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    白蕓豆提取物能幫助減肥嗎

    2022-07-20 14:04:22
    家庭醫(yī)藥 2022年7期
    關鍵詞:碳水阻斷劑淀粉酶

    這段時間很火的“白蕓豆提取物”,真的能幫助減肥嗎?

    浙江 林女士

    林女士:

    白蕓豆的生物學名字為多花菜豆,作為蔬菜時被稱為四季豆、菜豆。白蕓豆提取物富含α-淀粉酶抑制劑(以下簡稱淀粉酶抑制劑),能抑制α-淀粉酶的活性,使人體口腔、胰腺里的淀粉酶活力下降,起到抑制唾液淀粉酶和胰淀粉酶的作用,從而導致淀粉不能完全被分解成小分子的單糖被人體吸收。由于該物質是從植物中提取的,或含有一些植物凝集素,可能會提升人體某些激素的水平,減緩飯后胃排空的速度。

    研究數(shù)據(jù)顯示,在理想狀態(tài)下,淀粉酶抑制劑可以抑制50%~65%的淀粉酶活性。不過,需要注意的是,其余未被抑制的35%的淀粉酶,就足以讓人體完全吸收一餐中所含淀粉。哪怕是最強的淀粉酶抑制劑,在安全劑量下也只能抑制97%淀粉酶的活性。但遺憾的是,這項研究數(shù)據(jù)顯示,它也只幫助人們減少了7%的淀粉攝入。與此同時,人體吸收淀粉不光靠淀粉酶,還有其他“同事”幫它分擔工作,所以即便淀粉酶活性被全部抑制了,也做不到淀粉零攝入。

    讓我們長肉的,也不只是碳水化合物。相比之下,精加工食物中添加的各種糖才是導致減肥失敗的主要原因,而人體吸收這些糖并不需要淀粉酶。因此僅靠碳水阻斷劑來減肥并不科學,更不能成為放縱“嗨吃”的借口。

    除了能幫助減肥,碳水阻斷劑還可以降低人體血糖,因此不少糖尿病患者也爭相購買。建議糖尿病患者最好是在餐后服用碳水阻斷劑,這樣可以抑制淀粉吸收、減弱血糖升高幅度,進而起到穩(wěn)定病情的作用。當然,一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用,切不可自行購買使用。

    作為一種純天然的生物活性物質,淀粉酶抑制劑在進入人體后,會經(jīng)胃腸道排出體外而不進入血液循環(huán)系統(tǒng),不作用于大腦中樞,因此不會抑制食欲,符合世界衛(wèi)生組織的減肥原則,且通過了衛(wèi)生部的認可。它可作為普通食品使用,也可被添加在膳食補充劑、飲料或寵物食品中。不過,如果長期、過量服用淀粉酶抑制劑就可能導致身體出現(xiàn)疲憊、精神不振等問題,嚴重的還可能導致低血糖,進而出現(xiàn)更多不適癥狀,如貧血、暈厥等。而且服用淀粉酶抑制劑可能會導致脹氣、腹瀉等腸道問題,平時易脹氣、腹瀉的人要慎用。

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