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    腰眼

    • 尿頻 試試中醫(yī)特色療法
      微微熱感為佳。搓腰眼腰眼穴在腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。腰為腎之府,搓擦腰眼穴可強壯腰脊、固精益腎。操作時,先搓熱雙手,然后反手搓腰眼穴36次,以局部皮膚微微發(fā)熱為佳。按壓夜尿點穴夜尿點穴,別名“腎點”“遺尿點”,位于手小指掌面遠端指節(jié)橫紋中點處。此穴主治夜尿、尿頻、牙痛、耳鳴、腰腿痛等。操作時,一手拇指按揉對側手的夜尿點,每次2~3分鐘,然后換手按揉另一側。此外,盆底肌訓練對改善尿頻也有較好的效果。練習時,肛門、陰道、尿道同時收縮,保

      保健與生活 2023年13期2023-07-20

    • 開春了,忙得腰酸背痛咋辦
      手握成空拳,抵在腰眼處,使腰部有個支撐,減緩肌肉張力。另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎腧,它恰位于腎區(qū)即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處,其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞,通過激發(fā)相關經(jīng)脈穴位,可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。長久坐著腰背容易向前屈,從而導致腰背肌肉緊張疲勞。平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙,幫助肌肉收縮,減輕肌肉負擔,起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴回流和血液循環(huán)的作用。腰背部穴位豐富,分布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)的諸多穴位,用一

      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年4期2022-04-18

    • 男人閑時搓腰眼健腰強腎益處多
      韓沐真按摩腰眼腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。1.兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。3.兩手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3-5分鐘。4.搓面部,在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而

      家庭醫(yī)學 2021年1期2021-08-18

    • 揉揉搓搓健身心
      延年。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。多按摩腰眼能夠補腎溫陽、暢達氣血,起到固精益腎、延年益壽的效果。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每天午睡前,杜老伯都要搓腰眼50~100遍。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。老年人由于身體的原因,經(jīng)常感冒。杜老伯喜歡兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,以鼻翼微微發(fā)紅為好。有時,杜老伯還搓雙手,雙手手心或手背互相對搓至紅熱,可刺激

      保健與生活 2021年11期2021-06-10

    • 常摩腰眼可強腎
      ◎王延群腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫(yī)學認為,用掌搓腰眼和尾閭(長強穴),不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈、強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎、延年益壽的作用。做法如下:①兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位。然后再回頭重搓,每次做50~100 遍,每日早晚各1 次。②兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩,每次5 分鐘左右。③雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5 分鐘。此法還有助于防治遺精、早泄、

      養(yǎng)生月刊 2020年2期2020-01-02

    • 男人閑時搓腰眼健腰強腎益處多
      治各種男性疾病。腰眼穴、關元穴是男人最重要的兩大壯陽穴位,正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位,不但疏通脈絡、強壯腰脊,還可理氣和血,補虛益損。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。下面是幾種按摩方法。1.兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做1次。2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼

      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2019年12期2019-12-25

    • 緩解腰肌勞損不求人
      做30次左右。揉腰眼雙手握拳,用拇指關節(jié)突起部分緊按腰眼做旋轉按摩,兩手按順時針方向、逆時針方向各做50~100次。擦腰胯用雙手小魚際掌側緣按在兩側腰胯部皮膚上,上下快速來回摩擦,直到腰胯部皮膚發(fā)熱為止。根據(jù)身體情況,每分鐘摩擦60~90次。點按腰部穴位用拇指之間關節(jié)突出部分點按腎俞穴、氣海穴、關元穴、腰陽關穴等穴位,有酸脹重麻等感覺即可。叩腰背部雙手握空拳,用拳眼叩擊腰背部,力量由輕而重,速度由慢到快或快慢交替進行,做1~2分鐘,具體視體質自選,以局部舒

      保健與生活 2019年2期2019-08-01

    • 沒事時常搓搓腰
      熱了之后將其放到腰眼穴用力揉搓。做時最好深呼吸,揉搓的范圍盡可能大一點,不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停3~5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向上搓至兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。捏雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下、松一下,直捏到尾椎處,反復捏4次左右。摩兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向

      特別文摘 2019年8期2019-04-13

    • 慢性腰痛自我按摩十法
      腹向外抓皮膚,從腰眼抓到尾骶部,兩手同時進行,各抓36次。2.揉。采取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右手腰椎部,掌心向內,上下慢慢揉搓,至發(fā)熱為至。3.捏。兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰肌肉15~20次。4.按。取坐位,以左手或右手中指指尖按揉人中穴1~2分鐘。5.壓。兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針方向揉按,后逆時針方向按揉各36圈。6.點。取坐位,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)

      飲食科學 2018年12期2019-01-23

    • 慢性腰痛自治方法
      拇指分別按于兩側腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針,各壓36圈。叩雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度,左右同時進行,各叩30次。抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到尾骶部順序進行,兩側各抓36次。抖兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動15~20次,按取坐位,以中指指尖按揉人中穴1~2分鐘。點取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴(膝關節(jié)后,膝窩正中)1~2分鐘,以被

      家庭醫(yī)學 2018年6期2018-09-28

    • 男性性功能保健“5要穴”
      很好的強壯作用。腰眼穴掌搓腰眼不僅可疏通帶脈、強壯腰脊,而且能起到聰耳明同、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛癥?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,按摩腰部既可使局:部皮膚下豐富的毛細血管網(wǎng)擴張,促進血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激有利于病損組織的修復,提高腰肌的耐力。取穴腰眼穴在腰部,在第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。取穴時,先找第4腰椎棘突這個水平線。找法是當我們雙手叉

      家庭醫(yī)學 2018年2期2018-07-14

    • 愛搓3個部位男人長壽
      。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射

      飲食保健 2018年9期2018-05-15

    • 摩敷五穴位 春捂效果翻倍
      早春時節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位需要好好捂著,除了注意日常保暖外,經(jīng)常按摩、熱敷這4個部位的5個穴位,能使春捂的養(yǎng)生效果翻倍。手腕 點按神門穴春捂的第一個關鍵部位就是手腕,手腕上有一個神門穴,位于腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床常用于治療胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志,增強春捂的保健效果。按揉此穴時力量不需要太大,也不

      養(yǎng)生保健指南 2018年1期2018-04-12

    • 搓搓身體 保健防疾
      等病癥的作用。搓腰眼——暖腎臟腰眼穴位于盆骨最高處上四指處,也就是腰部第四腰椎棘突左右各3~4寸的凹陷處。腰眼穴位于帶脈上,內部為腎臟所在部位。可用左右手掌按搓腰眼穴各50下,以局部微微發(fā)熱為度。揉搓此處能溫煦腎陽,起到強腰益腎的作用。搓手足——抗寒冷兩手手心或手背相互搓熱至發(fā)紅;用兩手手掌分別搓擦兩足底,至發(fā)熱。揉搓手足,可以刺激手部和足部的穴位,促進局部血液循環(huán),增強柔韌性和抗寒性,對于冬天手足冰涼的人來說,尤為合適。

      養(yǎng)生月刊 2018年9期2018-01-28

    • 男人閑時常把關元按
      、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強

      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期2018-01-24

    • 巧用帶脈養(yǎng)生
      按摩腎俞穴(俗稱腰眼),可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。武國忠醫(yī)師介紹了一些強腎的方法:1.雙手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到長強穴(即尾骨端與肛門連線的中點處)。然后再回頭重搓,每次做50~100遍,每日早晚各1次。2.雙手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼,每次5分鐘左右。3.雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。道家養(yǎng)生學認為,用掌搓腰眼,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌,而且還

      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年1期2018-01-16

    • 中醫(yī)“護膝”遠離膝關節(jié)疾病
      。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做1次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射

      家庭醫(yī)藥 2017年12期2017-12-18

    • “搓”出來的健康
      意不要太用力。搓腰眼腰眼位于人的盆骨最高處上四指處,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘即可。搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、

      華人時刊 2017年11期2017-11-24

    • 男人肚子上都有個延壽穴
      、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強

      家庭醫(yī)藥 2017年11期2017-11-21

    • 男人閑時常把關元按
      、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強

      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年10期2017-10-12

    • “搓腰眼”治腰痛
      現(xiàn)其中第6段“搓腰眼”對治療我的腰肌勞損很有針對性,于是我下定決心每天早晚各做1次,每天用力推按脊椎兩側腰肌30~50下,具體操作如下:取坐姿,解開褲帶。雙手手掌搓熱后(手掌沾點活絡油來搓,效果更好),按于雙側腰?。ㄊ终颇軌虻竭_的腰部最高點)上,雙手一上一下地從腰部最高點推到臀部最低點。一上一下為1個來回,如此推按30~50個來回;然后雙手握拳,用拳背沿脊椎,從雙拳能到達的腰部最高點以畫圓圈的方式,推到臀部最低點,如此推20~30下(這個動作是我自己加上去

      愛你·健康讀本 2017年2期2017-09-18

    • 按摩講究多輕重要掌握
      腋窩、窩、肘窩、腰眼、肚臍,經(jīng)常按摩這些部位,能預防疾病、延年益壽。雖值得嘗試,但也有一些需要注意的地方。每天拍極泉穴寬胸寧神腋窩處的頂點上有個極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。按摩時,雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度捏拿;然后左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再換手拍打,每側拍打30~50次,重復5遍。極泉穴集中了許多與心臟聯(lián)系的神經(jīng)和血管,建議心臟供血不足,常出現(xiàn)心悸、心痛的人按按,有保健效果。按委中穴緩解小腿疲勞腘窩處有一個委中穴,位于

      家庭醫(yī)學 2017年8期2017-09-06

    • 愛搓這里壽命長
      以免搓傷皮膚。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。搓腳心我們都知道足療有助于身體健康

      飲食與健康·下旬刊 2017年6期2017-06-29

    • 按摩兩個穴 健康又更長壽
      、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強

      人人健康 2017年11期2017-06-02

    • “春捂”到位事半功倍
      早春時節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖,一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。手腕點按神門穴手腕處有心經(jīng)的原穴——神門穴。心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的里側。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指

      幸福 2017年9期2017-04-08

    • 愛搓3個部位的男人長壽
      。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做1次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射

      家庭醫(yī)藥 2017年23期2017-03-25

    • 男人肚子上都有個延壽穴
      、腰痛,這時,揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背后摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強

      家庭醫(yī)藥 2017年21期2017-03-25

    • “搓腰眼”治腰痛
      ◎ 伍岳煒“搓腰眼”治腰痛◎ 伍岳煒1967年夏,我被下放干校,到“五七”干校后的第一個考驗不是勞動,而是坐矮凳(自制)參加政治學習,一坐就是半天,甚至一整天。為了表現(xiàn)積極,我一點都不敢偷懶。如此一段時間后,我終于“坐享其禍”,腰痛得不可伸直,坐立不安。最后醫(yī)務室的醫(yī)務人員介紹我到廣州某大醫(yī)院求治。真是不走運!出來看病卻遇上了按“公式”看病的醫(yī)生。他聽完我的簡單陳述后,讓我去拍X線片,然后指著X線片大聲對我說:“你的病就這里,從第1到第5腰椎都呈唇形增生,

      愛你 2017年5期2017-02-23

    • 腰痛纏身 教你幾招
      活保護腰呢?按摩腰眼把手掌對搓發(fā)熱后,雙手叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。按摩委中穴俗話說:“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。推拿小腿法腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。熱水瓶塞法用手按壓

      養(yǎng)生保健指南 2016年12期2017-01-06

    • 中醫(yī)師護腰高招
      是不錯的方式。護腰眼是重點北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師范東推薦兩個腰部養(yǎng)生動作:①雙手握空拳叩擊腰眼(位于脊柱兩側),每天一分鐘即可。②雙手搓熱,護住腰眼上下搓,然后捂住5~6秒,接著雙手頂住腰部,做左右撞胯的動作,左右各三下。此外,腰為腎之府,做好腹部、腰部保暖,不受涼很重要。還可吃點黑米黑豆核桃粥,能補腎、護腰。實在減不下就順其自然中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院教授王宏才認為,腰圍影響壽命。腰圍過大者(女性腰圍大于80厘米、男性大于85厘米算超

      特別健康·上半月 2016年6期2016-10-21

    • 有助于男性保健的按摩法
      以免搓傷皮膚。搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。搓腳心 人體在腳心上反射區(qū)較多,

      新傳奇 2016年32期2016-07-09

    • “春捂”4個部位事半功倍
      早春時節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖,一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。手腕:點按神門穴手腕處有心經(jīng)的原穴——神門穴。心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的里側。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指端

      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年4期2016-05-11

    • 黃河石有個腰眼
      劉福田黃河石有個腰眼◎劉福田腰眼,不止是身體上的一個部位,它還真有幾分說道。一有個關系很不錯的同事,妻子下崗后也沒再找什么工作。因為妻子的娘家一直在老家做發(fā)黃豆芽的小生意,孩子上學不再需要妻子接送時,妻子就開始試著也發(fā)起了豆芽,并到菜市場擺小攤。不曾想,生意好得出奇。由于豆芽的質量好,不久便遠近聞名,不少小商販到她這里批發(fā),生意自然也越做越大。一次,參加同事的家宴,飯桌上美美品嘗了數(shù)道豆芽菜。不僅僅是色香味俱全,更有掩不住的田園味道。問起究竟,同事的妻子說

      陶山 2016年4期2016-03-01

    • “搓”,可健身延壽
      ,促進睡眠?!?span id="j5i0abt0b" class="hl">腰眼,暖腎臟腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。※搓手足,免疫強用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。

      老友 2016年5期2016-02-07

    • 常按五“窩”助長壽
      成的窩)、肘窩、腰眼、肚臍。那么常常按摩這些部位真的能長命百歲嗎?我們看看專家們是怎么說的。腋 窩【傳言摘要】腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán),提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍?!緦<尹c評】

      祝您健康 2015年6期2015-09-16

    • 小動作幫你消除背部疼痛
      ?,F(xiàn)介紹如下:揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止。點揉腰背部棘突雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應遂一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協(xié)調、有節(jié)律

      戀愛婚姻家庭 2015年21期2015-07-30

    • 男人常搓3部位健腦又補腎
      以免搓傷皮膚。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常

      就業(yè)與保障 2015年2期2015-07-15

    • 小動作幫你消除背部疼痛
      。現(xiàn)介紹如下:揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。擦腰 兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止。點揉腰背部棘突 雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應遂一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協(xié)調、

      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年7期2015-03-18

    • 涼頭暖足溫中央
      表著后天;后背的腰眼則是陽中之陰,代表著先天。前面露臍,后面露腰,透陰透陽,會使純陰之氣外浮。痛經(jīng)就與露臍有很大的關系。中醫(yī)說“血遇寒則凝”,凝住就會不通,不通則痛。暖中央有一個小辦法。一只手的手心按住肚臍,另一只手的手背貼在后背的腰眼處,用手心拍肚皮,用手背敲腰眼,連敲108次。之所以要用手心對著肚臍、手背對著腰眼,是因為手背為陽、手心為陰,用手背的陽來補陽中之陰,用手心的陰來補陰中之陽,可以先天后天同補,對強身健體、益壽延年大有裨益。endprint

      家庭醫(yī)學 2014年3期2014-04-16

    • 抖腎養(yǎng)生 簡便易行
      時大家說的后腰,腰眼部位)后,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺;這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。抖腎養(yǎng)生,可以充分地按摩腎腧穴,鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發(fā),能夠緩解疲勞、失眠等癥狀;同時,在抖腎的過程中,膝關節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關節(jié)都得到了活動。有膝關節(jié)損傷的人,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎,即將兩手搓熱后,用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域,每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱,也有類似的養(yǎng)生作用。

      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年9期2013-05-14

    • 怎樣按摩才能壯氣血
      捏脊、拔火罐等。腰眼中醫(yī)認為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛癥。腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3 5寸的凹陷中。按摩時,先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是,當我們雙手叉腰的時候,從后面能摸到腰間的骨頭,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。按摩時身體坐正,兩手握拳自

      祝你幸福·知心 2011年10期2011-12-29

    • 養(yǎng)心保健操等
      更有利于健康。搓腰眼和腳心可護腎錢進現(xiàn)在買保健食品補腎的男人越來越多。其實,與其花錢買補腎的保健食品,不如按照中醫(yī)的方法,搓搓自己的腰眼和腳心,長期堅持必有成效。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處(肚臍平第三、四腰椎間隙)。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,為腎臟所在部位,腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能固精益腎。1兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50~100遍

      家庭醫(yī)學 2009年4期2009-05-22

    • 我給奶奶的捶背
      一見奶奶用手揉“腰眼兒”,就知道她的腰又疼了。于是,我決定每天放學都要給奶奶捶一次背。這天,我放學回到家,見奶奶正躺在床上歇息,便輕手輕腳地放下書包,走到奶奶背后,舉起小拳頭,輕輕柔柔地給奶奶捶起背來。奶奶一見是我,笑瞇瞇地說:“我的小孫女真乖!”說完,她閉上眼睛,顯出很舒心的樣子。我從上至下逐節(jié)捶她的脊椎骨,然后反反復復地捶奶奶的坐骨與脊椎骨的連接處。過了一會兒,奶奶睜開眼睛說:“行了,行了,腰一點兒也不疼了。文文真行,像個小按摩師呢!”我聽了,甭提有多

      青少年日記·小學生版 2009年1期2009-03-09

    • 開合虛實與呼吸
      ?!把丁彼追Q“腰眼”,即左右兩腎,中醫(yī)把腎稱作“性命之源”,“真氣之所從出”,認為“腎壯則精足氣充”。太極拳家陳鑫說:“中氣何歸?歸于兩腎”。郝月如在遺著里闡發(fā)了腰隙轉換虛實的練法,并說全身的總虛實在腰,其次在胸。他說:“轉換者,步隨身換,命意源頭,在腰眼之間;向左轉左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼;向右轉右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼。此即所謂‘命意源頭在腰隙者是也?!毖豆苤鴥赏?,步法的轉換,是由腰隙的內動來支配的。腰隙落實的一邊,下邊的腿也就

      精武 2000年2期2000-06-13

    • 開合虛實與呼吸
      。“腰隙”俗稱“腰眼”,即左右兩腎,中醫(yī)把腎稱作“性命之源”,“真氣之所從出”,認為“腎壯則精足氣充”。太極拳家陳鑫說:“中氣何歸?歸于兩腎”。郝月如在遺著里闡發(fā)了腰隙轉換虛實的練法,并說全身的總虛實在腰,其次在胸。他說:“轉換者,步隨身換,命意源頭,在腰眼之間;向左轉左腰眼微向上抽,用右腰眼托起左腰眼;向右轉右腰眼微向上抽,用左腰眼托起右腰眼。此即所謂‘命意源頭在腰隙者是也?!毖豆苤鴥赏?,步法的轉換,是由腰隙的內動來支配的。腰隙落實的一邊,下邊的腿也就

      精武 2000年2期2000-06-13

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