爬行訓練與傳統(tǒng)體育訓練模式之探究

王和周

摘 要： 長期以來，我們已習慣于人體直立狀態(tài)下的運動訓練，很少從事關于爬行方面的專業(yè)指導及訓練。但嚴酷的現(xiàn)實已經(jīng)證明，目前一些傳統(tǒng)的訓練模式及不良的生活習慣對人體有諸多不利的影響，如患脊柱毛病的人很多，而改變這一不利局面的有效方法就是選擇合適的訓練模式。在體育課中嘗試爬行訓練來改變這一弊端，需要長時間的探索。

關鍵詞： 體育教學 爬行 訓練

所謂爬行，顧名思義就是四肢著地，向前、向后或向左、向右的一種運行。它是低級動物常用的一種行走方式，高級動物極少采用。爬行有其自身的優(yōu)點和作用。它可以改變肢體的著力點和人們傳統(tǒng)的直立運動方式，對人體健康十分有益。有資料證明：由于各種原因動物脊柱與人類相比，特別是學生群體有34.8％小學生患有不同程度的脊柱側(cè)彎；56.5％中學生患有不同程度的脊柱側(cè)彎和后凸，四肢著地爬行的動物卻沒有這種現(xiàn)象。從中不難看出爬行與直立行走二者對身體的不同影響，我們應從科學的角度來探究這一課題，思考能否用爬行訓練來改變這種弊端。從生物學的意義上講，爬行動物是第一批真正擺脫對水的依賴而真正征服陸地的脊柱動物，爬行是它賴以生存的最基本方式。它可以適應各種不同的陸地生活環(huán)境，爬行動物也是統(tǒng)治陸地最長的動物，地球上沒有任何一種生物有過如此輝煌的歷史。雖然現(xiàn)在不是爬行動物的時代，但就其種類來說，爬行動物仍然是個非常繁盛的大族，僅次于鳥類排居第二，且接近8000個種類。人類最早也屬于爬行類動物，只不過了遵從達爾文“物競天則、適者生存”定律，變成了直立行走的高級動物，但仍然是從爬行的原始狀態(tài)下走出的。

有一次我到某地出差，在公園里看見一些中老年朋友在一起做一種全新的鍛煉方法——爬行。他們有的雙手緊握三角狀托手、兩腿后支做爬行運動；有的學大象、老虎行走；有的趴在滑板快速爬行；還有個小朋友蠻認真地趴在塑料布上學小海象走路。我看的心里直癢癢，很想試試?；氐綄W校后，利用空余時間，我查閱了大量資料，翻閱了一些過去的教科書，里面幾乎見不到有關爬行訓練的內(nèi)容。我想作為一名體育教師，應該在這方面作研究，通過教學實踐，驗證教學設想，彌補某些不足，幫助學生增強健身效果，全面促進學生健康成長。

據(jù)查：爬行訓練是目前國際上公認的預防感覺統(tǒng)合失調(diào)癥的最佳手段。而感覺統(tǒng)合是由美國心理學博士埃爾絲于1969年最早提出的，其不良表現(xiàn)為易沖動、注意力不集中、分心、動作笨拙、語言發(fā)展遲緩等。

感覺統(tǒng)合就是一種本體感覺，人們平時學到的一切技巧，都是憑本體感覺的。為此，兒童健康專家建議一定要在嬰兒期開始進行爬行訓練。爬行訓練是嬰兒身心發(fā)展和健康成長的一個重要階段，是所有粗動作發(fā)展的基礎。明確指出爬行對嬰兒腦的發(fā)育、空間概念的建立、全身肌肉特別是肩背肌肉的發(fā)展有特殊的作用。首先幼兒在爬行時會抬高頸部，形成脊柱反彎，并會左右轉(zhuǎn)動，自然促進頸部的發(fā)展，對孩子形成正確的前庭平衡有很大的幫助；在爬行時由于用手腕支撐身體的重量，自然地達到了鍛煉手腕力量的目的，對孩子未來做勺握筆都十分有益。爬行能使孩子的膝臂動作更加協(xié)調(diào)，四肢關節(jié)更加靈活，最終促進智力、語言及心理等方面得到充分的發(fā)展。其次，由于環(huán)境的污染，剖腹產(chǎn)率呈增長趨勢，有感覺統(tǒng)和失調(diào)的兒童越來越多。因此，我覺得適當?shù)呐佬杏柧毮芗m正人體的脊柱彎曲，對人類的健康有益無害。如果你是一個善于觀察的人，在醫(yī)院或生活中，你就能看見一些頭罩袋子做牽引的人，醫(yī)生建議這些病人在做牽引、以糾正病變彎曲的頸椎。另外，從運動學的觀點來講，當力的方向和重心改變時，其結(jié)果必然發(fā)生變化。按照愛因斯坦相對論的學說，當一個物體的運動速度達到每秒30千米時，驚人的現(xiàn)象就會出現(xiàn)：已開放的花朵將變成花蕾，鳥兒將倒著飛翔，運動員跳遠時不是向前而是向后，人將會返老還童。這是反序現(xiàn)象的研究推理，正如人們經(jīng)常使用的后退走（跑）鍛煉一樣，它有益于人的健康。在體育教學實踐中，根據(jù)學生的年齡特點，每學期我都加編幾節(jié)爬行方面的訓練課，力求內(nèi)容新穎全面。如學大象慢步行走，學螃蟹笨拙的橫行，學海豚滑稽的移動，學解放軍不同姿勢的匍匐（實為爬行）前進，等等。根據(jù)需要可附加一些條件，使活動更有趣。我的爬行游戲課——小熊貓過山洞（以呼啦圈作山洞）、龜兔賽跑等深受小學低中段學生的喜愛。如在進行龜兔賽跑時，我將學生分成六人一組，隨機點一生扮演兔子，其他學生都學烏龜爬行。當爬過半程時再發(fā)口令讓兔子追趕小烏龜，同學們玩得十分開心，笑聲不斷。像匍匐前進難度較大的練習，教師要首先學會，達到動作嫻熟，才能示范給學生，從而影響帶動學生，體現(xiàn)教師的感染力。剛開始練爬行時，盡管學生興趣很高，但大部分學生由于沒進行過爬行訓練，腿臂動作極不協(xié)調(diào)，樣子真比海象還笨拙，使人忍俊不禁。通過訓練后，學生腿臂動作協(xié)調(diào)了許多，爬行的速度加快了，動作自然了。我想，只有這樣敢想敢做，不斷開發(fā)舊教材，研究新問題，多為學生健康著想，特別體育教師勇于吃苦，冬不怕冷、夏不怕熱，不怕器材的搬進搬出，增添一些新內(nèi)容，（一般項目均為立式練習，爬行變?yōu)槠脚P式）給學生耳目一新的感覺，才能逐步改變學生整天上體前屈、眼不離書的局面，使孩子的頭抬得更高一些、視野更加開闊一些、脊柱挺直一些、心情開朗一些、笑聲多一些，把素質(zhì)教育真正地落到實處，使學生的身體素質(zhì)有較大的提高，為我國的國防建設打下堅實的身體基礎，避免出現(xiàn)未老先弓的“小老頭”形象。從這幾年的實踐效果來看，我設計的爬行訓練增強了學生身體各部位的協(xié)調(diào)性，達到了學生玩得開心、練得專心，教師舒心的目標。爬行訓練確是鍛煉身體各部協(xié)調(diào)性的最佳方法，在教學過程中適當運用將大有裨益，同時也能彌補學生幼兒時遺漏的爬行訓練。

新課標要求我們要做研究型的教師，教學相長、教無定法，相同的內(nèi)容可演變出不同的教學方法。爬行訓練簡單易行，只要有平整的場地或墊子便可進行。穩(wěn)定性、安全性是其它運動項目無可比擬的，學生更喜歡。作為現(xiàn)代社會的現(xiàn)代體育教師，我們只有不斷開拓、不斷創(chuàng)新，并自始至終抱定以增強學生體質(zhì)為目標、以學生快樂為目的，學生才會喜愛。死抱教本、教法單調(diào)、不推陳出新沒有出路。運用現(xiàn)代教育觀念、手段對原來的某些體育項目加以改造，用新的實際的方法圓滿完成教學任務，才能達到健身娛樂的目的。當然，我并非刻意要求爬行訓練，適當運用是有益的。任何事物都有它的兩面性，我們應該全面系統(tǒng)，從實際出發(fā)，以科學的態(tài)度，巧妙地運用爬行訓練，使體育課上得更具特色，使學生更加歡樂，教師的價值才會充分地表現(xiàn)出來，不負教師的光榮稱號。