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    如何幫助孩子應(yīng)對(duì)大考中出現(xiàn)的小狀況

    2016-09-10 07:22:44莫旺平
    中小學(xué)心理健康教育 2016年15期
    關(guān)鍵詞:親子溝通考試焦慮應(yīng)對(duì)

    莫旺平

    〔關(guān)鍵詞〕考試焦慮;應(yīng)對(duì);親子溝通

    面對(duì)中高考,不僅考生焦慮,家長(zhǎng)也很緊張,尤其高考,可以說是全民焦慮,親朋好友假如知道你家中有考生,一定都會(huì)噓寒問暖:孩子狀態(tài)如何?復(fù)習(xí)得怎么樣?準(zhǔn)備考哪所學(xué)校?家長(zhǎng)也隨之焦慮起來,如何陪伴孩子度過大考?在考試中孩子出現(xiàn)小狀況,我們要怎么應(yīng)對(duì)?

    作為有12年中高考監(jiān)考經(jīng)驗(yàn)的心理教師,我把中學(xué)生在考試中出現(xiàn)的問題和應(yīng)對(duì)策略大致總結(jié)了一下,供家長(zhǎng)們參考。

    一、擔(dān)心發(fā)揮失常

    越臨近大考,考生越焦慮,最擔(dān)心的就是自己發(fā)揮失常,常問:“萬一我考砸了怎么辦?”面對(duì)孩子的問題,家長(zhǎng)一般有三種回答,第一種:不會(huì)的,肯定能考好。第二種:沒關(guān)系,考不好就考不好。第三種:考不好,你就完了,現(xiàn)在沒有文憑找不到工作,我們辛苦供你讀書,你自己太不努力了。

    這些回答如何?我們一起來分析。第一種回答會(huì)讓孩子覺得有壓力,認(rèn)為父母是讓自己必須考好,不允許出錯(cuò)。第二種回答會(huì)讓孩子覺得父母是在敷衍他,因?yàn)橹懈呖寄敲粗匾?,怎么?huì)沒關(guān)系呢,他不能接受自己考不好的結(jié)果,甚至還會(huì)覺得你不在乎他,不關(guān)心他。第三種回答,父母一味地恐嚇加責(zé)備,只會(huì)更增添孩子的心理負(fù)擔(dān)。

    那么如何才能有效應(yīng)對(duì)這些問題呢?

    首先,父母需要耐心、真誠(chéng)地面對(duì)孩子的問題,讓他知道你理解他現(xiàn)在的焦慮情緒,更要告訴他:無論怎樣我們都全力支持你,只要現(xiàn)在盡力了,無論結(jié)果如何都無怨無悔!

    二、失眠

    很多考生在考試期間都會(huì)失眠,由此開始胡思亂想,認(rèn)為睡不好就精神不好,精神不好就不能專心做題……最終無法取得好成績(jī)。

    其實(shí)大考失眠是考生中普遍存在的現(xiàn)象,筆者對(duì)歷屆高考生做的問卷調(diào)研顯示:一半以上學(xué)生在高考期間都有失眠現(xiàn)象,但他們?nèi)阅苷?荚嚥]有影響成績(jī)。另外,人體的應(yīng)激功能能保證考生的正常發(fā)揮,要讓孩子知道青少年生命力旺盛,短期失眠不會(huì)讓大腦失靈,考場(chǎng)上依然可以照常思考和做題,不必為此過份擔(dān)憂。

    如何應(yīng)對(duì)失眠呢?首先家長(zhǎng)要告訴孩子,大考前失眠是很普遍的,成年人在面對(duì)重大事件時(shí)同樣會(huì)焦慮失眠,所以能睡就睡,睡不著時(shí)小憩一會(huì)兒也是有益的,午休時(shí)只要躺下讓身體放輕松就好,不必非要睡著。當(dāng)孩子不過分關(guān)注睡眠時(shí)可能不知不覺就睡著了。

    三、受監(jiān)考員影響

    曾經(jīng)有個(gè)女生在考試結(jié)束后哭喪著臉對(duì)我說:監(jiān)考老師一直坐在我旁邊,讓我好緊張,手一直在抖,根本看不進(jìn)題。我問:你沒有舉手反饋給他嗎?她說:他是考官,我哪里敢!

    事實(shí)上,每個(gè)監(jiān)考老師都要進(jìn)行考前培訓(xùn),監(jiān)考時(shí)有嚴(yán)格要求并強(qiáng)調(diào)服務(wù)意識(shí),盡量避免打擾考生。但每個(gè)人的個(gè)性和表現(xiàn)不一樣,有些老師很安靜,全場(chǎng)坐在一個(gè)角落;有些老師偶爾走動(dòng);還有些比較操心的老師總想看看學(xué)生答完題沒有,可能不經(jīng)意間就會(huì)影響到考生。不過當(dāng)他們意識(shí)到這個(gè)問題時(shí)一般都會(huì)自行糾正。

    遇到這種情況如何有效應(yīng)對(duì)呢?考前要告訴孩子,監(jiān)考老師不僅要監(jiān)督學(xué)生考試,還要服務(wù)學(xué)生,考試期間只要不作弊,不提問試卷題目的問題,其他有任何疑問、不舒服都可以舉手求助或投訴,如讓監(jiān)考員停止走動(dòng)、坐得離考生遠(yuǎn)點(diǎn)、告知時(shí)間、幫忙開關(guān)風(fēng)扇甚至撿東西、借筆和紙巾都是可以的。這樣,孩子在考試中萬一遇到不利環(huán)境或者小意外就會(huì)有心理準(zhǔn)備,不至于影響發(fā)揮。

    四、首場(chǎng)考試發(fā)揮失常

    不管心理素質(zhì)多好,如果第一場(chǎng)發(fā)揮失常,一定會(huì)引起情緒波動(dòng),處理不好就會(huì)影響到后面的考試。有些比較急躁的家長(zhǎng)希望孩子馬上調(diào)整過來,就說:想也沒用,好好準(zhǔn)備下一科!想安慰孩子的家長(zhǎng)會(huì)說:是你想多了,絕對(duì)沒有問題,放心好了!其實(shí)孩子也知道沒有用,但他有情緒要發(fā)泄,所以家長(zhǎng)不讓孩子表達(dá)或否定他的失利都不利于情緒調(diào)整,反而更讓他焦躁不安。如何有效應(yīng)對(duì)呢?家長(zhǎng)要冷靜,尤其不能表現(xiàn)出焦慮,應(yīng)設(shè)身處地地去感受孩子此刻的心情,理解他的懊惱、自責(zé)和委屈,耐心傾聽孩子的不安和不甘,待他情緒釋放后再試著把他拉回現(xiàn)實(shí):確實(shí)很遺憾,那現(xiàn)在怎么辦?一般孩子情緒穩(wěn)定后,會(huì)理性地思考并努力迎接下一科的。

    五、懷疑漏涂答題卡了

    每年中高考期間,總有一些神經(jīng)繃緊的學(xué)生考試完后大呼:完了完了,我好像忘了涂答題卡!又或者說:我好像沒有填涂姓名和準(zhǔn)考證號(hào)!我不記得填涂試卷類型沒有?家長(zhǎng)一聽也像熱鍋上的螞蟻:沒有填涂就沒有分?jǐn)?shù),三年算白讀了呀!于是再三跟孩子確認(rèn)到底涂了沒有?或是到處找老師甚至找監(jiān)考老師要求補(bǔ)救……實(shí)際上,最后基本都是虛驚一場(chǎng),這是因?yàn)榭荚噳毫^大而導(dǎo)致的錯(cuò)覺。

    其實(shí),中高考的監(jiān)考老師會(huì)在考前10分鐘以及考試結(jié)束前15分鐘再三提醒并督促學(xué)生填涂個(gè)人信息、試卷類型及答題卡等內(nèi)容,這是監(jiān)考員考前培訓(xùn)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。因此,歷年出現(xiàn)漏涂答題卡情況的考生是極少的。所以當(dāng)孩子考完試有這個(gè)疑慮時(shí),家長(zhǎng)要讓他保持冷靜,堅(jiān)定地告訴他監(jiān)考老師的職責(zé)就是要幫考生檢查答題卡填涂情況的,確認(rèn)沒有問題監(jiān)考員才會(huì)密封并上交試卷的,讓孩子放心。吃了這顆定心丸,孩子一定能以良好的心態(tài)迎接下一場(chǎng)考試。

    (作者單位:廣東省東莞高級(jí)中學(xué),東莞,523000)

    編輯/ 于 洪

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