探討青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)方法

方鎮(zhèn)南

摘要：主動訓(xùn)練意識是提升運動員技巧水平的關(guān)鍵因素，針對青少年運動員帆板，其訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)從興趣培養(yǎng)、訓(xùn)練方法等方面進行研究。對此，本文將淺要分析青少年訓(xùn)練動機的影響因素，繼而以此為依據(jù)探討訓(xùn)練主動性培養(yǎng)的措施。

關(guān)鍵詞：帆板;青少年運動員;訓(xùn)練;主動性;影響因素

帆板運動作為一項獨立體育運動，對我國體育綜合實力的增強具有重要影響。而青少年作為體育運動發(fā)展的主動力，其訓(xùn)練狀態(tài)及訓(xùn)練水平與我國體育實力具有直接聯(lián)系，其中，運動員訓(xùn)練主動性不強是影響其體育實力的重要因素，因此，相關(guān)人員需加強對這一方面的研究，從而為我國體育競技注入新動力。

一、青少年訓(xùn)練動機影響因素

（一）情感因素

青少年正處于心理成長的重要階段，在該階段，心理情緒對青少年訓(xùn)練動機影響極大。例如，運動員在比賽中獲得榮譽感，并獲得隊員及隊長的認可，在此心理狀態(tài)下，運動員可能會因此受到鼓舞，其訓(xùn)練動機也會得到強化[1]。同理可得，當(dāng)運動員被消極情感所影響時，其自我認知會出現(xiàn)偏差，并失去訓(xùn)練興趣。在此環(huán)境下，運動員無法感知訓(xùn)練價值，其訓(xùn)練動機也會被削弱。

（二）訓(xùn)練進度

當(dāng)青少年通過訓(xùn)練獲得技術(shù)成長時，其會更有動力，主動訓(xùn)練的可能性會有所提升。同時，訓(xùn)練進度也會相應(yīng)的影響訓(xùn)練狀態(tài)，如果隊員在訓(xùn)練中無法獲得成就感，則難以提起訓(xùn)練興趣。而帆板運動訓(xùn)練難度較高，其屬于水上運動，在實戰(zhàn)演習(xí)中，青少年無法感知到自己細微的進步，無法對訓(xùn)練進度進行準確評價，從而極易自我否定。長此以往，運動員訓(xùn)練主動性也會有所下降。

二、青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性培養(yǎng)方法

（一）豐富訓(xùn)練形式

青少年訓(xùn)練主動性培養(yǎng)的關(guān)鍵在于調(diào)動運動員興趣，使其能在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生積極情感，如榮譽感、愉悅感、自信等。因此，在訓(xùn)練過程中，可根據(jù)運動員特性優(yōu)化訓(xùn)練方法，豐富訓(xùn)練形式，使其能在訓(xùn)練中獲得樂趣，從而產(chǎn)生訓(xùn)練興趣，在興趣感染下，其訓(xùn)練動機會得到強化，主動訓(xùn)練的可能性也將有所提升。例如，在帆板訓(xùn)練中，可延長訓(xùn)練距離，可讓運動員能有時間調(diào)整自身狀態(tài)，既可穩(wěn)固運動員的基本功，也可讓運動員在長距離訓(xùn)練中感受到訓(xùn)練的樂趣。

同時，也可通過逐步疊加訓(xùn)練難度，讓隊員在由簡向難過渡的過程中感受到攻克困難的成就感。例如，在前期訓(xùn)練中，可選擇面積較大的帆板，降低運動員訓(xùn)練難度，一般說，可選擇面積為4.5m2～5.5m2的帆板，既可以控制風(fēng)對帆板運動的影響，也可保證帆板的穩(wěn)定性[2]。在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)運動員訓(xùn)練進度調(diào)整訓(xùn)練難度，并進行技巧教學(xué)，如可培養(yǎng)運動員搖帆意識。對此，可舉行短距離帆板競賽，在短距離比賽中，運動員只能在短時間提升速度才能保持排名，在此環(huán)境下，其會不由自主的試圖通過搖帆進行加速。

（二）優(yōu)化心理教育

情感是影響運動員訓(xùn)練動機的關(guān)鍵因素，因此，可深入分析運動員情感狀態(tài)，優(yōu)化訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)隊員運動主動性。心理訓(xùn)練可有效培養(yǎng)運動員訓(xùn)練意識。分析青少年心理特性可知，部分運動員抗挫折能力較弱，在經(jīng)歷一次失敗后，便會對某種訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼心理，自然難以主動訓(xùn)練。對此，可從運動心理學(xué)著手，并以此為依據(jù)調(diào)整訓(xùn)練計劃。例如，對于訓(xùn)練效果不佳的運動員，教練可給予鼓勵，并可和其進行比賽，設(shè)法讓其在比賽過程中發(fā)現(xiàn)自身長處與不足，此時，教練便可指出運動員的不足，并引導(dǎo)其進行訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，教練也可加強對核心力量的訓(xùn)練，如可通過平板支撐等無器械，從而鍛煉運動員平衡力量及身體協(xié)調(diào)性。通過核心力量的訓(xùn)練，可提升運動員運動水平。在此過程中，教練可通過心理教育培養(yǎng)運動員耐力，使其能更積極的面對挫折，主動通過訓(xùn)練提升自身運動水平。

（三）目標訓(xùn)練

在帆板運動員訓(xùn)練過程中，教練可為運動員設(shè)置不同目標，以任務(wù)為驅(qū)動運動員主動訓(xùn)練。在此過程中，教練可根據(jù)運動員訓(xùn)練進度設(shè)置任務(wù)。在此過程中，教練可為運動員規(guī)劃運動軌跡，并設(shè)置運動時長，使其在有限的時間內(nèi)完成目標。通過目標訓(xùn)練可強化運動員訓(xùn)練動機。在訓(xùn)練過程中，運動員訓(xùn)練意識較為薄弱的關(guān)鍵原因在于其難以明確訓(xùn)練方向，因此，在給予運動員訓(xùn)練目標后，運動員可將每一次訓(xùn)練當(dāng)成挑戰(zhàn)，每一次攻克，都會使其更加自信。在此環(huán)境下，其訓(xùn)練意識將會得到強化。同時，在設(shè)置目標時，教練需根據(jù)個人特定進行設(shè)置，避免目標實現(xiàn)難度太大或太小影響運動員訓(xùn)練積極性。在此基礎(chǔ)上，教練可定期組織帆板比賽，檢驗成果，并以此為依據(jù)設(shè)置下一階段的目標。青少年好勝心較強，通過目標訓(xùn)練可有效提升其運動積極性，也可使其轉(zhuǎn)換運動理念，將自身的不足轉(zhuǎn)換成運動中的挑戰(zhàn)，而非阻礙。

三、結(jié)語

針對青少年帆板運動訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)，教練可結(jié)合青少年心理特性調(diào)整訓(xùn)練計劃，并優(yōu)化訓(xùn)練形式。在此過程中，可加強運動員訓(xùn)練進度研究，因材施教，使其能在訓(xùn)練過程中獲得成就感，強化運動員訓(xùn)練興趣及動機，全面提升訓(xùn)練質(zhì)量，促進運動員訓(xùn)練水平的提升。

參考文獻：

[1]江立雄.青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （26）：59+61.

[2]李詠嬌，遇璽.簡論青少年帆板運動員訓(xùn)練主動性的培養(yǎng)[J].運動，2017 （01）：29+22.