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    運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中運(yùn)動(dòng)監(jiān)控方法分類概述

    2022-04-22 06:39:19劉暢孫德地
    體育時(shí)空 2022年5期
    關(guān)鍵詞:科學(xué)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

    劉暢 孫德地

    摘 ?要 ?本文通過(guò)檢索訓(xùn)練監(jiān)控的相關(guān)文獻(xiàn),選取近幾年關(guān)于運(yùn)動(dòng)監(jiān)控、數(shù)字化訓(xùn)練等領(lǐng)域的有關(guān)論文,對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的運(yùn)動(dòng)監(jiān)控方法手段進(jìn)行分類概述分析。研究表明,可將訓(xùn)練實(shí)踐中的監(jiān)控方法分為七大類,分別為:現(xiàn)場(chǎng)觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標(biāo)監(jiān)控法、生化指標(biāo)監(jiān)控法、心理監(jiān)控法和主觀感受監(jiān)控法。各類監(jiān)控方法都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)以及適用條件,教練員應(yīng)深入了解各類方法并在訓(xùn)練實(shí)踐中熟練使用以輔助提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

    關(guān)鍵詞 ?運(yùn)動(dòng)監(jiān)控 ?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ?數(shù)字化訓(xùn)練 ?科學(xué)訓(xùn)練

    一、前言

    在競(jìng)技體育中,要想提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),運(yùn)動(dòng)成績(jī),綜合提升訓(xùn)練效果,合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控必不可少。以競(jìng)技體育為例,競(jìng)技目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和負(fù)荷的極限性對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化提出了嚴(yán)格的要求,而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的重要組成部分。在備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)時(shí),田野等人強(qiáng)調(diào)了訓(xùn)練監(jiān)控在訓(xùn)練過(guò)程中不可缺少,并描述了運(yùn)動(dòng)員承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)反映到各個(gè)器官系統(tǒng),包括呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等[1]。與國(guó)外相比,我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控研究起步晚、水平低,在一定程度上制約了我國(guó)競(jìng)技體育的進(jìn)一步發(fā)展。所以,系統(tǒng)分析總結(jié)目前擁有的訓(xùn)練監(jiān)控方法和手段,可以更好地對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)施監(jiān)控,因地制宜的設(shè)計(jì)合理的監(jiān)控方法,以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果,讓運(yùn)動(dòng)員能以最優(yōu)的競(jìng)技狀態(tài)參加比賽。

    二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控方法與手段

    通過(guò)閱讀知網(wǎng)有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的文獻(xiàn),查閱首都體育學(xué)院圖書(shū)館的相關(guān)書(shū)籍,對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的方法手段進(jìn)行粗略的分類,大致可以分為七大類,分別為現(xiàn)場(chǎng)觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標(biāo)監(jiān)控法、生化指標(biāo)監(jiān)控法、心理監(jiān)控法和主觀感受監(jiān)控法[2]。

    (一)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察監(jiān)控

    對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察是最普遍最直觀的監(jiān)控方法,也是每一位教練員都會(huì)用到的監(jiān)控方法。雖然這種監(jiān)控方式簡(jiǎn)單,使用價(jià)值較高,成本低,但是對(duì)教練員的水平要求較高[3]。

    1.動(dòng)作技能監(jiān)控。運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技能的完成度和標(biāo)準(zhǔn)程度直接影響運(yùn)動(dòng)水平的表現(xiàn),如果動(dòng)作技能標(biāo)準(zhǔn)度不高,甚至?xí)l(fā)運(yùn)動(dòng)傷病,從而降低運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以,對(duì)訓(xùn)練者技能進(jìn)行動(dòng)作完成度和規(guī)范性的監(jiān)控非常有必要,有經(jīng)驗(yàn)的教練員可以在訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)用現(xiàn)場(chǎng)觀察法輕易看出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技能上的缺陷,從而避免長(zhǎng)期動(dòng)作變形對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的副作用以及技能形態(tài)的不正確帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)水平下降。

    2.狀態(tài)監(jiān)控。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地從訓(xùn)練中獲得效益。當(dāng)觀察到運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)良好時(shí),可以適當(dāng)增加訓(xùn)練負(fù)荷,以達(dá)到超量恢復(fù)的效果。但當(dāng)教練員觀察到運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)較差時(shí),應(yīng)避免大強(qiáng)度的訓(xùn)練,及時(shí)調(diào)整狀態(tài),防止在狀態(tài)不佳的情況下訓(xùn)練引發(fā)傷病。

    當(dāng)然,除了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)以外,還包括許許多多其他狀態(tài)的監(jiān)控,如營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、飲食狀態(tài)、補(bǔ)水狀態(tài)、起居狀態(tài)和睡眠狀態(tài)等。這些指標(biāo)都或多或少的影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài),從而直接反映到比賽中。

    (二)運(yùn)用感應(yīng)設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行監(jiān)控

    感應(yīng)設(shè)備多指可穿戴安裝在運(yùn)動(dòng)員身上或運(yùn)動(dòng)器材上的檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的儀器設(shè)備。此類設(shè)備中一般具有加速計(jì)、磁力計(jì)、陀螺儀等感應(yīng)元件,能夠測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的加速、變向、減速、起跳、沖撞的次數(shù)、強(qiáng)度等多方面的數(shù)據(jù),并能夠結(jié)合相應(yīng)的軟件系統(tǒng)進(jìn)行更為深層次的數(shù)據(jù)分析[4]。教練員從小型感應(yīng)設(shè)備采集到的數(shù)據(jù)中可以監(jiān)控到運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的負(fù)荷量,也能夠進(jìn)行動(dòng)作模式和移動(dòng)軌跡分析,甚至在此基礎(chǔ)上做出戰(zhàn)術(shù)分析和比賽特征分析[5]。

    (三)通過(guò)錄像方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控

    通過(guò)錄像的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行監(jiān)控簡(jiǎn)單可行,可操作性高,而且實(shí)用性強(qiáng)。但對(duì)于教練員的專業(yè)能力要求高,運(yùn)動(dòng)員要求有較高的反思能力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí),教練員或其他技術(shù)人員可以把訓(xùn)練和比賽的全程運(yùn)用技術(shù)手段記錄下來(lái),后期通過(guò)回看的方法分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)、跑位意識(shí)、動(dòng)作規(guī)范、團(tuán)隊(duì)配合和技術(shù)手段等指標(biāo)。教練員通過(guò)分析這些錄像數(shù)據(jù),從而得出運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì),短板,不足等信息,從而反饋到平時(shí)的訓(xùn)練中,提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和競(jìng)技水平。

    (四)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控

    運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)生理指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控的方法較為客觀,并且在日常的訓(xùn)練中較為常見(jiàn)。這類方法通常是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心率、肺活量、攝氧量、血壓、體溫、血乳酸、肌電等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。

    1.心率監(jiān)控。心率是反映運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效指標(biāo),監(jiān)測(cè)心率的方法簡(jiǎn)單,被普遍應(yīng)用在不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中[6]。教練員可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的心率變化,了解訓(xùn)練負(fù)荷的大小以及運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)狀況。例如在訓(xùn)練中心率高、上升快,表示訓(xùn)練的負(fù)荷大,強(qiáng)度高。運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)得快,表示運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力強(qiáng),心肺功能也就強(qiáng)。在監(jiān)控過(guò)程中,教練員要根據(jù)練前、練中、練后三個(gè)階段的安靜心率、最大心率和最低心率等指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施監(jiān)控監(jiān)測(cè),以此反映此次訓(xùn)練內(nèi)容的心臟負(fù)荷大小。

    2.血乳酸監(jiān)控。血乳酸也是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施監(jiān)控的常用指標(biāo),常用來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧和有氧能力。乳酸是機(jī)體供能體系的重要產(chǎn)物,既糖酵解供能系統(tǒng)的終產(chǎn)物,又是有氧代謝供能系統(tǒng)的氧化基質(zhì),是機(jī)體能量?jī)?chǔ)備的一種形式[7]??梢钥闯觯ㄟ^(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員乳酸的測(cè)量,可以得出該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn),強(qiáng)度,以及運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的耐酸能力強(qiáng)弱和恢復(fù)能力強(qiáng)弱。當(dāng)訓(xùn)練中監(jiān)控到血乳酸少時(shí),可判定運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中乳酸的生成速度和機(jī)體消除乳酸的速度剛好平衡,此時(shí)強(qiáng)度低,以有氧代謝為主。當(dāng)強(qiáng)度增大時(shí),血乳酸快速升高,機(jī)體無(wú)法及時(shí)清除,造成乳酸堆積。在賽后和訓(xùn)練后,觀測(cè)運(yùn)動(dòng)員血乳酸的消除速度,也能直觀的反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力和有氧能力,這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的最終競(jìng)技水平很重要,因?yàn)樵谫愰g休息時(shí),如何快速恢復(fù)、清除上一場(chǎng)比賽身體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì),促進(jìn)恢復(fù),直接關(guān)系到之后的比賽狀態(tài)。

    3.其他生理指標(biāo)監(jiān)控。除去心率和血乳酸兩個(gè)常用的生理監(jiān)控方法,還有許多有用的方法,如血壓、最大攝氧量、肌電、體溫等,都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽有著至關(guān)重要的作用。

    (五)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控

    生化指標(biāo)一般指對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血液、尿液、唾液、汗液等代謝產(chǎn)物的檢測(cè)。此種監(jiān)控方法雖然不如生理指標(biāo)常用,但必不可少,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的監(jiān)控至關(guān)重要。教練員可以從中分析運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的反應(yīng)程度及自身運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝特點(diǎn),是較為準(zhǔn)確、客觀地監(jiān)控指標(biāo)。但是此類監(jiān)控方式都不夠便捷,實(shí)施操作需要一定的技術(shù)水平和科技支持。

    對(duì)運(yùn)動(dòng)員血液的檢測(cè)可以幫助教練員分析運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練效果,例如檢測(cè)其中的紅白細(xì)胞數(shù)量,紅細(xì)胞作為氧氣和二氧化碳在血液中的載體,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正常運(yùn)動(dòng)起著維持的作用,還可以在身體維持酸堿平衡中起到緩沖作用。紅細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,時(shí)間的變化而變化,白細(xì)胞有著重要的免疫功能,正常情況下白細(xì)胞所占百分比是維持穩(wěn)定的,當(dāng)白細(xì)胞數(shù)量低于正常值時(shí),運(yùn)動(dòng)員免疫力低下,應(yīng)注意防范疾病,當(dāng)白細(xì)胞高于正常值時(shí),說(shuō)明身體發(fā)生了炎癥,應(yīng)注意觀察和積極地治療[8]。

    尿液的檢測(cè)也是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重要的監(jiān)控方法,如尿蛋白、尿隱血、尿pH值檢測(cè)檢測(cè)[9]。運(yùn)動(dòng)后尿蛋白的出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)量、尤其與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān),因此可用作評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的敏感指標(biāo)。

    (六)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行監(jiān)控

    運(yùn)動(dòng)員的心理監(jiān)控在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有著不可或缺的地位,沒(méi)有良好的心理狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法面對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和高壓力的比賽。而運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷產(chǎn)生的心理反應(yīng)往往發(fā)生在生化指標(biāo)變化之前,其準(zhǔn)確性能夠比生理指標(biāo)更為敏感和一致[10]。所以就負(fù)荷的測(cè)量來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)員心理的變化是最直觀準(zhǔn)確的。反應(yīng)情緒狀態(tài)、壓力特征、恢復(fù)情況、心理疲勞水平、行為特征等這些心理學(xué)量表在運(yùn)動(dòng)監(jiān)控中也有著較多應(yīng)用[11]。所以如果沒(méi)有一個(gè)專業(yè)且全面的心理監(jiān)控手段,是很容易在訓(xùn)練的過(guò)程中造成隱患從而影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

    (七)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的主觀感受進(jìn)行監(jiān)控

    對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自我主觀感受也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的手段,相比較于其他指標(biāo),運(yùn)動(dòng)員自己的感受更加直接且方便,運(yùn)動(dòng)員可以直觀的感受到強(qiáng)度負(fù)荷的變化和自身的狀態(tài),但這需要運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好準(zhǔn)確的自我評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。PRE為現(xiàn)在比較常用的對(duì)運(yùn)動(dòng)員主觀疲勞度進(jìn)行監(jiān)控的方法,它代表著本體感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的數(shù)字估計(jì),全表分為10級(jí),從一到十分別表示從輕松到非常吃力,每一級(jí)對(duì)應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)努力程度以及身體狀態(tài),依次遞增。通過(guò)此表,就可以主觀的感受到目前訓(xùn)練對(duì)自己身體的負(fù)荷程度。

    三、結(jié)語(yǔ)

    綜上,教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的監(jiān)控幾乎是每時(shí)每刻都在進(jìn)行。筆者才疏學(xué)淺,僅僅是將一些常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控方法進(jìn)行分類概述,大致按照現(xiàn)場(chǎng)觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標(biāo)監(jiān)控法、生化指標(biāo)監(jiān)控法、心理監(jiān)控法、主觀感受監(jiān)控法這七大類進(jìn)行了歸納概述。

    無(wú)數(shù)專家學(xué)者在為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控領(lǐng)域做著自己的貢獻(xiàn)。當(dāng)下,我國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展迅速,通過(guò)訓(xùn)練監(jiān)控來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平已成為競(jìng)技體育中的重要環(huán)節(jié)。本文通過(guò)分類概述的方式,對(duì)目前的監(jiān)控手段進(jìn)行了粗略的總結(jié),還望業(yè)界繼續(xù)深入監(jiān)控的研究,已滿足競(jìng)技體育的需要,這將是重要的研究方向。

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