淺談健身氣功教學(xué)中的形象思維

雷斌

在健身氣功功法教學(xué)中，若能注重充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的形象思維，結(jié)合健身氣功的象形動(dòng)作，啟發(fā)學(xué)習(xí)者進(jìn)行形象記憶，培養(yǎng)他們運(yùn)用形象思維的能力，則將大大有助于準(zhǔn)確地理解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，從而提高健身氣功功法的教學(xué)和健身效果。

形象思維在健身氣功教學(xué)中應(yīng)用的理論基礎(chǔ)

思維方式有多種，形象思維是其中之一，是應(yīng)用頭腦中的圖象或形象來(lái)解決問(wèn)題；是人們?cè)谛蜗蟮胤从晨陀^世界的具體形態(tài)和姿態(tài)的感性認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)想象、聯(lián)想和意象來(lái)揭示對(duì)象的本質(zhì)及其規(guī)律的思維形式。形象思維具有的基本特點(diǎn)：一是運(yùn)用形象，如圖象（視覺(jué)形象），聲音（聽(tīng)覺(jué)形象），運(yùn)動(dòng)（綜合形象）等等；二是運(yùn)用想象的能力，取象比類、聯(lián)想、想象把記憶中能反映自然本質(zhì)特征的那些形象，加以提煉、塑造、選擇、構(gòu)思出新的形象；三是沒(méi)有固定方式束縛的創(chuàng)造性思維活動(dòng)，是通過(guò)個(gè)性來(lái)表現(xiàn)一般。形象思維與想象的能力是緊密聯(lián)系的，在解決直觀形象的活動(dòng)中或相對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)，生動(dòng)的形象有助于思維活動(dòng)的順利進(jìn)行。

心理學(xué)認(rèn)為想象是在已有感性形象的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出新形象的心理過(guò)程。想象能幫助動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)，是在于想象練習(xí)的過(guò)程中，與之相關(guān)的神經(jīng)肌肉活動(dòng)被激發(fā)，清楚地想象動(dòng)作形象，如同身體實(shí)際練習(xí)一樣激發(fā)相關(guān)的肌肉，雖然減低了強(qiáng)度，但神經(jīng)肌肉的沖動(dòng)與動(dòng)作練習(xí)時(shí)產(chǎn)生的沖動(dòng)是類似的。Sackett（1934）認(rèn)為想象有一定的編碼系統(tǒng)功能，有助于習(xí)練者理解并獲得動(dòng)作技能學(xué)習(xí)模式。其中要熟悉所學(xué)習(xí)的動(dòng)作是如何成功地完成，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)建立動(dòng)作信息通路，在大腦中形成成功地完成動(dòng)作所需要的心理圖象。因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)認(rèn)真總結(jié)和歸納健身氣功功法動(dòng)作的內(nèi)在規(guī)律性和動(dòng)作的象形化，運(yùn)用想象力，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的心智能力，使學(xué)習(xí)者在掌握動(dòng)作技能和提高身體素質(zhì)的習(xí)練中，應(yīng)用形象思維將所學(xué)的動(dòng)作技能牢固掌握并靈活運(yùn)用在練習(xí)中，培養(yǎng)自己的思維能力。把健身氣功功法教學(xué)和形象思維方式結(jié)合起來(lái)，使學(xué)習(xí)者準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)、提高演練能力，掌握更多的動(dòng)作技能，達(dá)到良好的教學(xué)效果，有其重要理論價(jià)值和實(shí)際意義。

健身氣功教學(xué)中形象思維的具體應(yīng)用

動(dòng)作素材的象形化，為教學(xué)中應(yīng)用形象思維提供了可能。生理學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)技能的掌握更多的是依賴于右腦，右腦在形象、圖形、空間、節(jié)奏、視覺(jué)、情感等方面起主要作用。在教學(xué)中激發(fā)練習(xí)者的形象思維，調(diào)動(dòng)其聽(tīng)覺(jué)表象、視覺(jué)，進(jìn)行形象性的模仿和習(xí)練，可提高學(xué)習(xí)或練習(xí)效果。

1、健身氣功動(dòng)作和要領(lǐng)的表象形成

形象想象是人們對(duì)原有感性形象在頭腦中進(jìn)行重新組合和創(chuàng)造出新形象的思維過(guò)程。在生活中，人的大腦對(duì)事物形成了許多豐富的感性形象，體育的動(dòng)作及要領(lǐng)往往與人腦對(duì)外界事物的感性形象有相似之處。因此，健身氣功功法教學(xué)就可利用人們對(duì)外部事物感受知覺(jué)的基礎(chǔ)上，充分運(yùn)用形象想象，幫助練習(xí)者完整地建立起準(zhǔn)確的動(dòng)作表象。如健身氣功·易筋經(jīng)功法動(dòng)作中的臥虎撲食勢(shì)，動(dòng)作要領(lǐng)要求引腰前撲、腰要塌、胸要挺、頭要抬且瞪目，成力達(dá)“爪”尖之勢(shì)，動(dòng)靜相兼，內(nèi)在氣定神斂，外在成虎勢(shì)，形神兼?zhèn)?，起到易筋骨、易氣血、易神意之效。使?xí)練者建立臥虎撲食勢(shì)的動(dòng)作表象。應(yīng)用形象思維把動(dòng)作的圖象與要領(lǐng)，以及精氣神協(xié)調(diào)一致，重新組織動(dòng)作形象，這樣容易學(xué)、容易記、容易練、易準(zhǔn)確地理解和掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。因而，在健身氣功教學(xué)中，教師要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，用象形化的語(yǔ)言結(jié)合健身氣功功法的動(dòng)作名稱、口訣等形象化的動(dòng)作素材以及準(zhǔn)確的示范來(lái)啟發(fā)學(xué)生的思維，激發(fā)習(xí)練者創(chuàng)造出符合動(dòng)作和要領(lǐng)的形象和意境，幫助練習(xí)者“象形化”動(dòng)作的形成，也就是動(dòng)作表象的建立。

2、動(dòng)作概念的建立

動(dòng)作概念反映的是完成動(dòng)作技能的規(guī)律，是動(dòng)作的要領(lǐng)和規(guī)則。練習(xí)者能否準(zhǔn)確理解并領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，直接影響到運(yùn)動(dòng)技能形成的快或慢及產(chǎn)生錯(cuò)誤的多或少。健身氣功功法動(dòng)作注重“引體令柔”，“導(dǎo)氣令和”，調(diào)理氣血運(yùn)行和內(nèi)心寧?kù)o，這些要領(lǐng)不易直觀，容易導(dǎo)致健身氣功功法動(dòng)作“走樣”和“變形”，就會(huì)因動(dòng)作不正確而影響健身效果和教學(xué)效果。如果教師在教學(xué)中結(jié)合動(dòng)作象形化素材，培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的形象思維能力，引導(dǎo)練習(xí)者鉆研動(dòng)作形象，進(jìn)行綜合、比較、分析，從而理解掌握動(dòng)作概念，快速、準(zhǔn)確地形成運(yùn)動(dòng)技能。如在健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲和八段錦功法中有較多的伸筋拔骨動(dòng)作，教學(xué)時(shí)可用口訣“健了身不花錢(qián)，松緊適宜付了錢(qián)，太緊了拉不動(dòng)，太松了沒(méi)勁拉”等語(yǔ)言對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行描述；又如在健身氣功·八段錦功法中有重心下降，兩膝微屈的動(dòng)作相對(duì)較多，練習(xí)者容易出現(xiàn)“挺腹”的錯(cuò)誤動(dòng)作，可用“尾閭下垂象個(gè)樁，坐在上面穩(wěn)當(dāng)當(dāng)”；在健身氣功·易筋經(jīng)功法中的“掉尾勢(shì)”，為了讓練習(xí)者正確體會(huì)脊柱側(cè)彎的動(dòng)作要領(lǐng)，教學(xué)時(shí)可用“尾看頭，頭看尾，看看微笑有沒(méi)有”的語(yǔ)言描述，在微笑時(shí)一般是呼氣的，這樣易使軀干放松，脊柱才能充分側(cè)彎等等，通過(guò)講解、示范和練習(xí)，啟發(fā)學(xué)習(xí)者進(jìn)行形象思維，理解動(dòng)作要領(lǐng)，掌握動(dòng)作概念。

3、形象思維在動(dòng)作基本成型期的運(yùn)用

“表象”訓(xùn)練理論認(rèn)為：當(dāng)產(chǎn)生某種動(dòng)作表象時(shí)，總會(huì)伴隨這種動(dòng)作的神經(jīng)沖動(dòng)，人體大腦皮層與之相應(yīng)中樞神經(jīng)也會(huì)興奮，原有的暫時(shí)聯(lián)系將會(huì)恢復(fù)，這種興奮會(huì)引起與之相應(yīng)的意念運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，也稱念動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)正確動(dòng)作概念建立后，為了使習(xí)練者體會(huì)動(dòng)作變化的內(nèi)在要求，一般的教學(xué)方法是教師的反復(fù)示范、領(lǐng)做、講解。在這一過(guò)程中老師如果用形象的文字語(yǔ)言或肢體語(yǔ)言提示，引導(dǎo)習(xí)練者有針對(duì)性地在聯(lián)想、想象中感受動(dòng)作角色，體會(huì)動(dòng)作內(nèi)在要求和要領(lǐng)，在體會(huì)時(shí)心靜自然，精神放松，聯(lián)想教師的講解、示范和練習(xí)時(shí)的表象或身心感受，這種訓(xùn)練方法稱為“表象訓(xùn)練”。表象練習(xí)有利于學(xué)習(xí)者正確地理解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)學(xué)習(xí)難度大、動(dòng)作要領(lǐng)復(fù)雜細(xì)致的動(dòng)作，效果更加顯著。動(dòng)作路線越復(fù)雜，對(duì)協(xié)調(diào)能力要求就越高，對(duì)練習(xí)者的智力和思維能力的要求也越高，除此之外，在健身氣功功法練習(xí)的人群中，年齡范圍較大，對(duì)老年人或疾病因素導(dǎo)致活動(dòng)幅度小的人來(lái)講，有些動(dòng)作想象、意想到位、意氣到位即可。因而，運(yùn)用“表象”訓(xùn)練方法不但可以提高教學(xué)效果，還對(duì)各種原因?qū)е碌纳眢w活動(dòng)不便或臥床不起的人習(xí)練健身氣功功法提供了方便。在“表象”練習(xí)之前先想象具體功法的基本理論和習(xí)練要求，動(dòng)作名稱，之后聯(lián)想和想象動(dòng)作路線和動(dòng)作要領(lǐng)及其身體和心理感受及意境。這樣進(jìn)行“表象”練習(xí)，提高學(xué)習(xí)者形象思維的貯量和能力，有利于正確動(dòng)作定型的確立。

4、形象思維與健身氣功放松練習(xí)的結(jié)合

健身氣功動(dòng)作要領(lǐng)的重點(diǎn)是形松、心靜、精氣神統(tǒng)一，身心放松練習(xí)與“表象”練習(xí)相結(jié)合，有利于提高想象練習(xí)的效果。一是放松練習(xí)時(shí)身體和心理處于放松狀態(tài)，利于“表象”練習(xí)；二是“表象”練習(xí)幫助練習(xí)者更好地放松身心。如在健身氣功教學(xué)的過(guò)程中，根據(jù)不同的內(nèi)容，讓習(xí)練者在輕柔的音樂(lè)聲中，想象大海、草地、高山、樹(shù)林瀑布、或田園風(fēng)光、或牛羊的身影，身心放松，身臨其境，自由自在，隨心所欲地演練所學(xué)的健身氣功功法。又比如隨所學(xué)健身氣功功法的音樂(lè)和口令詞聯(lián)想、想象動(dòng)作。另外，還可經(jīng)常觀摩老師的動(dòng)作演示，也可反復(fù)觀摩教學(xué)錄像中的講解和動(dòng)作示范，培養(yǎng)想象力。持之以恒地習(xí)練，不僅放松身心，提高形象思維能力，還有利于激發(fā)習(xí)練者對(duì)健身氣功功法的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)習(xí)練者的主動(dòng)性、積極性，提高健身效果和教學(xué)質(zhì)量。