破除顏值迷思，發(fā)現(xiàn)真正價值

王曉菁

關(guān)鍵詞：顏值;自我價值;高中生;團體輔導(dǎo)

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）12-0036-03

【活動背景】

外貌和身高是個人形象的重要組成因素，是中學(xué)生日常關(guān)注的重要議題之一，受自身外貌和身高等外在生理特征困擾的學(xué)生并不在少數(shù)。北京市教科院課程教學(xué)研究中心在對10995名中學(xué)生的調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)，“對自己的外貌、身高不滿意，該怎么辦”是中學(xué)生最感困惑的問題之一。學(xué)生之所以對外貌、身高不滿意，除了人的生物性之外，社會因素也起了很大的作用，想要消除這種不滿意帶來的負面影響，需要讓學(xué)生重新認識外貌對個人的重要性，學(xué)會評估外貌在個人價值中的占比，從而全面認識自己的個人價值。

本課包括兩個主線活動：活動一是學(xué)生對身體意象的評估，評估自己的顏值在個人價值中的貢獻度，通過小組討論澄清顏值對自己的影響，分析對自己顏值不滿意的原因;活動二是自我價值餅圖的重構(gòu)及擴展，通過同伴間的互評、自我提問等方式澄清個人價值，豐富及完善對個人自我價值的認知，客觀認識顏值對個人價值的貢獻度。同時，這堂課也充分發(fā)揮了朋輩教育的作用，幫助學(xué)生獲得來自同伴的認可與支持。

【活動目標】

1.了解外貌焦慮產(chǎn)生的原因，學(xué)會客觀評估自我價值的方法。

2.認識到顏值只是自我價值的一部分，真正的自我價值包括很多內(nèi)容，如和善的性格、良好學(xué)業(yè)能力、健康的身體等。

3.減少顏值帶來的困擾，降低因顏值導(dǎo)致的焦慮，愿意把更多的時間和精力放在真正對自己重要的事情上。

【活動準備】

學(xué)案、ppt等。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

【活動時長】

1課時

【活動過程】

一、引入話題

話題：顏值重要嗎？有多重要？

師提問：

（1）當你對一個人有好感，喜歡或者欣賞某個人時，這個人最先吸引你的往往是什么？

（2）你認為一個人的顏值重要嗎？重要到什么樣的程度？

學(xué)生回答匯總：第一眼看的肯定是一個人的“臉”;顏值對一個人挺重要的;慢慢熟悉后顏值就沒那么重要了……

請學(xué)生完成學(xué)案一：如果用餅圖來代表你100%的個人價值，那么你的顏值在這張餅圖中所占的比例為多少？請用彩色筆涂畫出相應(yīng)的扇形面積并標注百分比。畫完后，相鄰的同學(xué)可以簡單交流一下自己畫的餅圖。

師總結(jié)：顏值確實在我們的生活中占據(jù)了重要的一席之地，但是顏值到底有多重要，還需要我們進一步探索。

二、案例展示：身邊的他（她）

案例1：小A很漂亮，但她卻對自己的外貌十分不滿意，總感覺自己很丑，同學(xué)們覺得小A有點兒矯情。

案例2：小B認為瘦非常重要，她雖然不胖，但熱衷于減肥，對各種減肥方法了如指掌，也嘗試過很多種減肥方法。

案例3：小C對自己的身高耿耿于懷。他從小就不算高，一直堅持喝牛奶、打球，但個頭兒就是不見長，在班上處于中下水平，他覺得有些煩惱。

師提問：你們的身邊有這樣的人嗎？

學(xué)生反饋匯總：我以前有一位同學(xué)就是這樣的;這說的不就是咱們班的xxx嗎;老師，這說的就是我，我確實對我的身高不滿意……

師總結(jié)：當我們對自己的顏值和身體不夠滿意時，可能會引發(fā)“外貌焦慮”。當我們焦慮時，不僅會投入過多的關(guān)注在顏值和身體上，過度放大顏值對自身的影響，還可能會做出一些風(fēng)險與收益價值不對等或風(fēng)險極高的決策。

三、對顏值的分析

（一）對顏值標準的分析

師提問：社會標準中仿佛有一把無形的標尺，決定著你是美還是丑，怎樣才算是真正的美女或帥哥？這把尺子對女生來說是什么樣的？評判女生美的標準是什么？對男生又是什么樣的？

學(xué)生的反饋匯總：女生必須得“白幼瘦”、大長腿;現(xiàn)在整形醫(yī)院的整容標準就是社會衡量美的尺子，如雙眼皮什么的;男生得是大高個;男生要像創(chuàng)造營里那些“娘炮”，或者得是肌肉男……

師提問：你們是否認可這把尺子？

學(xué)生反饋匯總：個子高確實更帥一點;看著舒服、順眼就是美吧;這個標準也不一定對，國家現(xiàn)在都開始打擊那些“娘炮”風(fēng)格的流量明星了……

（二）對顏值焦慮的分析

師引導(dǎo)：在剛才的討論中，大家對這個問題有很多自己的獨立思考。我們還準備了四個和顏值相關(guān)的問題幫助大家進一步探索這個問題。請大家兩人為一個小組，任選2～3個最感興趣的話題討論5分鐘，然后全班分享。

（1）你對自己的身材、身高、體重或顏值的整體滿意度是怎樣的？

（2）你對自己外貌的看法對你的生活、人際、心理有哪些影響？

（3）你認為產(chǎn)生外貌焦慮的原因是什么？哪些是你可以去改變的？

（4）你或者你身邊的人是否被外貌所困擾？你計劃如何做或者如何幫助你身邊的人？

學(xué)生的回答列舉如下：

我知道外貌也許沒有我想象中那么重要，但是我真的有外貌焦慮。

我對自己的滿意度是90%，我覺得外貌只是我的聊天的話題之一。

媒體很擅長制造焦慮，尤其現(xiàn)在的電子媒體這么發(fā)達，背后還有資本推動。

愛美是動物的天性，這沒什么問題，雄性動物就是得靠自己美麗的皮囊?guī)椭约哼M行基因的傳遞，吸引更多的雌性動物，如孔雀。

認識一個人越久，外貌就變得越不重要，但是第一印象里外貌還是挺重要的。

師總結(jié)：在剛才的討論中，我們可以發(fā)現(xiàn)，顏值焦慮既受生物性因素影響，也受現(xiàn)實世界中因顏值獲益的現(xiàn)實因素影響。在這些因素的影響下，如果你對自己的外貌不夠滿意，這是一件非常正常的事。但是我們也要注意以下一些信號，覺察我們是否對自己的顏值投入了過多的精力，或者顏值已經(jīng)對你產(chǎn)生了過度的困擾：

（1）認知錯誤：普通人也必須要像廣告模特一樣美。

（2）意向偏差：已經(jīng)很健康勻稱了，仍然覺得自己太胖。

（3）行為過度：過度關(guān)注自己的身體，為了追求美做出不理性的決策。

（4）價值觀狹隘：顏值即正義，忽略其他價值。

四、重構(gòu)并豐富價值餅圖

學(xué)生在活動和問題引導(dǎo)下重構(gòu)和豐富價值餅圖。

師引導(dǎo)：幸運的是，人類除了生物性，還有理智思考的能力，我們可以客觀地思考顏值在個人價值中的占比，更加全面地評估個人價值到底包含哪些部分。當我們看到自己的真正價值，也許就可以改變對顏值的擔憂，消除顏值帶來的困擾。

我們的個人價值到底是由哪些組成的呢？讓我們再一次回到價值餅圖活動。這一次，我希望大家可以通過兩個小活動，重構(gòu)并豐富你的價值餅圖。請選擇1～2項活動，或者通過自我對話的方式，全面探索自己的真正價值，再一次畫出自己的價值餅圖，并標注各項自我價值的比例。

活動一：邀請一位小伙伴，讓他寫下喜歡你的至少三個特點或理由。

活動二：那些關(guān)心你的人，你值得他們驕傲或欣賞的至少三個特點。

師：發(fā)現(xiàn)你的真正價值，以下問話也許可以幫到你：

（1）我有哪些積極正面的品質(zhì)？

（2）我有哪些技能或特長？

（3）其他人說過他們喜歡我什么？

（4）我喜歡自己的哪些方面？

（5）我克服過哪些困難和戰(zhàn)勝過哪些挑戰(zhàn)？

（6）其他人身上有哪些你欣賞的特點？

師：請同學(xué)們展示和分享自己的兩張價值餅圖，看看有什么不同？

學(xué)生展示和分享餅圖。

師：在今天這節(jié)課上，你有哪些新的發(fā)現(xiàn)和收獲？

學(xué)生反饋列舉：

生1：第一張圖中，我的顏值占比是60%;第二張圖低了很多。我根據(jù)問題重新評估了一下，發(fā)現(xiàn)確實顏值沒有那么重要。

生2：我的占比沒有變，但是這節(jié)課下來我感覺好像確實沒有那么焦慮了。

生3：我發(fā)現(xiàn)我雖然身高差點兒，但是該交朋友交朋友，該打球打球，對我也沒什么影響。

生4：我發(fā)現(xiàn)同學(xué)寫的喜歡我的三個特點，沒有一個和我的顏值有關(guān)，這讓我很開心……

師總結(jié)：友善的性格、樂觀的心態(tài)、健康的身體、良好的學(xué)業(yè)能力、善于交往、有責任感和正義感、善良等都是重要的自我價值。通過這節(jié)課，我相信每一位同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了自己真正的價值。再回到這節(jié)課開頭的問題：顏值究竟有多重要？你的答案會是什么？

美貌確實可能讓人一開始站在起跑線前端一點兒，但令人生走得更穩(wěn)、更遠的，始終是才華和品格，始終是有志有為有擔當?shù)木耧L(fēng)貌，這才是一個人的真正價值。當發(fā)現(xiàn)了自己真正重要的價值，你們能做的最好的決定，就是把更多的時間和精力放在更重要的事情上，不斷提升真正重要的自我價值水平。

【活動反思】

本節(jié)課從顏值入手，直面中學(xué)生中普遍存在的心理困擾。課堂上，學(xué)生的參與非常踴躍，思維活躍，從不同角度分析了外貌焦慮產(chǎn)生的原因，既能看到影響外貌焦慮的生物性因素，也展現(xiàn)出不完全被社會標尺所影響的獨立思考的能力。

追求高顏值，本身是對美好生活的一種追求，我們需要正常化這樣的想法和做法，但需要提醒學(xué)生在合理的程度和范圍內(nèi)去追求。更重要的是，要幫助學(xué)生看到對顏值不滿的背后是對自己價值的認識偏差，當他們通過自己的思考和同伴的反饋，更加全面地評估自我價值，發(fā)現(xiàn)真正對自己重要的那些寶貴品質(zhì)和特征時，學(xué)生們對顏值的焦慮自然就會降低。（特別感謝北京市教科院課程教學(xué)研究中心王紅麗老師對本活動設(shè)計的指導(dǎo)）

參考文獻

[1]王淑蘭. 青少年容貌與體型焦慮及其應(yīng)對方式的研究[C]. 第十屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)大會，2005.

編輯/于 洪 終校/石 雪