發(fā)掘優(yōu)勢，理解幸福

徐妍娜

關(guān)鍵詞：積極心理品質(zhì)；性格優(yōu)勢；初中生

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）17-0033-04

【活動理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》提到，要幫助初中學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。

性格優(yōu)勢（簡稱優(yōu)勢）是指通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的積極人格特質(zhì)。積極心理學(xué)家馬丁·塞里格曼和人類學(xué)家彼得森通過調(diào)查研究，歸納出世界上所有文化都支持和認(rèn)可的24項(xiàng)性格優(yōu)勢。每個人都有自己的性格優(yōu)勢，性格優(yōu)勢能夠增強(qiáng)一個人在面臨逆境時的復(fù)原力，減少壓力感，增強(qiáng)自尊和自信，提高生活滿意度和主觀幸福感。哈佛大學(xué)泰勒·本-沙哈爾博士認(rèn)為，幸福就是有意義的快樂。他在《幸福的方法》一書中提到MPS幸福模型，認(rèn)為幸福的方法在于優(yōu)勢（Strength）、快樂（Pleasure）和意義（Meaning）的交集。

根據(jù)埃里克森的自我同一性理論，初中生正處于自我同一性的探索時期。他們的自我意識明顯增強(qiáng)，渴望被理解被認(rèn)同，卻又時常自我懷疑。部分學(xué)生甚至看不到自己的優(yōu)勢，缺乏自尊和自信，幸福感體驗(yàn)減少或缺失。在這個時期，幫助初中生對自身的性格優(yōu)勢進(jìn)行有效的了解、認(rèn)識，進(jìn)行深入的思考，有助于他們實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同和接納，有助于他們增強(qiáng)心理能量，樹立對生活和學(xué)習(xí)的信心，提升幸福感。

本節(jié)課以積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)理論為指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘并運(yùn)用性格優(yōu)勢，進(jìn)而促進(jìn)其積極的自我認(rèn)識，促進(jìn)其深入理解幸福，增強(qiáng)幸福能力。

【活動目標(biāo)】

1.知識目標(biāo)：了解自身的性格優(yōu)勢，知道性格優(yōu)勢的重要性。

2.能力目標(biāo)：在生活中發(fā)現(xiàn)自己的性格優(yōu)勢并有意識地運(yùn)用。

3.情感目標(biāo)：體驗(yàn)性格優(yōu)勢帶來的愉悅和自信，并愿意持續(xù)地探索和運(yùn)用性格優(yōu)勢，增強(qiáng)幸福能力。

【活動重難點(diǎn)】

1.發(fā)掘性格優(yōu)勢，理解優(yōu)勢與幸福的關(guān)系。

2.體驗(yàn)運(yùn)用優(yōu)勢帶來的愉悅和幸福。

【活動準(zhǔn)備】

教學(xué)課件、實(shí)驗(yàn)道具、優(yōu)勢轉(zhuǎn)盤、活動單

【活動對象】

初中生

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段：看見優(yōu)勢，感知幸福

（一）心理小實(shí)驗(yàn)

師：同學(xué)們，歡迎來到心理課堂。首先邀請大家小組合作，完成一個心理小實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)規(guī)則：

第一步：把杯子裝滿水，倒入一個量杯。

第二步：充分利用杯子本身的特點(diǎn)，嘗試如何給杯子裝入更多的水。 裝滿后倒入另一個量杯。觀察對比兩次的水量。（實(shí)驗(yàn)時間為2分鐘）

第三步：對比完水量的組將實(shí)驗(yàn)道具收到指定位置。

提問1：對比兩次水量，你發(fā)現(xiàn)了什么？

提問2：（PPT呈現(xiàn)兩次實(shí)驗(yàn)結(jié)果圖，如圖1）為什么杯子相同，水量卻不同？這給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來什么啟發(fā)？

生A：我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們充分利用杯子長邊時，杯子的容量更大。給我的啟發(fā)是，要充分利用優(yōu)勢。

師小結(jié)：充分利用杯子的長邊可以讓杯子的容量更大。同樣，充分利用人的優(yōu)勢可以把事情做得更好，更容易體驗(yàn)到滿足感與幸福感。

（二）引出課題

師：積極心理學(xué)研究表明，性格優(yōu)勢能夠增強(qiáng)一個人的自尊和自信，提高幸福感。今天我們的主題是“發(fā)掘優(yōu)勢，理解幸?！?。

設(shè)計(jì)意圖：通過小組合作進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，一方面能迅速激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情，達(dá)到課堂暖身的效果；另一方面，能讓學(xué)生直觀地感悟到優(yōu)勢的重要性，自然導(dǎo)入課題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：探索優(yōu)勢，體驗(yàn)幸福

（一）認(rèn)識優(yōu)勢與幸福

師講解：在積極心理學(xué)中，優(yōu)勢又稱性格優(yōu)勢，是指通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的積極人格特質(zhì)，亦可理解為好的、積極的性格。積極心理學(xué)家提煉出人類共有的24項(xiàng)性格優(yōu)勢，包括勇敢、樂觀、友善、堅(jiān)持、有愛心等。每個人都有自己的性格優(yōu)勢，正是這些優(yōu)勢創(chuàng)造著生命的獨(dú)特與幸福。

在安徽，有一對拉面夫婦，他們主動到高速路口查驗(yàn)點(diǎn)開展志愿服務(wù)，免費(fèi)為防疫人員和過往司機(jī)制作拉面。在寒冷的天氣里，看到防疫人員在這里休整，吃著熱氣騰騰的拉面，夫婦倆會有怎樣的感受？這體現(xiàn)了夫婦倆什么性格優(yōu)勢？

學(xué)生分享。

生B：夫婦倆在幫助別人的同時，體驗(yàn)到了滿足感和幸福感。這體現(xiàn)了他們友善和有愛心的性格優(yōu)勢。

師小結(jié)：是的。夫婦倆在發(fā)揮自身優(yōu)勢的同時，感受到意義和價值，收獲了開心與幸福。心理學(xué)家泰勒·本-沙哈爾博士認(rèn)為，幸福就是有意義的快樂，一個人在運(yùn)用優(yōu)勢的同時體驗(yàn)到快樂和意義，他便獲得了幸福。

（二）探索優(yōu)勢，體驗(yàn)幸福

師：每個人都有自己與眾不同的性格優(yōu)勢，需要有意識地探索和運(yùn)用。接下來，邀請同學(xué)們通過DIY優(yōu)勢能量瓶活動進(jìn)行優(yōu)勢探索之旅。

活動流程：

1.優(yōu)勢轉(zhuǎn)盤，選一選：從24項(xiàng)性格優(yōu)勢詞中選擇自己擁有的3～5個性格優(yōu)勢。

2.自我探索，填一填：把自己擁有的優(yōu)勢名稱填入優(yōu)勢能量瓶，并在每個優(yōu)勢的旁邊寫上佐證事實(shí)，如熱愛學(xué)習(xí)是你的優(yōu)勢，就在“熱愛學(xué)習(xí)”的旁邊寫上“不懂就問，課堂上積極發(fā)言”這樣的佐證事實(shí)，以便確認(rèn)“熱愛學(xué)習(xí)”這一優(yōu)勢。請大家安靜、獨(dú)立地完成。

教師呈現(xiàn)作品供學(xué)生參考。（見圖1）

學(xué)生完成自己的優(yōu)勢能量瓶。

師提問：在自我探索的過程中，你發(fā)現(xiàn)了自己哪些優(yōu)勢？感受如何？

生C：我寫了謙虛、愛學(xué)習(xí)和感恩，我感受最深的是感恩。因?yàn)橛幸淮挝腋胰唆[矛盾了，我們班主任很耐心地開導(dǎo)我，還送我回家。我心存感激。后來有一次下雨天，看到班主任沒帶傘，我就主動把傘借給她，然后和同學(xué)一起回家。

師追問：你能夠感受到別人對你的好，心生感激，也會用行動表達(dá)你的感謝，這讓你確認(rèn)你有感恩這樣的優(yōu)勢。寫完這三個優(yōu)勢，你的心情如何？

生C：寫完后很愉快，很開心，感到自己很有價值。

生D：我寫的優(yōu)勢是有理想、有信念、有愛心、堅(jiān)持和勇敢。我的感受是自信和愉悅。

師：發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢可以讓我們變得開心和自信，感受到幸福。但是有一些同學(xué)似乎不太確信自己有哪些優(yōu)勢，甚至有些自我懷疑。常言道“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。接下來，我們進(jìn)入同伴賦能環(huán)節(jié)，請同伴幫忙發(fā)掘優(yōu)勢。

3.同伴賦能，添一添：邀請2～3個同學(xué)為你添一添優(yōu)勢“小瓶子”。要求積極正向，真誠對待他人。如果同學(xué)寫給你的優(yōu)勢是你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以在優(yōu)勢能量瓶中寫“+1”。

學(xué)生們交換能量瓶并互相補(bǔ)充。（見圖2）

4.分享感受或發(fā)現(xiàn)。

提問1：在同伴賦能環(huán)節(jié)，你發(fā)現(xiàn)了哪些新優(yōu)勢，感受如何？

生E：朋友寫給我的很多優(yōu)勢都是我之前沒有發(fā)現(xiàn)的，比如之前我沒發(fā)現(xiàn)自己是個友善的人，看到小瓶子里的“友善”，會有驚喜的感覺。

提問2：同伴寫給你的優(yōu)勢中，有哪些是你的瓶子里已經(jīng)有了，同學(xué)又發(fā)現(xiàn)了的？

生F：有很多這樣的，比如有愛心、勇敢、堅(jiān)持、熱情等。

師追問：再次確認(rèn)這些優(yōu)勢之后，你的感受如何？

生F：讓我更加自信，更喜歡我自己。

小結(jié)：通過探索優(yōu)勢，有的同學(xué)發(fā)掘了新優(yōu)勢，感到驚喜；也有的同學(xué)確認(rèn)了已有的優(yōu)勢，變得更加自信。

設(shè)計(jì)意圖：通過DIY優(yōu)勢能量瓶活動，引導(dǎo)學(xué)生通過自我探索和同伴賦能兩個視角來發(fā)掘優(yōu)勢。教師營造溫暖安全的團(tuán)體氛圍，讓優(yōu)勢在團(tuán)體互動中被激活、被看見，被確認(rèn)，可促使學(xué)生積極重塑自我，增進(jìn)對幸福的體驗(yàn)和理解。

三、團(tuán)體工作階段：運(yùn)用優(yōu)勢，演繹幸福

師：真正的幸福不僅在于發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，更在于充分并合理地運(yùn)用優(yōu)勢?，F(xiàn)在，邀請同學(xué)們來到“說優(yōu)勢、話幸福”訪談活動現(xiàn)場！

活動流程：

1.兩人一組，一人為主持人，一人為嘉賓，主持人按照訪談清單提問。四個問題回答完畢，交換角色。要求訪談雙方認(rèn)真傾聽并體會感受。

訪談清單中的四個問題分別是：

問題一：你最突出的一項(xiàng)優(yōu)勢是什么？

問題二：平時你是怎樣運(yùn)用這個優(yōu)勢的？

問題三：運(yùn)用優(yōu)勢時，你的感覺如何？

問題四：這個優(yōu)勢對你的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生什么影響？

2.學(xué)生展示。

學(xué)生訪談片段：

生G：歡迎來到“說優(yōu)勢 話幸?！痹L談！我是主持人小G，這位是嘉賓小H。小H，你最突出的一項(xiàng)優(yōu)勢是什么？

生H：勇敢。

生G：你是怎樣運(yùn)用勇敢這個優(yōu)勢的？

生H：平時老師邀請同學(xué)回答問題時，我會勇敢地舉手，而且答得還不錯。

生G：當(dāng)你運(yùn)用勇敢這個優(yōu)勢時，你的感覺如何？

生H：當(dāng)時我覺得自己很厲害，很有成就感和幸福感。

生G：這個優(yōu)勢對你有什么影響？

生H：勇敢這個優(yōu)勢使得我不輕易向困難低頭，更有力量向前進(jìn)。

小結(jié)：同學(xué)們精彩的展示讓我們感受到運(yùn)用優(yōu)勢帶來的真實(shí)的幸福。幸福就是有意義的快樂，正向運(yùn)用優(yōu)勢能帶來有意義的快樂，增進(jìn)幸福能力。

設(shè)計(jì)意圖：通過“說優(yōu)勢 話幸?！痹L談活動，強(qiáng)化學(xué)生已有的成功經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生在訪談中深入體驗(yàn)運(yùn)用優(yōu)勢帶來的有意義的快樂，進(jìn)一步加深對幸福的理解。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：小結(jié)與提升

（一）小結(jié)與分享

師：請用一句話，說說本節(jié)課的收獲或體會。

生I：本節(jié)課，我知道了自己以前不知道的優(yōu)勢。把這些優(yōu)勢用在學(xué)習(xí)方面，用在跟他人相處方面，可以讓我的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系更好。

生J：我發(fā)現(xiàn)每個同學(xué)都有不同的優(yōu)勢，如果每個人都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢，大家的生命會更加充實(shí)，更加精彩，也會更加幸福。

（二）以朗讀名言結(jié)束

師：請同學(xué)們用心朗讀一句名言：“愿我的生命如同那最絢爛的流星，愿它的每一顆都綻放著動人的光輝，閃爍著幸福的光芒！”祝愿同學(xué)們多多發(fā)掘和運(yùn)用自己的優(yōu)勢，綻放生命的光輝，收獲幸福的成長！

設(shè)計(jì)意圖：通過分享感悟和齊讀名言，升華本節(jié)課，激勵學(xué)生持續(xù)發(fā)掘和運(yùn)用優(yōu)勢，收獲幸福。

【專家點(diǎn)評】

本教學(xué)設(shè)計(jì)依據(jù)積極心理學(xué)理論，符合學(xué)生的心理發(fā)展需求，目標(biāo)準(zhǔn)確，形式活潑，內(nèi)容新穎，有特色。新木桶理論的小實(shí)驗(yàn)具有很強(qiáng)的操作性和啟發(fā)性，令人耳目一新，發(fā)人深省?！皟?yōu)勢能量瓶”具有心理學(xué)意義，因?yàn)椤捌孔印笔蔷酆系?，是“我”所擁有的，巧妙運(yùn)用會有助于增強(qiáng)學(xué)生的獲得感和幸福感?；贛PS幸福模型設(shè)計(jì)的訪談問題（怎么用+感受+意義），巧妙地將“幸福就是有意義的快樂”這一幸福理念落實(shí)到行動，轉(zhuǎn)化到內(nèi)心。訪談問題開放、積極，有力量，能激發(fā)學(xué)生思考與交流的欲望，將課堂氛圍推向高潮。

本課從教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容到教學(xué)手段，都滲透著發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用優(yōu)勢的幸福味道。在課堂中，教師運(yùn)用傾聽、共情、積極關(guān)注等輔導(dǎo)技巧，營造溫暖、安全、接納的團(tuán)體氛圍。學(xué)生在團(tuán)體互動中發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用優(yōu)勢，感知和演繹生命精彩，進(jìn)而促進(jìn)自我同一性的發(fā)展，促進(jìn)幸福能力的提升。

整個課程設(shè)計(jì)清晰明了，豐富有趣，活動過程層層遞進(jìn)，能充分調(diào)動學(xué)生的參與度和積極性，目標(biāo)達(dá)成度高，是一堂優(yōu)秀的心理課。

點(diǎn)評者：陽作香，正高級教師，原廣州市番禺區(qū)心理健康教育教研員。

參考文獻(xiàn)

[1]曾盼盼. 積極心理學(xué)視角下中小學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)策略[J]. 基礎(chǔ)教育參考，2021（1）：3-6.

[2]泰勒·本-沙哈爾. 幸福的方法[M]. 汪冰，劉駿杰，譯. 北京：中信出版社，2013.

[3]廣州市番禺區(qū)教育局教學(xué)研究室.番禺幸福課[M]. 廣州：廣東教育出版社，2018.

編輯/張國憲 終校/石 雪