淺析武術套路運動中勁力的表現(xiàn)及相關訓練

金曉輝

摘 要 武術是傳統(tǒng)文化的瑰寶，內涵博大。本文通過對武術套路運動中力度表現(xiàn)方式及對運動訓練影響的比較分析，提出解決武術套路運動中力度表現(xiàn)問題的途徑。

關鍵詞 武術套路 力度表現(xiàn) 運動訓練

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2016）07-0118-02

一、武術套路勁力的內涵與特征

1.武術套路勁力的內涵

從詞組的意思上來分析勁是力，勁力也是力；從生理學的角度講，勁力是一種力量，是由肌肉的收縮而產(chǎn)生的。但勁與力卻有著實質上的差異：力是勁的外在表現(xiàn)，而勁是力的一種類型，是一種高層次的力，是力的高度集中和概括。武術勁力也是一種力量，也是由武術運動中肌肉的收縮產(chǎn)生的，但它不同于肌肉的本力，而是技巧之力，是武術的技術之力，是武術運動中“意”“氣”“力”的高度集中和概括。武術中的勁，是通過肢體運動表現(xiàn)出來的一種融于武術技術的力，是在意識支配下通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化配合產(chǎn)生的，是經(jīng)過長期實踐鍛煉產(chǎn)生的一種靈活集中運用自如的彈性力。

由于不同的技術需求，武術勁力可分為許許多多不同的種類，有剛猛快捷的“寸勁”、行如流水的“化勁”、意氣靈動的“螺旋勁”等等；但根據(jù)速度的快慢，歸納起來武術勁力可分為力量大、速度快、爆發(fā)好的“外顯型”和用意不用力（僵力）、連續(xù)、緩慢的“內隱型”兩種。

2.武術套路勁力的特征

真正而完美的武術勁力應當是剛而不僵、柔而不松、剛柔相濟的“和諧力”；是“起于根，順于中，達于梢”的“順達力”；是人體各部位肌肉的高度協(xié)調與配合；是人意念、呼吸與力量的高度統(tǒng)一；是涵蓋了人體運動的“上下、左右、前后、內外”等方方面面的“渾元力”和“整勁”。無論是哪種類型的武術勁力，都具有以下幾個特征：

（1）整體性：人體運動中，單個肢體所產(chǎn)生的力量是很有限的，惟有將各肢體的力量凝聚起來，使之成為一個整體，方能產(chǎn)生效果。武術勁力就是人體整體運動的效果，即所謂的“渾圓力”或“整勁”。

（2）高度集中性：武術運動中，擊點所代表的是整個人體產(chǎn)生的力量，是人體各部位肌肉力量和意念、呼吸的高度集中與概括。即擊點的力量就是“整勁”。

（3）和諧性：武術勁力的和諧性既表現(xiàn)為力量的剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟；又表現(xiàn)為勁力在傳遞過程中的通暢與順達。

二、武術套路勁力的產(chǎn)生與傳遞

關于武術勁力的產(chǎn)生與傳遞，其傳統(tǒng)的說法不盡相同，但較為普遍的說法有“每一姿勢，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。”“力從足上起”“力從脊發(fā)”等說法。

從生理學的角度來說，武術勁力是由肌肉的收縮產(chǎn)生的，是肌肉對神經(jīng)沖動所做出的反應。對于人體運動系統(tǒng)來說，肌肉是一個效應器，它受大腦中樞神經(jīng)的支配；人從外部獲取信息，通過感覺傳導路把信息傳到大腦中樞，大腦中樞經(jīng)過分析發(fā)出指令，該指令又通過運動傳導路到達效應器（肌肉），使肌肉產(chǎn)生運動，力也隨之產(chǎn)生。

武術勁力的傳遞是通過構成鏈式連接的肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、韌帶系統(tǒng)、關節(jié)系統(tǒng)在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下共同完成的。力量在通過各個系統(tǒng)的過程中，并不是單純的力量傳遞或是各個環(huán)節(jié)肌力的簡單相加，而是各環(huán)節(jié)間的相互協(xié)調、互相促進；其傳遞的過程是“起于根，順于中，達于梢”的順達。通過根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三環(huán)節(jié)之間的優(yōu)化協(xié)調，到達梢節(jié)時的力量會遠遠優(yōu)于起于根節(jié)時的力量，柔而不松，剛而不僵。

由于受肌肉、關節(jié)、韌帶等諸多方面的影響，勁力在傳遞的過程中是有消耗的，就像發(fā)送電一樣，存在著一個傳遞效率高低的問題。僵硬的肌肉、關節(jié)、韌帶會“吃掉”（消耗掉）或大部分“吃掉”傳遞中的力，當其力到達擊打部位時已所剩無幾。這就是武術中所謂的“有力使不出”“吃憋”。只有當各部位、各環(huán)節(jié)相互協(xié)調，節(jié)節(jié)通順，勁力在傳遞的過程中才能產(chǎn)生最小的“損耗”，達到最高的傳遞效率，甚至出現(xiàn)“節(jié)能化”的現(xiàn)象。

三、武術套路運動中勁力的表現(xiàn)方式以及對運動訓練的影響

具體說來，武術套路運動中的勁力的表現(xiàn)方式主要有以下幾種：第一，通過適當?shù)谋砬椤⑸駪B(tài)與身體動作的配合，表現(xiàn)精神意志方面的內在的威懾力量；第二，通過適當?shù)撵o態(tài)動作，表現(xiàn)出箭在弦上、一觸即發(fā)的潛在力量；第三，通過適當?shù)臏?、緩的技術動作，表現(xiàn)良好的自控能力和沉穩(wěn)扎實的抗打擊能力；第四，通過快、準結合的動作，有時還加上呼吼吶喊方式，表現(xiàn)勇猛兇狠的進攻性力量。這幾種表現(xiàn)形式很好地說明了在武術套路運動中，勁力的表現(xiàn)的強弱與物理學意義上的“力量”和“動能”絕對值的大小并不是一個等同的概念。

從理論上明確武術套路運動的特點和勁力的表現(xiàn)的方式，對于搞好武術訓練十分重要。我們認為現(xiàn)在武術訓練工作中普遍存在的一個問題，是把武術運動與其表象運動形式完全等同起來，把它看成是純粹的形體功能素質的訓練，而忽略了其“內修”的要求。武術訓練實踐很少涉及武術基本理論，而以直觀的教練員形體示范和運動員機械模仿的訓練形式為主。這種訓練模式存在很大的弊端。第一，運動員通過觀看示范所獲得的感性認識只能對動作有一個粗淺把握，而且有時會因視覺本身的局限，得出錯誤的判斷，造成自己做動作時走樣；第二，武術動作結構復雜，包含著各種微妙細膩的技巧與方法，簡單的、大致的模仿很難掌握要領；第三，直觀的形體示范訓練無法傳達內心的感受。這種訓練模式帶來的一個消極后果是運動員們在勁力的表現(xiàn)方面的欠缺——通常是“散”和“軟”的問題。而困于形體功能素質訓練的觀點，對力度欠缺的糾正方法必然是片面強調“擁力”，這又造成形體動作的僵硬死板。總之很難使運動員體驗和表現(xiàn)武術動作的剛勇神武的勁力和游灑脫俗的神韻。

四、武術套路運動中勁力的表現(xiàn)的訓練途徑

現(xiàn)代武術運動強調“力”與“美”的二元有機結合，即通過勁力的表現(xiàn)去塑造其剛健雄渾的運動美感。沒有力度表現(xiàn)，武術套路運動就喪失了觀賞性功能，就不會成為群眾廣泛喜愛與參與的運動競賽項目。因此，正確解決武術套路運動中的勁力的表現(xiàn)問題應從以下幾個方面入手。

1.強化主觀表現(xiàn)的意識，充分顯示精神力量

武術運動中的勁力，除了用形體動作表現(xiàn)以外，還可以通過非形體動作的“精”“氣”“神”“意”“勢”等因素來加以渲染強化?，F(xiàn)代武術經(jīng)過長期的發(fā)展演變，雖然逐步喪失了技擊格斗的實戰(zhàn)功能，但是武術原有的戰(zhàn)斗精神沒有根本改變，攻防動作套路設計也著重突出武術運動的這種本質特征。所以，要強化武術動作的力度感，首先要培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)斗精神和意識，并啟發(fā)他們在做動作時把這種內在的力量充分地表現(xiàn)出來。表現(xiàn)主觀意志和精神力量的方式是多種多樣的。其中眼睛作為心靈的窗口，是表現(xiàn)主觀意志的一個重要途徑。在運動過程中是否善于運用眼睛表達內在情感，產(chǎn)生的勁力的效果大不相同。如果我們在做運動時，眼神和動作的一招一式適當配合，可以使得套路動作顯得目的明確而有生氣，可以有效地烘托映襯形體動作的力度。比如做“弓步?jīng)_拳”這個動作時，沖拳時目規(guī)拳頭出擊的方向，目光像閃電一般銳利，表現(xiàn)出一種勇敢自信的大無畏氣概，對于強化沖拳動作的力度感非常重要。反之，如果我們做動作時表情神態(tài)沒有相應的配合，就會顯得身心分離，目標不明確，這樣即使形體動作再用力，還是會給人一種“散”和“軟”的印象。長拳八法首先講“拳似流星眼似電”，就是要突出非形體動作因素對力度表現(xiàn)的影響。這一點一定要在平時訓練中反復灌輸強調。

2.明確動作的技術要領，掌握發(fā)力的關鍵時機，通過瞬間協(xié)同發(fā)力來增強動作的勁力的表現(xiàn)

武術套路運動中的勁力的表現(xiàn)，是通過剛柔相濟、快慢相間、強弱對比來實現(xiàn)的。如果一味強調用力，一時一刻不敢放松，勢必造成肌肉緊張，動作僵硬，缺乏美感。只有掌握了動作的技巧和用力的方法，找準用力部位，選擇適當?shù)臅r機發(fā)力，才能舉重若輕、瀟灑自如地實現(xiàn)動作的力度感表現(xiàn)。比如單亮掌這個動作，完成得好會顯得剛健有力，但這個動作的視覺力度感的形成，并不是通過簡單地用力向上掄臂體現(xiàn)出來的，而在于抬臂結束時的抖腕和轉頭這兩個細小動作的微妙配合。如果把上述三個動作分解開來看，我們在分別做抬臂、抖腕和轉頭動作時，每個動作本身實際上并不需要很大的力量。由此可見，不是絕對力量的大小，而是動作技巧和用力方法的配合，才是武術動作力度表現(xiàn)的關鍵。與此相關聯(lián)的，身體各部位的協(xié)同作用與動作勁力的表現(xiàn)也至關重要。有上肢和下肢共同參與的動作，應要求運動員做到全身協(xié)調一致。比如彈腿沖拳動作，只有彈腿動作與沖拳動作同時完成，才能充分表現(xiàn)出動作力度，反之，如果上下肢動作步調不一，七上八下，就會減弱力度表現(xiàn)。

3.明確力點分布和發(fā)力的順序性，做到勁力順達

對發(fā)力結構復雜、涉及部位較多的動作，要細致地分解，明確力點分布和發(fā)力的順序性，做到勁力順達，從而達到增強力度感的目的。比如做開步?jīng)_拳動作時，應遵循“其根在腳、力發(fā)于腿、主宰于腰、形于手”的用力順序，即要求由腿部發(fā)力帶動跨部短促急轉，擰腰順肩，最后挺直時關節(jié)完成動作。如果忽略了動作的先后承繼關系，在這組動作中先伸臂，再做擰腰順肩動作，就會破壞動作的整體連貫性，從而顯得動作凌亂，力點分散，缺乏力度；如果為了使沖拳動作顯得有力，強行在肩、肘部位使勁，則必然造成動作的僵硬，同樣達不到表現(xiàn)力度的目的。當然，造成上述動作錯誤的原因，除了對整個動作發(fā)力結構的理解不正確以外，還可能與日常生活習慣有一定聯(lián)系。在我們日常生活中，手臂的動作一般到肩、肘為止，很少有腰胯的參與，即便有腰胯的動作也常常晚于肩肘關節(jié)的運動。因此，在武術訓練中，應適當注意強化典型動作的訓練，減少日常生活習慣動作的負面影響，在動作準確規(guī)范的基礎上充分表現(xiàn)力度。

武術套路運動中勁力的表現(xiàn)方式與其它體育運動形式有很大的不同。要糾正武術動作“僵”和“軟”的問題，必須充分了解武術動作構成原理，根據(jù)實際情況，在精神因素、動作的準確性、有序性和整體性這幾個方面下功夫，才能達到目的。當前武術在向“高、難、新、美”方向發(fā)展的同時，一定要注意運動中勁力表現(xiàn)的問題。