直面恐懼

林雨 趙真

每個(gè)人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家里踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結(jié)果很嚴(yán)重。從此以后他家都是女人登梯爬高。

恐高其實(shí)很普遍。在高樓的房間里，我走到窗前往下看，腿會(huì)不由自主地發(fā)抖。有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來(lái)了。另一種很普遍的恐懼，學(xué)名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個(gè)人多多少少都會(huì)有體驗(yàn)。

比如我，雖然是資深的節(jié)目主持人，每一次面對(duì)很多人講話或者主持節(jié)目，我還是會(huì)緊張。有一次主持一個(gè)晚會(huì)，出場(chǎng)前在臺(tái)口看見黑壓壓的觀眾，突然手心出汗，心里十分懊悔答應(yīng)主持這場(chǎng)晚會(huì)，甚至對(duì)自己選擇這個(gè)職業(yè)都發(fā)生了質(zhì)疑。那一刻真希望停電或者有別的理由不再出場(chǎng)，可惜，一切正常，只好假作鎮(zhèn)定地走上臺(tái)去。

有一次和朋友聊天，他說(shuō)自己在北京釣魚臺(tái)做產(chǎn)品的新聞發(fā)布會(huì)。臨上臺(tái)的時(shí)候，恐懼到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏過(guò)去人事不知了。他的下級(jí)見狀，說(shuō)：“老板，反正是死，你就上臺(tái)去死個(gè)體面吧！”他氣得想抽那家伙，可這么一轉(zhuǎn)移，突然就沒有了恐懼，然后很自信地做了發(fā)布。

這樣的恐懼，就是和社交恐懼癥沾邊的公開演講恐懼癥。對(duì)公開演講或表演的恐懼，其實(shí)就是我們常說(shuō)的怯場(chǎng)。怯場(chǎng)誰(shuí)都會(huì)有，只是程度的不同。但社交恐懼可不僅僅是怯場(chǎng)，還有更加嚴(yán)重到不想見人不能做事地宅在家里的，還有見到老板和上級(jí)就臉紅心跳不能正常工作的，還有不能在公開場(chǎng)合吃東西、不能使用公共衛(wèi)生間的。很病態(tài)，對(duì)生活的影響很大。病態(tài)的社交恐懼癥是一種心理疾患，可以通過(guò)心理干預(yù)和藥物治療調(diào)整。不過(guò)很多社交恐懼是非病態(tài)的，有些感覺是一過(guò)性的，而不是永久的，也不是不可轉(zhuǎn)移或者克服的。如同我，雖然會(huì)怯場(chǎng)，但很多時(shí)候也會(huì)很享受主持節(jié)目的過(guò)程。不僅僅是社交恐懼，每一種恐懼，都會(huì)有發(fā)生的原因和理由。有些恐懼是對(duì)于未知事物的——害怕自己想象出來(lái)的沒有見過(guò)的魔鬼什么的，害怕自己不了解的陌生空間和陌生人，害怕未知的考試和不了解的人；還有一些恐懼來(lái)自于自己把握不住的事物——對(duì)于工作，對(duì)于愛情，對(duì)于婚姻，對(duì)于年老，對(duì)于疾病，對(duì)于天災(zāi)人禍。

這是每個(gè)人都要經(jīng)歷的事情，恐懼是有理由的。但生離死別不會(huì)因?yàn)榭謶志筒粫?huì)來(lái)，與親人的分離分別是必然。我們唯一能做的是有充分的準(zhǔn)備來(lái)減少遺憾消除恐懼。因?yàn)樯顗毫υ絹?lái)越大，我們恐懼的事情也就越來(lái)越多。以前從來(lái)沒有聽說(shuō)過(guò)的恐懼，現(xiàn)在開始在人群中蔓延——結(jié)婚恐懼。在快要結(jié)婚的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)自己害怕面對(duì)婚姻、面對(duì)對(duì)自己信誓旦旦的那個(gè)人，有逃跑的想法或者就逃跑了。

交友恐懼：害怕和真人交往，喜歡網(wǎng)絡(luò)交友。實(shí)際上還是對(duì)于現(xiàn)實(shí)的恐懼。溝通恐懼。遇到問(wèn)題不能通過(guò)有效的溝通方式解決，對(duì)于正常的溝通和交流也很懼怕。責(zé)任恐懼：不想生孩子，逃避贍養(yǎng)父母，不想做壓力大責(zé)任大的工作，害怕負(fù)責(zé)。疾病恐懼：對(duì)自己的身體健康過(guò)度關(guān)注，疑神疑鬼，似乎每一種疾病都會(huì)找到自己，從而萬(wàn)分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。如此等等。

其實(shí)這些恐懼都是我們面對(duì)生活共同的困難和艱難。溝通恐懼很普遍。有的人恐懼打電話，有的人不能向陌生人問(wèn)路，有人害怕職場(chǎng)的溝通，有的人婚姻出了問(wèn)題而不能溝通解決。還有很多子女和家長(zhǎng)之間基本不溝通，孩子恐懼和家長(zhǎng)交流，家長(zhǎng)苦惱和孩子說(shuō)話。

每一種恐懼都是有理由的。要找出理由逆轉(zhuǎn)恐懼造成的不適不能，進(jìn)而克服恐懼戰(zhàn)勝恐懼。直面恐懼，是積極的態(tài)度。

每個(gè)人的恐懼不同，但恐懼的感覺是基本相同的。恐懼到底是什么？很多人會(huì)引用美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的名言：我們唯一恐懼的就是恐懼本身。說(shuō)這話的時(shí)候是1933年，羅斯?？偨y(tǒng)成為新一屆總統(tǒng)。當(dāng)時(shí)美國(guó)深陷全世界的經(jīng)濟(jì)危機(jī)之中。羅斯福3月4日的就職正好發(fā)生在銀行擠兌的當(dāng)頭，他在就職演說(shuō)中說(shuō)：“我們唯一恐懼的是恐懼本身?！边@句話不僅穩(wěn)定了當(dāng)時(shí)的美國(guó)民心，也成為后來(lái)很多人面對(duì)恐懼時(shí)最經(jīng)常引用的話。

用這句話來(lái)幫助我們面對(duì)恐懼，是有力量的。生活中，困擾我們的恐懼很多，并且可能會(huì)越來(lái)越多?？謶謱?duì)于每個(gè)人都會(huì)有影響，并且外表看來(lái)再?gòu)?qiáng)大堅(jiān)定的人，內(nèi)心也會(huì)有隱藏的恐懼。很多恐懼是對(duì)于不了解的時(shí)空與事物的恐懼，還有些恐懼是缺乏方法的不自信產(chǎn)生的。找到真相和方法，許多恐懼就會(huì)自然消除。一些職場(chǎng)培訓(xùn)，不僅有專門講溝通方法的課程，還會(huì)有野外生存的實(shí)踐，其目的是團(tuán)隊(duì)的信任與合作，其間會(huì)教授和使用很多生活、工作中必須使用的方式方法。

許多的事情，不值得恐懼，但在沒有接觸之前，就是會(huì)恐懼和厭煩，經(jīng)歷過(guò)實(shí)踐過(guò)，也就釋然了。

有朋友特別適合做陌生公關(guān)。每到一地，很快就會(huì)四面八方地熟絡(luò)起來(lái)。夸他時(shí)，他說(shuō)自己以前很靦腆，當(dāng)兵那幾年，每天要和當(dāng)?shù)乩相l(xiāng)打交道，慢慢就開朗大方很多，最后變成了陌生公關(guān)高手，不懼怕去敲任何一扇門。

看來(lái)，克服恐懼其實(shí)是完善自我。面對(duì)一些可以克服的恐懼，我們想辦法主動(dòng)調(diào)整自己，不是與自己為難，而是使自己更加強(qiáng)壯和全面，使自己有能力更加適應(yīng)社會(huì)生活。

不過(guò)，克服恐懼需要有方法，無(wú)論面對(duì)哪種恐懼，都要有充分的準(zhǔn)備才可能戰(zhàn)勝與破解?；橐觥⒏星?、事業(yè)、考試這些大事，打電話、與陌生人交談、日常溝通這些小事，一定是心里沒有底而恐懼的，要是成竹在胸，也就沒有什么可怕的了。

我們的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失敗了。另一些怕，是自己嚇唬自己?；橐觥⒕蜆I(yè)、考試都因未知而恐懼。但人生的必經(jīng)之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道沒什么可怕的，反而會(huì)找到通向幸福和成功的坦途。

“我們唯一恐懼的就是恐懼本身”，羅斯福先生的這句話永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)。