健身氣功手型步型的健康效益

佟蘊華

健康老人能夠生活自理、活動自如全憑雙手、雙腳的活動。雖然有許多方法，例如做家務、寫字、走路等都可以使手腳靈活。但是，十年習練健身氣功的經(jīng)歷，使我逐步認識到準確地練好健身氣功的手型、步型，而且利用點滴時間在日常生活中加以實施，可以讓我們手腳的靈活程度“更上一層樓”，起到異曲同工的作用，收到毫不費勁、節(jié)省時間的健康效益。

健身氣功的手型有：八字掌、荷葉掌、柳葉掌、虎爪、龍爪、握固等等；步型包括：丁步、弓步、馬步、虛步、盤根步等等。

編創(chuàng)者為什么要這樣設(shè)計？它在整套動作中起到什么作用？是否在日常生活中可以運用？這些問題，我在多年的健身氣功實踐和理論學習中找到了答案。理論學習讓我知道了腕、踝關(guān)節(jié)附近是十二經(jīng)脈的原穴所在位置?！拔迮K有疾，當取之十二原”，臟腑發(fā)生病變，往往在十二原穴上有所反應。在指、趾端有經(jīng)氣所出的部位，如水的源頭，即“井穴”。每天在習練中，對這些原穴和井穴有規(guī)律有節(jié)奏地進行上述手型的活動，說是將這些穴位主治的疾病進行一次調(diào)理和修復。例如：手太陰肺經(jīng)的原穴太淵主治咳嗽、支氣管炎等；它的井穴少商主治咽喉腫痛、中風昏迷等等，經(jīng)過堅持不懈地彈甲、握固、勾手、蹺趾、抓地等規(guī)律的活動，全身的經(jīng)絡(luò)就會疏通，氣血流暢，疾病就不會找上門來，從而達到強身健體延年益壽的目的。

在日常生活中同樣可以隨時運用健身氣功的手型、步型，讓它充分發(fā)揮作用。因它不需要特定的時間、地點，隨時隨地可以練手型。例如等車、坐車、排隊、看電視，甚至炒菜時都可以，總之見縫插針想著健身氣功?，F(xiàn)在我養(yǎng)成一個習慣：—下樓首先給自己一個良性的意念——把健康緊緊地攥在自己手中，握固、商商相接、點勞宮。在教功或復習時，我把講解、提問、督促、檢查功友手型、步型的準確與否，當成一種責任，一來讓更多功友掌握和分享做好手型、步型帶來的健康效益；二來也想促使我進一步加深記憶、鍛煉闡述、表達的能力。因為不間斷地進行手指活動，可以刺激大腦，延緩腦細胞的退化過程，腦不衰全身就不會衰，可以起到預防阿爾茨海默癥的作用，是一件雙贏的大好事。十多年來，我沒有上過醫(yī)院，感冒更是與我無緣，精力充沛，仿佛回到了年輕時代。

健身氣功是國家體育總局送給我們中老年人實現(xiàn)健康夢想的最好禮物。它的每一個動作，每一種手型、步型都閃爍著養(yǎng)生、長壽智慧的光芒。今后，我還將一如既往地堅持習練健身氣功，提高演練、教功水平，用學（習）、防（?。⒊裕ń】凳称罚?、動（運動）、喝、睡、美（心、體）、樂觀、自信、堅強、豁達、優(yōu)雅、善良、進取、真誠、熱情、謙遜去享受生命、享受生活、享受健康快樂的每一天。