閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神，是修身養(yǎng)性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱，對(duì)心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢?jiàn)神的充耗，關(guān)系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養(yǎng)神對(duì)于中老年人是大有裨益的。

閉目靜心 ?在心煩意亂之時(shí)，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調(diào)勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進(jìn)入靜謐祥和的狀態(tài)。

閉目降氣 ?在遭受屈辱之時(shí)或憤憤不平之時(shí)，理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。深呼吸，學(xué)會(huì)腹式呼吸，同時(shí)將自己的雙手食指指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。

閉目行悅 ?在憂郁悲傷、失望空虛之時(shí)，找一安靜之處閉目獨(dú)坐，神聚頭頂，頭曲如鉤，舌頂上顎，放松身心，回想以往得意歡愉之事，就會(huì)重新獲得心神平衡。

閉目賞樂(lè) ?常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)或戲曲，讓優(yōu)美的旋律蕩漾在心間，從而增進(jìn)大腦的活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)。

閉目神安 ?常言道：“眼不見(jiàn)心不煩”。這話很有道理。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。

閉目強(qiáng)記 ?隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì)想不起一些事或是一些人，每每此時(shí)，抓耳撓腮甚是痛苦。其實(shí)不妨閉目養(yǎng)神，或許不久后就能安然入睡，即使不能入睡，閉目養(yǎng)神也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。（摘自《牛城晚報(bào)》）