初中體育教學中學生體能的提升策略

董加恩

摘要：開展初中體育教學時，體能培養(yǎng)是重要的教學目標之一，也是落實新課程改革關(guān)于體育教學有關(guān)要求的重要方式。教師在教學時，要持續(xù)優(yōu)化創(chuàng)新提升學生體能的教學策略，正確認識開展體能訓練存在的問題，制訂針對性的措施，著力提升學生體能訓練效果?；诖?，文章聯(lián)系教學實際，重點探討了初中體育教學中學生體能的提升策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;體能訓練;提升策略

引言：

初中階段是培養(yǎng)學生運動技能、提高學生體能的關(guān)鍵階段，教師需要根據(jù)初中生的年齡特點與身體基礎(chǔ)，運用科學高效的教學方法，提高學生的體能，增強學生的身體素質(zhì)，讓學生擁有強健的體魄與堅強的意志品質(zhì)。在新時期的初中體育教學中，教師應(yīng)該將體能訓練擺在突出位置，根據(jù)初中生當前的具體情況，結(jié)合本校的場地環(huán)境與體育器材，設(shè)計科學高效的教學模式，組織精彩紛呈的體能訓練活動，以此為提高體能訓練效果、提高學生體能等做好各方面的鋪墊[1]。

一、正確認識開展體能訓練的教學目標

教學目標的合理設(shè)定能夠為教師更加高效地開展體能訓練發(fā)揮導(dǎo)向作用。一般來說，教師需要結(jié)合體能訓練項目與學生個體實際情況等，合理地進行設(shè)定體育訓練的教學目標。首先，開展體能訓練要求教師積極調(diào)動學生參與體育項目的熱情，為更好地開展體育教學奠定基礎(chǔ)。其次，教師要以健康第一為基本原則，著力促進學生體能提升，以實現(xiàn)健康目標。明確體能訓練的教學目標之后，教師開展體育教學實踐的方向才更加清晰[2]。在此情況下，教師會認識到開展體能訓練應(yīng)結(jié)合學生實際，具有個性化特點。不同的教師，其所帶班級的基本學情并不相同，尤其在學生體能方面，情況差異較為顯著。教師應(yīng)組織學生進行體能測驗，全面掌握學生的體能情況，并據(jù)此明確不同學生的體能提升目標。

比如，教師可以先通過基礎(chǔ)性測試項目，對學生的體能情況進行摸查。如教師可以利用800米項目，對學生的成績進行記錄，判斷學生的成績是否達標。然后，利用50米跑成績，對體能情況進行判斷?？梢园l(fā)現(xiàn)，一些學生雖然800米成績達標，但是50米成績卻不達標。由此可知，該部分學生在持久力和耐力方面相對較強，但是在爆發(fā)力方面相對較為薄弱。在未來對該部分學生進行體能訓練時，教師可以針對性地調(diào)整訓練方式，如可以通過籃球訓練等，對學生的爆發(fā)力進行培養(yǎng)，也可以集中開展短跑訓練，以提升該部分學生的體能。一段時間之后，發(fā)現(xiàn)學生50米成績基本都能夠達標，可以認為教師所實施的個性化訓練取得了預(yù)期的效果，學生的體能得到了顯著提升，爆發(fā)力明顯增強。在開展籃球項目教學時，教師可以對班級學生開展1分鐘內(nèi)折返跑測試，掌握學生的體能情況。然后結(jié)合開展籃球項目教學的目標和測試情況，對學生進行有針對性的強化訓練，不斷提升學生體能，促使其折返跑成績能夠達到開展籃球項目教學的要求。

二、引入精彩教學資源，培養(yǎng)學生運動興趣

在傳統(tǒng)的初中體育教學中，體育教學多是進行運動基礎(chǔ)教學，不太重視體能教學，涉及的體能教學內(nèi)容較少，導(dǎo)致中學生的體能長期不理想。結(jié)合這種情況，在新時期的初中體育教學中，教師需要特別加強對體能的相關(guān)教學。興趣是促進學生行動的重要動力，為讓學生積極參與體育鍛煉，自主參與體能訓練，教師可以引入精彩的體育教學資源，培養(yǎng)學生運動訓練的興趣[3]。

例如，教師可以先去互聯(lián)網(wǎng)上搜索各大體育賽事的視頻，整理出關(guān)于奧運會、世錦賽、亞運會、世青賽、大學生運動會比賽的微視頻，借助多媒體工具，將其生動、直觀地展現(xiàn)在學生眼前，吸引學生學習興趣，讓學生感受那種拼搏向上的體育精神。還可以引入博爾特、劉翔、菲利普斯、蘇炳添等人的比賽視頻，讓學生感受短跑的魅力，體會田徑賽場上的速度與激情。之后，教師可以講解長跑運動對于增強身體素質(zhì)的重要作用，并引入王軍霞、劉虹等人在長跑和競走比賽中的精彩視頻，教授學生耐久跑的基本方法、正確的呼吸方式，以及指導(dǎo)如何度過“極點”等，以此為開展體能訓練打好基礎(chǔ)。

三、變簡單項目為組合項目

在初中體育課中，身體形態(tài)、機能和身體素質(zhì)的訓練項目相對簡單、枯燥。傳統(tǒng)教學過于注重表現(xiàn)，片面地認為只要學生跑得快、跳得高、投得遠，就會取得優(yōu)異的成績。這種忽視學生身心特點和興趣愛好的教學模式，容易使學生感到疲勞和厭惡運動，不利于學生的耐力和持久訓練。為此，教師應(yīng)改變傳統(tǒng)體育教學中成績?yōu)橹鞯脑u價標準，關(guān)注學生身體素質(zhì)的發(fā)展，關(guān)注學生興趣的特點，在日常的體能練習中，將單一的訓練動作整合為一個訓練系列。這可以增加訓練的樂趣，延遲學生疲勞的時間，同時增加訓練強度，取得比單一訓練更好的效果。

例如，在折返跑的教學中，筆者認為單程訓練比較枯燥，所以我嘗試將素質(zhì)單程訓練結(jié)合到一個組合訓練計劃中。首先，在操場上設(shè)置兩條相距15米的標線，分別作為起跑線和終點線;然后將學生分成5組，在聽到開始信號后，每組的第一組成員先在起跑線上做5個俯臥撐，然后完成一組，然后快速起跑，一只腳觸到15米外的終點線，然后轉(zhuǎn)身跑回起點，然后完成一組5個原地垂直跳躍，然后，下一個玩家將繼續(xù)這一組直到最后一個完成。先完成的隊獲勝。這項訓練將不同的訓練動作串聯(lián)起來，讓學生在一組訓練中同時完成俯臥撐、折返跑和原地垂直跳躍三個訓練動作。提高了訓練強度和訓練能力，更容易實現(xiàn)折返跑專項訓練。同時，組合訓練有助于提高學生的心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量等身體素質(zhì)。

結(jié)束語

總體來看，在初中階段開展體育教學時，培養(yǎng)和提升學生體能是非常關(guān)鍵的教學內(nèi)容，對學生體育素養(yǎng)的提升具有基礎(chǔ)性作用。教師在實際教學中，要不斷創(chuàng)新體能訓練的方式方法，及時轉(zhuǎn)變以往落后的培養(yǎng)學生體能的觀念，正確認識學生體能提升對增強體育課程教學實效具有的積極作用。據(jù)此優(yōu)化體育教學模式，突出體能培養(yǎng)重點，切實增強該學科教學實效，為學生在未來實現(xiàn)更加全面的發(fā)展提供極大的助力。

參考文獻：

[1]陳輝強，唐少妮.體能訓練在初中體育教學中的創(chuàng)新研究[J].體育視野，2020（06）：47-48.

[2]陳友生.基于體能訓練在中學體育教育中的創(chuàng)新體系研究[J].求學，2020（27）：3-4.

[3]王芝鳳.淺析初中體育教學中推動學生體能發(fā)展的策略研究[J].教師，2020（19）：101-102.