閉目

陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘。這三分鐘內(nèi)，除了風(fēng)在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上，就是大片醉心的紅色呈現(xiàn)在眼前。紅得沒有一絲一毫雜質(zhì)，紅得廣袤透亮，無際無垠;紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”的緣由了罷。其實，我們看到的紅色，是緣于人體自身的血液。那醉心的紅色，是生命力的象征。陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色血液的眼瞼進入眼睛時，就會被濾去其他色彩，只有紅色光

入睡，我說的是“閉目養(yǎng)神”，對，你沒有看錯，就是“閉目養(yǎng)神”。在黑暗中閉上眼睛，即使你沒有睡著，身體也已經(jīng)放松，得到了足夠的休息。閉目可以安穩(wěn)心神幫助入睡中醫(yī)學(xué)對睡眠障礙的關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)學(xué)認為，失眠不外乎氣血陰陽的虛實，睡眠和五臟都有關(guān)系，其中心主藏神，人體的生命活動和精神活動都是由心所主導(dǎo)的。心靜則神安，神安則百病不生。當晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。如果頭腦興奮度過高，難以平靜

閉目養(yǎng)神，是修身養(yǎng)性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養(yǎng)神對于中老年人是大有裨益的。閉目靜心 ?在心煩意亂之時，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調(diào)勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進入靜謐祥和的狀態(tài)。閉目降氣 ?在遭受屈辱之時或憤憤不平之時，理智地控制感情，離開是

所，三樂是吾師。閉目常閑坐，低頭每靜思。存神機慮息，養(yǎng)氣語言遲。行亦攜詩篋，眠多枕酒卮。自慚無一事，少有不安時?！驹娫~賞析】不想與衰老有約，因何兩鬢卻已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)？剛剛免于短命，便已經(jīng)衰老瘦弱。昨夜的夢在哪里？明天也不知道自己身在何處。成百上千的憂愁不是我所希望的，三樂的榮啟期是我的老師。閑坐的時候經(jīng)常閉目養(yǎng)神，安靜的時候就低頭思考。存養(yǎng)精神的時候要拋開雜念，停止思慮。護養(yǎng)元氣的時候說話要緩慢。出行的時候也帶著放詩稿的小箱子，很多次睡覺的時候枕著盛酒的器皿

閉目養(yǎng)神，是修身養(yǎng)性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜模P(guān)系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養(yǎng)神對于中老年人是大有裨益的。閉目靜心 ?在心煩意亂之時，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調(diào)勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進入靜謐祥和的狀態(tài)。閉目降氣 ?在遭受屈辱之時或憤憤不平之時，理智地控制感情，離開是

東遠眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺：最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

保健早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次;晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。熨目雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3-5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神作用。捏眥閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束，連續(xù)作3-5遍，每日可做多次。有提高視力作用。點按穴位用食指指肚或大拇指

陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘。這三分鐘里，除了風(fēng)在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上，你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現(xiàn)在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質(zhì)，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”。其實，我們看到的紅色就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色是生命力的象征。事實上，陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色血液

陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘，“三生萬物”不是？這三分鐘內(nèi)，除了風(fēng)在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上。你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現(xiàn)在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質(zhì)，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦？有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白人們愛將日輪叫作“紅太陽”的緣由了。其實，我們看到的紅色，就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色，是生命力的象征。事實上，陽光是白色光，可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、

養(yǎng)性的人，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也載文表示，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養(yǎng)生安神的功效。對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。閉目養(yǎng)神要堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心。堅持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。此外，飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時機

多副作用，適當?shù)?span id="j5i0abt0b" class="hl">閉目休息對健康有好處。最近有研究說閉目10分鐘記憶力更好，閉目10分鐘有什么好處？一起了解一下吧！閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎高壓工作狀態(tài)下，過度使用眼睛很容易產(chǎn)生視覺疲勞，近日有研究發(fā)現(xiàn)，閉目10分鐘記憶力更好。英國赫瑞瓦特大學(xué)研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作，設(shè)計了一項評估記憶力的測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者，記憶力更好，學(xué)習(xí)更高效?？茖W(xué)家們認為，學(xué)習(xí)過程中的安靜休息發(fā)揮著重要作用。閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)

實多與肝病有關(guān)。閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多，也可直接閉目排除雜念。踮腳尖能補腎踮腳尖不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康等作用。踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效

陽光照射的窗前，閉目向陽三分鐘，對，僅僅需要三分鐘，這三分鐘內(nèi)，除了風(fēng)在耳邊吹送，陽光輕柔地拂在臉上。你還看到了什么？是不是有大片大片醉心的紅色呈現(xiàn)在眼前？那種紅，紅得沒有一絲一毫雜質(zhì)，紅得廣袤透亮，無際無垠，紅得動人心魄，紅得扣人心弦。有了這份特別的體驗，我想你一定會弄明白，為什么人們愛將日輪叫作“紅太陽”。其實，我們看到的紅色，就是緣于人體自身的血液，那醉心的紅色，是生命力的象征。事實上，陽光可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等色光，當陽光透過充滿紅色

。我每天起床前要閉目養(yǎng)神三四分鐘，搓搓臉，揉揉眼，拍拍胸膛，按摩腹部，活動四肢，讓身體慢慢“蘇醒”過來。起床后，我會喝一杯溫開水。清晨喝杯水，一可補充睡眠時消耗的水分，二可清洗腸胃，三可加速血液循環(huán)。望四方。選擇視野開闊的地方，立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后半閉目低頭，轉(zhuǎn)身向南遠眺；再半閉目低頭，轉(zhuǎn)身向西遠眺；最后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身向北遠眺。全程4分鐘左右。凈大便。每天清晨大便一次，即使沒有便意，也要去蹲坑，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，想想高興的事，積極的情緒有利

先春養(yǎng)陽法：每日閉目冥心而坐，心注定腎中，咽津七口，送下丹田，起立雙手自抱兩脅，微搖者三，如打恭狀。起立俟氣定，再坐如前法，咽津七口，送下丹田，永無風(fēng)證之侵，一月行六次可也，多多更妙。先夏養(yǎng)陰法：每日閉目冥心而坐，心注定心中，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。先秋養(yǎng)陰法：每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次。俟氣定再如前咽津送下丹田者七口而后止，永無燥熱之病。先冬養(yǎng)陽法：每日五更坐起，心注定兩腎，口中候有津水送下丹田者三口

東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

，從而保護視力。閉目放松先靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，保持30～50秒鐘，睜眼并眨眼多次?？焖僬Ｑ劬徛剡M行深呼吸，當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且要慢慢地把氣吐完。重復(fù)做5次。眼瞅鼻尖緩慢地深呼吸。吸氣時，眼球向下看鼻尖；吐氣時，眼睛放松，平視前方，然后看看遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。反復(fù)做3～5次。極目遠眺閉目，眼球先從右到左轉(zhuǎn)10次，再從左到右轉(zhuǎn)10次，然后突然睜眼，極目遠眺。按眼周穴正視前方，以眼球為中心，眉中央是魚腰穴，眼下凹

雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。吃晚飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神?？烧乙粋€清凈的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。

雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

父母推薦了一個“閉目訓(xùn)練平衡法”，教他們做一個老年“不倒翁”。1.最簡單的閉目“金雞獨立”，站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。2.閉目站立位，兩腳分開與肩同寬，雙臂向兩側(cè)平舉，身體先向左側(cè)擺動，再向右側(cè)擺動，然后可逐漸將兩腳靠攏，以增加鍛煉難度。3，閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈直線，兩臂側(cè)平舉，維持10秒以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂于體側(cè)，維持10秒以上。4.順時針方向轉(zhuǎn)3圈，停下后閉目站立30秒；再逆

閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關(guān)系重大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜模P(guān)系到人的壯老；神的得失又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。閉目養(yǎng)心在日常諸事紛擾、頭昏腦漲時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，

教研室主任 秦竹閉目五分鐘 面色紅潤神氣爽云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任 秦竹“閉目養(yǎng)神”是一種非常簡單的中醫(yī)睡眠養(yǎng)生方法，只需放松靜坐閉目無思即可?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的壯老，神的得失，又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生，“閉目養(yǎng)神”對于工作繁忙，學(xué)習(xí)緊張，挑燈夜戰(zhàn)等終日勞心用腦或長期使用目力者，大有裨益?，F(xiàn)代研究證明，人腦是“元神之府”，主管思維，眼睛則是大腦直接的“外顯物”和“心靈的窗

東遠眺；然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，就能使大便通暢和盡快排出。

雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

梗死中樞性面癱并閉目乏力的臨床分析陸耀軍 吳 濤江蘇常熟市第二人民醫(yī)院 常熟 215500目的 探討腦梗死中樞性面癱并閉目乏力的相關(guān)危險因素。方法 通過對2011—2012年入住我院神經(jīng)內(nèi)科的442例腦梗死患者的臨床數(shù)據(jù)進行回顧性研究，對各種數(shù)據(jù)進行單因素卡方檢驗。結(jié)果 與患者閉目乏力相關(guān)的因素為病灶位置，NHISS評分。結(jié)論 腦卒中責(zé)任病灶在右側(cè)大腦半球或靠近頂葉者易出現(xiàn)中樞性面癱并閉眼乏力，且其神經(jīng)功能缺損程度較嚴重。腦梗死；中樞性面癱；閉目乏力急性腦

就咋辦”，便兀自閉目誦經(jīng)，不再理會兩兄弟。有個被噩夢折磨的貪官，來求高僧走出夢魘之道。高僧雙手合什，說了句“阿彌陀佛，施主，該咋辦就咋辦”，便兀自閉目誦經(jīng)，不再理會貪官。有個為情所困的后生，來求高僧指點迷津。高僧雙手合什，說了句“阿彌陀佛，施主，該咋辦就咋辦”，便兀自閉目誦經(jīng)，不再理會后生。多年后，高僧圓寂前，弟子恭敬地問高僧該如何處理他的后事。高僧雙手合什，說的依然是那句口頭禪：“阿彌陀佛，該咋辦就咋辦?！薄粳摤撍]自《紅山晚報》2015年3月26日】

好數(shù)學(xué)的關(guān)鍵。“閉目回憶”法在數(shù)學(xué)課堂中合理運用對體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性。提高小學(xué)效果，使學(xué)生牢固掌握知識及養(yǎng)成良好的習(xí)慣是非常有益的。所謂“閉目回憶”是指課堂教授之后或一個較難較抽象概念歸納完之后，教師要求學(xué)生閉目回憶剛學(xué)習(xí)研討的過程，在頭腦中形成印象的方法。適當運用這種方法是有益的。一、有利于排除干擾，集中學(xué)生注意力根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)律，一節(jié)課20分鐘之后是學(xué)生易疲勞期，注意力分散。而此時往往是一節(jié)課重要時刻：知識、能力正由“量變”到“質(zhì)變”的關(guān)鍵時刻?！伴]

氣皆上注于目，故閉目可養(yǎng)神，可排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地。古代和尚坐禪或現(xiàn)代我們做瑜伽時，常常是微閉雙眼，收斂心意，返照自心，意守丹田。王國維在《人間詞話》里說道，一切景語皆情語，一切情語皆景語。中國的古詩詞，很多是融情于景，詩中有畫，利于培養(yǎng)學(xué)生的形象思維。學(xué)生學(xué)習(xí)古詩，閉目凝思，想象詩景，詩中的一個詞會化為一個立體的形象，一句話會變成一幅生動的畫面，一首詩會變成一個感人的故事。一、“樂”中閉目，以聲促情，貝多芬說 音樂的旋律和節(jié)奏最能

氣皆上注于目，故閉目可養(yǎng)神，可排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地。古代和尚坐禪或現(xiàn)代我們做瑜伽時，常常是微閉雙眼，收斂心意，返照自心，意守丹田。王國維在《人間詞話》里說道，一切景語皆情語，一切情語皆景語。中國的古詩詞，很多是融情于景，詩中有畫，利于培養(yǎng)學(xué)生的形象思維。學(xué)生學(xué)習(xí)古詩，閉目凝思，想象詩景，詩中的一個詞會化為一個立體的形象，一句話會變成一幅生動的畫面，一首詩會變成一個感人的故事。一、“樂”中閉目，以聲促情貝多芬說，音樂的旋律和節(jié)奏最能撥

文/原爭節(jié)閉目養(yǎng)生法文/原爭節(jié)中醫(yī)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關(guān)系重大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的壯老，神的得失又關(guān)系到人的昌亡。人體五臟六腑的精氣都上注于目，所以閉目可以養(yǎng)生，對于中老年人，以及終日勞心用腦，或長期使用目力者，是一種簡便易行而又收效明顯的方法。一、閉目養(yǎng)心法在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則心平氣和，煩惱漸漸消失，進

鄭國偉閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關(guān)系重大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“得神者昌,失神者亡?！笨梢娚竦某浜?關(guān)系到人的壯老;神的得失又關(guān)系到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生,閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有以下13種:1.閉目養(yǎng)心:在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼

，任繼愈崇尚“五閉目”養(yǎng)生術(shù)，即閉目靜心(當日常諸事紛擾、頭痛腦脹之時，找一清靜空寂之地。正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，使心神進入寂靜狀態(tài)，半瞇雙眼，目不瞻視；眼雖動而視物無睹，良久則心平氣和，頭腦清晰)；閉目降氣(凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量后果。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上。微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩)；閉目行悅(當憂郁悲傷、失望空虛、心煩

精氣皆上注于目。閉目可以養(yǎng)神、養(yǎng)生，對于中老年人是大有裨益的。閉目養(yǎng)生，持之以恒，定會獲益。閉目養(yǎng)生法主要有以下幾種：1閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機體陰陽氣血通達順暢。2閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣

眼平的目標，然后閉目瞬間，暗想留在腦際的視覺形象，重復(fù)三次。閉目：閉目養(yǎng)神一分鐘，減輕視覺疲勞。遠眺：眼睛眨動幾下，緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重復(fù)幾次。顧盼：頭部不動，眼珠向左右眼角移動幾次。轉(zhuǎn)眼：晨醒后，在床上閉目轉(zhuǎn)５次；晚上躺在床上后，先睜目后閉目轉(zhuǎn)眼珠５次。熨目：兩掌相互摩擦至手心發(fā)熱，以掌熨貼兩眼，并輕按壓近眼部５次。熗跬進薦選自《房山報

蔣　文閉目靜心當日常諸事紛繁，頭痛腦脹之時，找一清靜空寂之地，正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，思無所想，使心神潛入寂靜狀態(tài)?；驘o意識半睞雙眼，目不瞻視；或眼雖動，視物無睹，良久則心平氣和，頭腦清晰。閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難捺時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目惦量理智被感情所控制的后果。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開。閉目行悅當憂郁悲傷，失望空虛，心煩意亂之時，退避靜舍，獨坐閉目，