健康長(zhǎng)壽

生不老，但能健康長(zhǎng)壽。親近花草，親近綠色，便可擁有一份屬于自己的健康和長(zhǎng)壽；親近花草，親近綠色，因?yàn)樗鼈兺鹿始{新，沁人心脾；親近花草，親近綠色，因?yàn)樗鼈兡茆轲B(yǎng)性。自退休以來(lái)，春夏秋冬，我和老伴兒經(jīng)常到小區(qū)附近的壇頂山上散步休閑、觀光健身、怡情養(yǎng)性。春夏秋，山上滿是花草；冬天雖沒(méi)了花草，但有四季常青的松柏，依然可以親近綠色?，F(xiàn)在，我們倆都是古稀老人，身體健康，精力充沛，滿滿的精氣神！老年朋友，為了身心愉悅，為了健康長(zhǎng)壽，請(qǐng)邁開(kāi)雙腿，走出家門(mén)，走向山野，融于

壽的。老年人健康長(zhǎng)壽的核心標(biāo)志是“高壽加上自理能力”。高壽即長(zhǎng)壽，但若生活已經(jīng)不能自理，自然不是健康長(zhǎng)壽的老人。自理能力除了生活自理外，還應(yīng)包括自主決定?！白灾鳑Q定”反映了一個(gè)老人尚佳的智力、心理狀況和良好的協(xié)調(diào)狀態(tài)。健康的老人還應(yīng)該自強(qiáng)、自尊。“自強(qiáng)”不是不切實(shí)際的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，而應(yīng)該是一種積極的生活態(tài)度。有的老年人認(rèn)為自己老了，不再積極參與社會(huì)生活，也不愿意學(xué)習(xí)新的知識(shí)，飲食十分隨便，甚至應(yīng)該做手術(shù)的白內(nèi)障、應(yīng)該裝配的義齒、佩戴的助聽(tīng)器也不考慮了，這些都明

軍。有人問(wèn)他健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)，他表示，鍛煉身體的確與健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)，但僅僅是其一，更關(guān)鍵的是得益于他的長(zhǎng)壽“四要”法。要心地善良這雖是老生常談，但確實(shí)是一大訣竅。心地善良對(duì)人對(duì)己都十分有利。其核心內(nèi)容有三：①善待他人，多開(kāi)動(dòng)智慧，采用常規(guī)手段恰如其分地積德行善；②善待自身，即思維方式、行為方式、表達(dá)方式都不能違反“健康長(zhǎng)壽”這一目標(biāo)；③善待一切生命，關(guān)鍵是保持平等之心面對(duì)周?chē)囊磺?。?dāng)然，鐘老伯并非讓大家都成為圣賢，因?yàn)檫@既沒(méi)必要也不現(xiàn)實(shí)。但是，任何一個(gè)

趙漢斌 健康長(zhǎng)壽是內(nèi)在遺傳與外在環(huán)境因素等共同作用的結(jié)果。近日，筆者從中國(guó)科學(xué)院昆明動(dòng)物研究所獲悉，該所近期牽頭的一項(xiàng)研究揭示了降低核糖體的蛋白質(zhì)翻譯功能對(duì)延緩衰老具有重要作用，這為前沿衰老理論提供了新證據(jù)。該研究成果近日發(fā)表在國(guó)際知名期刊《科學(xué)進(jìn)展》上。 此項(xiàng)研究首次揭示了ETS1調(diào)控的核糖體功能降低是人類(lèi)健康老化的重要機(jī)制之一，補(bǔ)充了核糖體功能與人類(lèi)壽命延長(zhǎng)的證據(jù)鏈條。同時(shí)，長(zhǎng)壽老人核糖體功能下降可能是機(jī)體應(yīng)對(duì)老年時(shí)期由于線粒體損傷導(dǎo)致能量供應(yīng)不足的重

樣做才能獲得健康長(zhǎng)壽。有人剛過(guò)花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長(zhǎng)壽的大敵。俗話說(shuō)：“人不思老，老將不至。”保持童心，結(jié)忘年交，看時(shí)下年輕人喜歡的綜藝節(jié)目，看與青春相關(guān)的書(shū)籍，經(jīng)?；貞浲耆な?，有助于保持積極的心態(tài)。人在患病時(shí)，如果總是擔(dān)心病情加重，無(wú)法康復(fù)，甚至是害怕死亡，則會(huì)對(duì)生活失去信心，情緒低落，茶飯不思。應(yīng)正確對(duì)待疾病，正確看待生命與死亡，否則終日郁郁寡歡、思慮重重，甚至焦慮恐懼、悲觀厭世，必將對(duì)身體健康極為不利。得了病，應(yīng)泰然處之

理性萎縮，為健康長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。長(zhǎng)壽代代相傳? 上海復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院副教授王笑峰認(rèn)為，通常在人們40歲以前，遺傳對(duì)壽命的影響約占15%至25%。此時(shí)，生活習(xí)慣因素仍占非常大的比重。換句話說(shuō)，年輕時(shí)愛(ài)不愛(ài)惜身體，對(duì)壽命的影響是很大的。到了40歲以后，遺傳的作用開(kāi)始越來(lái)越凸顯，并且隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯。心態(tài)至關(guān)重要? 良好的心態(tài)不僅有利于身體健康，還會(huì)使其在社會(huì)交往中得到很大幫助。總之，理想的心理狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響是毋庸置疑的，人老心不老也是很重

己的小貓能夠健康長(zhǎng)壽、可以多陪伴自己幾年。但很多人不知道，決定貓咪長(zhǎng)壽的因素有很多，且非常復(fù)雜。據(jù)英國(guó)廣播公司25日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，跟人一樣，貓咪是否長(zhǎng)壽取決于多種因素：比如遺傳基因、環(huán)境、生活方式、疾病以及是否受過(guò)外傷等。其他一些影響貓咪壽命的因素還包括性別、是否接受過(guò)絕育手術(shù)等。母貓通常比公貓更長(zhǎng)壽；接受過(guò)絕育手術(shù)的貓比未接受過(guò)的更長(zhǎng)壽。此外，相比雜種貓而言，純種貓的壽命更短。吉尼斯世界紀(jì)錄顯示，世界最長(zhǎng)壽的貓是一只名叫“奶酪泡芙”的虎斑貓，20

學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)為，健康長(zhǎng)壽的老年人至少應(yīng)具備五個(gè)基本特征，即高齡、自理、自主、自尊、自強(qiáng)，健康長(zhǎng)壽的核心標(biāo)志是：高壽+ 自理能力。高壽即長(zhǎng)壽，自不必說(shuō)，自理能力是指自理生活、自主決定的能力，專(zhuān)家們認(rèn)為，能否自理生活是衡量老年人健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。高壽且有自理生活、自主決定自己行為的能力，確實(shí)是對(duì)健康長(zhǎng)壽的一個(gè)很好的注釋。同時(shí)，健康長(zhǎng)壽的老人還應(yīng)該自強(qiáng)、自尊。我以為“自強(qiáng)”不是不切實(shí)際的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，自強(qiáng)應(yīng)該是一種積極的生活態(tài)度。我國(guó)有些老年人常常覺(jué)得自己老了，對(duì)生活

健康百歲書(shū)：健康長(zhǎng)壽專(zhuān)家共識(shí)》，首次對(duì)“健康長(zhǎng)壽”進(jìn)行了科學(xué)解讀。中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉維林介紹，我國(guó)進(jìn)入了長(zhǎng)壽時(shí)代，但并未進(jìn)入健康長(zhǎng)壽時(shí)代，長(zhǎng)壽但不健康的問(wèn)題依然突出。為積極應(yīng)對(duì)老齡化、推進(jìn)健康中國(guó)戰(zhàn)略，今年，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)組織了人口學(xué)、老年學(xué)、老年醫(yī)學(xué)等學(xué)科領(lǐng)域的23個(gè)著名專(zhuān)家，對(duì)健康長(zhǎng)壽這一課題進(jìn)行研究，形成了《寫(xiě)給中國(guó)人的健康百歲書(shū)：健康長(zhǎng)壽專(zhuān)家共識(shí)》。在主旨發(fā)言中，我國(guó)人口學(xué)、老年學(xué)的奠基人，98歲的鄔滄萍教授用“仁者壽、勤者壽

怎樣才能保持健康長(zhǎng)壽呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，擁有“6趣”。情趣 良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，做到精神飽滿，心境開(kāi)朗，順其自然。此外，還應(yīng)把自己的余熱和興趣融入到穩(wěn)定和諧的家庭和社會(huì)生活中去。樂(lè)趣 在社會(huì)大家庭中與周?chē)娜讼嗵?，你?huì)發(fā)現(xiàn)更多的生活樂(lè)趣。許多老人喜歡琴棋書(shū)畫(huà)，結(jié)交新朋友，參加體育運(yùn)動(dòng)；種花養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣收藏；與孫輩、子女共享天倫之樂(lè)；與老伴相處，常交流，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種樂(lè)趣，生活更充實(shí)。童趣 人老了，也要保持童心、好奇心

地勞動(dòng)，老人健康長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？一直生活在農(nóng)村的張彩男三姐妹都很健康長(zhǎng)壽，這就是說(shuō)，她家也許有長(zhǎng)壽基因?！拔疑眢w蠻好，可能和我一直生活在農(nóng)村、一直從事體力勞動(dòng)有關(guān)?！睆埬棠绦呛堑卣f(shuō)。為了貼補(bǔ)家用，她小時(shí)候經(jīng)常天還蒙蒙亮就起床，燒好粥，帶上井水，拿著鐮刀，去山上砍柴。然后再挑著幾十斤重的柴去附近鹽場(chǎng)銷(xiāo)售。每天要走好幾里路，從小就練就了好身板。張奶奶起床后，會(huì)做燒粥、燒開(kāi)水等家務(wù)。張奶奶的日常飲食跟常人沒(méi)什么兩樣，但挺清淡，以蔬菜為主，從不挑食。她在二兒

學(xué)元素與人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的關(guān)系?！娟P(guān)鍵詞】：化學(xué)元素；健康長(zhǎng)壽；關(guān)系【中圖分類(lèi)號(hào)】R651 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1005-0019（2019）05--01隨著人民生活水平的不斷提高，健康越來(lái)越被人們重視。無(wú)論是在什么時(shí)候，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的共同愿望。通過(guò)查找資料發(fā)現(xiàn)，危害人類(lèi)健康的疾病與體內(nèi)某些元素的平衡失調(diào)有關(guān)。因此，了解生命元素的功能，并正確理解飲食、營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系，樹(shù)立平衡營(yíng)養(yǎng)觀念，對(duì)于預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康具有重要意義。而作為一名高中

、年輕快樂(lè)、健康長(zhǎng)壽，效果驚人！絕對(duì)真實(shí)可靠。二絕，“反射療法”，此法隨時(shí)隨地地就可以為自己和他人保健和治病，并能瞬間消痛，立竿見(jiàn)影！三絕，“圣水祛病法”此法最簡(jiǎn)單、最方便、最省錢(qián)，不但有全面保健效果，更能祛除你自己身上所有的病癥，使你健康長(zhǎng)壽。以上三絕，對(duì)男女老少都有效，并且老弱病殘的人都能用。如果你想詳細(xì)了解，就上網(wǎng)（智能手機(jī)也可以）進(jìn)百度，輸入“鍵性養(yǎng)生”或點(diǎn)我手機(jī)號(hào)“13703617028”或掃二維碼，看完圖片點(diǎn)看文章，你會(huì)大開(kāi)眼界，頓感相見(jiàn)恨晚！

效好、能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，他們發(fā)生了爭(zhēng)論。運(yùn)動(dòng)派說(shuō)，保健養(yǎng)生要靠運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、登山、球類(lèi)、踢毽、跳繩、散步、打太極拳、舞劍、跳舞、做健身操等，不論是哪種運(yùn)動(dòng)形式，都具有健身的作用，故為人們所喜愛(ài)。靜養(yǎng)派說(shuō)，不一定。人跟機(jī)器一樣，經(jīng)常磨損，使用期限就短；能量消耗多，就有損于健康。一些和尚、尼姑都沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，每天只是盤(pán)腿打坐，卻能健康長(zhǎng)壽，就是例證。運(yùn)動(dòng)派說(shuō)，猴子愛(ài)動(dòng)，常常從這個(gè)樹(shù)枝跳到那個(gè)樹(shù)枝，處于動(dòng)的狀態(tài)，所以它們行動(dòng)敏捷，身體十分健康。靜養(yǎng)派說(shuō)

、年輕快樂(lè)、健康長(zhǎng)壽，效果驚人！絕對(duì)真實(shí)可靠。二絕，“反射療法”，此法隨時(shí)隨地地就可以為自己和他人保健和治病，并能瞬間消痛，立竿見(jiàn)影！三絕，“圣水祛病法”此法最簡(jiǎn)單、最方便、最省錢(qián)，不但有全面保健效果，更能祛除你自己身上所有的病癥，使你健康長(zhǎng)壽。以上三絕，對(duì)男女老少都有效，并且老弱病殘的人都能用。如果你想詳細(xì)了解，就上網(wǎng)（智能手機(jī)也可以）進(jìn)百度，輸入“鍵性養(yǎng)生”或點(diǎn)我手機(jī)號(hào)“13703617028”或掃二維碼，看完圖片點(diǎn)看文章，你會(huì)大開(kāi)眼界，頓感相見(jiàn)恨晚！

對(duì)勤于用腦與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系的概括。“中國(guó)肝膽外科之父”、中國(guó)科學(xué)院院士吳孟超雖然已是96歲高齡，但精神抖擻、耳聰目明、步履輕盈，演講的時(shí)候，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，聲音洪亮。讓人想不到的是，現(xiàn)在，他還親自為患者做手術(shù)。而吳老的養(yǎng)生秘訣之一，就是勤于用腦。吳老認(rèn)為，如果想健康長(zhǎng)壽，就要做到腦子常用、手腳常動(dòng)、心態(tài)平衡。他搞科研、做手術(shù)，其實(shí)都是對(duì)腦子進(jìn)行鍛煉。正因?yàn)樗荒甑筋^閑不住，所以身體非常健康。吳老說(shuō)，人到了老年以后，如果整天無(wú)所事事，會(huì)加速衰老，有的還患上了老年性

當(dāng)下中老年人健康長(zhǎng)壽與生活方式的關(guān)系以及應(yīng)對(duì)辦法?！娟P(guān)鍵詞】健康長(zhǎng)壽；生活方式；老年人【中圖分類(lèi)號(hào)】R339.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1672-3783（2018）07-03--01大家知道，社會(huì)上有不少老年人年過(guò)八十卻依然神采奕奕，而有些人還稱(chēng)不上老年人，在四五十歲的時(shí)候就已經(jīng)疾病纏身。除過(guò)懂得合理養(yǎng)生以外，恐怕跟健康的生活方式也有著密不可分的聯(lián)系。那到底什么是健康的生活方式，正確的生活方式是否真的能長(zhǎng)壽，相信會(huì)有不少人關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。一、生活方

時(shí)俱進(jìn)能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽呢?人的情緒、精氣神是生命健康的 “指揮棒”。所以，古今中外的養(yǎng)生學(xué)家都強(qiáng)調(diào) “身老源于心老”。健身先健心，心理健康能促進(jìn)身體健康。心不老的源頭活水，就是緊跟時(shí)代，始終保持與時(shí)俱進(jìn)的精神狀態(tài)，不守舊，不落伍?，F(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了新世紀(jì)、新時(shí)代，人們的思想觀念、生活方式等各個(gè)方面都發(fā)生了翻天覆地的變化，如果我們的思想還停留在從前，對(duì)當(dāng)前出現(xiàn)的新思想、新事物、新的社會(huì)風(fēng)氣等看不慣，拒不接受，整天牢騷滿腹，憤世嫉俗，這種心態(tài)、情緒怎么可能健康長(zhǎng)

個(gè)餃子會(huì)讓她健康長(zhǎng)壽。初六那天，全家都忙碌起來(lái)了，為姥姥的66個(gè)餃子做準(zhǔn)備。爸爸去超市買(mǎi)了六兩六豬肉，媽媽稱(chēng)了六兩六白面，要用它們包成68個(gè)餃子。因?yàn)榘煤筮€要祈福，先給天神吃一個(gè)，再給土地爺吃一個(gè)，把剩下的餃子給66歲壽星吃，聽(tīng)說(shuō)別人一個(gè)都不可以偷吃呢！我想：“這么少的肉和面也包不出那么多個(gè)餃子呀！”很快，我發(fā)現(xiàn)媽媽包的餃子非常小巧、精致，就向她“拜師學(xué)藝”。在媽媽的指導(dǎo)下，我試了兩三次，也包出了小小的餃子。這時(shí)，爸爸笑著說(shuō)：“那還得多虧我的餃子皮搟（g

生氣的人很難健康長(zhǎng)壽。因此，遇到惹人動(dòng)氣的事，要想開(kāi)些，常念清代東閣大學(xué)士閻敬銘的《不氣歌》，做到“他人氣我我不氣”“不氣不氣真不氣”。安心要懂得豁達(dá)開(kāi)朗。人要保持身心健康，最重要的是豁達(dá)開(kāi)朗。內(nèi)心通達(dá)暢快，身體才能健康。中醫(yī)理論認(rèn)為，情志與人體的臟腑功能息息相關(guān)。情志順暢，豁達(dá)開(kāi)朗，對(duì)氣血通調(diào)有著重要作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”整天情志抑郁，或牢騷滿腹，這些都是養(yǎng)生之大忌，長(zhǎng)此以往可使機(jī)體免疫力低下，容易誘發(fā)多種疾病

是一個(gè)很好的健康長(zhǎng)壽之道。五一節(jié)回農(nóng)村老家，我見(jiàn)106歲的三奶奶，還坐在小馬扎上納鞋底，看著那密密麻麻的針腳，我大聲地喊：“三奶奶，快給我說(shuō)說(shuō)您健康長(zhǎng)壽的秘訣吧。”三奶奶哈哈笑著說(shuō)：“使那么大勁喊啥，我又不耳聾，要說(shuō)健康長(zhǎng)壽，我也沒(méi)啥秘訣，還是你三爺爺活著時(shí)說(shuō)我的那樣，能吃能睡，心寬嘴甜，隨喜隨緣，每天都把笑容掛在臉上?！钡拇_，平和喜樂(lè)的心態(tài)對(duì)老人來(lái)講也最珍貴。隨著年齡的增長(zhǎng)和人體各功能的衰退，不少老人內(nèi)心會(huì)滋生悲觀情緒，變得沉悶、孤僻，這是比身體疾病更可

是一個(gè)很好的健康長(zhǎng)壽之道。五一節(jié)回農(nóng)村老家，我見(jiàn)106歲的三奶奶，還坐在小馬扎上納鞋底，看著那密密麻麻的針腳，我大聲地喊：“三奶奶，快給我說(shuō)說(shuō)您健康長(zhǎng)壽的秘訣吧?！比棠坦χf(shuō)：“使那么大勁喊啥，我又不耳聾，要說(shuō)健康長(zhǎng)壽，我也沒(méi)啥秘訣，還是你三爺爺活著時(shí)說(shuō)我的那樣，能吃能睡，心寬嘴甜，隨喜隨緣，每天都把笑容掛在臉上。”的確，平和喜樂(lè)的心態(tài)對(duì)老人來(lái)講也最珍貴。隨著年齡的增長(zhǎng)和人體各功能的衰退，不少老人內(nèi)心會(huì)滋生悲觀情緒，變得沉悶、孤僻，這是比身體疾病更可

情緒怎么可能健康長(zhǎng)壽呢？不氣出病來(lái)那才怪呢！要想身體健康，就一定要心情舒暢。要心情舒暢就一定要“喜新厭舊”，做個(gè)新潮老頭兒。千萬(wàn)別變成一個(gè)稀奇古怪、抱殘守缺的“老古董”，否則自己難受，也使別人看著不舒服。沒(méi)有“代溝”的家庭是幸福美滿、健康長(zhǎng)壽的保證。要解決一直困繞著老年人的“代溝”問(wèn)題，老年人就要與時(shí)俱進(jìn)，不能倚老賣(mài)老，要以平等的態(tài)度對(duì)待子孫。與時(shí)俱進(jìn)，就要活到老學(xué)到老，不斷吐故納新，始終保持與時(shí)代同步，積極進(jìn)取，自強(qiáng)不息。如此，才能激發(fā)自己的潛力和活力。

子心態(tài)，是其健康長(zhǎng)壽的重要條件。生活儉樸，自奉甚儉。葉嘉瑩從年輕時(shí)候起，生活就很清苦。剛教書(shū)時(shí)，冬天她身著大棉襖，外面穿一個(gè)布做的長(zhǎng)衫；衣服被自行車(chē)剮破了，她就打著個(gè)大補(bǔ)丁去上課。晚年，葉嘉瑩更是過(guò)著“剩飯剩菜一熱就吃了”的獨(dú)居生活，接電話、開(kāi)門(mén)、安排一切，都是她一個(gè)人獨(dú)立去做。她一生高潔自若，不依不傍，自成方圓，卻也食盡俗世煙火。她說(shuō)自己活到現(xiàn)在，“仰不愧于天，俯不怍于人，下學(xué)而上達(dá)，知我者其天乎，獨(dú)與天地精神往來(lái)。”這種高潔的人生境界，是其健康長(zhǎng)壽的又

，白頭到老，健康長(zhǎng)壽……”他們反復(fù)念了3遍，其情也真，其心頗誠(chéng)，令游人動(dòng)容。我在想，如果華山之上，真有華山神在堅(jiān)守工作崗位，那么，他（她）是應(yīng)該全力以赴地實(shí)現(xiàn)其愿望的。仁者愛(ài)人，愛(ài)人者有愛(ài)，讓相愛(ài)之人健康長(zhǎng)壽，那也是順理成章之善舉啊，何樂(lè)不為呢？華山之神，一定會(huì)做好這一“工作”的。同時(shí)，我又在想，忠貞的愛(ài)情和本人的健康長(zhǎng)壽，指望一把鎖就能鎖牢固？自己的健康長(zhǎng)壽交給所謂的華山神去辦理，有把握嗎？在現(xiàn)實(shí)生活中，有人道德敗壞，有了老婆還要著情人，三個(gè)五個(gè)不嫌多，

子心態(tài)，是其健康長(zhǎng)壽的重要條件。生活儉樸，自奉甚儉。葉嘉瑩從年輕時(shí)候起，生活就很清苦。剛教書(shū)時(shí)，冬天她身著大棉襖，外面穿一個(gè)布做的長(zhǎng)衫；衣服被自行車(chē)剮破了，她就打著個(gè)大補(bǔ)丁去上課。晚年，更是過(guò)著“剩飯剩菜一熱就吃了”的獨(dú)居生活；接電話、開(kāi)門(mén)、安排一切，都是她一個(gè)人獨(dú)立去做。她一生高潔自若，不依不傍，自成方圓，卻也食盡俗世煙火。她說(shuō)自己活到現(xiàn)在，“仰不愧于天，俯不怍于人，下學(xué)而上達(dá)，知我者其天乎，獨(dú)與天地精神往來(lái)?！边@種高潔的人生境界，是其健康長(zhǎng)壽的又一重要

子心態(tài)，是其健康長(zhǎng)壽的重要條件。生活儉樸，自奉甚儉。葉嘉瑩從年輕時(shí)候起，生活就很清苦。剛教書(shū)時(shí)，冬天她身著大棉襖，外面穿一個(gè)布做的長(zhǎng)衫；衣服被自行車(chē)剮破了，她就打著個(gè)大補(bǔ)丁去上課。晚年，更是過(guò)著“剩飯剩菜一熱就吃了”的獨(dú)居生活；接電話、開(kāi)門(mén)、安排一切，都是她一個(gè)人獨(dú)立去做。她一生高潔自若，不依不傍，自成方圓，卻也食盡俗世煙火。她說(shuō)自己活到現(xiàn)在， “仰不愧于天，俯不怍于人，下學(xué)而上達(dá)，知我者其天乎，獨(dú)與天地精神往來(lái)?！边@種高潔的人生境界，是其健康長(zhǎng)壽的又一重

非常羨慕那些健康長(zhǎng)壽的老人，聊天時(shí)常談及他們，談起時(shí)臉上就充滿羨慕神色。不僅如此，還羨慕身邊體質(zhì)健壯的老人，我就是他羨慕的對(duì)象之一。他常對(duì)我說(shuō)：“老陶呀，見(jiàn)你這壯實(shí)的身體，我真羨慕，要是我體質(zhì)也如此健壯就好了。”于是我講：“想擁有健康的身體，就必須戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免久坐少熬夜?！笨伤偸钦f(shuō)：“抽煙喝酒了幾十年，哪能戒得了？不抽煙受不了，不斗酒生活不快樂(lè)；想鍛煉，又沒(méi)恒心沒(méi)毅力，長(zhǎng)久堅(jiān)持難做到；搓麻將我最?lèi)?ài)好，搓起來(lái)就得久坐常熬夜。唉，好難！”老李

打通 太極 健康長(zhǎng)壽自古以來(lái)，在神秘的東方大地，不乏其人探究和修煉“打通任督脈”之功，在江湖上可謂宗派林立，傳出不少五花八門(mén)千奇百怪的練功秘笈，可謂玄之又玄，然始終沒(méi)有歸統(tǒng)之說(shuō)法。那么，任督脈通與不通有什么說(shuō)法，“打通”又真能有益健康和長(zhǎng)命百歲嗎？要捋清這些問(wèn)題還得從人的生命過(guò)程去探究。毋庸置疑，人之初任督脈先天是柔韌通暢健康的，如果不通就不可能有鮮活靈動(dòng)的生命誕生。所以，討論任督脈通與不通的話題不在先天的形成，而在于人的后天成長(zhǎng)過(guò)程。中國(guó)古人認(rèn)為正常的生

”則更有利于健康長(zhǎng)壽，這已經(jīng)被證明是有科學(xué)依據(jù)的?？梢韵胂?，有一個(gè)可心可愛(ài)的老來(lái)伴，起居生活在一起，相互關(guān)心、關(guān)愛(ài)、關(guān)照，時(shí)時(shí)處處都生活在“被需要”、被贊揚(yáng)、被牽掛、被關(guān)愛(ài)與呵護(hù)之中，對(duì)愉悅身心、提高晚年自信心與身體免疫力，增加晚年生活安全與幸福快樂(lè)指數(shù)，是任何保健品都不能代替的。可以說(shuō)，“被需要”如同人需要吃飯一樣，不可或缺，這已經(jīng)成為提升老年人健康水平的“秘密武器”。再說(shuō)，“被需要”也是一種互惠和雙贏。獲取者，因得到身心上的滿足而有利于健康長(zhǎng)壽；給予者

這四個(gè)平衡，健康長(zhǎng)壽才算有了最基本的基礎(chǔ)保障。首先是人與環(huán)境的平衡，這不僅與我們的健康長(zhǎng)壽息息相關(guān)，而且是直接關(guān)系著我們的子孫后代能否繼續(xù)在地球家園平安生存的大問(wèn)題。目前，我們正在努力改善、積極營(yíng)造人與環(huán)境的平衡，為藍(lán)天、綠水、凈土與新鮮可靠的食物而努力奮斗。其中既有每位社會(huì)成員對(duì)節(jié)能減排出的一份力。世界歷史經(jīng)驗(yàn)證明，經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展階段，政府對(duì)環(huán)境的保護(hù)，必須在民眾的要求督促下，方能有所作為。其次是營(yíng)養(yǎng)的平衡。要調(diào)和五味，不偏食，營(yíng)養(yǎng)平衡的目標(biāo)才能達(dá)成。什么

望永葆年輕、健康長(zhǎng)壽。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志列舉了健康長(zhǎng)壽的幾個(gè)特征。1．覺(jué)得自己比實(shí)際年齡年輕美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人自我感覺(jué)比實(shí)際年齡年輕許多，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為，自己看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕10歲。2．性格開(kāi)朗，喜歡交朋友澳大利亞的一項(xiàng)研究表明，朋友多能讓人長(zhǎng)壽，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22%。3．腹部脂肪適中腹部過(guò)于肥胖會(huì)引起高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。美國(guó)國(guó)家衰老研究所研究人員

是揭示了人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的本質(zhì)。為什么有些人生命力旺盛、健康長(zhǎng)壽，而另一些人則過(guò)早生病和死去？在研究中我們發(fā)現(xiàn)，這些長(zhǎng)壽者們并沒(méi)有諸如多吃蔬菜、定期做醫(yī)療檢查、補(bǔ)充維生素或慢跑鍛煉等健康秘訣，而是每個(gè)人都保持自己某種特定的習(xí)慣和生活方式。他們的人格特質(zhì)、職業(yè)發(fā)展過(guò)程和社會(huì)生活都與長(zhǎng)期健康有密切的關(guān)系。這一點(diǎn)我們沒(méi)有預(yù)料到。盡責(zé)與長(zhǎng)壽關(guān)系最密切。一個(gè)人成年后還保留著盡責(zé)性的人格也被證實(shí)和長(zhǎng)壽的關(guān)系最密切，這和童年期測(cè)得的盡責(zé)性人格與長(zhǎng)壽的關(guān)系最緊密的發(fā)現(xiàn)是一致的

周慶祝老先生健康長(zhǎng)壽藝術(shù)生命之樹(shù)常青□省政府參事室、省文史研究館主任周慶感謝郭因老先生為社會(huì)奉獻(xiàn)了一部難得的經(jīng)典著作，為綠色美學(xué)事業(yè)的研究和發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；感謝省領(lǐng)導(dǎo)、省直有關(guān)部門(mén)和新聞媒體對(duì)參事室文史館的關(guān)心、支持、指導(dǎo)和幫助，使《郭因文存》這部鴻篇巨著得以順利出版發(fā)行。衷心祝愿郭因老先生健康長(zhǎng)壽，藝術(shù)生命之樹(shù)常青。祝愿我省的綠色美學(xué)事業(yè)在郭老的影響和帶動(dòng)下，蓬勃發(fā)展，再上新臺(tái)階。本文作者

年人為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，過(guò)度進(jìn)行鍛煉，筆者以為，這是不可取的，也是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因?yàn)槿说搅死夏?，骨骼?huì)老化，肌肉也會(huì)松弛，老年人的體質(zhì)已經(jīng)承受不了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。要想再像年輕時(shí)那么健碩，也是不太可能實(shí)現(xiàn)的。臺(tái)灣著名雜文家李敖先生，年過(guò)七十，看上去依然精神抖擻，容光煥發(fā)，風(fēng)度翩翩，而且看上去年齡要比實(shí)際年齡小二十多歲，這主要緣于他善于保養(yǎng)自己，不亂吃東西，每天保證睡眠，注意調(diào)節(jié)自己的心情，擅于調(diào)整心態(tài)，讓自己保持心情愉快，不被煩惱困擾。因此，老年人要想健康長(zhǎng)

生之道，就能健康長(zhǎng)壽，猶如服食靈驗(yàn)的人參果一樣。而養(yǎng)生之道是人人都可以掌握的，就看你愿不愿意認(rèn)真實(shí)行。換句話說(shuō)，只要我們有強(qiáng)烈的自我保健意識(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)保健知識(shí)，堅(jiān)持實(shí)行保健措施，人人都能獲得身心健康，都有助于延年益壽。健康長(zhǎng)壽并不在于服食靈丹妙藥，健康長(zhǎng)壽就掌握在我們自己的手中。謹(jǐn)祝健康長(zhǎng)壽馬有度

《養(yǎng)好動(dòng)脈 健康長(zhǎng)壽》的好書(shū)，開(kāi)卷捧讀，為自己和家人的健康加油，健康無(wú)價(jià)！人世間，有太多太多的傷痛是可以避免的，有太多太多的猝死是可以預(yù)防的。最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬(wàn)，在心源性猝死里，80%是由冠心病引發(fā)的。由著名心血管病專(zhuān)家吳宗貴教授領(lǐng)銜主編的《養(yǎng)好動(dòng)脈 健康長(zhǎng)壽》，全面詳實(shí)地解說(shuō)了多種心血管疾病的預(yù)防、保健、治療用藥、常見(jiàn)誤區(qū)等知識(shí)，為人們遠(yuǎn)離心血管疾病的威脅、遠(yuǎn)離心源性猝死，提供了許多寶貴的建議。《養(yǎng)好動(dòng)脈 健康長(zhǎng)壽》零售價(jià)

管疾病，活得健康長(zhǎng)壽？由國(guó)內(nèi)著名心血管病專(zhuān)家、上海長(zhǎng)征醫(yī)院心內(nèi)科吳宗貴教授領(lǐng)銜主編的《養(yǎng)好動(dòng)脈健康長(zhǎng)壽》一書(shū)，會(huì)給廣大讀者帶來(lái)很多有益的指導(dǎo)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的報(bào)告，世界上每3例死亡中就有1例由心血管疾病導(dǎo)致。到2020年，全球心血管疾病導(dǎo)致的死亡將增加50%，中國(guó)、俄羅斯、印度等國(guó)的心血管死亡率呈快速上升趨勢(shì)。心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素是高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和吸煙等。該書(shū)分為認(rèn)識(shí)篇、診斷篇、治療篇、并發(fā)癥篇、預(yù)防篇，較為詳細(xì)地介紹了

滑利關(guān)節(jié)，對(duì)健康長(zhǎng)壽有益處。但是運(yùn)動(dòng)太過(guò)或不及都會(huì)傷身，而且影響健康長(zhǎng)壽。中醫(yī)認(rèn)為，不妄勞作對(duì)健康長(zhǎng)壽有利。清心寡欲：清心寡欲可使人心神寧?kù)o，恬愉而少煩惱。心神寧?kù)o，各臟腑功能相互協(xié)調(diào)，自然可以健康長(zhǎng)壽。用心過(guò)度則傷神，欲望過(guò)高則神疲，心神忙亂則容易導(dǎo)致臟腑功能紊亂，從而引發(fā)疾病。

”，就能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。養(yǎng)生保健首先從“酒、色、財(cái)、氣”這四個(gè)字談起。俗話說(shuō)：“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，氣是下山猛虎，財(cái)是惹禍根苗?！钡魏问挛锒际且环譃槎?。首先說(shuō)酒。醉生夢(mèng)死，尋釁滋事，車(chē)毀人亡，大多是因?yàn)轱嬀曝澅７顒袷廊俗詈檬墙渚?，或者適量少飲，才能養(yǎng)生保健。其次是色。戒色不是絕對(duì)的。夫妻之間的房事，是正常的性生活，如果尋花問(wèn)柳，或者有第三者插足，就是好色了。第三是氣。氣大傷神、傷身。這話一點(diǎn)也不假，氣總是要有的，但要忍，切不可一失足成千古

三種特征預(yù)示健康長(zhǎng)壽科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長(zhǎng)壽確實(shí)有關(guān)，有興趣的長(zhǎng)者可以自我測(cè)試一番。一是心率偏慢。每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。心臟跳得太快，會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定、功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。二是肺活量大。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目

人生活方式對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響研究——以永嘉縣為例林芬芳朱璇蔣守渭浙江中醫(yī)藥大學(xué)浙江杭州310053[摘要]隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人民生活水平日益提高，人們期望壽命逐漸延長(zhǎng)，老年人的健康問(wèn)題逐漸成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，探討健康與長(zhǎng)壽的秘訣成為許多學(xué)者永恒的研究主題。筆者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，訪談等方式對(duì)永嘉縣93位健康長(zhǎng)壽老人（指80歲以上）的生活方式進(jìn)行深入調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容主要包括飲食習(xí)慣、身體活動(dòng)情況、睡眠狀況、吸煙飲酒習(xí)慣和心理狀態(tài)。運(yùn)用SPSS軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行

眠、運(yùn)動(dòng)等與健康長(zhǎng)壽攸關(guān)的八個(gè)方面出發(fā)，結(jié)合中老年人的身體狀況，用淺顯、生動(dòng)的語(yǔ)言把最新的醫(yī)學(xué)知識(shí)和理念編成“一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈”的百姓語(yǔ)言，平易近人，妙趣橫生，且大都經(jīng)作者親身體驗(yàn)，細(xì)致入微，切實(shí)可行。全書(shū)沒(méi)有晦澀難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)，有的只是實(shí)用的健康方法。讀過(guò)此書(shū)，你會(huì)感到健康長(zhǎng)壽不僅是想想而已。服務(wù)指南：定 價(jià)：?36.00當(dāng)當(dāng)價(jià)：?24.10endprint

出了一個(gè)衡量健康長(zhǎng)壽的公式：健康長(zhǎng)壽=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+合理飲食／懶惰+嗜煙+嗜酒這個(gè)公式明確地告訴人們，情緒穩(wěn)定、運(yùn)動(dòng)適量、合理飲食是健康長(zhǎng)壽的三大要素，懶惰、嗜煙、嗜酒是毀滅健康，造成早夭的三大殺手。從這個(gè)公式中可以看出，其分子越大越有利于健康長(zhǎng)壽，其分母越大則身體越糟糕。情緒穩(wěn)定是健康的第一要素。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！敝纳飳W(xué)家巴普洛夫說(shuō)：“一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情緒和

然。但是，在健康長(zhǎng)壽的“秘密”被越來(lái)越多地揭示和享用的今天，卻也有為數(shù)不少的人做著一些不利于健康長(zhǎng)壽的事，以致過(guò)早地成為“藥罐子”，甚至過(guò)早地結(jié)束生命。這充分說(shuō)明，在對(duì)待健康與壽命的問(wèn)題上，人們必須盡快樹(shù)立起新觀念：它不僅僅是生物學(xué)概念，也是社會(huì)學(xué)概念。關(guān)于健康與壽命，值得關(guān)注的事情很多，李文彬認(rèn)為以下兩點(diǎn)應(yīng)特別重視：其一，不要片面理解“自己是最好的醫(yī)生”這句話。這句很流行的話相對(duì)一些易防易治的常見(jiàn)小病有一定的道理，但不適用于所有的疾病。如果自己能成為“最

稱(chēng)：每個(gè)人的健康長(zhǎng)壽10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候因素，60％取決于我們自己。這說(shuō)明個(gè)人因素在健康長(zhǎng)壽中的重要作用。與健康長(zhǎng)壽有關(guān)的個(gè)人因素，總的來(lái)說(shuō)，主要有飲食、生活習(xí)慣、思想行為等方面，具體地說(shuō)，有以下六個(gè)方面：(1)節(jié)制飲食：每日食鹽最好不超過(guò)6克；食用油以植物油為主，并以每人每天25克左右為宜；新鮮蔬菜、水果的攝取量每天不低于400克，并適當(dāng)增加含膽固醇量較少而蛋白質(zhì)含量較多的禽、魚(yú)肉類(lèi)；以谷類(lèi)為主食，粗細(xì)糧搭配，增加豆類(lèi)

期研究提出的健康長(zhǎng)壽等式頗有見(jiàn)地。其等式是這樣的：健康長(zhǎng)壽：情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食／懶惰+嗜煙+嗜酒。從這個(gè)等式里我們可以看到，健康長(zhǎng)壽值是一個(gè)分?jǐn)?shù)，健康長(zhǎng)壽與分子(情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食)成正比。與分母(懶惰+嗜煙+嗜酒)成反比。分子大則健康長(zhǎng)壽，分母大則會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。因此，如何使分子增大和分母縮小是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。增大分子先要從心理健康著手。保持心理的寧?kù)o和情緒的穩(wěn)定，就能使機(jī)體各部分處于高水平的協(xié)調(diào)一致，更好地發(fā)揮其潛能，有助于健康長(zhǎng)壽