論協(xié)調(diào)性練習(xí)在青少年足球訓(xùn)練中的作用

張娜

摘? 要? 隨著近年來教育改革的推進(jìn)，教育的目的從只注重文化培養(yǎng)開始轉(zhuǎn)向全面提高青少年綜合素質(zhì)上。身體素質(zhì)作為這其中最基礎(chǔ)最重要的環(huán)節(jié)，已經(jīng)被越來越多的教育部門所重視，從小學(xué)到中學(xué)，各個(gè)地方的教育部門也開始經(jīng)常性的設(shè)置體育相關(guān)的訓(xùn)練課程和比賽。這其中，足球運(yùn)動(dòng)作為“世界第一”運(yùn)動(dòng)，由于其受眾群體的龐大，再加上足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除了可以培養(yǎng)青少年的集體意識(shí)，還可以鍛煉個(gè)人的力量、反應(yīng)、速度、爆發(fā)力等綜合素質(zhì)，而成為眾多學(xué)校提高學(xué)生綜合素質(zhì)的首選運(yùn)動(dòng)。在青少年階段的足球訓(xùn)練中，教師除了教授學(xué)生基本功外，還要注重鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而為青少年的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞? 青少年足球? 協(xié)調(diào)性練習(xí)? 綜合素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）01-156-02

隨著國(guó)內(nèi)健身行業(yè)的百花齊放，人們對(duì)身體素質(zhì)的提高愈發(fā)重視起來。尤其是隨著智能產(chǎn)品的普及，使得青少年這個(gè)群體越來越遠(yuǎn)離戶外運(yùn)動(dòng)，身心都得不到有效的鍛煉，這也成為了當(dāng)今社會(huì)越來越重視的問題。因此，青少年足球訓(xùn)練也重新進(jìn)入到了人們的視線中。作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，足球不僅可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，還能使個(gè)人的身體、心理得到極大的鍛煉，在競(jìng)技比賽中通過自己的技術(shù)能力和團(tuán)隊(duì)配合獲得勝利，得到最大的成就感和滿足感，提升自信心。正因如此，足球運(yùn)動(dòng)才會(huì)成為“世界第一”運(yùn)動(dòng)，才會(huì)在智能產(chǎn)品取代戶外運(yùn)動(dòng)的今天，再次成為青少年提升身體素質(zhì)的首選運(yùn)動(dòng)。而作為從教多年的職業(yè)青少年足球教練，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我，在這個(gè)階段的青少年足球教學(xué)中，身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)是提高他們足球基本功最重要的環(huán)節(jié)。通過有針對(duì)性的訓(xùn)練，促進(jìn)青少年的身體協(xié)調(diào)性的提高，從而提升他們?cè)谕g人中的競(jìng)爭(zhēng)力，為集體爭(zhēng)取更好的成績(jī)。所以在當(dāng)今青少年足球訓(xùn)練的培養(yǎng)過程中，協(xié)調(diào)能力應(yīng)該是教師在足球教學(xué)中著重培養(yǎng)和提高的重點(diǎn)之一。此文是本人從事足球教學(xué)多年的一些個(gè)人淺見，僅供參考。

一、青少年足球培養(yǎng)中遇到的問題

隨著教育改革的不斷深化，教育質(zhì)量受到了越來越多的關(guān)注。在現(xiàn)階段的青少年教育中，除了基礎(chǔ)文化和科學(xué)知識(shí)的教學(xué)外，青少年身體素質(zhì)的鍛煉也得到了社會(huì)各界和學(xué)校的普遍重視。而足球作為世界第一大運(yùn)動(dòng)，受眾群體廣大，對(duì)硬件設(shè)施和場(chǎng)地的要求寬松，和其獨(dú)特的競(jìng)技魅力一直都是青少年群體最喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。各個(gè)階段的學(xué)校也都將足球作為素質(zhì)教育的一部分，組織自己的足球隊(duì)，開展自己的足球教學(xué)活動(dòng)。有的學(xué)校更是為了讓孩子們有更好的訓(xùn)練環(huán)境，不惜重金建造自己的足球場(chǎng)地來提高學(xué)生的競(jìng)技能力。而在眾多足球訓(xùn)練課目中，筆者認(rèn)為，協(xié)調(diào)能力是打好青少年足球基礎(chǔ)的重中之重，為了更好地分析協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)在青少年足球訓(xùn)練中的作用，我們應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)狀，找出以往足球教學(xué)中存在的實(shí)際問題并加以解決。

首先，當(dāng)前的足球教學(xué)活動(dòng)中，教師往往本末倒置將自己視為教學(xué)過程中的主體，而忽視了本該成為教學(xué)主體和核心的學(xué)生，將之視為看客甚至空氣，在整個(gè)教學(xué)過程中出現(xiàn)了不尊重學(xué)生應(yīng)有地位的情況，自顧自地講解，完全忽視學(xué)生的反映，也沒有給學(xué)生獲得知識(shí)后反饋的機(jī)會(huì)。這樣的教學(xué)方式長(zhǎng)此以往會(huì)讓學(xué)生的積極性和興趣大打折扣，甚至?xí)a(chǎn)生挫敗感。因此，在針對(duì)青少年展開的足球教學(xué)過程中，包括協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，教師應(yīng)該將學(xué)生放在整個(gè)足球教學(xué)的核心位置，將自己塑造成輔助學(xué)生進(jìn)行足球教學(xué)的角色，使學(xué)生在整個(gè)足球教學(xué)中充分體會(huì)到自己使訓(xùn)練主體，并且鼓勵(lì)大家在足球教學(xué)過程中積極進(jìn)行反饋。只有這樣才能更好地激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，從而提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。

其次，足球訓(xùn)練教學(xué)對(duì)教練的要求也是非常高的，除了要有較高的技術(shù)能力外，還要求教練有出色的溝通能力。試想一下，如果一名足球教練自己的技術(shù)水平不過關(guān)，再加上自己對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備，無法在足球訓(xùn)練中將方式方法熟練運(yùn)用，無法準(zhǔn)確有效地向?qū)W生教授足球技巧。那么，學(xué)生對(duì)這名教練肯定會(huì)產(chǎn)生抗拒心理，還可能會(huì)衍生出很多問題。而如果這名教練有非常好的足球技巧和足球相關(guān)的知識(shí)儲(chǔ)備，但是溝通方面能力不足，那也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不理解教練的意圖，教練也無法有效改變教學(xué)思路和方式。這種情況會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于足球教學(xué)的積極性，使自己?jiǎn)适И?dú)立思考的幾乎，導(dǎo)致在足球訓(xùn)練中個(gè)人能力和素質(zhì)得不到有效提高。

以上就是當(dāng)前青少年足球教學(xué)中所面臨的問題，這些問題往往不被足球教師所重視，嚴(yán)重阻礙了青少年足球訓(xùn)練的發(fā)展，值得我們反思。

二、青少年階段設(shè)置足球訓(xùn)練的目的

在青少年階段，一方面，他們正處在身心成長(zhǎng)階段，可塑性是非常強(qiáng)的，在此階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球?qū)I(yè)訓(xùn)練會(huì)極大激發(fā)他們對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性。另一方面，當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)愈加激烈，家長(zhǎng)們更注重孩子在起跑線上的競(jìng)爭(zhēng)能力和培養(yǎng)孩子未來的社交能力，而足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升孩子的身體素質(zhì)，還會(huì)讓培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提升溝通能力，因此青少年足球教學(xué)的開展也符合家長(zhǎng)對(duì)孩子的培養(yǎng)要求。足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性不僅可以使青少年增加抵抗力，還能開發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)潛力和思考能力，考驗(yàn)學(xué)生的意志力和精神力，讓學(xué)生在足球訓(xùn)練和競(jìng)技中塑造自己的獨(dú)特性格，磨煉自身品質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，這些都是青少年階段開展足球訓(xùn)練的目的，這也使青少年在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上受到極大的裨益。

三、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在青少年足球訓(xùn)練中的重要性

（一）能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性

有效激發(fā)學(xué)生的興趣是提高他們學(xué)習(xí)效率最好的方法，引導(dǎo)學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)是青少年足球教練的首要任務(wù)，也是最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的“鑰匙”。其中，在青少年足球訓(xùn)練中加入?yún)f(xié)調(diào)性練習(xí)會(huì)幫助他們更好地成長(zhǎng)和享受足球帶來的快樂，激發(fā)他們對(duì)足球的熱情和興趣。另外，在協(xié)調(diào)性練習(xí)中通常都是需要團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)行，這種合作訓(xùn)練也能培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)同學(xué)間的友誼?？傮w來講，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練除了可以有效改善學(xué)生的身體素養(yǎng)外，還可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍學(xué)習(xí)和訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生更積極地開啟自主學(xué)習(xí)訓(xùn)練的模式。長(zhǎng)此以往，無論是個(gè)人足球水平還是團(tuán)隊(duì)配合的默契度都會(huì)得到大大的提升。

（二）有效幫助青少年夯實(shí)足球基本功

足球是一項(xiàng)考驗(yàn)個(gè)人綜合身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，這包括力量、耐力、速度、爆發(fā)力、身體柔韌性和技術(shù)。對(duì)于從來沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)訓(xùn)練的青少年群體，自身的身體素質(zhì)很難滿足足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求。在訓(xùn)練過程中，由于自身的能力差，也會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，無法進(jìn)行有效訓(xùn)練的情況，導(dǎo)致他們的足球水平停滯不前，自信心遭受打擊。因此，協(xié)調(diào)性練習(xí)才顯得尤為重要，通過訓(xùn)練幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生了解足球基礎(chǔ)技術(shù)，提高自身的身體機(jī)能，為接下來的訓(xùn)練任務(wù)打下良好的基礎(chǔ)。

例如，肩部環(huán)繞、前后跳、縱向跳等動(dòng)作經(jīng)常被使用，這種固定的訓(xùn)練動(dòng)作除了幫助學(xué)生培養(yǎng)肌肉記憶和體力外，還可以鍛煉他們熟練掌握足球的基礎(chǔ)技巧。具體可以先讓學(xué)生每個(gè)動(dòng)作做4組，每組控制好合理運(yùn)動(dòng)量。隨著學(xué)生體力的增長(zhǎng)和技巧愈發(fā)熟練，再逐漸增加組數(shù)和運(yùn)動(dòng)量。通過這幾個(gè)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，不僅能夠分別鍛煉他們身體各個(gè)部位的力量和運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，為強(qiáng)化足球訓(xùn)練打下扎實(shí)基礎(chǔ)。

四、青少年足球教學(xué)中的協(xié)調(diào)性練習(xí)

（一）劃分小組進(jìn)行分組練習(xí)

為了使協(xié)調(diào)性訓(xùn)練更有效率有效果，教練需要及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通以便了解他們的個(gè)人情況，深度了解之后做一個(gè)精細(xì)的分析，對(duì)每一名學(xué)生的能力有準(zhǔn)確的定位，進(jìn)而為協(xié)調(diào)性練習(xí)的分組做好準(zhǔn)備。在這個(gè)過程中，教練員也要充分考慮到學(xué)生能力上的差距和性別差異，還要考慮到學(xué)生的意志品質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、積極性和精神力等因素，這樣全面衡量后再進(jìn)行分組練習(xí)，如能最大化保證小組間綜合能力上差距不大，小組內(nèi)部各個(gè)成員優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，做到1+1>2的效果，從而促使協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有效進(jìn)行。

（二）將挖掘潛力作為培養(yǎng)青少年足球訓(xùn)練的重點(diǎn)

在青少年足球訓(xùn)練教學(xué)的開展中不僅要通過積極的練習(xí)增強(qiáng)他們的足球技術(shù)，更重要的是教練員在這個(gè)過程中要注重觀察青少年球員的內(nèi)在潛力。教練員應(yīng)該充分利用各種教具和場(chǎng)地的條件，讓學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到最佳的體驗(yàn)，在不斷刻苦練習(xí)的過程中，發(fā)現(xiàn)每名球員的優(yōu)點(diǎn)和不足，并指導(dǎo)能力欠缺的學(xué)生進(jìn)行改進(jìn)，對(duì)有潛力的學(xué)生進(jìn)行深度溝通和增加訓(xùn)練項(xiàng)目，幫助尋找技術(shù)能力上的突破點(diǎn)。

（三）適當(dāng)進(jìn)行條件觸發(fā)式訓(xùn)練，提高學(xué)生反應(yīng)能力

足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是雙方攻防轉(zhuǎn)換的速度快，對(duì)球員的耐力和爆發(fā)力要求很高。所以在對(duì)學(xué)生的足球訓(xùn)練中可以采取條件觸發(fā)式的方法，訓(xùn)練方法有很多種，包括變速跑和折返跑。這種訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生提高反應(yīng)能力、高速急停能力和變向能力。

例如，在訓(xùn)練場(chǎng)地中間隔10～20米（根據(jù)實(shí)際需求）放置兩個(gè)標(biāo)桿，要求學(xué)生從其中一根標(biāo)桿處加速跑向另一個(gè)標(biāo)桿，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)用手或者腳碰觸終點(diǎn)標(biāo)桿后馬上轉(zhuǎn)身加速跑回起始點(diǎn)的標(biāo)桿。以此類推循環(huán)進(jìn)行，按照實(shí)際能力和需求持續(xù)做若干來回。

這些練習(xí)有利于鍛煉學(xué)生在高速奔跑時(shí)的反應(yīng)能力和再加速能力，在足球訓(xùn)練中是十分常見的，也是非常有效果的方式之一。

五、結(jié)語

綜上所述，本文重點(diǎn)論述了協(xié)調(diào)性練習(xí)在青少年足球訓(xùn)練中的重要性和作用，以及具體做法，希望能得到學(xué)校和各位體育教師的重視，幫助青少年走出智能娛樂的泥沼，重新回歸室外運(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的綜合素養(yǎng)。

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