恐懼

恐懼是一種正常的感受，是一個(gè)人在面對(duì)未知的、無法解決的困難時(shí)做出的本能反應(yīng)。適當(dāng)?shù)?span id="j5i0abt0b" class="hl">恐懼能讓我們保持頭腦清醒，但過度的恐懼就不是一件好事了。既然如此，不妨換個(gè)角度，和恐懼交個(gè)朋友吧。A● I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings totalobliteration. I will face my fear. I will permit it t

都會(huì)經(jīng)歷對(duì)失敗的恐懼。如果恐懼阻止你去冒險(xiǎn)、學(xué)習(xí)新技能或接受有挑戰(zhàn)性的人和事，那么你永遠(yuǎn)都不會(huì)成功。由此可見，恐懼阻止你失敗，但它也阻止你成功。你有兩種方式可以習(xí)得應(yīng)對(duì)恐懼的勇氣。第一種方式，向消防員和海軍陸戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)，是溫和地拓展自己，即慢慢地讓不熟悉的感覺變得熟悉起來，讓危險(xiǎn)的事情變成例行公事。第二種方式，管理你內(nèi)心深處恐懼的惡魔和希望的天使二者間的對(duì)話。既然你不能忽視恐懼的惡魔，那就直接面對(duì)它們吧！一旦惡魔的聲音被你聽到，它們就會(huì)安定下來，你就可以

，內(nèi)心很容易產(chǎn)生恐懼的心理，這是當(dāng)我們感覺到威脅時(shí)所產(chǎn)生的本能反應(yīng)。這種體驗(yàn)往往強(qiáng)烈而壓抑，讓人很緊張。我們都想要擺脫恐懼，但它卻不是我們能召之即來、揮之即去的，要找到與恐懼的相處之道，我們需要先了解它。恐懼的作用：生存和保護(hù)與其他情緒（例如快樂、憂傷）相比，恐懼是一種關(guān)系著“生死存亡”的情緒。與恐懼情緒相伴的各種身心反應(yīng)，都是為了人的生存而精心“設(shè)置”的。恐懼時(shí)，心跳加速，血壓升高，人進(jìn)入警覺狀態(tài)，反應(yīng)會(huì)更加機(jī)警靈敏;呼吸放緩，不相關(guān)的思考停止，注意力集

馬特爾我必須說說恐懼。這是生命唯一真正的對(duì)手。只有恐懼能夠打敗生命，它是個(gè)聰明又奸詐的對(duì)手，這一點(diǎn)我太了解了。它沒有尊嚴(yán)，既不遵守法律也不尊重傳統(tǒng)，冷酷無情。它直擊你的最弱點(diǎn)，它可以毫不費(fèi)力地準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)你的最弱點(diǎn)在哪里。它總是先攻擊你的大腦。剛才你還感覺平靜、沉著、快樂，緊接著，恐懼裝扮成輕微的懷疑，像個(gè)間諜一樣溜進(jìn)你的大腦來。接著恐懼開始全面進(jìn)攻你的身體，你的身體已經(jīng)意識(shí)到有一件很不對(duì)勁的事正在發(fā)生。你的肺葉已經(jīng)像小鳥一樣飛走了，你的內(nèi)臟已經(jīng)像蛇一樣滑走

易絲·格麗克我曾恐懼愛，恐懼被帶走。？每個(gè)恐懼愛的人都恐懼死亡。我假裝不在乎？甚至在愛的面前，在饑餓面前。？而我感受越深，越無法回應(yīng)。我曾理解：這些禮物的分量被我拒絕的范圍所抵消。如今你記得你的童年嗎？我曾躺在森林里。沉靜，靜過任何活著的生命。注視著太陽升起。我記得有一次母親在盛怒中轉(zhuǎn)過臉去不理我。或許那是悲傷。因?yàn)閷?duì)她給予我的一切，對(duì)她全部的愛，我不曾表露感激。我不曾有過任何理解的表示。這件事我一直沒有被原諒。（節(jié)選自《月光的合金》上海人民出版社 圖/曹

ment.恐_懼恐懼是在面對(duì)受傷的危險(xiǎn)時(shí)的一個(gè)自然反應(yīng)，如果你有一個(gè)機(jī)會(huì)去做一些你察覺到有害的事情時(shí)，你通常會(huì)避開這些危險(xiǎn)，當(dāng)危險(xiǎn)不是真實(shí)的或恐懼是并不合情合理的，問題就出現(xiàn)了。你可以在一個(gè)安全的環(huán)境中面對(duì)他們，以克服無端的恐懼。從危險(xiǎn)中得到小成功可以增強(qiáng)你的自信與勇氣。有時(shí)你還可以通過以其他案例為例來解決它們。人類有兩種主要類型的恐懼：其一就是恐懼受到身體上的傷害，另一種則是你在你的同齡人中看起來是愚蠢的，并且因此受到嘲笑的恐懼。人們對(duì)傷害有很多恐懼，這

馬特爾我必須說說恐懼。這是生命唯一真正的對(duì)手。只有恐懼能夠打敗生命。它是個(gè)聰明又奸詐的對(duì)手，這一點(diǎn)我太了解了。它沒有尊嚴(yán)，既不遵守法律也不尊重傳統(tǒng)，冷酷無情。它直擊你的最弱點(diǎn)，它可以毫不費(fèi)力地準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)你的最弱點(diǎn)在哪里。它總是先攻擊你的大腦。剛才你還感覺平靜、沉著、快樂。緊接著，恐懼裝扮成輕微的懷疑，像個(gè)間諜一樣溜進(jìn)你的大腦來。接著恐懼開始全面進(jìn)攻你的身體，你的身體已經(jīng)意識(shí)到有一件很不對(duì)勁的事正在發(fā)生。你的肺葉已經(jīng)像小鳥一樣飛走了，你的內(nèi)臟已經(jīng)像蛇一樣滑走

勇氣并不代表沒有恐懼，而是心懷恐懼，卻仍然向前。沒有恐懼就沒有勇氣，勇氣是掌控恐懼并非無懼。只許成功，不許失敗的勇氣，是抗拒恐懼、駕馭恐懼，而非沒有恐懼。馬克·吐溫：“恐懼、不確定、懷疑向來是成功和快樂的勁敵?！币虼耍袷浅?jí)業(yè)務(wù)這種行業(yè)，為了達(dá)成理想的業(yè)績，就會(huì)不斷努力克服恐懼，不讓任何外界因素來阻擋自己。從“恐懼”到“不恐懼”的過程中，讓我們學(xué)會(huì)自信與勇氣。反過來說，一個(gè)人要能充滿自信及具備勇氣，沒有經(jīng)歷過“恐懼”這一關(guān)，就無法領(lǐng)悟何謂“無懼”吧。害怕

個(gè)關(guān)鍵詞，就是“恐懼”。在節(jié)目現(xiàn)場，我就一直琢磨，到底是什么原因讓我們恐懼呢？想來想去，應(yīng)該是陷入了那種“想贏，但是又感到自己沒有力量”的狀態(tài)，所以才會(huì)恐懼。無論是對(duì)公開講話的恐懼，還是對(duì)衰老和死亡的恐懼，都是如此。那解藥是什么呢？其實(shí)既不是壯膽，也不是提高能力，而是能分清楚，什么是自己可以改變的，什么是不能改變的。可以改變的，那就想辦法改變;不能改變的，那就想辦法接受。你看，只要這條界線一旦劃清楚，就沒有什么恐懼存在的空間了。所以，那句老話說得好：接納不

影，進(jìn)而產(chǎn)生心理恐懼，但也有些人莫名其妙就有心理恐懼癥，這該如何消除呢？有些天生膽小的人經(jīng)常會(huì)感覺到心理恐懼，經(jīng)常有這樣的心理是不太可能干成大事的，必須想辦法把恐懼的心理克服才行，這些心理經(jīng)常感到恐懼的人最想知道的肯定是心理恐懼怎么辦？心理恐懼怎么辦？克服心理恐懼的方法：1.將恐懼的事情記錄下來：要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來，有些事情表面看起來非常恐懼，但是實(shí)際上寫下來之后并沒有那么強(qiáng)烈的感覺了，只要大家經(jīng)常將恐懼記錄下來，恐懼

有一個(gè)關(guān)鍵詞，是恐懼。在現(xiàn)場，我就一直在琢磨，到底是什么原因讓我們恐懼呢？想來想去，應(yīng)該是陷入了那種“想贏，但是又感到自己沒有力量”的狀態(tài)，這就叫恐懼。無論是對(duì)公開講話的恐懼，還是對(duì)衰老和死亡的恐懼，都如此。那解藥是啥呢？其實(shí)既不是壯膽，也不是提高能力，而是能分清楚，什么是自己可以改變的，什么是不能改變的，這兩件事兒?？梢愿淖兊?，那就想辦法改變，不能改變的，那就想辦法接受它。你看，只要這條界線一劃清楚，是不是就沒有什么恐懼存在的空間了？所以，那句古老的話說

都無處藏身。我們恐懼又茫然，我們根本一無所知，我們?cè)诤诎抵袘?zhàn)栗，在恐懼中觸摸至樂，欲望像潮水一樣來臨，勢不可當(dāng)，對(duì)美的憧憬閃亮了夢(mèng)境卻又旋即破滅。因?yàn)榻啥衩兀驗(yàn)闊o知而恐懼，因?yàn)閴阂侄鴽_動(dòng)，因?yàn)榭鞓范鴳?zhàn)栗，青春期的黑暗正在吞噬著我們，竹子拔節(jié)的喜悅讓位于蛹蟲化蝶的痛苦。（謝婉婷摘自花城出版社《在細(xì)雨中呼喊》一書）

屈服于這些未知的恐懼，而是帶著它小心翼翼地前進(jìn)，直到有一天我走到了開闊地帶，沒有樹蔭遮蔽，沒有迷霧環(huán)繞，只有陽光灑下，世界光明。三診結(jié)束了，我的心卻又惴惴不安起來，仍帶著對(duì)失敗小小的恐懼，只是這一次沒有困惑和迷茫。因?yàn)槲抑廊绻鼰o可避免，那不妨帶著它一起奮斗，奮斗到你的努力取得了成果不再有恐懼的那一天為止。同齡人，奮斗吧，只有奮斗能驅(qū)散恐懼。

的弱小，允許他有恐懼感，而不是他應(yīng)該勇敢，應(yīng)該機(jī)智，應(yīng)該……女兒小的時(shí)候有一陣拒絕一個(gè)人睡。女兒告訴我，她之所以不愿意一個(gè)人睡，是因?yàn)橛幸淮慰戳艘徊侩娪?，里面有一個(gè)鏡頭：黑暗中鉆出巨大的毛毛蟲，當(dāng)時(shí)把她嚇壞了，以后只要在黑暗中就會(huì)想起來。我告訴女兒，我自己在小時(shí)候最恐懼的是什么。我怕鬼，雖然早聽人說過世界上沒有鬼，可是村子里的一位老奶奶特別會(huì)講鬼故事。聽完故事回家的路上，周圍的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓我汗毛直豎。我也怕蟲，尤其是在某次胳膊被蜇得腫了幾天之后，再也不敢

有一個(gè)關(guān)鍵詞，是恐懼。在現(xiàn)場，我就一直在琢磨，到底是什么原因讓我們恐懼呢？想來想去，應(yīng)該是陷入了那種“想贏，但是又感到自己沒有力量”的狀態(tài)，這就叫恐懼。無論是對(duì)公開講話的恐懼，還是對(duì)衰老和死亡的恐懼，都如此。那解藥是啥呢？其實(shí)既不是壯膽，也不是提高能力，而是能分清楚什么是自己可以改變的，什么是不能改變的，這兩件事兒。可以改變的，那就想辦法改變，不能改變的，那就想辦法接受它。你看，只要這條界線一劃清楚，是不是就沒有什么恐懼存在的空間了？所以，那句古老的話說得

史宇恐懼，無論你接受還是厭惡，它都屬于生命的一部分。在生活中，它無處不在，如影隨形地伴隨著我們。有怕狗的、怕蟲的，也有害怕幽閉空間的，還有害怕一個(gè)人待著的……也許你很難理解，這些小動(dòng)物或者場景有啥可怕，但是著實(shí)有人會(huì)被嚇得落荒而逃。難道恐懼癥患者都是膽小的人嗎？這樣的評(píng)價(jià)顯然不夠客觀，其實(shí)，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有一兩樣?xùn)|西令我們恐懼，只不過指向不同、程度不同。英國《新科學(xué)家》周刊報(bào)道，某網(wǎng)站曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)出大約超過1500多種恐懼的對(duì)象，其中包括很多我們連聽說

際上是因?yàn)樾闹械?span id="j5i0abt0b" class="hl">恐懼。他們被恐懼絆住了雙腳，不敢踏上前進(jìn)的道路。因此，他們錯(cuò)過了游覽古寺的機(jī)會(huì)。有人說：“唯一值得恐懼的是恐懼本身?！比龂鴷r(shí)期，司馬懿生性多疑，因恐懼而不敢進(jìn)城，中了諸葛亮的空城計(jì)，留下千古笑談。其實(shí)，當(dāng)時(shí)司馬懿所率領(lǐng)軍隊(duì)的實(shí)力比諸葛亮一方的強(qiáng)很多。但是，因?yàn)闊o法戰(zhàn)勝心中的恐懼，司馬懿便敗下陣來，讓人扼腕嘆息。前秦王苻堅(jiān)率兵去攻打東晉，行至淝水，望見遠(yuǎn)處山上的草木皆像人形，以為是晉國的士兵，膽戰(zhàn)心驚，落荒而逃，留下了草木皆兵的笑柄。恐懼會(huì)摧

恐懼的減輕是通過新的安全記憶痕跡抑制原始的恐懼記憶痕跡來調(diào)節(jié)，還是通過將原始的恐懼痕跡更新為安全痕跡來調(diào)節(jié)，一直是神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域一個(gè)長期存在的問題。尤其哪一種情況決定了遠(yuǎn)期（以月計(jì)算）恐懼記憶的減弱仍然是完全未知的，即便在長期忍受精神創(chuàng)傷的背景下，人們有足夠的動(dòng)力去更好地理解這個(gè)過程。本文從化學(xué)遺傳學(xué)角度、以一種聚焦記憶痕跡的方式研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)期恐懼記憶的有效減輕伴隨著位于齒狀回的記憶回憶誘導(dǎo)神經(jīng)元的重新激活，這些神經(jīng)元的持續(xù)活躍對(duì)于減輕恐懼是至關(guān)重要

⊙史 宇恐懼，無論你接受還是厭惡，它都屬于生命的一部分。在生活中，它無處不在，如影隨形地伴隨著我們。有怕狗的、怕蟲的，也有害怕幽閉空間的，還有害怕一個(gè)人待著的……也許你很難理解，這些小動(dòng)物或者場景有啥可怕，但是著實(shí)有人會(huì)被嚇得落荒而逃。難道恐懼癥患者都是膽小的人嗎？這樣的評(píng)價(jià)顯然不夠客觀，其實(shí)，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有一兩樣?xùn)|西令我們恐懼，只不過指向不同、程度不同。英國《新科學(xué)家》周刊報(bào)道，某網(wǎng)站曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)出大約超過1500多種恐懼的對(duì)象，其中包括很多我們連

旦你沒有了希望和恐懼，你就是行尸走肉；無來由的恐懼的瞬間，也許是最接近真實(shí)的存在。摘自《國王鞠躬，國王殺人》[諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者、德國女作家赫塔·米勒 著]如果我會(huì)發(fā)光，就不必害怕黑暗。如果我自己是那么美好，那么一切恐懼就可以煙消云散。于是，我開始存下了一點(diǎn)希望。王小波[中國當(dāng)代學(xué)者、作家]要想成為強(qiáng)者，就不要回避心里的恐懼，恐懼并不是弱點(diǎn)。強(qiáng)者，是要讓你的敵人比你更恐懼 。摘自中國3D武俠動(dòng)畫《秦時(shí)明月》你問的問題越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的恐懼越少。恐懼來源于未

恐懼一旦你沒有了希望和恐懼，你就是行尸走肉；無來由的恐懼的瞬間，也許是最接近真實(shí)的存在。摘自《國王鞠躬，國王殺人》［諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者、德國女作家赫塔·米勒 著］如果我會(huì)發(fā)光，就不必害怕黑暗。如果我自己是那么美好，那么一切恐懼就可以煙消云散。于是，我開始存下了一點(diǎn)希望。王小波［中國當(dāng)代學(xué)者、作家］要想成為強(qiáng)者，就不要回避心里的恐懼，恐懼并不是弱點(diǎn)。強(qiáng)者，是要讓你的敵人比你更恐懼。摘自中國3D武俠動(dòng)畫《秦時(shí)明月》你問的問題越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的恐懼越少。恐懼來源

楊 光狗真能嗅出恐懼嗎□ 楊 光許多怕狗的人都有這樣的經(jīng)歷：碰見一條陌生的狗，身邊的人都勸說“不要被它看出來你害怕它”?？晒菲軓囊蝗喝死锩鏈?zhǔn)確地挑出怕狗的人，還沖著那人叫。那么，狗怎么知道一個(gè)人是不是害怕?鼻子靈敏的它們，能嗅出人類的恐懼嗎?它們的確可以覺察出人類的恐懼。注意，是覺察，而非嗅出。要知道，恐懼是一種情緒，情緒本身并不能被聞出來，但恐懼所引發(fā)的一些蛛絲馬跡卻能被狗感知到。當(dāng)人處于恐懼的狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，比如心跳加速，血壓上

的力量 安全感 恐懼我有一個(gè)友人，是一個(gè)拼命三郎。他的微信簽名是：要么贏，要么死。很有些破釜沉舟、孤注一擲的意思。理所當(dāng)然，很拼，很努力，事業(yè)做得很牛逼。年紀(jì)不大，成就、聲望、物質(zhì)，已讓同齡人望塵莫及。這樣看起來，恐懼也沒什么不好的。是的，恐懼會(huì)為事業(yè)助力。只是，有一天，他忽然在微信上問我：“周沖，有空嗎？”我說：“請(qǐng)說！”他沉默了很久，終于下定決心似的，告訴我：“今天去醫(yī)院，確診我得了抑郁癥……”后來，又聊起了往事。整個(gè)童年，他都是在父母的“你如果不考第

們將“希望”與“恐懼”這兩個(gè)詞聯(lián)系到一起時(shí)，往往認(rèn)為是毫不相關(guān)的。人們都期望多一點(diǎn)前者，少一些后者，而實(shí)際情況卻并非這樣。兩者在某種程度上是相互依存的，缺一不可。正如斯賓諾莎的那句話一樣：“沒有希望就沒有恐懼。沒有恐懼也就沒有希望。”兩者的出現(xiàn)常常會(huì)是同時(shí)的。魯迅先生的《故鄉(xiāng)》中有過這樣一句話：“我想到了希望，卻又忽然害怕了起來?！蔽覀兛梢栽囍庾x此刻人物的內(nèi)心，他懼怕實(shí)現(xiàn)“希望”，懼怕其所付出的代價(jià)。這也是當(dāng)今人們內(nèi)心一種真實(shí)的寫照。當(dāng)我們有了一絲靈感或

根本上消除內(nèi)心的恐懼文/佛學(xué)周刊現(xiàn)在的人都在忙碌，閑不下來，但還是不能解決他們對(duì)未來的恐懼和妄想，也不知道如何從根本上消除內(nèi)心的恐懼。其實(shí)，我們可以分兩部分來看這個(gè)問題。第一部分：回到問題本身。我們每個(gè)人都要面對(duì)什么？生、老、病、死、苦。那么面對(duì)生、老、病、死，你會(huì)恐懼嗎？當(dāng)然恐懼。那要幫人消除恐懼需要怎么幫呢？無非就是幫他至少、暫時(shí)地消除恐懼。比如說，臺(tái)灣證嚴(yán)法師她們的慈濟(jì)功德會(huì)，遍布全球60多個(gè)國家，有幾千萬會(huì)員，她做的是什么事？“病”，提供好的醫(yī)療，

真每個(gè)人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家里踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結(jié)果很嚴(yán)重。從此以后他家都是女人登梯爬高?？指咂鋵?shí)很普遍。在高樓的房間里，我走到窗前往下看，腿會(huì)不由自主地發(fā)抖。有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來了。另一種很普遍的恐懼，學(xué)名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個(gè)人多多少少都會(huì)有體驗(yàn)。比如我，雖然是資深的節(jié)目主持人，每一次面對(duì)很多人講話或者主持節(jié)目，我還是會(huì)緊張。有一次主持一個(gè)晚會(huì)，出場前在臺(tái)口看見黑壓壓的觀

除了快樂，還會(huì)有恐懼；整個(gè)童年，根本是兩者攪拌在一起的時(shí)光。我們怕過黑；我們怕過鬼；我們怕過閃電；我們怕過妖怪；……當(dāng)然，大部分人到了后來就不再害怕這些東西了。但也有人至今仍被童年的恐懼困擾，深受其害。原因很簡單：害怕，其實(shí)就是認(rèn)知的開始，盡管它是一種需要校正的認(rèn)知。只要校正順利、方法得當(dāng)，恐懼就隨之消失；而倘若校正粗暴、方法簡單，恐懼就會(huì)一直在那兒。童年的恐懼，本身并不可怕，可怕的是父母對(duì)它的無知，以及這無知帶來的漠視、輕視甚至鄙視。

210097）論恐懼的教育功能及其限度章 樂（南京師范大學(xué) 道德教育研究所， 江蘇 南京 210097）恐懼是人類在感知或想象到具有危險(xiǎn)性的事物不斷接近時(shí)，產(chǎn)生的一種伴隨著強(qiáng)烈的緊張和不確定感的情緒，它不僅受事物的自然屬性影響，而且還受事物的文化屬性影響。恐懼是一種消極情緒，我們一般都對(duì)其做消極理解，其實(shí)，恐懼也有積極意義。對(duì)于教育而言，在特定的條件下，恐懼常常具有一定的教育功能：提升人的安全意識(shí)；促使人增強(qiáng)認(rèn)識(shí)和把握事物的能力；孵化社會(huì)性的情感；孕育勇敢

·岡恩　梁婷控制恐懼的經(jīng)典療法人們可通過以下三種基本方式來應(yīng)對(duì)恐懼：弱反應(yīng)、過度反應(yīng)和駕馭。弱反應(yīng)把恐懼視為破壞性的，試圖讓你完全忽略恐懼。這種方式容易導(dǎo)致人產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為自己信心十足。這種信心通常會(huì)像肥皂泡一樣易碎。弱反應(yīng)者最常說的話是：別擔(dān)心；能出什么大事？沒什么好怕的。過度反應(yīng)會(huì)使你在任何潛在的恐懼情形中，以任何代價(jià)排斥恐懼。過度反應(yīng)常使人感覺被無盡的恐懼感包圍而顯得格外無助。過度反應(yīng)者最常說的話是：那太冒險(xiǎn)了！我無法解決。一切都會(huì)變得很糟。駕馭是恐

安東尼·岡恩控制恐懼的經(jīng)典療法人們可通過以下三種基本方式來應(yīng)對(duì)恐懼：弱反應(yīng)、過度反應(yīng)和駕馭。弱反應(yīng)把恐懼視為破壞性的，試圖讓你完全忽略恐懼。這種方式容易導(dǎo)致人產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為自己信心十足。這種信心通常會(huì)像肥皂泡一樣易碎。弱反應(yīng)者最常說的話是：別擔(dān)心；能出什么大事？沒什么好怕的。過度反應(yīng)會(huì)使你在任何潛在的恐懼情形中，以任何代價(jià)排斥恐懼。過度反應(yīng)常使人感覺被無盡的恐懼感包圍而顯得格外無助。過度反應(yīng)者最常說的話是：那太冒險(xiǎn)了！我無法解決。一切都會(huì)變得很糟。駕馭是恐

個(gè)人心中都深埋著恐懼，害怕自己對(duì)身邊的事物失去控制，也擔(dān)憂生病、衰老，或者是失去最珍愛的東西。通常，人們習(xí)慣于推開或者漠視心中的恐懼。要止息心中的恐懼，免于被恐懼操控，唯一的方法是覺察恐懼，深觀恐懼的根源，而不是逃避。要能看清楚恐懼，第一步是不帶任何判斷地覺察它。溫柔地覺知心中的恐懼，已足以令我們釋懷。了解焦慮和恐懼從何而來，然后我們才能放下。原始恐懼☆在母親的子宮里，你感到平靜安全，非常舒適，不太熱也不太冷，就像是躺在水造的墊子上休息。然后，出生的日子到

年人有不同程度的恐懼跌倒，老年人恐懼跌倒既與外傷和骨質(zhì)疏松有關(guān)也可能與心理因素有關(guān)[1]。研究顯示，恐懼跌倒與心理疾病中常見的焦慮和抑郁有關(guān)[2-3]。本文調(diào)查青島市某區(qū)恐懼跌倒老年人的焦慮和抑郁情況，及焦慮、抑郁與恐懼跌倒回避程度的相關(guān)性。1 對(duì)象與方法1.1 對(duì)象 2007年11月～2008年7月在青島市某區(qū)調(diào)查了6 534例≥70歲的社區(qū)老年人。入選標(biāo)準(zhǔn)為恐懼跌倒輕度回避以上的社區(qū)老年人、志愿參加本研究、意識(shí)清醒、認(rèn)知正常、日常生活基本能自理者。48