閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神，是修身養(yǎng)性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的健康;目為人之靈竅，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目養(yǎng)神對于中老年人是大有裨益的。

閉目靜心 ?在心煩意亂之時，找一清凈之地打坐，閉上雙眼，調(diào)勻呼吸，意守丹田，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，身心進入靜謐祥和的狀態(tài)。

閉目降氣 ?在遭受屈辱之時或憤憤不平之時，理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。深呼吸，學(xué)會腹式呼吸，同時將自己的雙手食指指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開。

閉目行悅 ?在憂郁悲傷、失望空虛之時，找一安靜之處閉目獨坐，神聚頭頂，頭曲如鉤，舌頂上顎，放松身心，回想以往得意歡愉之事，就會重新獲得心神平衡。

閉目賞樂 ?常常閉目聽一些自己喜愛的音樂或戲曲，讓優(yōu)美的旋律蕩漾在心間，從而增進大腦的活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，產(chǎn)生心曠神怡的感覺。

閉目神安 ?常言道：“眼不見心不煩”。這話很有道理。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。

閉目強記 ?隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會想不起一些事或是一些人，每每此時，抓耳撓腮甚是痛苦。其實不妨閉目養(yǎng)神，或許不久后就能安然入睡，即使不能入睡，閉目養(yǎng)神也能達到養(yǎng)生的效果。（摘自《牛城晚報》）