低單杠弧形下的教法

孫福生

在低單杠弧形下的教學(xué)初期，如何使學(xué)生克服杠上下法時(shí)的恐懼，進(jìn)一步掌握技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，是我們廣大教師面臨的一道難題。在教學(xué)的反復(fù)實(shí)踐中，我采取的雙人保護(hù)方法，使學(xué)生在練習(xí)中克服了空中恐懼心理，能放開手腳大膽地體會(huì)空中弧形動(dòng)作，最終達(dá)到技術(shù)定型。

方法一：兩保護(hù)者站在練習(xí)者兩側(cè)，每人用一手握練習(xí)者手腕，另一手在練習(xí)者做空中弧形動(dòng)作時(shí)托其腰部，在空中送練習(xí)者一程，讓練習(xí)者落地站穩(wěn)，之后保護(hù)者再松手（圖1）。

方法二：兩保護(hù)者站在練習(xí)者兩側(cè)，每人先用一手扶練習(xí)者腰部，另一手準(zhǔn)備練習(xí)者在空中做弧形動(dòng)作時(shí)配合先前扶腰的手托練習(xí)者腰部，讓練習(xí)者最大限度地體會(huì)空中的弧形姿態(tài)，幫助練習(xí)者完成弧形下杠（圖2、圖3）。

方法三：一人持桿，另兩人保護(hù)完成弧形練習(xí)。在以上兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，練習(xí)者以能感受空中弧形技術(shù)的形成過程，但這一階段練習(xí)者的弧形高度還不理想，這時(shí)教師要在練習(xí)者前方1～1.5m處架一橫桿，讓練習(xí)者后倒雙腿穿越橫桿而下，開始兩保護(hù)者可參與保護(hù)。熟練后練習(xí)者可自行完成穿越橫桿技術(shù)。架設(shè)橫桿的目的是讓練習(xí)者體會(huì)空中弧形的高度（圖4、圖5）。

在近幾年指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)單桿弧形下的教學(xué)實(shí)踐中，我采用以上幾種空中保護(hù)的方法結(jié)合其他一些輔助練習(xí)，均能使學(xué)生在較短時(shí)期內(nèi)掌握了這一技術(shù)。