右腿
- 用拐杖不會(huì)走路是順序出錯(cuò)了
側(cè)拄手杖。如果您右腿經(jīng)常疼、不舒服，手杖應(yīng)拄在左側(cè)。使用手杖，要將手杖放在需要保護(hù)的對(duì)側(cè)。在出手杖的同時(shí)邁出患側(cè)腿，然后再跟上健側(cè)腿。而在上下樓梯這個(gè)場(chǎng)景中，則有一些不同。在上樓時(shí)，要先邁出有力量的一條腿，如右腿不舒服，在上樓梯時(shí)，應(yīng)先邁左腿，左腳踩到上面一級(jí)臺(tái)階后，再帶動(dòng)身體向上，將右腿和手杖向上邁。下樓時(shí)正好相反，如果右腿不舒服，應(yīng)將左腿留在后面，先輕輕地把手杖和右腿放到下一級(jí)臺(tái)階，再用左腿支撐著身體，把重心從高處往下移。一個(gè)口訣是“好腿先上，壞腿先下
戀愛(ài)婚姻家庭 2023年27期2023-10-19
- 用拐杖不會(huì)走路是順序出錯(cuò)了
側(cè)拄手杖。如果您右腿經(jīng)常疼、不舒服，手杖應(yīng)拄在左側(cè)。使用手杖，要將手杖放在需要保護(hù)的對(duì)側(cè)。在出手杖的同時(shí)邁出患側(cè)腿，然后再跟上健側(cè)腿。 而在上下樓梯這個(gè)場(chǎng)景中，則有一些不同。在上樓時(shí)，要先邁出有力量的一條腿，如右腿不舒服，在上樓梯時(shí)，應(yīng)先邁左腿，左腳踩到上面一級(jí)臺(tái)階后，再帶動(dòng)身體向上，將右腿和手杖向上邁。下樓時(shí)正好相反，如果右腿不舒服，應(yīng)將左腿留在后面，先輕輕地把手杖和右腿放到下一級(jí)臺(tái)階，再用左腿支撐著身體，把重心從高處往下移。一個(gè)口訣是“好腿先上，壞腿
戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2023年9期2023-10-14
- 昕宇學(xué)步
滑板時(shí)，不小心把右腿摔骨折了，坐上了輪椅。前幾天去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生看了看片子，笑著說(shuō)：“好了，可以走路了！”我心里一陣狂喜，像彈簧一樣從輪椅上跳起來(lái)——左腳撐地，抬起右腳。一瞬間，一股酥麻的感覺(jué)，從腳底往上涌。我下意識(shí)地收回腳，雙手緊緊地抓住媽媽，說(shuō)什么也不敢松開。我擔(dān)心地問(wèn)：“會(huì)不會(huì)還沒(méi)好呀？萬(wàn)一二次傷害怎么辦？”媽媽拍拍我，安慰道：“沒(méi)事的，醫(yī)生看了片子，你就放心走路吧?！蔽疑詈粑鼛紫?，扶住墻，小心翼翼地試著放下右腳。右腳剛著地站穩(wěn)，我趕緊抬起左腳，“啪
少兒畫王（7-10） 2023年2期2023-06-13
- 八式太極拳詳解（下）
完全移到左腿，隨右腿提膝向前上方提起，腳尖自然下垂，成獨(dú)立式，膝高于水平。右臂微屈，右肘與右膝相對(duì)，掌心斜向前，指尖斜向上。左掌下按至左胯外側(cè)，掌心向下，指尖向前。（圖5—2）5-23．右腿微屈蹲，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，先以前腳掌著地，再腳跟落地踏實(shí)，右掌隨右膝下落按掌。（圖5—3）5-34．重心移到右腿，隨即左腿提膝向前上方提起，腳尖自然下垂，成獨(dú)立式，膝高于水平。左臂微屈，左肘與左膝相對(duì)，掌心斜向前，指尖斜向上。右掌下按至右胯外側(cè)，掌心向下，指尖向前。（圖
少林與太極 2022年6期2022-09-14
- 我做到了“葉問(wèn)蹲”
結(jié)果伸出左腿后，右腿蹲到一半就感覺(jué)腿發(fā)酸，還沒(méi)來(lái)得及調(diào)節(jié)身體平衡，就摔了一個(gè)屁股蹲！摔倒后，我更加急切地想要學(xué)會(huì)“葉問(wèn)蹲”！再來(lái)！首先，我靠著墻，右腿彎曲先蹲下，然后慢慢伸直左腿，先堅(jiān)持10秒。我在心里數(shù)：“1、2、3……”10秒到了，我站起來(lái)休息了1分鐘，然后又接著練。不過(guò)，這回要堅(jiān)持30秒。我又開始數(shù)：“1、2、3……”30秒到了，我的右腿有些發(fā)酸了。終于，我可以做蹲下后的動(dòng)作了。接下來(lái)，我再練下蹲的動(dòng)作。我先雙手交叉，再雙手移到腰側(cè)，并在這個(gè)過(guò)程中吸
作文周刊·小學(xué)五年級(jí)版 2022年36期2022-05-30
- 體面地生活
命運(yùn)共同體左腿和右腿共同支撐身體前行?？勺笸葏s不服氣，覺(jué)得明明自己總是快右腿一步，卻要和右腿享受同等待遇，這不公平。有一天，左腿耍了滑頭，右腿支撐不及，受了傷。左腿幸災(zāi)樂(lè)禍，心想：“你看看，我只是撤了些力氣，你就傷得這么慘，看來(lái)還是我比你重要。”之后，因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">右腿有傷，所以左腿不得已承擔(dān)了更多的工作。它拖著右腿負(fù)重前行，沒(méi)多久便體力不支，倒下了。醫(yī)生給出的結(jié)論是，因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">右腿受傷，不能吃力，所有的重力都?jí)涸诹俗笸壬?，所以造成左腿關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重。躺在病床上，左腿才發(fā)現(xiàn)
求學(xué)·理科版 2021年11期2021-11-14
- 少林秘傳內(nèi)功五禽拳（四）
，左腿挺膝直立；右腿在后伸直，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，兩手成鶴翅掌，右掌經(jīng)體前上舉過(guò)頭，右臂撐直，掌心向前；左掌下落至左髖后側(cè)方，左臂后伸，掌心向后。目視前上方。（圖138）2.兩臂同時(shí)向前立掄一周。隨后，上體前屈，兩腿屈膝；右掌下落摸左腳背；左掌后抬。目視右掌。（圖139）3.左腿挺膝蹬直，右腿伸膝后抬，腳底向上。同時(shí)，抬頭、挺胸、塌腰；兩臂伸直后擺，掌心向上，成燕式平衡狀。目視正前方。（圖140）4.右腳下落至右側(cè)方，挺膝直立，上體右轉(zhuǎn)，重心落至右腿；左腿在后
少林與太極 2021年5期2021-09-30
- 健康活力，動(dòng)感搏擊
地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘，手握拳于下頜部。2拍：原路收回。3～4拍：同1～2拍，方向相反。5拍：左勾拳。向右側(cè)方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點(diǎn)地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘，手握拳于下頜部。6拍：原路收回。7～8拍同5～6拍，方向相反。第二個(gè)8拍：1拍：右側(cè)拳擊車輪轉(zhuǎn)。兩腿原地前后交換跳動(dòng)，同時(shí)雙手握拳，以肘關(guān)節(jié)為軸在身體右側(cè)依次向外立圓轉(zhuǎn)動(dòng)一周，手臂要始終保持屈肘。2～3拍同1拍。4拍：正面站姿。5～8拍同1～4拍
青春期健康·家庭版 2021年9期2021-09-15
- 健康活力，動(dòng)感搏擊——搏擊操基本技術(shù)
地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘，手握拳于下頜部。2 拍：原路收回。3～4 拍：同1～2 拍，方向相反。5 拍：左勾拳。向右側(cè)方勾拳。兩腿左右開立，左腳前腳掌點(diǎn)地，重心主要落在右腿上，兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘，手握拳于下頜部。6 拍：原路收回。7～8 拍同5～6 拍，方向相反。第二個(gè)8 拍：1 拍：右側(cè)拳擊車輪轉(zhuǎn)。兩腿原地前后交換跳動(dòng)，同時(shí)雙手握拳，以肘關(guān)節(jié)為軸在身體右側(cè)依次向外立圓轉(zhuǎn)動(dòng)一周，手臂要始終保持屈肘。2～3 拍同1 拍。4 拍：正面
青春期健康 2021年17期2021-09-14
- 8個(gè)方法練就迷人翹臀
? ?左腿站立，右腿伸直。兩臂側(cè)平舉，左腿彎曲并盡量下蹲，然后再站直。每組8次，連續(xù)做兩組。Tip2 交替弓步? ?身體直立，雙腳并攏。左腿向前彎曲90度，右腿向后成弓步。以左腿為支點(diǎn)用臀部肌肉的力量向下壓，然后再換右腿，雙腿交替。每組8次，連續(xù)做三組。Tip3 仰臥抬臀? ?仰面平躺，雙腳及肩部支撐于地面。提臀彎曲雙膝，使小腿垂直于地面。雙臀兩側(cè)平伸。收臀并上抬臀部，使膝部與肩成斜面。Tip4 挺腰提臀? ?仰臥，雙腳張開與腰同寬，雙手平放兩邊，膝蓋彎曲
伴侶 2020年7期2020-09-14
- 傳統(tǒng)華佗五禽戲（二十）
左腿提起外撇，向右腿前緩緩下落，腳跟先著地，依次腳尖著地，足打橫，身體整體下蹲，成左歇步狀，雙臂以肩為支點(diǎn)向下同步下落，手掌上翹。（見(jiàn)圖①）。3. 勢(shì)不停，重心前移，左腿站立，右腿抬起，腳尖上翹，右腿外撇，向左腿前緩緩下落，腳跟先著地，依次腳尖著地，足打橫，身體整體下蹲，成右歇步狀，雙臂以肩為支點(diǎn)向下同步下落，手掌上翹。（見(jiàn)圖②）。依照此方式再向前進(jìn)一步（共三步）。4.在第三次起身時(shí)，以左腳前掌為軸，向左后轉(zhuǎn)身180°，正朝南方，右腳抬起落于左腳右側(cè)，相距
保健與生活 2020年7期2020-04-28
- 那一刻
巧，左腿過(guò)去了，右腿……終究，我的右腿還是抬不高，總是碰到桿子。我的心中一陣失落，今天下午的練習(xí)，還是失敗比成功多。還有一周就要比賽了，怎么辦？！我抬頭看了看天。天空陰沉沉的。時(shí)間如此無(wú)情地流逝，而我還是少有進(jìn)步！我不禁看向那條右腿，心下發(fā)狠：我一定要把這條腿抬上去！自此，我的練習(xí)場(chǎng)地轉(zhuǎn)到了舞蹈房。我把右腿壓在舞蹈房的桿子上，一壓就是二十分鐘。拉筋可真疼。我一聲不吭，盯著舞蹈房的地面，額上的汗珠兒滑進(jìn)衣領(lǐng)，濕滑黏膩?？晌腋械阶约涸谝惶煲惶斓叵虺晒~進(jìn)，信心
作文通訊·初中版 2020年2期2020-02-26
- 少林后天羅漢功十八勢(shì)（二）
半仆步由立正勢(shì)，右腿側(cè)出一步，左腿向下蹲屈，右腿伸直作半仆步；同時(shí)，左手作拳屈于肋旁，右臂伸于右腿上，右手作掌，上體直立。2.坐身立足右足尖蹺起，右手指尖攀于足尖上，身向下坐，上體直立。3.立身抱腿上體直立，兩腿變成騎乘步，兩手由襠內(nèi)攀托兩膝蓋后腿彎處。目平視。4.還原立正，兩臂放下。右腿收回與左腿靠攏，還原立正勢(shì)。接著練左仆步。唯先作半仆步之勢(shì)?！咀⒁狻?.第1動(dòng)，上體不可過(guò)于前傾。2.第2動(dòng)，練時(shí)腰部宜多用力，否則易于傾倒。3.第3動(dòng)，上體宜立起不可前
少林與太極 2020年6期2020-01-29
- 成功是有能力 擁抱不完美
她得了小兒麻痹，右腿萎縮彎曲。18歲時(shí)，她遭遇了車禍，脊椎斷裂，身體多處骨折，右腿11處碎裂，她整個(gè)人是靠著密密麻麻的鋼釘固定起來(lái)的。醫(yī)生說(shuō)，弗里達(dá)這輩子都不可能再走路了。弗里達(dá)躺在病床上，閑極無(wú)聊，就想到一邊照鏡子一邊畫自己。畫著畫著，她居然能走路了。后來(lái)她嫁了人，丈夫迭戈·里韋拉是墨西哥著名的壁畫師。1953年，因?yàn)榧∪鈮木?，弗里達(dá)的右腿被截肢。1954年，弗里達(dá)在墨西哥舉辦個(gè)人畫展。那天，她讓人用一張大床把重病的自己抬進(jìn)展廳，唱歌、喝酒，非常高興。幾
閱讀與作文（小學(xué)高年級(jí)版） 2019年11期2019-12-26
- 燕式平衡練習(xí)方法舉隅
題。練習(xí)方法：以右腿支撐為例，練習(xí)者叉腰站立，挺胸抬頭，右腿支撐，左腿做提膝動(dòng)作（圖1-1）;練習(xí)者叉腰站立，挺胸抬頭，右腿支撐，左腿做側(cè)舉腿動(dòng)作的同時(shí)將雙臂向身體兩側(cè)打開，與身體成90°角（圖1-2）;練習(xí)者叉腰站立，挺胸抬頭，右腿支撐，左腿做后踢腿動(dòng)作（圖1-3）。每組動(dòng)作持續(xù)15s后換左腿支撐練習(xí)，左右腿各練習(xí)1次為1組，做2～3組。注意事項(xiàng)：在做提膝平衡練習(xí)前，先做弓步壓腿、提膝抱腿等練習(xí)，以提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和腿部的控制能力;在練習(xí)時(shí)，要注意體會(huì)
中國(guó)學(xué)校體育 2019年8期2019-12-06
- 老年人健腿操(三)
腳向前邁出半步，右腿隨之向上方猛踢，身體重心放在左腿。右腿繃直，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上朝里勾緊，上身挺胸收腹，左腿膝蓋不能彎曲，能踢多高踢多高，不必強(qiáng)求。此動(dòng)作反復(fù)踢12次。然后將右腿放下站穩(wěn)，身體重心移至右腿，左腿向前方踢出，動(dòng)作同上。反復(fù)踢12次。(見(jiàn)圖二、圖三、圖四、圖五)圖二圖三圖四圖五動(dòng)作要領(lǐng)：向前彈腿時(shí)，膝蓋不能彎曲，腳跟不能離地，保持身體平衡。踢腿要用爆發(fā)力，膝蓋不能彎曲。腳尖要往上往里勾緊，這樣才能憑借踢腿之力，達(dá)到抻拉筋脈之目的。第六節(jié)
中老年保健 2018年11期2019-01-18
- 我這樣對(duì)付腿疼
心20次。第三節(jié)右腿伸直，左腳抬起，搭在右膝蓋以下，緊貼在右腿外側(cè)，用力向下蹬踹，蹬至腳踝后，返回膝蓋下，隨即重復(fù)此動(dòng)作20次。然后，用左腳跟蹬踹右腳心 20次。第四節(jié)左腿弓起，腳踏床上，右小腿搭壓在左膝蓋上，來(lái)回拉蹭20次。然后，右腿弓起，腳踏床上，左小腿搭壓在右膝蓋上，來(lái)回拉蹭20次。第五節(jié)右腿抬起，右小腿向內(nèi)彎曲，繼而蹬出伸直，然后向內(nèi)收回，再蹬出伸直，重復(fù)20次。接著，右腿換成左腿，重復(fù)相同動(dòng)作20次。第六節(jié)右腳搭壓在左腳踝上，向左右方向擺動(dòng)雙腳，
科學(xué)養(yǎng)生 2019年1期2019-01-16
- 校園里的跛腳男人
拖著小拉車和一條右腿，往前穿行，努力尋求節(jié)奏間的平衡。他一直往前走，跛著腿，朝著雙腿也不確定的方向。他能否擁有一頓豐盛的晚餐?會(huì)不會(huì)有一兩個(gè)女人脫干凈大膽躺在他的胸膛下?他會(huì)不會(huì)喂養(yǎng)一只同樣右腿殘疾的黑貓?我卑微地喘息，不能關(guān)心他的命運(yùn)。有一次他走上來(lái)，問(wèn):“這些都是你寫的嗎?”我點(diǎn)頭，沒(méi)有說(shuō)話嘴角扯出一抹微弱的弧度。那一雙眼，他的眼睛黑而亮，始終低垂著，被草帽給保護(hù)。我戴上口罩，雙手縮進(jìn)袖管，只留身體尚還完好的部分——眼睛，在寒冷的天氣打顫。
中國(guó)詩(shī)歌 2018年3期2018-11-14
- 太極拳晨練熱身四十五動(dòng)（下）
壁站立，兩手抱住右腿小腿舉過(guò)頭頂，將腳跟靠在墻上。2.上身向右腿緊貼靠攏。3.放下右腿換左腿。面對(duì)墻壁站立，兩手抱住左腿小腿舉過(guò)頭頂，將腳跟靠在墻上。4.上身向左腿緊貼靠攏。注意事項(xiàng)：1.支撐腿站立，膝部挺直，腳尖正對(duì)墻壁。2.此動(dòng)作用在于“耗腿”，要保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，初步可以3～5分鐘為宜，然后逐步增加，以進(jìn)一步加強(qiáng)腿部肌腱和韌帶的鍛煉。二十七、側(cè)面高腿（借物耗腿）動(dòng)作要領(lǐng)：1.身體右側(cè)對(duì)墻而立，右手抱右腳舉過(guò)頭頂，以腳跟靠墻耗住。2.上身以右肩向右腿緊
少林與太極 2018年9期2018-09-28
- 盤腿壓膝測(cè)骨骼
，同時(shí)用手往下壓右腿膝蓋。健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不會(huì)疼痛或者只有很輕微的痛感（再左右腿互換，檢查方法相同）。如果左右腳根本放不到對(duì)側(cè)腿的膝蓋上，或者往下壓腿時(shí)有劇烈的疼痛感，就表示髖關(guān)節(jié)或者腰部出現(xiàn)了炎癥。坐在椅子上，左腳著地，右腳放在左膝上，用手向下壓右膝。再左右腿互換，用同樣方法檢查。對(duì)于患有股骨頭壞死等疾病的人來(lái)說(shuō)，腳要么根本就放不到對(duì)側(cè)膝蓋上，要么稍用力壓就會(huì)感覺(jué)大腿根處劇烈疼痛。（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）馮曉露盤腿坐在床上，將右腳的踝
華聲文萃 2018年2期2018-09-18
- 盤腿壓膝測(cè)骨骼
，同時(shí)用手往下壓右腿膝蓋。健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不會(huì)疼痛或者只有很輕微的痛感（再左右腿互換，檢查方法相同）。如果左右腳根本放不到對(duì)側(cè)腿的膝蓋上，或者往下壓腿時(shí)有劇烈的疼痛感，就表示髖關(guān)節(jié)或者腰部出現(xiàn)了炎癥。坐在椅子上，左腳著地，右腳放在左膝上，用手向下壓右膝。再左右腿互換，用同樣方法檢查。對(duì)于患有股骨頭壞死等疾病的人來(lái)說(shuō)，腳要么根本就放不到對(duì)側(cè)膝蓋上，要么稍用力壓就會(huì)感覺(jué)大腿根處劇烈疼痛。（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）
華聲文萃 2018年2期2018-09-18
- 自我鍛煉法改善靜脈曲張
100次。然后換右腿按摩，按上法進(jìn)行，將四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張部位來(lái)回反復(fù)推摩30次；用手捏住患腿的五個(gè)腳趾按捏30次；用手掌按摩足底部（以涌泉穴為中心），雙足可交替進(jìn)行，每次按摩100下。踢腿運(yùn)動(dòng) 站立，兩手叉腰或扶欄桿，先用左腿向前踢，繼用右腿向前踢，交替各16次。站立，左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，接著右腿屈起向上抬，動(dòng)作如前，各16次。為安全起見(jiàn)活動(dòng)時(shí)可靠墻站立。甩腿運(yùn)動(dòng) 站立，雙腿并攏，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，兩腳交替
文萃報(bào)·周五版 2018年36期2018-07-13
- 腰椎術(shù)后康復(fù)鍛煉6節(jié)操
鍛煉仰臥在床上，右腿伸直，左腿屈曲，以左腳為支點(diǎn)，然后右腿發(fā)力，逐漸緩慢抬起，抬至45度，然后停止，維持10秒鐘，再緩慢放下，即將到床而未碰到床時(shí)停止，再維持10秒鐘，再緩慢上抬，做20～30次，再換成以右腳為支點(diǎn)完成相同的動(dòng)作。第4節(jié)：挺腰運(yùn)動(dòng)仰臥位，屈雙膝，兩手握拳，屈雙手置于體側(cè)，腰臀部盡量上抬，挺胸，緩慢進(jìn)行10～20次。第5節(jié)：腰背發(fā)力仰臥在床上，左腿屈曲，然后腰背發(fā)力，以左腳、雙肩為支點(diǎn)，將右腿、臀部、背部抬起，右腿還可以在空中搖擺幾下增加腰部
家庭醫(yī)藥 2018年6期2018-06-25
- 養(yǎng)生防老 從腿起步
或墻，左腳站立，右腿抻直，腳面繃直，先向前甩，再向后甩，如此前后甩動(dòng)10～20回，再甩左腿。蹬腿 人體坐于椅上，軀干部保持正直，先將左腿向前上方提伸，腳尖向上，屈膝前蹬，如此前蹬10下，再換右腿，同此法前蹬10下。踢腿 雙手扶樹或椅，身體直立，先以右腿用力向左上側(cè)踢至最大幅度，再以右腿用力向右上側(cè)踢至最大幅度，如此左右兩腿各踢10下。揉腿 雙手搓揉大腿根部，再逐漸搓揉至小腿肚，先搓揉左腿，再搓揉右腿，左右兩腿各往返搓揉15回即可。轉(zhuǎn)膝 雙腳平行靠擾，屈膝微
健康博覽 2017年9期2017-09-27
- 陳氏太極拳精要十八式（二）
手逆纏畫弧下按于右腿外側(cè)，手心朝下；目視左前方。（圖33）圖33【要求】?jī)墒洲D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。此動(dòng)呼氣。動(dòng)作三：接上勢(shì)。重心移至右腿，左腿屈膝提起；兩手向右上掤；目視身體左前方。（圖34）圖34【要求】?jī)墒稚蠏?，身體下沉，右腿支撐重心，屈膝松胯，上下相合。此動(dòng)吸氣。動(dòng)作四：接上勢(shì)。身體下沉，左腳跟內(nèi)側(cè)著地并向左前方開步，腳尖上翹；兩手繼續(xù)上掤；目視身體左前方。（圖35）圖35【要求】開步時(shí)兩手上掤，腰勁下塌，上下對(duì)稱。此動(dòng)呼氣。動(dòng)作五：接上勢(shì)。身體
少林與太極 2017年8期2017-08-11
- 笑八錦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)(四)
屈，身體重心放在右腿上。左手握拳如拉韁繩，左臂屈肘懸于左胸前。右手握空拳高揚(yáng)過(guò)頭，揚(yáng)鞭策馬，哈哈大笑。身體重心向前移動(dòng)，右腿向左前方邁出半步，腳掌點(diǎn)地，重心在右腿，左腳抬起一秒后落地。右腿往后退回半步，重心依舊在右腿上。此動(dòng)作連續(xù)做六個(gè)來(lái)回，大笑六次(見(jiàn)圖二、圖三)。圖二圖三往后叉步左腿向右前方邁出半步，左腳掌落地，隨之右腿向左腿后面插入，右腳掌點(diǎn)地，身體向右邊傾斜，重心放在雙腿上。然后，右腿迅速撤回到原處，左腿隨之跟回保持原有姿勢(shì)，哈哈大笑。此動(dòng)作連續(xù)做
中老年保健 2017年8期2017-06-07
- 我為她點(diǎn)贊
。小女孩剛剛邁出右腿，身子便向右一傾，摔倒在地上。她的媽媽趕忙扔下手中的拐杖，去把小女孩扶起來(lái)。小女孩稍稍站穩(wěn)后，推開媽媽的手，再次邁出右腿，誰(shuí)知身子一晃，她又失敗了。小女孩咬咬嘴唇，又開始第三次試走。這一回，她先邁左腿，身子一晃，她的媽媽忙伸手想去扶，但被小女孩制止。搖晃了幾下后，小女孩終于站穩(wěn)了左腳。接著她開始挪動(dòng)右腿，不幸的是，她又摔倒了……我聽到了小女孩的啜泣聲，她的媽媽也在抹眼淚。三次都失敗了，肯定摔疼了……可就在這時(shí)，那個(gè)小女孩再次在母親的攙扶
小星星·閱讀100分(高年級(jí)) 2017年4期2017-04-24
- 開平區(qū)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員擲標(biāo)槍最后用力右腿工作特征的研究
員擲標(biāo)槍最后用力右腿工作特征進(jìn)行分析與研究。研究表明：在擲標(biāo)槍最后用力階段中，右腿著地后的用力動(dòng)作與右腿的著地形式密切相關(guān)，右髖出現(xiàn)向前轉(zhuǎn)送動(dòng)作與停轉(zhuǎn)動(dòng)作是左腿著地后的減速制動(dòng)以及右腿呈拖拉狀動(dòng)作的必然結(jié)果。右腿順勢(shì)用力促使左腳盡快著地反映了右腿工作的實(shí)質(zhì)。關(guān)鍵詞：擲標(biāo)槍；右腳；右腿；最后用力；開平區(qū)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員1 開平區(qū)各類學(xué)校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員調(diào)查人數(shù)通過(guò)確定調(diào)查的人數(shù)，男生女生的比例，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷全面的了解開平區(qū)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員基本情況，使我所研究的課題更加深入，研
東方教育 2016年22期2017-04-07
- 常有一種溫暖在心頭
的大腦一片空白，右腿劇烈疼痛，腦海里下意識(shí)地閃過(guò)一個(gè)可怕的念頭：我的右腿是不是骨折了？朋友們聽到我的喊叫聲急忙趕來(lái)，看見(jiàn)我抱著腿痛哭的樣子，都嚇了一大跳，急忙小心翼翼地把我攙扶起來(lái)。但由于右腿太痛，我沒(méi)忍住，又一次摔倒了，頓時(shí)痛感增加了十倍，當(dāng)時(shí)，我想死的心都有了。后來(lái)，在朋友和父母的幫助下，我到了醫(yī)院，我的右腿已經(jīng)痛得沒(méi)有一點(diǎn)知覺(jué)。醫(yī)生給我拍了片子，確定我的右腿有兩處嚴(yán)重骨折，而且要在床上躺上幾個(gè)月。我知道后，心情瞬間跌入低谷，整個(gè)人都絕望了，面無(wú)表情地
大作文 2017年2期2017-04-07
- 大禹舞步功法強(qiáng)腰固腎
1.先邁左腿，邁右腿從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏；2.再邁右腿，左腿從前交叉過(guò)右腿，右腿和左腿并攏；3.最后邁右腿，從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏?！叭绱巳?，（步程）當(dāng)滿二丈一尺（約4.85米）?！弊邥r(shí)吸氣挺胸，跨步時(shí)，步高不低于40厘米。腳、膝用力挺直，用腳尖著地；提腿時(shí)，全身重力落在后腳上。兩手握拳，4指握住拇指緊壓在勞宮穴。肘微曲，行走時(shí)兩臂左右擺動(dòng)，并扭動(dòng)雙肩和腰腹部。這樣可使膏肓穴（背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處）充分摩擦，達(dá)到祛風(fēng)散寒、扶陽(yáng)固衛(wèi)之
中老年健康 2017年2期2017-03-15
- 壓腿不是越高越好
。正壓腿鍛煉抬起右腿放到高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起，右手扶住右腿膝關(guān)節(jié)，雙腿伸直。挺腰收髖，上體前傾，壓向右腿，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿；反復(fù)前壓腿5分鐘左右。側(cè)壓腿鍛煉抬起右腿，將腳跟放于右側(cè)高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起；左臂上舉，右掌置于左胸前；雙腿伸直，直腰開髖，上體向右側(cè)振壓，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿，反復(fù)側(cè)壓腿5分鐘。后壓腿鍛煉抬起右腿向后伸出，將腳背放置于高臺(tái)（杠）上，雙腿伸直，上體后傾做振壓動(dòng)作，復(fù)原，再換左側(cè)，反復(fù)后壓腿5分鐘。老人壓腿有
中老年健康 2016年12期2017-01-18
- 正確壓腿方法
正壓腿鍛煉：抬起右腿放到高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起，右手扶住右腿膝關(guān)節(jié)，雙腿伸直，挺腰收髖，上體前傾，壓向右腿，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿；反復(fù)前壓腿五分鐘左右。側(cè)壓腿鍛煉：抬起右腿，將腳跟放于右側(cè)高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起，左臂上舉，右掌置于左胸前，雙腿伸直，直腰開髖，上體向右側(cè)振壓，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿；反復(fù)側(cè)壓腿五分鐘。后壓腿鍛煉：抬起右腿向后伸出，將腳背放置于高臺(tái)（杠）上，雙腿伸直，上體后傾做振壓動(dòng)作；復(fù)原，再換左側(cè)；反復(fù)后壓腿五分鐘。老人壓
特別健康·上半月 2016年8期2016-10-21
- 大禹舞步功法強(qiáng)腰固腎
1.先邁左腿，邁右腿從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏；2.再邁右腿，左腿從前交叉過(guò)右腿，右腿和左腿并攏；3.最后邁右腿，從前交叉過(guò)左腿，左右腿并攏?！叭绱巳?，（步程）當(dāng)滿二丈一尺（約4.85米）?！弊邥r(shí)吸氣挺胸，跨步時(shí)，步高不低于40厘米。腳、膝用力挺直，用腳尖著地；提腿時(shí)，全身重力落在后腳上。兩手握拳，四指握住拇指緊壓在勞宮穴。肘微曲，行走時(shí)兩臂左右擺動(dòng)，并扭動(dòng)雙肩和腰腹部。這樣可使膏肓穴（背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處）充分摩擦，達(dá)到祛風(fēng)散寒、扶陽(yáng)固衛(wèi)之
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2016年10期2016-10-19
- 壓腿兩腿間別超45度
正壓腿鍛煉：抬起右腿放到高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起，右手扶住右腿膝關(guān)節(jié)，雙腿伸直，挺腰收髖，上體用力前傾，壓向右腿，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿；反復(fù)前壓腿5分鐘左右。2.側(cè)壓腿鍛煉：抬起右腿，將腳跟放于右側(cè)高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起；左臂上舉，右掌置于左胸前；雙腿伸直，直腰開髖，上體向右側(cè)振壓，逐漸加大力度；復(fù)原，再抬壓左腿，反復(fù)側(cè)壓腿5分鐘。3.后壓腿鍛煉：抬起右腿向后伸出，將腳背放置于高臺(tái)（杠）上，雙腿伸直，上體后傾做振壓動(dòng)作，復(fù)原，再換左側(cè)，反復(fù)后壓腿5
戀愛(ài)婚姻家庭 2016年24期2016-09-10
- 壓腿兩腿間別超45度
正壓腿鍛煉：抬起右腿放到高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起，右手扶住右腿膝關(guān)節(jié)，雙腿伸直，挺腰收髖，上體用力前傾，壓向右腿，逐漸加大力度;復(fù)原，再抬壓左腿;反復(fù)前壓腿5分鐘左右。2.側(cè)壓腿鍛煉：抬起右腿，將腳跟放于右側(cè)高臺(tái)（杠）上，腳尖勾起;左臂上舉，右掌置于左胸前;雙腿伸直，直腰開髖，上體向右側(cè)振壓，逐漸加大力度;復(fù)原，再抬壓左腿，反復(fù)側(cè)壓腿5分鐘。3.后壓腿鍛煉：抬起右腿向后伸出，將腳背放置于高臺(tái)（杠）上，雙腿伸直，上體后傾做振壓動(dòng)作，復(fù)原，再換左側(cè)，反復(fù)后壓腿5
戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年8期2016-08-23
- 以色列防身術(shù)
——針對(duì)鞭掃腿攻擊的防御與反擊
鞭腿襲擊后，在其右腿下落的一瞬間，我身體再向右擰轉(zhuǎn)，左腳順勢(shì)向前上步，拉近與對(duì)手的距離，并以左手直拳狠擊其下頜，進(jìn)行還擊（圖3）。【要點(diǎn)】閃身退步動(dòng)作要快，腳步敏捷，身法靈動(dòng)。雙手在進(jìn)行撲擋時(shí)，十指盡量張開，同時(shí)注意與對(duì)手右腿接觸的位置要正確，左手撲擋其腳踝位置，右手撲擋其膝蓋位置，盡量避免用雙手直接去撲擋其小腿脛骨。因?yàn)槭终剖怯梢恍┘?xì)小的骨頭組成的，正面阻擋堅(jiān)硬的脛骨容易造成損傷。雙掌撲擋時(shí)，雙臂肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲度，形成一個(gè)弧形，這樣在接觸對(duì)方右腿
少林與太極 2016年10期2016-07-20
- 以色列防身術(shù)
——針對(duì)前踢腿攻擊的防御與反擊
3.旋即，在對(duì)方右腿即將前踢的一剎那，我左腿突然朝前下方展膝踹出，以左腳外沿為力點(diǎn)鏟截對(duì)方右腳腳踝前方位置，將其攻擊意圖扼殺在啟動(dòng)階段（圖3）?！疽c(diǎn)】這種鏟截防御手段運(yùn)用的關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)的掌握：起腿的速度要快，但又不能過(guò)于提前。左腿提起時(shí)一定要有向右側(cè)擺扣的意識(shí)，左腳提起的高度不必過(guò)高，膝蓋不要超過(guò)腰部。鏟截的部位要精準(zhǔn)，同時(shí)注意支撐腿站立要穩(wěn)當(dāng)。技法二1.實(shí)戰(zhàn)中雙方對(duì)峙，我保持中立的防御姿態(tài)（圖4）。2.對(duì)手率先發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，突然抬起右腿，以右前踢腿襲擊我襠
少林與太極 2016年12期2016-06-05
- 死死盯住你的腿
但不是左腿，而是右腿，目光里沒(méi)一點(diǎn)慌張。這讓老板感到意外，也讓那6人不解。我顧不得考慮他們的感受，心里只有一個(gè)念頭：老板可能自己都沒(méi)發(fā)現(xiàn)，為了掩飾左腿的缺陷，他始終用右腿壓著左腿，還不停地晃動(dòng)，給左腿造成很大的壓力。高考期間，我的解壓閥是一本中醫(yī)書。一整天高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)后，躺在床上翻上兩頁(yè)，才能安然入睡。所以，我多少還是掌握一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)的。老板本就萎縮的左腿，承受右腿那樣的壓力，是不利于血管擴(kuò)張和肌肉運(yùn)動(dòng)的，久而久之，將加速它的萎縮。二我心里嘀咕起來(lái)：跟
當(dāng)代工人 2015年16期2015-09-29
- 師父腿子
每次當(dāng)大徒弟按摩右腿時(shí)，師父就說(shuō)：“你師弟按摩左腿，按摩得很舒服，你應(yīng)該像他那樣按摩才好?！贝笸降苈犃?，心里很不高興。但當(dāng)小徒弟按摩左腿時(shí)，師父也總是說(shuō)：“你師兄按摩右腿，按摩得很好！你應(yīng)該向他學(xué)習(xí)?！毙⊥降苈犃耍睦镆埠懿皇娣?。有一天，小徒弟不在寺里，大徒弟來(lái)按摩師父的腿子時(shí)，心里想著師父對(duì)師弟的贊美，越想越氣，終于決定把師弟按摩的師父左腿打斷，他以后就不會(huì)有腿子按摩了。第二天，師弟看他按摩的左腿被打斷時(shí)，一氣之下，也把師兄按摩的右腿打斷。兩個(gè)徒弟因?yàn)猷?/div>
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)
起參與，把孩子的右腿綁在老媽的左腿上，孩子的左腿則綁在老爸的右腿上，三個(gè)人只能用四條腿來(lái)跑步，這可真是名副其實(shí)的三人四足呀！我們班出場(chǎng)的是焦園藝娘倆和姚老師組合，可哪承想，還沒(méi)跑幾步，她們便出師不利，險(xiǎn)些跌倒，滑稽的動(dòng)作逗得我們哈哈大笑。不久，她們便找到了感覺(jué)，原來(lái)這個(gè)項(xiàng)目講究的是配合，只有三人同時(shí)邁步，速度保持一致，才能保證不被摔倒，速度自然就快了起來(lái)。在我們的吶喊加油聲中，我們班的組合終于率先沖過(guò)了終點(diǎn)。要說(shuō)我嘛，也有項(xiàng)目，不過(guò)人家都跑了出去，我連跑道小櫻桃·童年閱讀 2014年11期2014-12-01
- 少林三十二合
格手當(dāng)面掌我跟上右腿，左手橫打你腦后，你左手往外挑，我左手劈面一打，你施右手往里護(hù)，從胳膊下閃過(guò)，我右手劈面往下打，你回手往前打一膀子。三合：鐵身靠我跟上右腿，右手橫打你腦后，你左手往下就掙，從胳膊下閃過(guò)，往前打一膀子。四合：回留炮我上右腿，右手橫打你腦后，你左手向前挑過(guò)，右腳踢我膝下，我往后一收，回手往下一擠，用括勺打你左右，你劈我腦往上打，我從你胳膊下閃過(guò)，右手打面，再往下打一膀子。五合：留回橫前我右手橫打你腦后，你左手往上挑過(guò)跟右腿，右手照我肚子一打少林與太極 2012年1期2012-12-07
- 利用單杠提高武術(shù)“騰空飛腳”動(dòng)作質(zhì)量練習(xí)法
空中左腿控腿難、右腿彈踢不充分，動(dòng)作造型保持時(shí)間短、下落快，動(dòng)作不舒展等。采用單杠進(jìn)行輔助練習(xí)，能有效提高空中動(dòng)作質(zhì)量。一、騰空飛腳空中動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)（一）動(dòng)作說(shuō)明右腿蹬地騰空，左腿上擺屈膝，左腳收控于右腿側(cè)，腳面繃直，腳尖向下，右腿向前上方彈踢，腳面繃直；同時(shí)，兩臂由下向前、向頭上擺起，右手背迎擊左手掌后，右手掌迎擊右腳面，左手在擊響的同時(shí)擺至左側(cè)方變勾手，勾尖向下，略高于肩膀，上體微前傾，兩眼平視前方。（二）技術(shù)要點(diǎn)和難點(diǎn)1.擊手和拍腳動(dòng)作要連續(xù)快速、準(zhǔn)體育師友 2012年1期2012-12-06
- 三步強(qiáng)壯你的雙膝
挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平；右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。第二步：與第一步姿勢(shì)相同，挑起腳尖，抬高右腿達(dá)15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，再放下右腿。以上動(dòng)作分兩組完成，每組完成10次，每周做3~5次。戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年8期2011-05-14
- 古傳潭腿（上）
平擊，左拳后擊。右腿向前直踢，腳尖繃直(圖6～8)。2右腳落地，呈右弓步的同時(shí)，右拳隨落步向前打出，左轉(zhuǎn)身呈馬步，右拳回掛平胸，身體右擰，左拳向前打出，右拳向后平擊(圖9～11)。3左腳向前踢出，左拳回收于腰側(cè)。落左腳呈左弓步，左拳順勢(shì)向前打出，再右擰身呈馬步。左拳回掛，左擰身呈弓步，右拳向前打出，踢右腿，收右拳，再落右腿呈右弓步，右拳再向前打出(圖12～17)。4弓步不變，左拳變掌向右手扣住手腕，左腳偷步，置于右腳后側(cè)，右拳擰勁呈拳心向上收于右腰側(cè)。隨即武當(dāng) 2009年8期2009-08-31
- 心意渾元太極拳圖解⑤
腳后蹬，重心移至右腿，下蹲成左仆步，右手不變，左掌向內(nèi)經(jīng)面前畫弧，經(jīng)胸腹部沿左腿內(nèi)側(cè)向左前方穿起(圖281—283)。此為下勢(shì)。注意：身體下?lián)淝按Q為下勢(shì)。左手為掌前穿，右手為勾不宜過(guò)高。54左右金雞獨(dú)立接上式，右腿前蹬，重心移至左腿，成左弓步，左手前穿至盡處向上挑托而起，至面部時(shí)內(nèi)翻下按(圖284)，同時(shí)收右腿，右手順右腿上提時(shí)向上托起至腕部與眉平齊，重心移至左腿，成左獨(dú)立式(圖285)，右腳上提至左膝部時(shí)前蹬，力在足跟，右手同時(shí)前穿，左手向下捋按至下少林與太極 2009年6期2009-08-21
- 跨越式跳高練習(xí)七步曲
做法（以左腳起跳右腿擺動(dòng)為例）：一名學(xué)生手持一根竹竿，在體前斜舉（高度可根據(jù)學(xué)生的能力情況而定），在竹竿的一端系上一個(gè)廢舊的籃球或其它物體，練習(xí)者從一側(cè)做上一步左腳蹬地起跳；右腿屈膝向上擺起摸竹竿上的物體。依次輪換進(jìn)行。（如圖1）2．上步單腳起跳摸懸掛物——體會(huì)擺動(dòng)腿“直”腳尖“勾”在練習(xí)跨越式跳高過(guò)程中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)腳后跟打竿的現(xiàn)象，這一錯(cuò)誤動(dòng)作主要是因?yàn)閿[動(dòng)腿在過(guò)竿時(shí)沒(méi)有充分伸直及腳尖不能及時(shí)勾起造成的。這時(shí)，可以采用上步單腳跳躍觸懸掛物練習(xí)，讓學(xué)生體體育教學(xué) 2009年1期2009-07-17
- 心意渾元太極拳圖解（２）
圖73、74)。右腿后蹬，重心后坐，右手齊右胯向上至高與肩齊時(shí)向懷中摟抱至胸際(圖75)，手掌里旋外翻，掌心向外再向前，隨左腿前蹬，重心前移至右腿，雙掌同時(shí)向前推出，目光向前平視(圖76)。此為抱虎推山式。注意：抱虎推山要注重一個(gè)“抱”字、一個(gè)“推”字和里抱外推之間的承接轉(zhuǎn)換。貫耳掌，即用掌刃或虎口由外向內(nèi)橫擊敵耳下腮部。12，斜攬雀尾與前式“2，攬雀尾”基本相同，只是沒(méi)有左顧右盼和前棚，僅有右擁式。接上式抱虎推山后，雙學(xué)里合，隨左腿下坐向下、向外后方捋攬少林與太極 2009年3期2009-05-13
- 少林小紅拳
。左腿蹬地起跳，右腿向前蓋跳，左腳向前落一步，成左弓步站立：雙手隨身勢(shì)向前成立掌平推，兩掌心均朝前，兩掌尖均朝上(圖2)。技擊提示：對(duì)方以拳法向我進(jìn)行攻擊時(shí)，我以右手向上挑架，同時(shí)向前上步，成左弓步站立，雙手向前平推對(duì)方胸部，將敵撞開，重貝U致其后倒。左腳落步時(shí)，視情況可落于對(duì)方襠內(nèi)，也可落于對(duì)方腿后。只要時(shí)機(jī)把握得當(dāng)，就會(huì)很順利地形成摔法，否則不易成功。2，并步抱捶右腿向左腿并攏，成立正姿勢(shì)：雙掌變?nèi)沼谘g，兩拳心均朝上(圖3)。技擊提示：起勢(shì)抱拳是少林與太極 2009年3期2009-05-13
- 楊傳史式八卦掌腿法精粹（下）
同時(shí)，右手向下經(jīng)右腿外側(cè)向后弧形劃起。左手曲肘經(jīng)頭面前向左、向后弧形劃壓(圖37)。右手繼續(xù)向后、向上弧形劃上升起，手臂向上勁力撐豎，左手向下壓至左腰胯處成掌心向下，掌指向左后；同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)成體左側(cè)對(duì)前方，右腿屈膝提起(圖38)。向右回腰的同時(shí)，左小腿猛力彈擊而出。腳背繃平，力達(dá)腳尖，目視前方(圖39)。要點(diǎn)：撤步轉(zhuǎn)身提膝彈腿要一氣呵成，提膝盡量高，借回腰之力彈擊。用法：此腿多用于破敵進(jìn)攻之沖拳、摜拳；對(duì)腿法可破側(cè)彈，側(cè)掃腿等(圖40、41)。八、前鉤武當(dāng) 2009年1期2009-01-12
- 朱國(guó)福與形意拳雞形四把
一步。左腿屈蹲，右腿跟進(jìn)到左腿內(nèi)側(cè)，左腳提起，足尖上翹，緊靠在右踝關(guān)節(jié)處，成獨(dú)立步。同時(shí)，右掌由左掌下面向前穿出，高與胸齊，左掌收至腹部(肚臍處)，眼看右掌(圖1)。二、后退步穿掌(金雞獨(dú)立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右腳內(nèi)側(cè)，左腳提起，足尖上翹，緊靠在右踝關(guān)節(jié)處，成獨(dú)立步。同時(shí)，右掌后收至腹部(肚臍處)，左掌由右掌上面向前穿出，高與胸齊，眼看左掌(圖2)。三、斜左進(jìn)步穿掌(金雞獨(dú)立)：左腳向斜前方盡力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟進(jìn)到左腿內(nèi)側(cè)，左精武 2000年10期2000-06-13
- 腰腿痛難不倒我
了腰痛，后發(fā)展到右腿麻木、抽筋、酸痛、乏力，并牽連到右足趾，常常疼得要哭。經(jīng)縣人民醫(yī)院X光檢查后診斷為“腰椎骨質(zhì)增生?！背运?、打針、貼膏藥雖能暫時(shí)減痛，但不持久，難以治愈。后來(lái)，我認(rèn)真學(xué)習(xí)，鉆研《針灸學(xué)》、《推拿法》等，從醫(yī)書中尋找方法，開始進(jìn)行自我按摩，并堅(jiān)持?jǐn)?shù)年不間斷。現(xiàn)在腰不痛，腿也不酸，睡眠良好，精神愉快。現(xiàn)將具體方法介紹如下，供病友參考：一、反掌拍打腰椎。脫去外衣留內(nèi)衣，俯伏床上，反臂反掌，雙手交替拍打腰椎和骶骨。右手在上重點(diǎn)拍打腰椎，左手在下重祝您健康 1999年12期1999-12-28
- 趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)