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    握拳

    • 走路握拳頭腦健
      容易“生銹”,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法為五指向前,掌心向下,然后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認(rèn)為,勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)穴位,點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。日常生活中,可以邊走路邊練習(xí)握拳,可以起到強(qiáng)身醒腦的作用。握拳時(shí),注意先

      家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2022年5期2022-05-20

    • 握拳松拳緩解眼疲勞
      勞。這時(shí)只要雙手握拳然后松拳,就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是,在全身的12條經(jīng)絡(luò)中,有6條起于手部或止于手部,它們是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)。這些經(jīng)絡(luò)的很多穴位,有的在眼睛周圍,有的連著眼睛的神經(jīng)和血管,握拳松拳時(shí),通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)傳導(dǎo),能使眼睛緊張的神經(jīng)放松,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)得到改善,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足,疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是,當(dāng)眼睛疲勞時(shí),閉住眼睛,兩手同時(shí)握拳,握緊后停3秒鐘松開,把手指伸直

      華聲文萃 2021年11期2021-11-15

    • 照護(hù)者參與模式提高老年腫瘤患者PICC置管居家期間握拳運(yùn)動(dòng)依從性的效果
      相關(guān)性血栓方法以握拳運(yùn)動(dòng)為主[6],其效果主要取決于患者握拳運(yùn)動(dòng)的依從性。然而已有研究[7]證實(shí)老年腫瘤患者PICC置管后,患者由于家庭支持情況、身體基礎(chǔ)差、再加上疾病的影響,疾病應(yīng)對(duì)態(tài)度、握拳運(yùn)動(dòng)知識(shí)掌握程度等因素,導(dǎo)致握拳運(yùn)動(dòng)依從性差,建議讓患者家屬參與支持和監(jiān)督。目前,與該建議相關(guān)研究較少,因此,為提高患者居家期間規(guī)范實(shí)施握拳運(yùn)動(dòng),引入照護(hù)者參與模式對(duì)患者實(shí)施監(jiān)督管理,取得良好效果,現(xiàn)報(bào)告如下。1 資料與方法1.1一般資料 將2020年1月-2021

      護(hù)士進(jìn)修雜志 2021年20期2021-10-26

    • 握拳松拳緩解眼疲勞
      勞。這時(shí)只要雙手握拳然后松拳,就能有效緩解眼睛疲勞。其原因是,在全身的12條經(jīng)絡(luò)中,有6條起于手部或止于手部,它們是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)。這些經(jīng)絡(luò)的很多穴位,有的在眼睛周圍,有的連著眼睛的神經(jīng)和血管,握拳松拳時(shí),通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)傳導(dǎo),能使眼睛緊張的神經(jīng)放松,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)得到改善,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足,疲勞得到緩解。握拳松拳的方法是,當(dāng)眼睛疲勞時(shí),閉住眼睛,兩手同時(shí)握拳,握緊后停3秒鐘松開,把手指伸直

      文萃報(bào)·周五版 2021年36期2021-09-16

    • 健康活力,動(dòng)感搏擊
      肩放松,雙臂屈肘握拳于下頜部,兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉(zhuǎn)(4×8拍)第一個(gè)8拍:1拍:左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立,左腳前腳掌點(diǎn)地,重心主要落在右腿上,兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘,手握拳于下頜部。2拍:原路收回。3~4拍:同1~2拍,方向相反。5拍:左勾拳。向右側(cè)方勾拳。兩腿左右開立,左腳前腳掌點(diǎn)地,重心主要落在右腿上,兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘,手握拳于下頜部。6拍:原路收回。7~8拍同5~6拍,方向相反。第二個(gè)8拍:1拍:右側(cè)拳擊車輪轉(zhuǎn)。

      青春期健康·家庭版 2021年9期2021-09-15

    • 健康活力,動(dòng)感搏擊——搏擊操基本技術(shù)
      肩放松,雙臂屈肘握拳于下頜部,兩上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳擊車輪轉(zhuǎn)(4×8 拍)第一個(gè)8 拍:1 拍:左直拳。向正前方直拳。兩腿左右開立,左腳前腳掌點(diǎn)地,重心主要落在右腿上,兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘,手握拳于下頜部。2 拍:原路收回。3~4 拍:同1~2 拍,方向相反。5 拍:左勾拳。向右側(cè)方勾拳。兩腿左右開立,左腳前腳掌點(diǎn)地,重心主要落在右腿上,兩膝微屈。同時(shí)右臂屈肘,手握拳于下頜部。6 拍:原路收回。7~8 拍同5~6 拍,方向相反。第二個(gè)8 拍:

      青春期健康 2021年17期2021-09-14

    • 超實(shí)用的動(dòng)漫手部繪畫技法
      的動(dòng)作主要包括“握拳”“夾物”“豎起手指”等。1.握拳的基本姿勢(shì)經(jīng)常見于力量強(qiáng)大的男性表達(dá)自己強(qiáng)烈意識(shí)的場(chǎng)景和戰(zhàn)斗場(chǎng)景中。2.握拳的變形姿勢(shì)通過(guò)改變手指的位置和握拳的力度,表現(xiàn)出柔弱感和輕盈感。輕輕握拳、隱藏大拇指、半開握拳3.生活中常見的握拳場(chǎng)景在描繪運(yùn)動(dòng)和格斗系漫畫時(shí),比如握球、空手戰(zhàn)斗等,握拳這一動(dòng)作必不可少。此外,日常生活中也經(jīng)??吹?span id="j5i0abt0b" class="hl">握拳場(chǎng)景,如通勤車中緊握拉手、握球等。緊握拉手握球托腮Tips:在描繪女性托腮,陷入沉思等場(chǎng)景時(shí),食指輕輕伸出,可進(jìn)

      學(xué)生導(dǎo)報(bào)·中職周刊 2021年17期2021-07-21

    • 帕金森病患者多做手部運(yùn)動(dòng)
      手指數(shù)數(shù):雙手握拳,然后從“1”到“5”逐個(gè)比劃,動(dòng)作從慢到快,反復(fù)練習(xí)。雙手擊掌:雙手自然舒展,掌心相對(duì)完成每一次拍擊。雙手間距可以先從一掌開始,逐漸拉大間距,動(dòng)作由慢到快。對(duì)指練習(xí):大拇指逐一與其余四指對(duì)指一次,動(dòng)作由慢到快,也可以由單手練習(xí)開始,逐漸過(guò)渡到雙手一起完成。雙手握拳與舒展:雙手握拳,然后完全舒展手指,動(dòng)作由慢到快。手指開合:雙手五指反復(fù)分開—并攏,也可以左右手輪替進(jìn)行,即左手五指并攏時(shí)右手五指分開,右手五指并攏時(shí)左手五指分開。(摘自《大慶

      文萃報(bào)·周五版 2021年12期2021-04-12

    • 手指舞《小茶壺》
      要做將手掌張開和握拳的動(dòng)作即可。做的時(shí)候,左右手要配合著節(jié)奏交替活動(dòng),這對(duì)腦部的刺激也很有效。基本動(dòng)作一邊哼著歌謠,一邊配合著節(jié)奏做出圖片中的動(dòng)作。動(dòng)作每節(jié)拍交替一次。歌詞:小茶壺呀 小茶壺小茶壺它 沒蓋子拿起壺底 當(dāng)蓋子1左手握拳,右手張開,放在左手的上面。2將右手墊在左手下面。3將左手墊在右手下面。4右手握拳,左手張開,放在右手上面。P oin t●記不住歌詞的人,可以一邊數(shù)“1、2、3……”一邊做動(dòng)作?!癫恍枰桃饧涌焖俣取V灰衙總€(gè)動(dòng)作都完成得準(zhǔn)確

      戀愛婚姻家庭 2019年33期2019-11-26

    • 坐臥走站養(yǎng)生小動(dòng)作
      搓一搓膝蓋。走時(shí)握拳頭,安心神降肝火 握力是健康的晴雨表,握力越大則說(shuō)明越健康長(zhǎng)壽,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)需要注意:① 邊走路邊練習(xí)握拳時(shí),注意先運(yùn)腕;② 握拳時(shí)中指點(diǎn)按勞宮穴3~4秒,重復(fù)動(dòng)作。臥時(shí)練提肛,防治肛腸疾病 提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段,可以促進(jìn)陰陽(yáng)之氣的循環(huán)。具體做法:提肛時(shí)微微向內(nèi)收縮肛門,類似于忍大便一樣的感覺,堅(jiān)持3~4秒后放松,然后再提

      祝您健康·文摘版 2019年9期2019-09-12

    • 系統(tǒng)護(hù)理干預(yù)措施對(duì)PICC置管腫瘤化療患者握拳運(yùn)動(dòng)依從性的影響
      可忽視的并發(fā)癥,握拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于此類患者并發(fā)癥的預(yù)防有重要意義[2]。本文分析了系統(tǒng)護(hù)理干預(yù)措施對(duì)PICC置管腫瘤化療患者握拳運(yùn)動(dòng)依從性的影響,選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者,報(bào)道如下。1 資料與方法1.1 一般資料:本文選擇在我院接受PICC置管腫瘤化療的120例患者,病例篩選時(shí)間范圍是2017年5月至2018年12月。采用隨機(jī)方法,將患者分為干預(yù)組和對(duì)照組,每組有60例患者。干預(yù)組中男性、女性分別有28例、22例;年齡28~65歲,中位年

      中國(guó)醫(yī)藥指南 2019年21期2019-08-22

    • 經(jīng)常握拳 延年益壽
      氣出”,意思是指握拳能保護(hù)體內(nèi)正氣、抵御外邪。具體做法是:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,首先通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次,握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3~4秒,重復(fù)動(dòng)作。

      保健與生活 2019年4期2019-08-01

    • 全身拍打八節(jié)功 強(qiáng)身健體壽不空
      一節(jié)。用右手掌或握拳從上而下拍打左上肢的前后左右4個(gè)面,每面拍打25下;然后用左手掌或握拳采用同樣方法拍打右上肢??深A(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、肢端紫紺、上肢麻木、半身癱瘓等。第三節(jié):拍打兩肩 預(yù)備姿勢(shì)同第一節(jié)。先用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,交替拍打左右肩各50~100下??煞乐渭缰苎住⒓∪獍l(fā)育不良等。第四節(jié):拍打背部 預(yù)備姿勢(shì)同第一節(jié)。先用右手握拳拍打左側(cè)背部,再反之拍打,左右各拍打100~200下??煞乐伪惩?、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發(fā)育不

      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2019年4期2019-03-31

    • 沖拳拍打壯腰腎
      ,腳趾抓地,兩手握拳(拇指在里)屈臂向上。起式:起身,兩臂向前向上舉過(guò)頭頂,仰頭望天,用力向天沖拳。同時(shí)手指腳趾散開,頭回正,然后緊握拳屈臂下落,再屈膝,腳趾抓地,兩手握拳屈臂向上。一沖一落為1次,作60~120次,1日2~3次。循序漸進(jìn),以能承受舒適為度。拍手拍腰腎法預(yù)式:自然站立(老年人可坐著)全身放松,自然呼吸,兩腳略寬于肩,兩膝微屈腳跟抬起,腳趾抓地。起式:兩手向前向上舉過(guò)頭頂,向兩邊分開成倒八字形,然后仰頭望天用力拍打雙手(拍手可高舉,平伸交替拍

      養(yǎng)生月刊 2018年10期2018-01-28

    • 血管彈性是否有力,握拳30秒測(cè)一測(cè)
      簡(jiǎn)單動(dòng)作——雙手握拳30秒,打開后看看手掌變白的現(xiàn)象是否會(huì)馬上消失。測(cè)試結(jié)果很快復(fù)原,血管健康。握緊拳頭時(shí),手掌的血管會(huì)受到壓迫,血液流通被阻斷,手掌會(huì)因此變成白色。手掌松開后,血流恢復(fù),如果變白部位很快恢復(fù)原來(lái)的膚色,表示血管健康、彈性好,血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。如果需要30秒以上,手掌膚色才能恢復(fù),就要當(dāng)心是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化就是動(dòng)脈管壁增厚、變硬、失去彈性,進(jìn)而出現(xiàn)血管內(nèi)的“管道”變窄,影響供血。

      益壽寶典 2018年21期2018-01-27

    • 五分鐘活力操對(duì)抗帕金森
      后單臂前伸,反向握拳,動(dòng)動(dòng)手指,做8次~10次。第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。單臂分別前伸,反向握拳后,順勢(shì)向兩側(cè)打開,完成擴(kuò)胸動(dòng)作。第三節(jié):肩部繞轉(zhuǎn)。單臂分別前伸,反向握拳后,從胸前交叉往上抬,繞轉(zhuǎn)肩膀。第四節(jié):對(duì)側(cè)伸展。原地踏步走,手臂分別向兩側(cè)打開。第五節(jié):踏步伸展。伸展前保持踏步,雙手先向兩側(cè)打開,然后舉過(guò)頭頂。需要提醒的是,第二節(jié)到第五節(jié)分別要重復(fù)6次~8次。建議患者穿著運(yùn)動(dòng)服和帶有支撐保護(hù)功能的運(yùn)動(dòng)鞋,根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)地練習(xí)。

      益壽寶典 2018年26期2018-01-26

    • 坐著捏膝蓋 走路握拳
      坐著捏膝蓋 走路握拳頭◎文/高峰養(yǎng)生重在平時(shí),貴在堅(jiān)持。如果我們注意一些生活細(xì)節(jié),比如在坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作,就能達(dá)到養(yǎng)生的效果。坐著捏膝蓋養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn),就是保暖和按摩。建議平時(shí)坐在椅子和沙發(fā)上時(shí),養(yǎng)成雙手捂住膝蓋并適當(dāng)按摩的習(xí)慣。具體做法:兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,利用手心的溫度對(duì)膝蓋進(jìn)行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用,相當(dāng)于施以針灸一般。按摩時(shí)先用五指在髕骨周圍放射狀向外點(diǎn)按,大概八九個(gè)來(lái)回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后

      戀愛婚姻家庭 2017年27期2017-12-25

    • 坐著捏膝蓋走路握拳
      等多種癥狀。走路握拳頭握力是有效的長(zhǎng)壽特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法:抬起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次,握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認(rèn)為,勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個(gè)穴位,點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)

      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年9期2017-09-11

    • 神秘的古印度按摩法
      動(dòng)右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運(yùn)動(dòng)先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天30下;再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續(xù)30下(按:此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng))。8.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)左手握拳,向左伸臂,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下;再右手同樣握拳,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。本功法動(dòng)作簡(jiǎn)便,易學(xué)易練,且一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。《備急千金要方》原載:凡“能依此三遍者,一月后百病除,行及奔馬,補(bǔ)益延年,能食、眼明、輕捷,不

      家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2017年7期2017-07-16

    • 坐著捏膝蓋走路握拳
      峰坐著捏膝蓋走路握拳頭◎高峰養(yǎng)生重在平時(shí),貴在堅(jiān)持。如果我們注意一些生活細(xì)節(jié),比如在坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作,就能達(dá)到養(yǎng)生的效果。坐著捏膝蓋養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn),就是保暖和按摩。建議平時(shí)坐在椅子和沙發(fā)上時(shí),要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋,同時(shí)適當(dāng)按摩的習(xí)慣。具體做法:兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,利用手心的溫度對(duì)膝蓋進(jìn)行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用,相當(dāng)于施以針灸一般。按摩時(shí)先用五指在髕骨周圍放射狀向外點(diǎn)按,大概八九個(gè)來(lái)回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最

      特別健康 2017年5期2017-06-21

    • 神秘的古印度按摩法
      動(dòng)右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。7.托天肩臂運(yùn)動(dòng)先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天30下;再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續(xù)30下(按:此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng))。8.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)左手握拳,向左伸臂,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下;再右手同樣握拳,做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。本功法動(dòng)作簡(jiǎn)便,易學(xué)易練,且一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)?!秱浼鼻Ы鹨健吩d:凡“能依此三遍者,一月后百病除,行及奔馬,補(bǔ)益延年,能食、眼明、輕捷,不

      家庭醫(yī)藥 2017年14期2017-03-25

    • 強(qiáng)身健體的三個(gè)小動(dòng)作
      以針灸一般。走路握拳頭從古到今,握力都是健康的晴雨表,手指越靈活,頭腦越不容易“生銹”。而握拳正是最易操作的提高握力的方法。翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮位。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次,握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)可以邊走路邊練習(xí)握拳,注

      養(yǎng)生月刊 2017年1期2017-03-23

    • 動(dòng)手指,不癡呆(四)
      全打開,另一只手握拳。完全打開的手從大拇指開始彎曲,握拳的手從大拇指開始伸平。做完一遍之后,再?gòu)南喾吹姆较蛑匦麻_始。完全打開的手從小指開始彎曲point這個(gè)動(dòng)作不求速度,只求精準(zhǔn),動(dòng)作慢一點(diǎn),也能有效刺激大腦。體操8 彎曲手指操第④節(jié)彎曲手指根部,再將指尖與大拇指合并在一起。做這節(jié)操時(shí),盡兩手掌心相對(duì),從食指開始逐一彎曲接觸大拇指。雙手的手指向上伸直,大拇指彎曲,與其他手指成90°角。從食指開始,手指肚逐一彎曲接觸大拇指。彎曲完小指后,再按照無(wú)名指、中指、

      中老年健康 2016年12期2017-01-18

    • 《諸病源候論》養(yǎng)生導(dǎo)引法連載之十三
      上下:此處指一手握拳向下方的牽引,另只手向上對(duì)肘關(guān)節(jié)的牽引。[六]一時(shí):一會(huì)兒。[七]散放:由握拳進(jìn)行的手指舒展放松調(diào)理。[八]舒指:手指舒展打開。[九]方:然后,接著。[十]轉(zhuǎn):轉(zhuǎn)動(dòng)。描述:“一手屈拳向后左”和“一手捉肘頭向內(nèi)挽之”兩句話指出動(dòng)作開始前,一只手握拳指向左后方,另一只手抓握住肘關(guān)節(jié),為后續(xù)牽引運(yùn)動(dòng)做好姿勢(shì)準(zhǔn)備。“上下一時(shí)盡勢(shì)”是指一只手向下的牽引,以及另只手向上對(duì)肘關(guān)節(jié)的牽引,一上一下的盡力牽引,將肩肘手等部位充分牽引,調(diào)和該部位的筋脈、氣

      健身氣功 2016年1期2016-08-18

    • 強(qiáng)身健體的幾個(gè)小動(dòng)作
      節(jié)痛的癥狀。走路握拳頭倫敦大學(xué)整合近50年來(lái)對(duì)握力的研究報(bào)告后發(fā)現(xiàn),握力是有效的長(zhǎng)壽特征,而握拳是最易操作的提高握力的方法。具體做法 翹起手腕,五指向前,掌心向下,從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。握拳時(shí)用中指點(diǎn)按勞宮穴。手腕處有手太陰經(jīng)、肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕能夠刺激各個(gè)原穴,強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能;握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認(rèn)為,點(diǎn)按勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3~4秒

      家庭醫(yī)學(xué) 2016年4期2016-05-05

    • 握拳寶寶”長(zhǎng)大了
      ?“握拳寶寶”長(zhǎng)大了還記得9年前那個(gè)在海邊握緊拳頭擺出勵(lì)志姿勢(shì)的呆萌小正太嗎?他可謂席卷全球各大社交網(wǎng)站,至今筆者還有好幾個(gè)朋友微信頭像用他的照片。這名“握拳寶寶”的真名叫做薩米·格瑞納,近日環(huán)球網(wǎng)轉(zhuǎn)載了已長(zhǎng)大的薩米和母親的一張親密照片,畫面十分溫馨有愛。憑著一張肉嘟嘟的小臉和一副抿嘴決絕的表情,2007年年僅11個(gè)月大的薩米以迅雷不及掩耳之勢(shì)在網(wǎng)上躥紅,被譽(yù)為“成功小孩”,甚至還被制作成各種搞怪的表情包,深受廣大網(wǎng)友喜愛。在最近的這張近照中,薩米明顯長(zhǎng)大

      環(huán)境與生活 2016年4期2016-05-03

    • 趙之心教你按摩止腰痛
      為止。滾——兩手握拳,于腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,再自上而下,反復(fù)多次,頭部可配合前傾后仰。推——兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30到50次,直至局部出現(xiàn)熱感。壓——兩手叉腰,大拇指分別按在腰眼的位置,用力按壓并旋轉(zhuǎn)揉按,順時(shí)針、逆時(shí)針各36次。捏——坐位,兩腳前伸,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳,兩拳心向外,輕叩腰部,以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。抓——雙手反叉腰,拇指在前,按壓在腰側(cè)不動(dòng),其

      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年3期2016-04-06

    • 小動(dòng)作里的養(yǎng)生大學(xué)問(wèn)
      等多種癥狀。走路握拳頭 握力大是長(zhǎng)壽的特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次,握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴

      幸福家庭 2016年3期2016-04-05

    • 握拳頻次對(duì)PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響
      劉扣英,崔 焱?握拳頻次對(duì)PICC置管病人上肢靜脈血液流速的影響周曄,劉扣英,崔焱摘要:[目的]探討促進(jìn)PICC置管病人上肢靜脈血液加速和恢復(fù)的最佳握拳頻次。[方法]選擇身體健康志愿者30例和PICC置管病人10例為研究對(duì)象,采用彩色多普勒超聲測(cè)量靜息時(shí)、連續(xù)握拳10次、15次、20次、25次、30次、35次、40次及運(yùn)動(dòng)停止后每10 min的腋靜脈最大血液流速(Vmax)和平均血液流速(TMFV)。[結(jié)果]健康人群和PICC置管病人握拳運(yùn)動(dòng)后腋靜脈Vma

      護(hù)理研究 2016年15期2016-03-09

    • 十二勢(shì)中哪幾勢(shì) 千萬(wàn)別忽視
      右分開,至水平位握拳。6動(dòng)作要領(lǐng):下落時(shí),依次放松肩、肘、腕、手指,恢復(fù)松靜站立。【要點(diǎn)解析】整個(gè)導(dǎo)引過(guò)程是下蹲時(shí)低頭,將腰、背、頸部收緊,同時(shí)以呼氣為主(初學(xué)者呼完可以換氣,不要憋氣)。向上伸展時(shí)注意兩手十指交叉,翻掌上托,同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股溝,上伸時(shí)以吸氣為主(初學(xué)者可以換氣,不要憋氣)。放松時(shí)向下導(dǎo)引,依次放松肩、肘、腕、手指和脊柱、下肢各關(guān)節(jié),垂手站立時(shí)體會(huì)“松、靜”的感覺。韋陀獻(xiàn)杵第一勢(shì):心煩意亂時(shí)導(dǎo)引此勢(shì)有調(diào)息安神之效。1動(dòng)作

      中醫(yī)健康養(yǎng)生 2016年10期2016-02-22

    • 改良式握拳法對(duì)靜脈輸液操作的影響
      2000)改良式握拳法對(duì)靜脈輸液操作的影響楊培香(淮南市第一人民醫(yī)院 安徽淮南 232000)目的:探討改良式握拳法較傳統(tǒng)握拳法在靜脈輸液操作中的優(yōu)勢(shì)。方法:通過(guò)選取我科自2013年11月~2014年4月共120名患者,男性,59人年齡16~89歲,平均年齡52.5歲;女41人年齡22~83,平均年齡52.5歲。按入院先后順序分成兩組:奇數(shù)組為觀察組;偶數(shù)組為對(duì)照組。就穿刺成功率、疼痛程度、血管充盈程度等進(jìn)行對(duì)比。結(jié)論:改良式握拳法靜脈輸液具有穿刺成功率高

      大家健康(學(xué)術(shù)版) 2015年5期2015-06-09

    • 腰痛記住自我按摩七字訣
      為止。滾——兩手握拳,于腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,再自上而下,反復(fù)多次,頭部可配合前傾后仰。推——兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30到50次,直至局部出現(xiàn)熱感。壓——兩手叉腰,大拇指分別按在腰眼的位置,用力按壓并旋轉(zhuǎn)揉按,順時(shí)針、逆時(shí)針各36次。捏——坐位,兩腳前伸,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——雙手握拳,兩拳心向外,輕叩腰部,以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。抓——雙手反叉腰,拇指在前,按壓在腰側(cè)不動(dòng),其

      中老年健康 2015年9期2015-05-30

    • 小動(dòng)作里的養(yǎng)生大學(xué)問(wèn)
      等多種癥狀。走路握拳頭。握力大是長(zhǎng)壽的特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具體做法是:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個(gè)原穴,起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次,握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴

      鳳凰資訊報(bào) 2015年45期2015-05-30

    • 熊式易筋經(jīng) 練吐納增體質(zhì)(下)
      筋經(jīng)在運(yùn)動(dòng)時(shí),凡握拳或按掌或上托或前推或左右撐掌等式,每一呼吸必加一緊。例如,握拳呼吸后,愈握愈緊直至九九呼吸完畢,乃放松。前推、上托、左右撐等式均同。李家駒表示,相對(duì)于八段錦是保健作用的動(dòng)功,易筋經(jīng)則側(cè)重于通過(guò)呼吸以及自身的力量來(lái)使得體內(nèi)循環(huán)加速,改善內(nèi)臟及身體對(duì)外界的適應(yīng)。曾有幾位長(zhǎng)者研究,其中有虛不受補(bǔ)者,有常見頭冷者,有消化不良者,有胃病肺病者,練習(xí)第一級(jí)至四式,兩月內(nèi)不適逐漸好轉(zhuǎn),效果良好?!镜诙?jí)】第1式弓步拗身呼吸 圖①足向左踏開一步,成左弓

      中老年健康 2015年6期2015-05-30

    • 五種感覺幫你hold住好記性
      了。觸覺在開會(huì)時(shí)握拳,會(huì)后你可能會(huì)記得更多細(xì)節(jié)。據(jù)美國(guó)蒙特克萊爾州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,參與者在記一系列單詞之前右手握拳,回憶這些單詞時(shí)左手握拳,記憶效果會(huì)更好,而且與根本不握拳的人相比,握拳的人的記憶效果確實(shí)更好。研究者稱,握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關(guān)的區(qū)域。右手握拳激活左腦,加強(qiáng)記憶事件或行動(dòng)的能力;左手握拳激活右腦,使回憶更高效。嗅覺計(jì)劃參加朋友聚會(huì)或生日派對(duì),到時(shí)候卻忘記了。那樣的話,你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味,這種香味能讓你更好地記住活

      東方女性 2014年10期2014-11-05

    • 天天忘事,五種感覺來(lái)幫忙
      了。觸覺在開會(huì)時(shí)握拳,會(huì)后你可能會(huì)記得更多細(xì)節(jié)。據(jù)美國(guó)蒙特克萊爾州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,參與者在記一系列單詞之前右手握拳,回憶這些單詞時(shí)左手握拳,記憶效果會(huì)更好,而且與根本不握拳的人相比,握拳的人的記憶效果確實(shí)更好。研究者稱,握拳激活大腦中跟情景記憶形成相關(guān)的區(qū)域。右手握拳激活左腦,加強(qiáng)記憶事件或行動(dòng)的能力;左手握拳激活右腦,使回憶更高效。嗅覺計(jì)劃參加朋友聚會(huì)或生日派對(duì),到時(shí)候卻忘記了。那樣的話,你可以讓你的房間充滿迷迭香的氣味,這種香味能讓你更好地記住活

      知識(shí)窗 2014年7期2014-08-01

    • 不同頻率握拳運(yùn)動(dòng)對(duì)置入PICC靜脈血流動(dòng)力學(xué)影響
      PICC置管后做握拳、松拳的動(dòng)作,可以預(yù)防血栓形成[4]。握拳運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單的前臂等長(zhǎng)肌肉收縮方法,肌肉長(zhǎng)度不變、張力發(fā)生變化,不會(huì)造成手臂肌肉收縮后牽拉導(dǎo)管致穿刺點(diǎn)出血、局部感染、誘發(fā)血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加,成為預(yù)防PICC術(shù)后血栓形成的一項(xiàng)基本護(hù)理措施。目前,握拳運(yùn)動(dòng)預(yù)防PICC相關(guān)靜脈血栓的研究尚未見文獻(xiàn)報(bào)道,本研究運(yùn)用彩色多普勒超聲技術(shù)檢測(cè)握拳運(yùn)動(dòng)對(duì)置入PICC上肢靜脈血流動(dòng)力學(xué)的影響,探尋能有效增加上肢靜脈血液回流的握拳運(yùn)動(dòng)頻率,以期為進(jìn)一步制定標(biāo)準(zhǔn)化握

      中國(guó)臨床醫(yī)學(xué)影像雜志 2013年11期2013-10-20

    • 小勞術(shù)
      上托舉。4.雙手握拳:雙手握拳,一緊一松,反復(fù)多次,或反復(fù)屈伸五指。5.手臂輕擺:雙上肢輕輕擺動(dòng)如甩手狀。6.左顧右盼:轉(zhuǎn)頭向后,左顧右盼。7.腰胯左右轉(zhuǎn):兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。8.兩手互擦:兩手相互搓擦、揉捏、轉(zhuǎn)搖。9.掩目摩面:將兩手掌搓熱,輕掩于眼部,再揉摩額顳部及面頰部。“小勞術(shù)”每次重復(fù)十余次,經(jīng)常鍛煉,可以暢通血脈、舒筋活絡(luò)、消食,有益于健康。(摘自《大河健康報(bào)》作者山東省立醫(yī)院按摩科副主任醫(yī)師王海泉)(責(zé)任編輯:郭呈祥)

      教師·上 2009年3期2009-04-23

    • 老年人常用電腦應(yīng)多握拳
      套保健操。先用力握拳,持續(xù)10秒后放開,然后活動(dòng)肢體和全身,使上肢和手活動(dòng)開,增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣,即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng),受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。 指法和姿勢(shì)正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。初學(xué)電腦時(shí)多用兩三個(gè)手指敲鍵盤,姿勢(shì)又?jǐn)[放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用,勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配,損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)減少。不要持續(xù)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),要間斷休息,最好每打15—20分鐘就停下來(lái)休息一下,做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。每使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操,對(duì)減少手病和眼病

      新天地 2006年1期2006-01-12

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