希望感：青春期孩子自我成長的墊腳石

樂燕霞 董斌

摘要：希望感對青春期孩子成長中的自我探索和自我價值感建立有著重要影響?；诜e極心理學(xué)的希望感理論，家長可以通過培養(yǎng)孩子的目標(biāo)導(dǎo)向思維，引導(dǎo)孩子找到成功的信念，幫助孩子落實(shí)行動的改變等方法喚醒孩子的希望感，讓孩子在積極正向的自我認(rèn)知和清晰可行的目標(biāo)行動中獲得前進(jìn)的動力。

關(guān)鍵詞：希望感；青春期；自我成長

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）11-0074-03

隨著身體的迅速發(fā)育，青春期孩子的自我意識明顯增強(qiáng)，獨(dú)立思考和處理事情的能力也有所提升。他們處在心理斷乳期，知道自己不再是孩子了，但不知道自己將來會變成什么樣的成年人。他們關(guān)注自己的同時，也很關(guān)注自己在父母、老師和同齡人眼中的樣子。他們會想：我是誰？我擁有哪些能力？我可以做什么？過去的我如何？未來的我會怎樣？正是這些思考，讓青春期的孩子有著不一樣的表現(xiàn)：有的孩子對未來的發(fā)展有著清晰的目標(biāo)，相信自己有能力并堅持用意志和行動實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；也有的孩子對未來充滿期待卻又患得患失，有很多想法卻又感覺難于實(shí)現(xiàn)，產(chǎn)生迷茫、自我懷疑和痛苦的心理。

青春期孩子的希望感對成長過程中的自我探索和自我價值感建立有著重要影響，作為青春期孩子的家長，該如何幫助孩子找到希望感，讓孩子在正確的自我認(rèn)知和清晰的目標(biāo)行動中獲得前進(jìn)的動力呢？

清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平在其著作《吾心可鑒：澎湃的福流》中指出：“人們心中最盼望的期待和愿望，在積極心理學(xué)中被稱為一種美好的心理能力——希望感?！毕Ｍ惺欠e極心理學(xué)提出的24種積極心理品質(zhì)之一，是指擁有積極的目標(biāo)，認(rèn)為自己能夠找到達(dá)成目標(biāo)的路徑，并擁有強(qiáng)烈的動機(jī)去使用這些路徑達(dá)到目的。它并不是一種心靈雞湯或讓大家感到愉快的一種感覺，而是一種積極的動態(tài)認(rèn)知動機(jī)系統(tǒng)。它包含兩種思維特點(diǎn)，第一種是路徑思維，即一個人相信自己能夠找到很多策略、方法來達(dá)成目標(biāo)，有一種“我會找到方法來完成它”的信念；第二種是動力思維，是指能讓個體行動起來，擁有即使面對困難也能堅持下來的信念和動機(jī)，即個體認(rèn)為自己能夠有效地掌控自己的行為，“我認(rèn)為我的表現(xiàn)很好”“我認(rèn)為過往所做的事對將來有幫助”。

希望感不僅讓孩子擁有行動的動機(jī)，更讓孩子擁有積極行動的方法和獲得成功的信念。有較高希望感水平的孩子，記得更多的是正面的評論和發(fā)生在自己身上的正向事件；希望感水平比較低的孩子，記得更多的是負(fù)面評論和事件。因此，希望感高的孩子通常有比較高的自尊水平，希望感讓他們對目標(biāo)充滿了激情，而不是充滿恐懼，較強(qiáng)的希望感使他們對問題有更好的適應(yīng)，較少出現(xiàn)焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，適應(yīng)和健康水平相對也比較高。作為青春期孩子的家長，需要關(guān)注孩子成長過程中的自我探索和自我價值感的建立，可以從以下三個方面幫助孩子找到和獲得希望感。

一、培養(yǎng)孩子的目標(biāo)導(dǎo)向思維

一個孩子若想充滿希望感并獲得成功，首先要有目標(biāo)導(dǎo)向的思維，就是給自己樹立明確、積極的目標(biāo)，否則即使再努力，天資再聰慧，沒有一個正確的方向，也終將一事無成、碌碌無為。

家長可以通過目標(biāo)的SMART原則引導(dǎo)孩子設(shè)定可以讓人興奮的明確的目標(biāo)。S（Specific）即目標(biāo)是具體的，如孩子學(xué)好英語不是具體的目標(biāo)，“背完某書上的n個英語單詞”才算明確具體的目標(biāo)。M（Measurable）即目標(biāo)可測量，孩子要好好鍛煉不是可被測量的目標(biāo)，“每天鍛煉半小時”才是可以測量的目標(biāo)。A（Attainable）即目標(biāo)具有現(xiàn)實(shí)可行性，引導(dǎo)孩子不要將目標(biāo)定得太高太難，如孩子想要提高英語成績，定的目標(biāo)是“每天要背誦單詞，每天要做閱讀理解，每天要復(fù)習(xí)語法，每周末要寫作文”，我們可以引導(dǎo)孩子將目標(biāo)變得更加現(xiàn)實(shí)可行：“每天背誦幾個單詞？每天做幾篇閱讀理解？每天復(fù)習(xí)語法的幾個知識點(diǎn)？每周練習(xí)寫幾篇作文？”以此循序漸進(jìn)不斷積累，來提升學(xué)習(xí)效率。R（Relevant）即目標(biāo)與個人興趣掛鉤，孩子的學(xué)習(xí)和成長目標(biāo)貼合自身的興趣愛好，才能最大程度激發(fā)內(nèi)部動機(jī)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)行為。作為父母，要尊重孩子的興趣愛好和選擇，比如高一選科，很多父母會以未來好不好就業(yè)，目前科目成績怎么樣單方面或片面引導(dǎo)孩子進(jìn)行選科，卻忽略了孩子的興趣性格、價值觀等生涯認(rèn)知因素，導(dǎo)致孩子選科后無法很好地投入學(xué)習(xí)，成績開始出現(xiàn)滑坡，或者到了大學(xué)才發(fā)現(xiàn)專業(yè)選擇無法滿足自己的內(nèi)在需要，出現(xiàn)迷茫心態(tài)甚至放棄學(xué)業(yè)。T即（Time-d）指目標(biāo)有明確截止日期，孩子每設(shè)定一個目標(biāo)，一定要確定達(dá)到目標(biāo)的準(zhǔn)確日期，才會抓緊時間努力完成。如對高三備考的孩子，可以引導(dǎo)他們將高三的備考時間按月或按周為單位進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)，對每一模塊或每一專題的復(fù)習(xí)，要給自己定一個時間范圍，有明確的截止日期才能讓孩子避免拖延心理。

因此，作為家長，首先不要強(qiáng)迫孩子去做他們不感興趣的事情，在興趣和能力培養(yǎng)方面，要引導(dǎo)孩子通過SMART原則建立清晰明確的目標(biāo)，找到行動力和成就感。這樣孩子更容易產(chǎn)生成功的內(nèi)部動機(jī)，能把有限的資源和精力用在最有意義的行動上，并不斷激勵自己將目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)。

二、引導(dǎo)孩子找到成功的信念

心理學(xué)認(rèn)為，我們關(guān)注什么就會得到什么。著名的羅森塔爾效應(yīng)也證明了這一點(diǎn)：人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示，你期望什么，你就會得到什么。家長對孩子的贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?。?dāng)一個人獲得另一個人的信任、贊美時，他便感覺獲得了社會支持，從而增強(qiáng)了自我價值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動力，并盡力達(dá)到對方的期待，以避免對方失望，從而維持這種社會支持的連續(xù)性。如果家長經(jīng)常關(guān)注青春期孩子的優(yōu)點(diǎn)，讓孩子感受到關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵，孩子會以積極態(tài)度對待父母、對待學(xué)習(xí)以及對待自己的行為，更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種積極向上的激情，這些孩子常常會取得父母所期望的進(jìn)步。相反，那些被父母忽視，經(jīng)常受到指責(zé)批評的青春期孩子，就會以消極的態(tài)度對待父母，對待自己的學(xué)習(xí)，不理會或拒絕聽從父母的要求。比如平時有些父母可能會說：“你瞧你怎么那么懶，那么笨，做事磨磨蹭蹭，如果你不好好學(xué)習(xí)，你將來就考不上大學(xué)，找不到喜歡的工作。”家長們內(nèi)心可能是想激勵孩子努力學(xué)習(xí)，但當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績退步的時候，這幅失敗圖景就會在孩子的頭腦中浮現(xiàn)，他會真的感覺自己是不行的，是學(xué)不會的，是沒有希望的。往往我們怎么說，孩子就朝著那個方向發(fā)展。

所以，家長希望孩子怎么樣，就多鼓勵孩子朝著那個方向努力。當(dāng)孩子取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步時，要及時給予肯定和鼓勵，帶著欣賞的眼光和孩子說：“孩子，我看到你有了進(jìn)步，你是怎么做到的呢？”讓他去總結(jié)自己的成功經(jīng)驗，并遷移到今后的學(xué)習(xí)生活中去。如果孩子遇到了困難和問題，家長要表達(dá)理解和支持，把問題和孩子分開，可以和孩子說：“孩子，出現(xiàn)這樣的問題并不是你想要的，你肯定有自己的難處，能和我們說說嗎？”我們不是和問題合作打敗孩子，而是和孩子合作去解決問題，我們要“看見”孩子，做孩子的“盟友”，用正向期待喚醒孩子的希望感，多關(guān)注孩子的成功經(jīng)驗，幫助孩子找到成功的信念。這樣孩子才能在解決問題中不斷獲得成長，獲得前進(jìn)的動力。

三、幫助孩子落實(shí)行動的改變

“心動不如行動”，希望感理論強(qiáng)調(diào)個人的主動精神、主動的心態(tài)和主動的行動。只有目標(biāo)沒有行動，希望不會自動變成現(xiàn)實(shí)，長此以往，就會損害孩子的希望感。因此，想要青春期孩子實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)和期望，一定要引導(dǎo)孩子主動采取行動。以下六個步驟可以幫助孩子更好地達(dá)成目標(biāo)、落實(shí)行動。

（一）視覺催動

白紙黑字有著巨大的力量，特別是深入潛意識的文字更具有催動行動的力量。

因此，先找個顯眼的地方，讓孩子把目標(biāo)貼上去吧！

（二）評估目標(biāo)

評估目標(biāo)可以用來確定孩子所立的目標(biāo)是不是自己真正想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且能夠增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心。可以主要通過以下四個問題引導(dǎo)孩子進(jìn)行目標(biāo)評估。

“你為什么要實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)？”

“這個目標(biāo)背后的終極目標(biāo)是什么？”

“你真正想要獲得的是什么？”

“ 如果目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，會出現(xiàn)哪些變化？”

（三）制訂計劃

引導(dǎo)孩子將大目標(biāo)化成小目標(biāo)，制定每年、每周、每天要做的具體行動規(guī)劃，最好用數(shù)字表示。

（四）整合資源

引導(dǎo)孩子思考落實(shí)目標(biāo)行動時需要獲得哪些外在和內(nèi)在的資源：“想要實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，有什么困難嗎？如果有，誰能夠幫到你？是什么讓你感覺他會幫你？他會怎樣幫你呢？還有其他幫助你的人嗎？”

（五）衡量進(jìn)度

引導(dǎo)孩子針對每天的計劃衡量進(jìn)度，如“今天我都做了哪些事情，這些事情有利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)嗎？”“明天我應(yīng)該做哪些事情更有利于我的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)？具體怎樣去做？”

（六）突破限制

青春期的孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中可能會遇到各種困難和阻礙，這些阻礙容易讓孩子對自我產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而有可能出現(xiàn)行動力不足或放棄目標(biāo)。父母可以通過以下問題幫助孩子分析。

“目前是什么阻礙著你完成你的計劃？”

“這些阻礙是真實(shí)存在的，還是你懷疑自己、缺乏信心導(dǎo)致的？”

“做點(diǎn)什么能夠解決這些阻礙？做了之后可能會有什么變化？”

“如果有了這些變化，父母、老師會說些什么？你最好的朋友會怎么看待你呢？”

“那時候的你會對現(xiàn)在的自己說些什么？聽了這些話，此時你有什么感想？”

“你對自己獲得這些改變有信心嗎？如果評量的話，有一點(diǎn)信心是一分，特別有信心是十分，你會給自己打幾分？如果再增加一分，你會去做些什么？”

父母通過引導(dǎo)孩子將焦點(diǎn)落實(shí)到具體行動上，對每一小步的改變更詳細(xì)、更具體地去探討，能夠促使孩子突破自我限制，投入到積極的行動中，慢慢朝向目標(biāo)前進(jìn)。

此外，也可以通過奇跡問句幫助孩子突破限制：“假如發(fā)生了一個奇跡，我們所有的煩惱，所有的問題都解決了，那個時候會跟現(xiàn)在有什么不一樣？”與孩子一起暢想問題解決后的美好情景，再引導(dǎo)他思考，出現(xiàn)這樣的美好情景需要我們做些什么改變，解決哪些問題，怎樣解決，誰可以幫到你等。奇跡問句可以幫助青春期的孩子勾勒一個美好藍(lán)圖，尤其是當(dāng)孩子深陷泥潭無法自拔的時候，如果能給自己勾勒出美好的藍(lán)圖，孩子就會感覺自己更有力量，未來充滿了希望，感覺一切都有奔頭。同時，在想象的過程中可能也會產(chǎn)生一些方法，對問題的解決更有掌控感和希望感。

編輯/張國憲 終校/石 雪