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    少林內(nèi)功五拳

    2016-06-06 11:55:38三武組
    少林與太極 2016年11期
    關(guān)鍵詞:箭步握拳兩臂

    文/三武組

    少林內(nèi)功五拳

    文/三武組

    所謂五拳者,即龍、虎、豹、蛇、鶴五法也。自梁代達(dá)摩禪師傳先天羅漢拳十八手以后,直至金元時(shí)白玉峰披剃入山,整理少林技術(shù),加以研究,由十八手而增至一百二十八手,于此一百二十八手中,更分為龍、虎、豹、蛇、鶴五拳。

    白氏之意,謂人之一身,精、力、氣、骨、神,皆須加以鍛煉,使互相為用,使克臻上乘。蓋精不練不固,力不練不強(qiáng),氣不練不聚,骨不練不堅(jiān),神不練不凝也。五拳者,即可以練精、力、氣、骨、神之法也,故創(chuàng)此五勢(shì),使內(nèi)外并修,而達(dá)于化境也。

    龍拳練神。練習(xí)之時(shí),毋須使用外力,唯須暗中役氣,使注丹田,而周身活潑,兩臂則沉靜不動(dòng),使手心足心與方寸相印,此所謂五心相印者是也。如此練去,功成之時(shí),竟如神龍行空,靈活自在矣。

    虎拳練骨。骨之在于軀干,所占之位置極重。骨若不堅(jiān),則氣力自無(wú)施,故必用虎拳以練之。練時(shí)須運(yùn)足全身之氣,使腰背堅(jiān)實(shí),臂腿牢壯,腋力充沛,起落有勢(shì),怒目強(qiáng)項(xiàng),兩手虎爪之狀,有如猛虎出山之勢(shì)。

    豹之為物,其身體之雄偉與形狀之威武,皆不及虎,而力則過(guò)之,且腰腎堅(jiān)強(qiáng)于虎,故善于跳躍,以之練力,最為合宜。練習(xí)豹?jiǎng)荩瑒?wù)宜兩手緊握,五指如鐵爪鋼鉤,全身宜用短馬為起落,而鼓其力于全身。此等法則又名為白豹拳,以形似也。

    蛇拳練氣。蛇之為物,游行夭矯,節(jié)節(jié)靈通。人身之氣,亦貴于吞吐抑揚(yáng),以沉靜柔實(shí)為主。其未著物也,若甚無(wú)力;及其著物,則氣之收斂,勝于勇夫。練蛇拳者,正所以使其氣有如長(zhǎng)蛇之游行,而節(jié)節(jié)靈通也。練此拳時(shí),宜柔身而出,臂活腰靈,兩指相駢,起落而推按之,以似蛇口之舌。且屈折回環(huán),有行乎不得不行、止乎不得不止之意,練剛為柔,所謂行氣如虹者,即此是矣。

    鶴拳練精。鶴之為物,雖屬羽禽,顧其精足神完,而克享大年。人身最重要之物,亦厥唯精神,故宜用鶴拳以練其精。練此拳時(shí),宜緩急得中,凝精鑄神,舒臂運(yùn)氣,所謂神氣相合、心手相印者是也。

    上述五拳,如能練至精純之境,則精固、力強(qiáng)、氣聚、骨堅(jiān)、神凝。五者相合,互相融化,為用之妙,不可盡言;倘以制人,則一舉手一投足之間,縱頑強(qiáng)之?dāng)骋嗫烧鄯页鲋p描淡寫(xiě),而并不須窮形盡相也。其中妙旨,可以心領(lǐng)而不可言傳,全在學(xué)者下功苦練、用心推闡也。

    五拳為龍、虎、豹、蛇、鶴五形,前已詳論之矣。唯其練習(xí)之法,猶未述及,今且分節(jié)言之。每一種拳法形狀,內(nèi)中又分為數(shù)小節(jié),如虎拳中則有黑虎試爪及黑虎坐洞等各勢(shì);而鶴拳則有白鶴亮翅、野鶴尋食等勢(shì),固不僅五種成法也。茲將各法分述于后,以便學(xué)習(xí)也。

    一、虎拳

    1.黑虎試爪

    兩足分開(kāi),屈兩膝而沉上身,踏成馬步;右手置腰際,掌心向下,用力下按,左手則向右方推出;上身亦隨之向右旋轉(zhuǎn),至右斜前方為度;頭與身之方向同,突目前視(圖1)。

    略停片時(shí),更依前法向左行之。

    2.虎掌爬風(fēng)

    兩足分開(kāi),如上勢(shì)作馬步;左手作虎爪狀,自右下提起,手掌向外,運(yùn)指力向左拉引;同時(shí)右手從右側(cè)平臂舉起,反掌向上,至齊肩時(shí)則折肱向內(nèi),指作虎爪形如抓物帶回之狀;身向正前方,頭偏于右,目突視右手(圖2)。

    略停片時(shí),更如法向左行之。

    3.餓虎尋羊

    左足向右方踏進(jìn)一步;同時(shí)全身轉(zhuǎn)向右方,兩臂從旁豎起,掌心向前,至平肩時(shí),則向前緩緩壓下,作虎爪撲物狀,落至齊腰,則屈肘運(yùn)指力向后拉引;同時(shí)上身即向前探出,手拉至脅間為度(圖3)。

    如此三探三退而止。

    4.黑虎坐洞

    先兩足分開(kāi)作馬步,左手由前下方拗起,作抓物上提之狀,至頭上而止;右手則從左腰處提起,向右方拉開(kāi),作撕物之狀,至右乳前為度;臀部下挫,上身略后仰,頭偏右方(圖4)。

    略停更如法向左行一次。

    5.猛虎伸腰

    先分開(kāi)兩足作馬步,兩手同時(shí)向右肩上一揚(yáng),左手即從額前抄過(guò),向左拉開(kāi),至左肩外而止;右手即從旁側(cè)拉回,至胸前為度;在兩手拉回之時(shí),右足挺直,上身向左移挫,頭偏右,目上視(圖5)。

    略停更如法向左行一次。

    6.白虎推山

    先將左足踏右一步成弓箭勢(shì),兩手從前提起至肩前,同時(shí)向前探出;再將兩手用力緩緩向前推去,上身乘勢(shì)挺直,臂直為度,全身向右。目視指尖(圖6)。

    如此三推三退而止。

    二、豹拳

    1.金豹定身

    兩足并立,向右旋轉(zhuǎn),全身旋至右斜方為度;兩手握拳,務(wù)須極緊,在旋身之時(shí),運(yùn)力緩緩屈肘提起,至齊腰而止,拳心向下,拳口貼腰;頭則微昂,目向上視(圖7)。

    略?;貜?fù)原位之后,更如法向左方行一次。

    2.地盆撕折

    先將兩手交叉于腹前,左外右內(nèi),成斜十字形;兩腳分開(kāi)踏成馬步,兩臂即于此時(shí)向前翻起至胸下臍上處,掌心已向前面,即將兩手用力向旁分開(kāi),有如抓住一物,欲加以撕裂之狀,左手在臍前,右手在胸前,身向正前方(圖8)。

    略停將兩手更換,反行一次。

    3.豹子穿崖

    先將右足向右踏出一步,上身亦隨之向右方,成為右面之右弓左箭步;同時(shí)右手握拳,從下提起護(hù)腰,掌心向上,拳口向外;而左手亦緊緊握拳,折腕使掌心向前,然后屈肘將拳向上提起,至平肩為度;上身略向前傾,目突視左拳,此時(shí)左拳之拳心已向內(nèi)矣(圖9)。

    略?;貜?fù)原位之后,更如法向左方行一次。

    4.豹子弄球

    先將右腳向右踏出一步,全身亦向右旋,足成右弓左箭步;同時(shí)左手揸開(kāi)五指,伸至前面,反掌向外,伸直后即用力向內(nèi)拉回,手亦握拳,至左脅旁為度;將右手揸開(kāi)五指,伸至側(cè)面,掌心向后,緩緩攏指壓下,至腰外時(shí),即握拳向前上拗起,如握住一物,向前折舉之狀。目視右拳(圖10)。

    略停復(fù)原位后,更如法向左行一次。

    5.金豹朝天

    先將右腳向右踏出一步,上身隨之旋轉(zhuǎn),踏成右弓左箭步;兩臂同時(shí)向后張開(kāi),兩手則掌心向外,用力向后揸去,至極度時(shí),再握拳折腕,使拳心向內(nèi),用力向上沖起,拳肱相接,拳平于頂;頭略昂。目視雙拳(圖11)。

    略停,回復(fù)原位后,更如法向左行一次。

    6.金豹直拳

    先將右腳踏右一步,成為右弓左箭步,全身皆向正前方;在旋身之際,兩手握拳,兩臂從旁舉起,平肩為度,拳心向前,虎口向上,至此乃將右拳向內(nèi)攏入,至直舉前方為度,而左拳亦折肘向右肩處攏入,至肩尖為度(圖12)。

    略停,回復(fù)原位后,更如法向左行一次。

    三、龍拳

    1.雙龍掉尾

    先將兩腳分開(kāi),上身下坐,使成騎馬勢(shì);在上身下沉之際,兩手在下合掌,向上折肘舉起,置于當(dāng)胸,作合攏之狀,然后分開(kāi)手掌,緩緩向兩旁推出,至兩臂平直為度。此法力須停于掌根而貫于指端。身向正前,頭略偏右(圖13)。

    略停將手落下,更續(xù)行一次,動(dòng)作同,唯頭部向左耳。

    2.金龍獻(xiàn)爪

    先將兩足分開(kāi),如上勢(shì)成騎馬步;兩臂即從左右屈肘舉起,使肱臂與頭成一山字形,手掌向前,略一停頓之后,即用力屈指,作龍爪狀,同時(shí)將肱向前壓下,手至肩前時(shí),再略一停頓之后,即將兩臂掰緊,而將兩手及肱向后反張,至兩肩尖外為度;身首各部,皆向正前(圖14)。

    如此三舉三落而止。

    3.白龍回首

    先將右足向右踏進(jìn)一步,成右弓左箭步,身亦隨之旋轉(zhuǎn);右手直伸于后,左手則向后斜下方作拾物狀,略一停頓,左手向上斜揚(yáng)起,而右手即作抓物狀折肘收回;同時(shí)挺直右膝,屈下左膝,上身亦向左斜傾,頭偏右方,兩目上視(圖15)。

    略停回復(fù)原位后,更如法向左行一次。

    4.龍氣橫江

    先將右腳向右方平開(kāi)一步,兩手交叉于腹前,左外右內(nèi),乃徐徐將身向右方旋轉(zhuǎn),變成右弓左箭步;同時(shí)將左手反掌向后分出,而右手則翻掌向上,從下抄起,以指尖齊眉為度;上身向正右,略略后仰。目視右手指尖(圖16)。

    略停回復(fù)原位后,更如法向左方行一次。

    5.盤(pán)龍?zhí)阶?/p>

    先將右足向右踏出一步,身隨之右轉(zhuǎn),使成右弓左箭步;乘勢(shì)將左手提置腰間,掌心向前,指皆彎轉(zhuǎn);而右手則提至乳際,向前推出,臂直為度。略一停頓,則右手拉回置腰間;同時(shí)左手向前推出,然后將身旋至正左方,依法行一次而止,乃右第一勢(shì)之情形(圖17)。

    6.游龍退步

    先將兩足分開(kāi),作騎馬勢(shì);左手平舉于側(cè),掌心向前,右手置于左腰之前,掌心向內(nèi),上身略傾于左。然后將左手屈指向斜下方攔回至右腰前為度,掌心向內(nèi),而右手則同時(shí)向斜上方揚(yáng)起,掌心向前;左腿乘勢(shì)挺直,上身則傾向右方(圖18)。

    四、蛇拳

    1.八卦蛇形

    先將兩足分開(kāi),上身下坐,作騎馬勢(shì),身略偏右;左手屈肱,置于臍下,右手屈肱,置于臍上;然后將上身徐徐向左旋轉(zhuǎn),在下之左手,由下從前面折腕翻起,至當(dāng)胸為度,掌心向外,右手則由內(nèi)向下按去,至腹前為度,掌心向下,上身偏左斜(圖19)。

    略停更如法反行一次,身旋向右。

    2.白蛇吐芯

    先將兩足分開(kāi),踏成騎馬勢(shì);左手屈肱提起,置左膝上,屈無(wú)名指與小指;而右手則抄至左方,上提向右分去,亦屈二指;同時(shí)上身向左下坐至極度,然后再將身移向右方,右手屈肱置膝上,而原屈之左手,則向左方分去;身偏于右,頭略下俯,而雙目則視左指尖,乃向左之定勢(shì)也(圖20)。

    3.毒蛇橫路

    先將兩足分開(kāi),踏成騎馬勢(shì);左手伸直中食二指,向右方探去,右手亦屈肱豎起,放于肩外;上身右領(lǐng),然后將左手由前面向左平分,至肩外則屈肘縮回;而右手則同時(shí)向左推過(guò),放于左手之前,臂直為度;上身亦移向左方,頭偏于右(圖21)。

    略停更如法向左亦行一次。

    4.兩蛇分路

    先將兩足分開(kāi),左手提置于右腰之前,右手則直伸中食二指,屈肱提起,掌心向內(nèi),指尖與鼻尖相對(duì)。然后將身向右方旋轉(zhuǎn),足踏右弓左箭步;左手則用力緩緩向后推出,右手則折腕向前指出;全身向右。目視指尖(圖22)。

    略停旋身向左,如法亦行一次。

    5.白蛇盤(pán)鼠

    先將兩足分開(kāi),兩手伸直中食二指,屈肱提置胸前。上身向右旋轉(zhuǎn),兩足踏右弓左箭步;左手則從前面抄向右方指出,掌心向前,指尖向右,上身旋至右后為度。然后將左手收回置腰前,右手從前面抄過(guò)指出,身隨之旋至右前方為度(圖23)。

    略停,更旋身向左如法亦行一次。

    6.毒蛇守洞

    先將兩足分開(kāi),踏成騎馬勢(shì),將上身略向右旋;兩手同時(shí)向右斜上方推去,身亦前探;然后左手從原處落下,置于左膝前,而右手則在前面向斜下方徐徐壓下,至左手上面為止;上身亦向左移旋;坐至極度,頭偏右上(圖24)。

    略停更如法反行一次。

    五、鶴拳

    1.白鶴亮翅

    先將左足由原方向踏進(jìn)半步,與右足前后參差;同時(shí)將兩手屈肱拗起,放于兩肩之外,指尖向上,掌心向外。然后將腳尖略略點(diǎn)起,兩手即同時(shí)向左右扇下,至臂直為度,而兩手掌之方向,則完全不變;身首皆向前面(圖25)。

    略停,手足復(fù)位,更以右足踏前,如法行之。

    2.野鶴尋食

    先將左足向右踏出一步,上身隨之旋轉(zhuǎn),至正右方踏成左弓右箭步;兩手伸直大中食三指,而屈其余二指,屈肱提起,先將左手向下作抓物狀;然后右腳踏進(jìn)一步,收回左手,改用右手向下作抓物狀;上身前傾。目視地上(圖26)。

    略停復(fù)位,更如法向左方行一次。

    3.雄鶴印翎

    先將兩足分開(kāi),兩手則各伸直其大中食三指,而屈其余二指,屈肱提起,平置于肩尖之前,掌心向下;乃向左旋身,左手順勢(shì)向后面刷屈,而右手下按至左乳之前。全身向左后略一停頓之后,即向右旋身,右手依法刷出,而左手則收回置于右乳之前,全身移向左前,頭偏于右。目視指尖(圖27)。

    4.長(zhǎng)臬獨(dú)立

    先將兩手各屈小指及無(wú)名指,而直伸大中食三指,向前舉起,至與肩平時(shí),則向左右兩旁分開(kāi),至成一字形為度,掌心向下;在兩手動(dòng)作之際,右腳即向上提起,膝抵于腹,然后再將兩手折肱,由斜下方抄起,提至肩前(圖28)。

    略停復(fù)位,更提左腳如法行之。

    5.鶴爪印沙

    先將全身旋向右方,右足向前踏進(jìn)一步,唯用腳尖點(diǎn)地,并不踏實(shí);左手則從下面用力折肱,向上拗起,至迎面為度,掌心向前;右手則從旁側(cè)屈肱提至肩外,然后向前推壓而下,至手平乳為度,掌心向下,肘略屈,頭后仰(圖29)。

    略停復(fù)位,更如法向左方行一次。

    6.冰鶴守梅

    先將身體向右旋轉(zhuǎn),兩手各屈其小指及無(wú)名指,而直伸其大中食三指,依長(zhǎng)臬獨(dú)立之法,兩臂從旁平舉,至成一字形為度;右足同時(shí)向上提起,膝蓋及乳,然后將兩手從旁攔入,抱取膝頭,右手在外,左手在內(nèi)(圖30)。

    略停復(fù)位,更旋向左方,提左足如法行之。

    (編輯/高翔)

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