按摩講究多輕重要掌握

董芳

人體有5個(gè)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵部位———腘腋窩、窩、肘窩、腰眼、肚臍，經(jīng)常按摩這些部位，能預(yù)防疾病、延年益壽。雖值得嘗試，但也有一些需要注意的地方。

每天拍極泉穴寬胸寧神腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。按摩時(shí)，雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度捏拿；然后左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再換手拍打，每側(cè)拍打30～50次，重復(fù)5遍。極泉穴集中了許多與心臟聯(lián)系的神經(jīng)和血管，建議心臟供血不足，常出現(xiàn)心悸、心痛的人按按，有保健效果。

按委中穴緩解小腿疲勞腘窩處有一個(gè)委中穴，位于膝后的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。按摩時(shí)取坐位或俯臥位，用兩手虛掌著力拍打兩側(cè)委中穴。委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子腘疼痛等病癥。但窩囊腫患者不適合刺激該部位，以免延誤治療。

拍肚臍力度不宜重經(jīng)常拍打肚臍可安神寧心、舒肝利膽。拍打時(shí)取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)輕拍肚臍100次。拍打肚臍時(shí)若力度掌握不好，反會(huì)對(duì)周圍臟器造成不良影響，因此力度不宜較重。

按揉尺澤穴清瀉肺熱肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形凹陷，它是經(jīng)絡(luò)密集之地，這里有個(gè)尺澤穴可以常按。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。尺澤穴有清瀉肺熱、和胃降逆的作用，臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，注意力度輕柔。

骨質(zhì)疏松不適合拍腰眼腰骶窩俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。常按此處有消除疲勞的效果。按摩時(shí)取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打5～10次。腰眼穴為腎臟所在部位（具體位于腰后胯骨上脊椎骨兩側(cè)）。腎喜溫惡寒，常按摩或輕拍腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。不過，患嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人不宜拍打。

下面介紹一些常見疾病的按摩部位，讀者可以參考試用。

便秘便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。

干咳治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)。上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素可止咳、消炎、抗過敏。秋天燥，腎起調(diào)節(jié)作用，都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。

失眠、神經(jīng)衰弱兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

疲乏、腰酸背痛以按摩腦、脾、肝點(diǎn)為主?？梢耘浜蠠崴茉〖绫巢?，并用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池穴位，防止感冒。還可以按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里穴位，以提高免疫力。