié)課，我發(fā)現(xiàn)：彈跳力再?gòu)?qiáng)的矮個(gè)子也跳不過(guò)彈跳力最差的高個(gè)子。也是那節(jié)課，我不下百遍地跟自己說(shuō)：“我要長(zhǎng)高！我要長(zhǎng)高！”身高給我?guī)?lái)的煩惱還不止體育課。一天放學(xué)，我和茅宇杰爭(zhēng)論著一道數(shù)學(xué)附加題一起走出校門(mén)。走到爸爸跟前，他厲聲質(zhì)問(wèn)我：“剛剛和你走在一起的是誰(shuí)呀？”“我同學(xué)啊。”我不假思索地回答。“你看別人吃得這么高，再看看你，矮得像低年級(jí)學(xué)生一樣。接你都難為情！回家不多吃點(diǎn)！”爸爸虎著臉說(shuō)。這可惹火了我，“我自己就不想

練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力影響的實(shí)驗(yàn)研究馮亞鋒（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組（利用器械瑞士球進(jìn)行8周核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的10名青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員）和對(duì)照組（只進(jìn)行常規(guī)彈跳訓(xùn)練的10名青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員）原地起跳摸高和助跑摸高的成績(jī)的對(duì)比分析，探討核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的影響。 結(jié)果表明，適宜負(fù)荷的周期性核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能在一定程度上提高籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。核心

體素質(zhì)，特別是彈跳力提出了更高的要求。彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)重要能力，在向高、快、強(qiáng)對(duì)抗方向發(fā)展的現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，彈跳能力是影響比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素。具備較好的彈跳力，不僅增加了運(yùn)動(dòng)員在空中的爭(zhēng)奪優(yōu)勢(shì)，而且有助于運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中更好地掌握高難技術(shù)和復(fù)雜動(dòng)作。因此，必須把彈跳力的訓(xùn)練作為籃球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。一、中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的特點(diǎn)分析彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)，所以，提高彈跳力不是單純地

，提升運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。與此同時(shí)，在提升排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的過(guò)程中，指導(dǎo)教師要使運(yùn)動(dòng)員掌握正確的彈跳技巧，規(guī)范排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳姿勢(shì)，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)員在彈跳時(shí)肌肉拉傷。關(guān)鍵詞：青少年；男子排球運(yùn)動(dòng)員；彈跳力在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的排球競(jìng)賽時(shí)，我國(guó)要想讓排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中贏得勝利，就要對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中提升運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。但在此過(guò)程中，指導(dǎo)教師要促使運(yùn)動(dòng)員形成良好的身體素質(zhì)，只有運(yùn)動(dòng)員具有健全的身心，才有助于運(yùn)動(dòng)員彈跳力的提高。因此，指導(dǎo)教師要全面分析培養(yǎng)

少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練王霓霓（南海區(qū)業(yè)余體育學(xué)校 廣東佛山 528231）武術(shù)運(yùn)動(dòng)是我國(guó)一項(xiàng)極具民族特色的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在當(dāng)今社會(huì)具有一定的社會(huì)價(jià)值。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力可以有效的提高武術(shù)成績(jī)，本文結(jié)合青少年的生理、心理特點(diǎn)，從彈跳力訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)、訓(xùn)練的要點(diǎn)等方面簡(jiǎn)要的對(duì)如何加強(qiáng)彈跳力訓(xùn)練進(jìn)行了探討，并結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練提出了幾點(diǎn)建議，目的是使武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力訓(xùn)練更加的科學(xué)、系統(tǒng)與合理。武術(shù)運(yùn)動(dòng)；青少年；彈跳力訓(xùn)練1 引言武術(shù)作為一項(xiàng)

過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，旨在從教師教學(xué)層面，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更具針對(duì)性與實(shí)用性的訓(xùn)練，以期提高籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的發(fā)展，強(qiáng)化彈跳技巧。關(guān)鍵詞：彈跳力；提高；教學(xué)方法中圖分類(lèi)號(hào)：G808文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2016）04-0279-01籃球運(yùn)動(dòng)中的跳是在高強(qiáng)度、高對(duì)抗下完成的。融體能，技能、智能于一體，千變?nèi)f化，隨意性很強(qiáng)。跳得高，滯空時(shí)間長(zhǎng)，保證身體的穩(wěn)定性，是準(zhǔn)確投籃的前提。這要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的彈跳力，靈敏性，協(xié)調(diào)性

我所料，很棒的彈跳力還是沒(méi)有助我過(guò)竿。那節(jié)課，我發(fā)現(xiàn)彈跳力再?gòu)?qiáng)的矮個(gè)子也跳不過(guò)彈跳力最差的高個(gè)子。也是那節(jié)課，我不下百遍地跟自己說(shuō)：“我要長(zhǎng)高！我要長(zhǎng)高！”身高給我?guī)?lái)的煩惱還不止體育課。一天放學(xué)，我和茅宇杰一邊爭(zhēng)論著一道數(shù)學(xué)附加題一邊一起走出校門(mén)。走到爸爸跟前，他厲聲質(zhì)問(wèn)我：“剛剛和你走在一起的是誰(shuí)呀？”“我同學(xué)啊?！蔽也患偎妓鞯鼗卮??！澳憧磩e人吃得這么高，再看看你，矮得像低年級(jí)學(xué)生一樣。接你都難為情！回家不多吃點(diǎn)！”爸爸虎著臉說(shuō)。這可惹火了我：“我自己

男子排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的措施分析吳玉華 （石家莊少年兒童業(yè)余體育學(xué)校）對(duì)所有排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，具備良好的彈跳能力是必不可少的一個(gè)重要的運(yùn)動(dòng)條件。因此，為了讓青少年男子排球運(yùn)動(dòng)員能取得良好的運(yùn)動(dòng)效果，相關(guān)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)教師應(yīng)采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提升運(yùn)動(dòng)員的彈跳力。與此同時(shí)，在提升排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的過(guò)程中，指導(dǎo)教師要使運(yùn)動(dòng)員掌握正確的彈跳技巧，規(guī)范排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳姿勢(shì)，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)員在彈跳時(shí)肌肉拉傷。青少年；男子排球運(yùn)動(dòng)員；彈跳力在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的排球競(jìng)賽時(shí)，我國(guó)要

高學(xué)生思維的“彈跳力”，讓學(xué)生跳得更歡愉、更自信、更輕盈。[關(guān)鍵詞]小學(xué)數(shù)學(xué) 思維 發(fā)展 彈跳[中圖分類(lèi)號(hào)] G623.5 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1007-9068（2016）01-073“跳一跳，摘果子”是我們耳熟能詳?shù)囊痪渌渍Z(yǔ)，隨著時(shí)代的發(fā)展，它被賦予了更多的內(nèi)涵，強(qiáng)調(diào)了在學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo)與能力之間、學(xué)習(xí)情緒與秩序之間的契合點(diǎn)，通過(guò)讓學(xué)生在不斷地思維“彈跳”中促進(jìn)學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。一、激發(fā)思維的沖動(dòng)，讓學(xué)生跳得更歡愉“學(xué)習(xí)的最好刺激，是對(duì)所學(xué)

練習(xí)方法和發(fā)展彈跳力的練習(xí)方法，旨在為提高籃板球的爭(zhēng)搶成功率提供多維度方法指導(dǎo)。關(guān)鍵詞：籃板球；彈跳力；練習(xí)中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2015）11-0038-05籃球比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球稱(chēng)為搶籃板球。現(xiàn)代籃球比賽中，兇悍地爭(zhēng)搶和控制籃板球是促成快速反擊并獲得直接得分機(jī)會(huì)的有效手段，也是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的重要特征。因此，球隊(duì)在比賽中獲得的籃板球數(shù)量，是技術(shù)統(tǒng)計(jì)中不可忽視的一項(xiàng)重要指標(biāo)，是球隊(duì)能否取

0）籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練方法研究①杜偉 （山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院 山西晉中 030800）籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)前社會(huì)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)形式之一，其在戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)等各方面都趨于完善，不僅要求運(yùn)動(dòng)員掌握以往跑、跳與投等技術(shù)方面，而且需在其他各項(xiàng)素質(zhì)方面都逐漸提高。如籃球界的“喬丹時(shí)代”，此時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員青睞的絕技多表現(xiàn)在“飛”上面，這種“飛”的實(shí)質(zhì)便表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員彈跳力方面，要求運(yùn)動(dòng)員在彈跳力上進(jìn)行提高。該文將圍繞彈跳力訓(xùn)練，對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員彈跳力的因素、運(yùn)動(dòng)員彈跳力的特征、彈跳力

質(zhì)的提高會(huì)影響彈跳力。所以，探明它們之間的關(guān)系對(duì)于發(fā)展彈跳力有著十分重要的意義。二、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象本文選取新疆大學(xué)（5名）、新疆師范大學(xué)（5名）、伊犁師范學(xué)院（5名）、昌吉學(xué)院（5名）共20名參加過(guò)CUBA比賽的在校男籃運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法：收集、整理和閱讀有關(guān)彈跳力的關(guān)聯(lián)度分析及訓(xùn)練理論，著重對(duì)構(gòu)成彈跳能力的整體結(jié)構(gòu)及各種影響因素進(jìn)行剖析。2.試驗(yàn)測(cè)量法：對(duì)選取的20名CUBA運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目為：彈跳高度、

少年排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力及其訓(xùn)練李秀榮周媛（河北體育學(xué)院）對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，良好的彈跳力是排球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力訓(xùn)練，但是訓(xùn)練也要掌握一定的方式技巧。就這一方面提出了青少年排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的方法，以此來(lái)提升青少年運(yùn)動(dòng)員排球的訓(xùn)練水平。排球運(yùn)動(dòng)員；速度訓(xùn)練；方法；計(jì)劃由于當(dāng)今的排球日益發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員水平的提升成為我國(guó)目前體育事業(yè)發(fā)展的重中之重。對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，彈跳力的水平直接影響排球水平的發(fā)揮。因此，本文主要針對(duì)這種情況，

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力進(jìn)行了分析了。2 影響彈跳力的因素彈跳力是指人們跳起時(shí)全身屈膝伸展與蹬地力氣的大小。一些研究表明影響運(yùn)動(dòng)員起跳高度的還有起跳姿勢(shì)等，如圖1所示。圖1為1978年美國(guó)的庫(kù)莫所研究的與運(yùn)動(dòng)員彈跳力密切相關(guān)的因素。如圖所示，影響運(yùn)動(dòng)員彈跳力最主要的因素是伸膝，這個(gè)大約占到56%、其次是屈足大約占到22%、再次是擺臂和軀干都占10%、而頭部的擺動(dòng)對(duì)彈跳力也有一定的影響，不過(guò)這個(gè)影響最小大約為2%。圖1 影響彈跳力的因素圖2為日本的井八喜的研究成

571400）彈跳力是排球運(yùn)動(dòng)員十分重要的一項(xiàng)身體素質(zhì)。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今世界排壇,排球運(yùn)動(dòng)員正向著高度化、力量化的方向發(fā)展?！叭?、高度、快速、多變”已經(jīng)成為對(duì)高水平排球運(yùn)動(dòng)員的基本要求。特別是近年來(lái)排球技戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，網(wǎng)上球的爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，已經(jīng)成為影響排球比賽結(jié)果的重要因素。這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特別是彈跳力素質(zhì)提出了更高的要求。所以，如何提高排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力素質(zhì)的研究已經(jīng)成為世界各國(guó)重點(diǎn)關(guān)注的課題。要想提高排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力,就必須從青少年抓起，

沙灘排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練成為提高排球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)力的重要環(huán)節(jié)。本文從沙灘排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出發(fā)，對(duì)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員彈跳特征進(jìn)行研究，并對(duì)如何加強(qiáng)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練給出了一些看法和建議。沙灘排球；運(yùn)動(dòng)員彈跳力；訓(xùn)練方法；比賽戰(zhàn)術(shù)沙灘排球是在藍(lán)天、碧海、陽(yáng)光、沙灘環(huán)境中，各由2人組成的兩隊(duì)在由球網(wǎng)分開(kāi)的沙地上進(jìn)行比賽，通過(guò)將球擊過(guò)球網(wǎng)，使其落在堆放場(chǎng)區(qū)內(nèi)，并阻止堆放達(dá)到同一目的的獨(dú)具魅力、風(fēng)靡世界的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。沙灘排球以其很強(qiáng)的競(jìng)技性和獨(dú)特的藝術(shù)性、觀賞性及趣味性

身高外,出色的彈跳力也是一個(gè)關(guān)鍵因素。那么在現(xiàn)代高校普修排球課中對(duì)學(xué)生的彈跳力提高就尤為重要。彈跳力除了學(xué)生先天的身體素質(zhì)外，只有通過(guò)科學(xué)、正確的訓(xùn)練方法才能提高。因此,如何有效地提高普修課排球?qū)W生的彈跳力是目前需要研究和亟待解決的問(wèn)題。表1 Descriptive StatisticsDependent Variable:增加高度表2 Tests of Between-Subjects EffectsDependent Variable:增加高度1 研究

楊杰【摘 要】彈跳力是排球運(yùn)動(dòng)員必備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。彈跳力的提高則是運(yùn)動(dòng)員乃至教練員訓(xùn)練的重要目標(biāo)之一。要想提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力，就必須通過(guò)科學(xué)扎實(shí)的訓(xùn)練，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果?！娟P(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng)員；彈跳力；專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)隨著世界排球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，高、快、準(zhǔn)、已成為當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。當(dāng)今排球比賽中在網(wǎng)上爭(zhēng)奪更激烈，只有在網(wǎng)上占據(jù)明顯的優(yōu)勢(shì)，才能在排球比賽中獲勝。排球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人進(jìn)攻突破與整體攔網(wǎng)能力已顯得十分重要，而排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力則是其重要的體能基礎(chǔ)。1

要運(yùn)動(dòng)員出色的彈跳力來(lái)爭(zhēng)奪高空的優(yōu)勢(shì)，掌握比賽的主動(dòng).因此，提高排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力， 是排球比賽爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的必備條件，也是掌握各種難度的空中動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)提高排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平起著決定性的作用.[1]探討發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練的理論與實(shí)踐，為制定教學(xué)方案提供依據(jù)，對(duì)提高排球競(jìng)技水平具有重要意義.因此，本文通過(guò)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員彈跳特點(diǎn)進(jìn)行研究分析，得出彈跳力的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練原則，進(jìn)而針對(duì)性地提出一些提高排球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的訓(xùn)練方法.1 對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員彈跳特點(diǎn)的

變。所以，增強(qiáng)彈跳力訓(xùn)練就成為提高排球運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)和技術(shù)水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)賦予排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳素質(zhì)必須體現(xiàn)出跳得高、跳的快，同時(shí)具有良好的彈跳耐力的特點(diǎn)。彈跳力是指運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力，又稱(chēng)彈跳能力或彈跳素質(zhì)。它是運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力的綜合體現(xiàn)。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的觀點(diǎn)看，決定彈跳力的因素是速度和力量因素。因此，發(fā)展速度素質(zhì)或力量素質(zhì)都能有效提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力。排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳具有其自身特點(diǎn)，即在很大程度上體現(xiàn)了力量素質(zhì)尤其是爆發(fā)力

學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力的影響。【關(guān)鍵詞】彈跳力;籃球運(yùn)動(dòng);負(fù)重訓(xùn)練;大學(xué)生前 言當(dāng)今世界籃球運(yùn)動(dòng)朝著對(duì)抗激烈,攻守轉(zhuǎn)換更頻繁,高空爭(zhēng)奪更激烈的方向發(fā)展?；@球比賽拼搶更加激烈,力量和速度的較量日益突出,誰(shuí)能獲得高空優(yōu)勢(shì),誰(shuí)就能更加有利的控制比賽。高空優(yōu)勢(shì)除了取決于運(yùn)動(dòng)員的身高外,出色的彈跳力則是爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵。1 彈跳力在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用1.1 籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳的特點(diǎn)由于籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),使大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在彈跳力方面體現(xiàn)出自己的特點(diǎn),其中最大的特點(diǎn)是在很大程

，對(duì)籃球教學(xué)中彈跳力的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，提高籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力應(yīng)全面發(fā)展力量和彈跳技巧，加強(qiáng)伸膝肌和伸踝肌的力量。關(guān)鍵詞籃球教學(xué)；彈跳力；訓(xùn)練方法現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)已呈現(xiàn)高空爭(zhēng)奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出。誰(shuí)能獲得高空優(yōu)勢(shì)，誰(shuí)就能掌握比賽的主動(dòng)，高空優(yōu)勢(shì)除了取決于運(yùn)動(dòng)員的身高外，出色的彈跳力則是爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵。彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員重要的身體素質(zhì)之一，它不僅是籃球比賽爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動(dòng)作的基礎(chǔ)。如何提高彈跳力?我

練手段,所以,彈跳力是一項(xiàng)重要的身體素質(zhì),對(duì)青少年提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)起重大作用,而要提高彈跳力,必須科學(xué)合理地安排各種跳躍練習(xí)。筆者根據(jù)近二十年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),粗淺地談一些體會(huì),與同仁探討。2. 彈跳力練習(xí)方法2.1 原地跳躍。2.1.1 深蹲跳:兩腳平行開(kāi)立,下蹲時(shí)膝角小于90°,垂直向上跳起,上體保持正直,練習(xí)次數(shù)10-30次×3-4組,可負(fù)杠鈴、壺鈴,練習(xí)次數(shù)與所負(fù)重量成反比。2.1.2 半蹲跳:兩腳平行稍開(kāi)立,下蹲時(shí)膝角大于90°,垂直向上跳起,上體保持正直