心理暗示法在體育課中的運用實踐

賀建民

（洛陽市西工區(qū)芳林路小學(xué) 河南 洛陽 471000）

1、問題的提出

在體育教學(xué)過程中，心理暗示方法是一種重要的教學(xué)手段。通過暗示可調(diào)動學(xué)生潛在的能力和無意識活動的能動性，增強思維、情感、意志、注意、記憶等功能，從而大大提高教學(xué)效果。但是，暗示在教育教學(xué)中一旦掌握不好，就會發(fā)生消極的偏離性暗示，導(dǎo)致錯誤的一面。通過多年的中學(xué)體育教學(xué)實踐與探索，就暗示在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用談?wù)勛约旱男牡皿w會。

2、心理暗示在體育教學(xué)中的作用

心理暗示教學(xué)法是保加利亞心理學(xué)家格奧爾基洛札諾創(chuàng)立的有別于常規(guī)教學(xué)的新方法。它主要以現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和科學(xué)的最新研究成果為依據(jù)，運用權(quán)威、表情、環(huán)境、音樂等手段，充分發(fā)掘人的無意識心理潛能，從而提高教學(xué)效果。具體來說，它在體育教學(xué)中的作用表現(xiàn)為以下幾個方面：

2.1、激發(fā)學(xué)習(xí)動機，調(diào)動學(xué)生的積極性

在有的體育課教學(xué)中，課堂上沉悶、刻板、僵化，“注入式”的教學(xué)方式依然大量存在，這就不可避免地扼殺了體育課自身所具有的“磁性”。為此，在體育教學(xué)中應(yīng)充分利用心理暗示這一手段，從側(cè)面間接地施加心理影響以達(dá)到激發(fā)學(xué)生心理潛力，疏導(dǎo)他們的不良情緒，排除心理障礙的目的。心理暗示中的激發(fā)動機包括激發(fā)外部動機和內(nèi)部動機兩個方面。外部動機的激發(fā)著眼于創(chuàng)造各種外部條件，如以獎賞、贊許、評議等來提高學(xué)生學(xué)習(xí)動機水平；內(nèi)部動機的激發(fā)著眼于優(yōu)化個人內(nèi)部心理因素，如激起好奇心、求知欲興趣、成功感、自尊心、自信心等來提高學(xué)習(xí)的動機水平。其中，外部動機的激發(fā)是一種外在激發(fā)因素，有助于內(nèi)部動機的激發(fā)；而激發(fā)內(nèi)部動機，調(diào)動學(xué)生的內(nèi)需力則是心理暗示的目的。

2.2、誘導(dǎo)積極情緒，促成良好心理環(huán)境

心理學(xué)研究表明：體育教學(xué)中如果忽視學(xué)生情緒的把握、誘導(dǎo)與調(diào)控，教學(xué)效果必然受到影響，教學(xué)中的其它活動也就無法推進(jìn)。因此，體育教學(xué)中的心理暗示也承擔(dān)和具有誘導(dǎo)情緒的任務(wù)和功能，目的是促使學(xué)生形成對體育學(xué)習(xí)的積極心態(tài)。積極的心態(tài)可以促使學(xué)生勇于面對體育學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)充滿樂觀與自信，激起主動進(jìn)取的精神，從而克服對體育學(xué)習(xí)的消極因素。在體育教學(xué)中，教師要善于動用課堂氣氛和各種激勵手段，以激發(fā)學(xué)生積極的情感體驗，并通過教師的情緒、眼神、手勢等暗示手段來誘導(dǎo)學(xué)生的情緒使其形成主動進(jìn)取的積極心態(tài)。

2.3、挖掘潛力，啟動無意識心理傾向

無意識心理傾向的機制是心理暗示的基礎(chǔ)，心理暗示的研究表明：即使最強烈的觀念，也必須和個人的無意識心理傾向結(jié)合，和他的態(tài)度動機結(jié)合，和他的興趣結(jié)合，并且和他個人的情緒、智能和意志以及要求等特性協(xié)調(diào)。體育教學(xué)既要發(fā)揮有意識的作用，以要發(fā)揮無意識的作用，使有意識與無意識統(tǒng)一，挖掘?qū)W生的心理潛力，提高學(xué)習(xí)效果，心理暗示就是要正視無意識心理活動的存在，并且巧妙地加以利用傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往只重視有意注意在學(xué)習(xí)中的作用，忽視無意識對有意識的有效促進(jìn)，輕視無意識在教學(xué)中的影響體育教學(xué)應(yīng)彌補這一缺陷，盡可能的創(chuàng)設(shè)情境，通過語言、表情、手勢等多種暗示手段，充分挖掘?qū)W生情感和智力等方面的潛力、啟動學(xué)生無意識心理傾向，讓學(xué)生的有意識和無意識活動在課堂學(xué)習(xí)中共同發(fā)揮作用。

3、心理暗示在體育課中的實踐

筆者結(jié)合多年來工作實踐，就體育課中運用心理暗示教學(xué)的案例進(jìn)行總結(jié)和分析如下：

3.1、動作示范的暗示

教師的示范對學(xué)生也具有重要的心理暗示作用。教師示范準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美、有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生學(xué)習(xí)掌握動作的信心。反之，教師動作示范歪歪扭扭，甚至出現(xiàn)動作失誤或受傷，就會使學(xué)生得到一個危險的信號暗示，而這種暗示又會使學(xué)生產(chǎn)生畏懼情緒和恐懼感，從而妨礙學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動作。例如：在山羊教學(xué)中，由于教材技術(shù)難度大，對身體素質(zhì)的要求較高，有些學(xué)生失去了信心、也不敢跳，練習(xí)也不認(rèn)真了，教學(xué)效果也很差。后來我還是應(yīng)用了心理暗示法，課前有意把山羊高度降低，但又讓學(xué)生不能察覺出來。在下一次課教學(xué)時，我把達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生集中在一個組里，在降低的山羊區(qū)練習(xí)，并重點輔導(dǎo)，要求學(xué)生多注意動作要領(lǐng)，不要只想用力，由于學(xué)生注意了動作技術(shù)，心理也不恐懼了，結(jié)果學(xué)生普遍達(dá)到接近“標(biāo)準(zhǔn)”學(xué)生積極性得到了充分調(diào)動。

3.2、借助外界標(biāo)志的暗示

利用標(biāo)志物暗示是體育教師在教學(xué)中常用的手段之一，在教學(xué)中有時頻繁地講解并不能使學(xué)生都記得清楚，而醒目標(biāo)志物則使其一目了然，從而達(dá)到引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)的目的。如魚躍前滾翻練習(xí)時為要求學(xué)生向前上方躍起，置放30-50cm高的橡皮筋。所有這些都是暗示著學(xué)生按正確動作技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。

3.3、積極語言的暗示

適宜的言語暗示可使學(xué)生保持一種穩(wěn)定的學(xué)習(xí)積極性和濃厚的練習(xí)興趣。例如：200m×3次跑的課堂練習(xí)時，學(xué)生跑完第一次200米后就喊累了，跑完第二次后，大多數(shù)學(xué)生不愿意再跑了，勉強做完練習(xí)，教學(xué)效果也很差。在教學(xué)中應(yīng)用心理暗示，情況就大不相同了。具體的教法是：當(dāng)學(xué)生跑完第一次后告訴學(xué)生跑的準(zhǔn)確時間，并指出需要改進(jìn)和注意的問題。當(dāng)學(xué)生跑完第二次時，我向?qū)W生報時間時有意少報幾秒鐘(暗示)使學(xué)生感到這個進(jìn)步是由于技術(shù)動作和速度分配的效果，這時教師給學(xué)生指出新的目標(biāo)后，并讓學(xué)生再體會一次。第三次練習(xí)后教師再少報幾秒鐘(暗示)，當(dāng)學(xué)生跑完第三個練習(xí)時，雖然很疲勞了，但是由于感到改進(jìn)了跑的動作節(jié)奏，每一次練習(xí)成績都在提高，因而仍能保持一種積極高漲的情緒，學(xué)生在下一次練習(xí)中就不會產(chǎn)生厭倦心理。

4、結(jié)束語

作為一個體育教師，應(yīng)把握好體育課堂心理氣氛，它與教學(xué)效果有著直接的關(guān)系，如果我們能正確把握學(xué)生心理氛圍，這有助于我們在今后的工作中把體育課上好。