“鴨梨山大”怎么辦

Jessica

人才的成長就如發(fā)豆芽，將豆芽放在濕布上，上面還必須壓上石頭

“鴨梨山大”，一句網絡流行語。小伙伴們都知道，它與人名“亞歷山大”諧音，詼諧地表示壓力巨大。

身處不同的階段，會有不同的壓力。學生可能有作業(yè)考試、人際交往的壓力；青年人可能有經濟問題、情感矛盾的壓力；中年人可能有事業(yè)發(fā)展、子女教育的壓力；老年人可能有疾病、孤獨的壓力……

從事不同的職業(yè)，有可能面臨不同的壓力。醫(yī)生時常處于醫(yī)患關系緊張的狀態(tài)；教師要時刻注意學生安全和學業(yè)成績；企業(yè)員工要抓業(yè)績、工效；甚至連外表光鮮亮麗的演藝明星同樣也有票房、收視率的壓力……

不同的社會角色，也會有各種不同的壓力。同樣是十七八歲的我們，在學校要面對書山題海；在死黨閨蜜間要維系友誼；在與異性交往時要避免“亂了分寸”；作為子女更不能讓父母失望……

所以，壓力真的是你有我也有，人人都有。

為什么會出現(xiàn)壓力呢？心理學家給出了四種解釋。

第一，壓力是面臨選擇或改變時產生的心理沖突。比如，我們早晨上學等公交車，眼看要遲到了車子卻還不來，這時候我們就面臨選擇：繼續(xù)等，可能會遲到；立即打出租車，但要額外花錢。這種左右為難的選擇就會讓人產生壓力。

第二，壓力是對未知事件的悲觀解釋。比如，老師突然讓你到辦公室去一趟，你不知道是什么事情，于是心里開始嘀咕：是不是我上課開小差被發(fā)現(xiàn)，老師要批評我？這種忐忑不安的悲觀解釋，就會讓人產生壓力。

第三，壓力是持續(xù)不斷的精力消耗。比如，連續(xù)五天的課堂學習已經讓你疲憊不堪了，可是媽媽又說：“這個周末不休息，要去上輔導班。”這種疲勞的持久戰(zhàn)就會讓人悶悶不樂，這也是一種壓力。

第四，壓力是面臨威脅時的本能反應。比如，過馬路時突然有輛車向你沖過來，那一瞬間，就面臨著巨大的壓力。

但是，壓力并沒有傳說中的那么可怕。

它有利，也有弊。例如，對于彈簧來說，壓力越大，彈簧就能彈得越遠。但對于易碎品而言，有壓力可就相當于死神在召喚啦。心理學有個著名的“豆芽菜理論”：人才的成長就如發(fā)豆芽，將豆芽放在濕布上，上面還必須壓上石頭。沒有石頭的壓力，豆芽就會長得又長又細，味道也會很差；有了石頭的壓力，豆芽才會長得又白又壯，而且味道鮮美。所以，壓力有時候也是一種動力。但是發(fā)豆芽菜的行家里手還有一套行為規(guī)范，那就是在發(fā)豆芽時，壓的石頭不能太重。如果太重，那么大部分豆芽菜可能就嗚呼哀哉了。所以說，壓力不可無，過度亦不可取。

其實，重要的并不是你有沒有壓力，而是你如何處理壓力，如何引導它向積極的一面發(fā)展。面對壓力，我們要學會做減法，同時也要學會做加法。

做減法，需要我們學著放下壓力。

在一次壓力管理培訓課上，輔導員拿起一杯水，然后問臺下的學員∶“各位認為這杯水有多重？”有人說是半斤，有人說是一斤。

其實，這杯水的重量多少并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，誰都可以；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進醫(yī)院了。這就像我們承擔著壓力一樣。如果我們一直把壓力放在身上，到最后都會因壓力越來越沉重而無法承擔。所以，我們需要放下這杯水，休息一下，就像卸下壓力的重擔。

接著，我們再來做做加法。

在此之前，我們先分享一個故事——半杯水。

一位智者在沙漠的邊緣建了一間草房，專門招待從沙漠中走出來的旅客，而給每位旅客準備的第一種食品就是半杯清水。

某年夏天，氣溫高達五十多度。這時，從沙漠中走出來一位中年人和一位年輕人。他們嘴唇干裂，疲憊不堪地來到草房。智者迎上去表示歡迎，并讓他們進房休息。房屋的中央有一張八仙桌，桌上有兩只小茶杯，各裝了半杯水。年輕人一見只有半杯水就來火了，對著智者嚎叫道：“老頭子，我已經有三天沒有喝水了，你怎么只給我半杯水！”智者答道：“沙漠地區(qū)水非常珍貴，按規(guī)定，每位旅客只能給半杯水?！敝心耆藚s非常高興，對智者說：“我也三天沒喝上水了，這半杯水足夠解渴了！”

的確，無論外界因素多么緊張、多么困苦，都不應成為我們感到痛苦和壓力的主要原因。因為，真正的決定性因素其實是我們自己的心態(tài)和面對問題的態(tài)度。就像故事里說的，同樣的半杯水，有的旅客看到的是缺失的那一半，有的旅客卻看到了擁有的那一半。其實，只看到缺失的那一半，是在扼殺快樂，折磨自己；而快樂之道在于，看到擁有的那一半，想著自己已經擁有的那一半。

所以，做加法的要義就是增加我們的積極心態(tài)、積極情緒，增加正能量，甚至偶爾學學阿Q精神。最后，我們和大家分享一些自我訓練的方法，幫助大家如何減壓。

Transforming——轉換觀念

換個角度看問題?！耙惶旖Y束時的疲勞，表示我有拼命學習的能力；衣服越來越緊，表示我吃得很好；有巨額的電費，表示我冷氣吹得很爽……”有時候，化解煩惱其實很簡單，只需要轉換一下看待問題的角度。

Relaxing——放松

伸懶腰、泡熱水澡都是很好的放松方式。伸懶腰可以促進血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，這有助于緩解壓力，放松自己。熱水澡，這個最古老的鎮(zhèn)靜劑，對放松身體也很有用。當然，時間不要過長，最好控制在15分鐘以內。

Action——活動

情緒緊張時，選擇適合自己的方式活動活動。這可以是一個人安靜地散步，也可以是瘋狂地揮灑汗水；可以是聽歌、看書、閉目養(yǎng)神，也可以當一枚吃貨盡情享受美食……當然，目的只有一個，就是舒緩緊張情緒、釋放壓力。

Interests——興趣

平時多培養(yǎng)各種各樣的興趣愛好。這不僅能夠充實你的生活，避免徒增煩惱，也可以讓你在“鴨梨山大”的時候，多幾個分散注意力的途徑。

Confiding——傾訴

當自己處于緊張的時候，可以自言自語，或是找朋友發(fā)發(fā)牢騷，訴訴委屈，釋放心里的緊張情緒。如果你能把心里不愉快的事情都說出來，那就會感覺很舒服，也就能更好地放松自己的情緒和思想。