大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的實踐

解濤

摘 要：隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，在大學(xué)不斷發(fā)展中，對大學(xué)生運動的訓(xùn)練和比賽也越來越重視，而為了能夠讓大學(xué)生保持一個良好的狀態(tài)，應(yīng)做好大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)，并結(jié)合實際情況采取有效的實踐措施，進而保證大學(xué)生運動賽前指導(dǎo)效率，保證運動員有著一個良好的狀態(tài)投入到訓(xùn)練比賽中。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 運動訓(xùn)練 賽前指導(dǎo) 實踐

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）10（b）-0255-02

賽前訓(xùn)練是提升大學(xué)生運動員體能和技能的訓(xùn)練過程，通過賽前訓(xùn)練能夠有效地提升大學(xué)生運動員的潛能，強化大學(xué)生運動員的心理素質(zhì)。而從現(xiàn)階段大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前狀態(tài)分析了解到，由于受到多種因素的影響，大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前不良癥狀頻發(fā)，極大地影響到大學(xué)生運動員投入到訓(xùn)練和比賽中的狀態(tài)。對此，筆者主要對大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的實踐展開全面的研究，希望能夠給予相關(guān)人員提供一定的幫助。

1 大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前的不良癥狀

大學(xué)生運動員訓(xùn)練賽前指導(dǎo)能夠有效規(guī)避一些不良的癥狀，同時對促進大學(xué)生運動員全身心投入到訓(xùn)練比賽中有著不可忽視的作用[1]。然而，在當(dāng)前大學(xué)生運動訓(xùn)練前指導(dǎo)的分析發(fā)現(xiàn)，一些不良癥狀依舊存在，例如，賽前的焦慮狀態(tài)、賽前的淡漠狀態(tài)、賽前過于激動的狀態(tài)等，不利于大學(xué)生順利投入到訓(xùn)練和比賽中。例如，在比賽前，由于受到個人因素的影響，會造成大學(xué)生運動員出現(xiàn)賽前焦慮的現(xiàn)象，這將給學(xué)生心理上帶來焦慮、負(fù)擔(dān)等，進而造成大學(xué)生運動員比賽的信心不足，不利于大學(xué)生運動員順利投入到比賽中。另外，還有一些大學(xué)生運動員對比賽并不重視，甚至有不想?yún)⒓颖荣惿踔潦切纳瞥霰荣惖哪铑^，比賽的心情低落，情緒不佳，也時常會出現(xiàn)虛脫無力的感覺，對比賽也產(chǎn)生無所謂、不關(guān)心等淡漠的態(tài)度。賽前過分激動的狀態(tài)會造成大學(xué)生運動員自身對自己的肢體、表象支配并不協(xié)調(diào)，進而影響到大學(xué)生運動參與比賽的效果。

2 大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的實踐策略

2.1 賽前熟練掌握技術(shù)

從對以上大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的情況來分析，由于賽前指導(dǎo)的不足，會導(dǎo)致運動員在賽前所出現(xiàn)的焦慮狀態(tài)會直接影響到大學(xué)生運動比賽的心態(tài)。賽前的狀態(tài)也將直接影響到大學(xué)生比賽的狀態(tài)，進而影響到大學(xué)生的比賽[2]。可以說運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)對大學(xué)生的比賽有著不可忽視的作用，而賽前熟練掌握技術(shù)則是訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的重要組成部分。尤其是在大學(xué)生訓(xùn)練項目不斷增加的情況下，訓(xùn)練強度也在不斷增加，大學(xué)生運動員對技術(shù)的掌握也會越來越熟練，與此同時比賽自信心也會逐漸增強，當(dāng)然，這其中的技術(shù)則是非常關(guān)鍵，如果大學(xué)生運動員技術(shù)掌握不熟練的話，也會影響到學(xué)生的自信心，甚至影響到比賽的心態(tài)?？梢娂夹g(shù)對大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的重要性，應(yīng)在平時訓(xùn)東訓(xùn)練之前，應(yīng)做到由易到難、由松散到嚴(yán)格、有低強度到高強度等遞進方式，促使大學(xué)生運動員訓(xùn)練前更全面地掌握技術(shù)。訓(xùn)練賽前熟練掌握技術(shù)可以從分組的方式進行，如，其他小組對參加比賽的小組進行評價打分，一方面可以幫助大學(xué)生運動員更熟練掌握技術(shù)，另一方面也可以激發(fā)每個小組成員運動激情和斗志，積極做好大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)，有效規(guī)避大學(xué)生運動賽前的不良狀態(tài)。

2.2 了解并熟悉比賽場所

大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)至關(guān)重要，應(yīng)根據(jù)大學(xué)生運動訓(xùn)練的實際情況，促使大學(xué)生在訓(xùn)練前了解并熟悉比賽場所，規(guī)避大學(xué)生賽前的不良狀態(tài)[3]。例如，在大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)應(yīng)先為運動員模擬比賽場景，這種比賽場景的模擬可以保證學(xué)生在平時訓(xùn)練中都能夠與比賽場景類似，這樣在大學(xué)生運動員在進入到比賽現(xiàn)場時，能夠促使運動員最快的適應(yīng)比賽現(xiàn)象，進而保證大學(xué)生運動訓(xùn)練比賽的順利進行，同時也有效規(guī)避大學(xué)生賽前因?qū)ΜF(xiàn)場不熟悉而影響到比賽狀態(tài)。另外，在平時所模擬的比賽現(xiàn)場設(shè)計的過程中，應(yīng)結(jié)合一些實際比賽進行全面模擬，保證比賽前所設(shè)計的比賽場景與實際比賽場地環(huán)節(jié)一樣，同時也要引導(dǎo)學(xué)生在平時的訓(xùn)練中也應(yīng)將其看作比賽，端正訓(xùn)練心態(tài)，更有利于促使大學(xué)生運動員投入到運動訓(xùn)練比賽中，有效規(guī)避比賽前的運動員的不良狀態(tài)而熱影響到比賽的成績。

2.3 加大學(xué)生運動員認(rèn)知訓(xùn)練

大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)對于大學(xué)生來說有著重要的作用，為了能夠讓大學(xué)生以最好的狀態(tài)投入到訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)結(jié)合大學(xué)生運動員的實際情況做好訓(xùn)練賽前指導(dǎo)，尤其是對大學(xué)生運動員的認(rèn)知訓(xùn)練和自信心的培養(yǎng)[4]。為了取得預(yù)期的效果，應(yīng)結(jié)合大學(xué)生運動員的實際發(fā)展情況，合理安排訓(xùn)練節(jié)奏，對于大學(xué)生運動員來說，畢竟非專業(yè)運動員，因此，在運動量的設(shè)計上要合理，不能過度求進而追求高難度、高強度的訓(xùn)練，以免危害到大學(xué)生運動員的身體健康，甚至造成不可恢復(fù)的訓(xùn)練傷。因此，加強大學(xué)生運動員的認(rèn)知訓(xùn)練，不僅要在大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)中對訓(xùn)練手段進行合理的調(diào)整，實施多元化、多樣化的訓(xùn)練手段，保證訓(xùn)練的合理性。而且，在大學(xué)生運動員認(rèn)知水平不斷提升的情況下，對端正學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度也有著不可忽視的作用。另外，大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)還應(yīng)做好運動員自信心的培養(yǎng)，在自信心的引導(dǎo)下，能夠促使學(xué)生有著更好的狀態(tài)投入到訓(xùn)練比賽中。在大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)，應(yīng)通過有效的交流分別從多個方向、多個角度對賽事進行全面的剖析，不僅要點出大學(xué)生運動員的競爭力以及優(yōu)勢，同時也應(yīng)多對大學(xué)生運動員給予更多的鼓勵，同時在平時的訓(xùn)練和比賽前應(yīng)盡量避免出現(xiàn)批評運動員的現(xiàn)象，不斷增強大學(xué)生運動員的自信心，不斷調(diào)整大學(xué)生運動運動員的心理狀態(tài)[5]。而且，從某個角度上分析，對大學(xué)生運動員自信心培養(yǎng)也是對大學(xué)生賽前的一種心理訓(xùn)練，為促進大學(xué)生運動員能夠全身心投入到訓(xùn)練和比賽中，進而保證大學(xué)生運動員有著良好的心理狀態(tài)投入到訓(xùn)練和比賽中。

3 結(jié)語

綜上所述，在當(dāng)前大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)中，由于受到多種因素的影響，可能會出現(xiàn)很多不良的大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前狀態(tài)，影響到大學(xué)生運動員的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)。在本文的研究中，筆者主要針對大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前的不良癥狀展開分析，同時也結(jié)合大學(xué)生運動員的實際發(fā)展情況，為了滿足大學(xué)生運動員的發(fā)展需求，提出大學(xué)生運動訓(xùn)練賽前指導(dǎo)的幾點實踐策略。

參考文獻

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[5] 姚小晶.運動訓(xùn)練專業(yè)大學(xué)生技能與就業(yè)傾向關(guān)系研究[J].武術(shù)研究，2017，2（7）：154-156.