揉揉搓搓健身心

陸明華

都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可不常鍛煉的80歲的杜老伯，身體卻照樣硬朗，精神矍鑠。要知道，杜老伯剛剛退休時(shí)，他的身體也不太好，走一點(diǎn)路就氣喘吁吁。問(wèn)他有什么養(yǎng)生秘訣，他說(shuō)這都?xì)w功于“揉揉搓搓”的健身法。

杜老伯說(shuō)：“揉揉搓搓這種健身法，不受條件的限制，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行?！泵刻煸绯科鸫埠?，杜老伯會(huì)揉一揉前額，將兩手指尖相對(duì)放在前額，向兩邊單方向推搓30～50下。此法可延緩抬頭紋的出現(xiàn)，同時(shí)可提神醒腦，讓眼睛更明亮。

隨后，他又搓雙耳。杜老伯說(shuō)，耳聰目明也是一個(gè)人身體好的標(biāo)志。耳朵上有很多穴位，通達(dá)人體的各個(gè)部位，當(dāng)人體有病的時(shí)候，也會(huì)在耳朵上顯現(xiàn)，而中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，所以適當(dāng)?shù)卮暌淮甓淇梢匝a(bǔ)腎延年。

中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。多按摩腰眼能夠補(bǔ)腎溫陽(yáng)、暢達(dá)氣血，起到固精益腎、延年益壽的效果。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每天午睡前，杜老伯都要搓腰眼50～100遍。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

老年人由于身體的原因，經(jīng)常感冒。杜老伯喜歡兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，以鼻翼微微發(fā)紅為好。有時(shí)，杜老伯還搓雙手，雙手手心或手背互相對(duì)搓至紅熱，可刺激手部穴位，起到強(qiáng)身健體的作用。

杜老伯偶爾與老伴拌嘴，內(nèi)心有些郁悶時(shí)，他便搓一搓前胸以平復(fù)心情，即將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋處，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下。該法還可增強(qiáng)心肺功能，舒緩情緒。

腳是身體的“第二心臟”。在經(jīng)絡(luò)學(xué)中，腳部有6條正經(jīng)和4條奇經(jīng)通過(guò)，有60多個(gè)穴位及反射區(qū)。

“足不運(yùn)則不健”，老年人一般體質(zhì)差，活動(dòng)少，每天若能緩慢有節(jié)奏地刺激腳底，就能使體內(nèi)的氣血流通順暢，對(duì)增進(jìn)健康有幫助。杜老伯每天晚上按時(shí)搓腳，干搓和濕搓交替進(jìn)行。搓的力度以自己感到舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。

為了身體健康，大家不妨和杜老伯一樣，有事沒(méi)事常揉揉搓搓。