健康長(zhǎng)壽需遵循四大法則

肖忠武

人類壽命應(yīng)該有多長(zhǎng)?決定壽命長(zhǎng)短的因素有哪些?物種進(jìn)化對(duì)人類壽命產(chǎn)生了哪些重大影響?當(dāng)代人的觀念對(duì)壽命起著怎樣的作用?不久前，解放軍305醫(yī)院禮堂舉行了一次健康講座，我聽了多有收獲。

講座主講人是解放軍總醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員、博士研究生導(dǎo)師、國(guó)務(wù)院特殊津貼享有者李文彬，他對(duì)壽命學(xué)很有研究。他說(shuō)，人類平均壽命在史前僅為十幾歲，而現(xiàn)在有些國(guó)家人口的平均壽命已達(dá)80多歲，更為可喜的是，21世紀(jì)，百歲壽星將成為高齡老人的新群體。這是時(shí)代進(jìn)步與科學(xué)發(fā)展之使然，物競(jìng)天擇與適者生存之使然。但是，在健康長(zhǎng)壽的“秘密”被越來(lái)越多地揭示和享用的今天，卻也有為數(shù)不少的人做著一些不利于健康長(zhǎng)壽的事，以致過(guò)早地成為“藥罐子”，甚至過(guò)早地結(jié)束生命。這充分說(shuō)明，在對(duì)待健康與壽命的問(wèn)題上，人們必須盡快樹立起新觀念：它不僅僅是生物學(xué)概念，也是社會(huì)學(xué)概念。

關(guān)于健康與壽命，值得關(guān)注的事情很多，李文彬認(rèn)為以下兩點(diǎn)應(yīng)特別重視：

其一，不要片面理解“自己是最好的醫(yī)生”這句話。這句很流行的話相對(duì)一些易防易治的常見小病有一定的道理，但不適用于所有的疾病。如果自己能成為“最好的醫(yī)生”。國(guó)家何必開辦那么多醫(yī)院、培養(yǎng)那么多醫(yī)生、購(gòu)置那么多設(shè)備?很多疾病及其病情的發(fā)展，憑自己的肉眼是看不見的，直觀感覺(jué)也是很難察覺(jué)到的，必須通過(guò)醫(yī)生以及相應(yīng)的醫(yī)療設(shè)備才能診斷出來(lái)，然后予以恰當(dāng)?shù)闹委?。即便如此，也不能保證藥到病除。

其二，在與時(shí)俱進(jìn)中獲得健康長(zhǎng)壽。從宏觀角度說(shuō)，人類壽命是隨著時(shí)代的進(jìn)步、科學(xué)的發(fā)展而延長(zhǎng)的。從微觀角度說(shuō)，一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，必須堅(jiān)持四大法則：

(1)量出為入。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)使自己體內(nèi)的能量保持平衡，但很多人不重視能量的均衡攝入，不是過(guò)少就是過(guò)多，以致疾病叢生，或影響壽命。

(2)戰(zhàn)勝天敵。流行病和傳染病依然是影響健康長(zhǎng)壽的主要天敵之一。作為普通人，其戰(zhàn)勝的方法是無(wú)病先防、有病早治，否則，只能奢談健康長(zhǎng)壽。

(3)睿智生輝。人以擁有智慧而成為萬(wàn)物之靈。如果人人都能以萬(wàn)物之靈的智慧去自覺(jué)地尊重自然規(guī)律和生活規(guī)律，就能使自己的知識(shí)更加廣博，生活更加豐富多彩。從而延緩大腦衰老。

(4)遏制異化。被污染的水、空氣、糧食、蔬菜以及油炸或腌制食品和香煙等，含有許多毒性物質(zhì)，可使人體細(xì)胞內(nèi)自由基的數(shù)量異常增多，久之會(huì)導(dǎo)致基因發(fā)生異常變化。當(dāng)這種變化發(fā)生在那些對(duì)生命過(guò)程至關(guān)重要的基因上時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞正常功能嚴(yán)重紊亂甚至死亡，人就難以健康長(zhǎng)壽。因此，人們必須主動(dòng)地遏制自由基的損害，防止基因異化，而要達(dá)此目的，就不要攝取含有毒性物質(zhì)的食物，不要吸煙。

(編輯祝健)