小學(xué)體育舞蹈科學(xué)訓(xùn)練方法漫談

楊昭

摘要：小學(xué)體育舞蹈訓(xùn)練，是一個比較新穎的課題。在日常體育舞蹈的教學(xué)訓(xùn)練中，我有所體會和感悟。對于如何更好地讓學(xué)生掌握舞蹈技能，如何讓他們熱愛上這項運動乃至影響到他們的生活，做著長久的反思與摸索。從體育舞蹈評價標準、訓(xùn)練手段、舞蹈訓(xùn)練順序的選擇三方面來解決一些實質(zhì)性的問題，讓體育舞蹈老師、教練在間或的迷茫期，有一絲啟發(fā)。體育舞蹈分為標準舞和拉丁舞兩部分，本文中范指拉丁舞部分，即倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；舞蹈；科學(xué)訓(xùn)練；方法

關(guān)于小學(xué)體育舞蹈的訓(xùn)練，目的在于承接校、區(qū)、市及以上大型活動表演、參與由國家體育總局名下體育舞蹈聯(lián)合會WDSF、中國文聯(lián)名下體育舞蹈總會CBDF等正式機構(gòu)舉辦的各類錦標賽、公開賽、城市交流賽等。對推動學(xué)校綜合教育教學(xué)能力，學(xué)生多元化發(fā)展，開辟體育教學(xué)訓(xùn)練新理念和模式，促進學(xué)生體質(zhì)健康全面成長有著重要的意義。

訓(xùn)練的意義：①處于義務(wù)教育階段的孩子在生長發(fā)育期，經(jīng)過訓(xùn)練挺胸、抬頭、收腹及芭蕾手位腳位，能使學(xué)生站姿挺拔，糾正了含胸、駝背等形體問題，形體優(yōu)美。②體育舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈的動作和諧，能達成學(xué)生動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，使孩子更有節(jié)奏感。③根據(jù)加德納多元智能理論，體育舞蹈對“肢體運作技能”以及“音樂智能”都有良好的鍛煉。4、體育舞蹈訓(xùn)練時，峰值心率達到150以上，強度對心肺功能及身體機能有極大的促進。

一、研究結(jié)果與分析

1、體育舞蹈評價標準。在正式比賽中，評價舞蹈質(zhì)量的因素可以分為以下幾個方面：①與音樂節(jié)拍的吻合度，所展示該舞的基本風(fēng)格應(yīng)和身體動作的基本節(jié)奏相應(yīng)。這是根本性的評價標準，具有一票否決的作用。②基本步是否扎實，如今裁判面對越來越花哨的動作顯得難以分辨，回到根源則是看清對選手基本功的掌握。③舞伴或者團體舞之間的默契程度，兩人或多人配合的嫻熟程度。④對音樂的理解與表達。⑤表現(xiàn)力、服飾等其他綜合因素。

在訓(xùn)練中，我們要認清形勢，多注重訓(xùn)練一支好舞的“關(guān)鍵要素”。所有的訓(xùn)練圍繞評價標準實施?？偨Y(jié)下來，“時值與基本節(jié)奏”“基本功”“舞伴或團體舞集體間的動作配合協(xié)調(diào)”成了訓(xùn)練的根本任務(wù)，因為這些要素直接決定了成績的高低。而“對音樂理解表達”“表現(xiàn)力”等則是加分項目。

2、訓(xùn)練手段與方法。小學(xué)課余體育訓(xùn)練，對于教師來說時間是非常寶貴的。一般時間點在上午大課間45分鐘，以及下午放學(xué)后的一個小時至兩個小時不等。部分同學(xué)的訓(xùn)練時間則是能在興趣班得到保證。怎樣讓學(xué)生在有限的時間里充分提高效率？我們先以校外拉丁舞課為模板，看下他們的練習(xí)時間。一節(jié)課1小時30分鐘，其中前20分鐘用來開韌帶，下腰、劈叉等最基本的舞蹈基本練習(xí)；30分鐘復(fù)習(xí)上節(jié)課的基本動作，15分鐘教師講解新動作，剩下時間自由練習(xí)，教師個別糾正。最后10分鐘換鞋、拉韌帶恢復(fù)結(jié)束。很容易看出來課程中設(shè)置的內(nèi)容、順序不科學(xué)。問題在于以下幾點：①舞蹈基本功放置位置不合理，在學(xué)生一上來身體處于冷的狀態(tài)去下腰、劈叉極易產(chǎn)生運動損傷。②內(nèi)容不明確，重點不突出。③內(nèi)容僅僅處于知識的泛化階段，沒有把舞蹈基本功放在一個明確重要的位置。④練習(xí)量不夠，對于高強度無氧運動的體育舞蹈來說，不能夠得到體力的保證。

那么，在訓(xùn)練中，如何結(jié)合評價標準來高效完成一訓(xùn)練任務(wù)？有以下幾點建議：①舞蹈為本，形體為先。在體育舞蹈中用芭蕾形體的要求來嚴格要求學(xué)生，必練手位和腳位，形成挺拔的身姿。良好的氣質(zhì)也決定了是否成為良好的舞蹈者。②在形體的練習(xí)中，利用聽覺的注意力，練習(xí)學(xué)生的節(jié)奏感、音樂感。③重復(fù)動作練習(xí)的質(zhì)與量。每個好看的動作正是由于無數(shù)遍的練習(xí)所產(chǎn)生更好的肌肉記憶，100遍和1000遍的效果絕對不同。同時能夠提高的是練習(xí)者的心肺功能，強度有所提高。只要練習(xí)的量足夠，動作加以細化糾正，簡單的一個紐約步也能做得讓人如癡如醉。④切忌走進動作固化的怪圈。國內(nèi)舞蹈訓(xùn)練，很多忽略了舞蹈動作的過程。使得動作過程幾乎沒有或者十分難看，這在國內(nèi)青少年選手的比賽中普遍存在，同時也是和國外青少年有較大差距之處。比如紐約步，訓(xùn)練中切勿只教授學(xué)生起始位置和結(jié)束位置，在此之外，更好看的應(yīng)該是動作過程，多讓學(xué)生體會發(fā)力用力過程。⑤尊重小學(xué)生的身心發(fā)育特點。這階段的學(xué)生爆發(fā)力明顯較弱，但延展性和柔韌較好。在成品舞蹈展示中，不宜對他們過分苛刻要求。

3、舞蹈訓(xùn)練順序的選擇。影響舞蹈訓(xùn)練順序的因素有很多，不僅僅受各個舞種本身所具有的風(fēng)格特點因素影響，還受舞種節(jié)奏的快慢、髖部動作的難易程度、受眾自己的興趣愛好、教師的授課習(xí)慣等因素的影響。具體如下：

第一，倫巴風(fēng)格特點：音樂纏綿、浪漫，它的舞蹈風(fēng)格柔媚、抒情。由于音樂的基調(diào)不一樣，每首倫巴舞曲表現(xiàn)來的情感也不盡相同。恰恰風(fēng)格特點：具有詼諧、花哨的風(fēng)格，舞步和手臂動作配合緊湊.給人一種俏皮而利落的感覺。桑巴風(fēng)格特點：舞姿活潑動人.動作搖曳粗獷，起伏強烈，舞步奔放、敏捷，富有強烈的感染力。斗牛風(fēng)格特點：風(fēng)格迷人舞姿雄壯威武，剛勁有力，舞步奔突進發(fā)舞蹈中表現(xiàn)出男子強壯英武和豪邁昂揚氣概為表現(xiàn)的威武，需要有強勁的力量素質(zhì)做基礎(chǔ)。牛仔風(fēng)格特點：舞姿豪放，舞步豐富而多變，節(jié)奏快捷.其強烈的扭擺和連續(xù)快速的旋轉(zhuǎn).使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

第二，倫巴舞的節(jié)奏是最慢的，每分鐘30小結(jié)左右，斗牛舞次之，每分鐘60小結(jié)左右，每小結(jié)兩拍，恰恰舞每分鐘35小結(jié)左右，桑巴舞，4/2拍每分鐘50小結(jié)左右，最快的是牛仔舞， 4/4拍，每分鐘45小結(jié)。

第三，胯部動作，拉丁舞中除了斗牛舞的胯部動作比較簡單外，其他的舞種胯部動作必然是影響舞種教學(xué)順序先后的一個重要因素。

第四，興趣是最好的老師，結(jié)合循序漸進的訓(xùn)練方式，先通過受眾的喜愛程度選出一個大家都喜歡的舞種作為第一支舞教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，逐漸理解拉丁舞的魅力，從而激發(fā)學(xué)生的求知欲望。

第五，每一個教師都有著自己的授課習(xí)慣，在拉丁舞的五個舞種中，最能體現(xiàn)形體而又動作簡單的是斗牛舞，斗牛對于初學(xué)者來說是一個很好的教學(xué)素材。倫巴舞以柔美著稱被稱為“拉丁之魂”，就因其優(yōu)美的姿態(tài)，所以倫巴舞也是形體練習(xí)的一個很好選擇，而其他的舞種或多或少都會受形體的影響。