散打運(yùn)動專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究

馮杰

中圖分類號：G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-039-02

摘? 要? 體能是搏擊對抗能力的重要組成部分，良好的競技體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。作為大強(qiáng)度、高密度連續(xù)攻防，直接對抗性項(xiàng)目，散打運(yùn)動對運(yùn)動員的體能提出了很高的要求。本文對武術(shù)散打項(xiàng)目體能訓(xùn)練特點(diǎn)及體能訓(xùn)練在散打項(xiàng)目中的作用和地位進(jìn)行分析，希望為散打運(yùn)動員訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞? 散打運(yùn)動? 專項(xiàng)體能? 訓(xùn)練

一、前言

散打運(yùn)動是兩人建立在一定的規(guī)則基礎(chǔ)之上，使用合理的技術(shù)動作，爭取戰(zhàn)勝對方，獲得比賽勝利的徒手格斗類競技項(xiàng)目。在1989年，原國家體委將散打項(xiàng)目列為武術(shù)比賽的正式項(xiàng)目。散打運(yùn)動經(jīng)過30多年的迅猛發(fā)展，在全國乃至在世界范圍內(nèi)都得到了很好的推廣，越來越受到廣大青年愛好者的喜愛[1]。另外，隨著世界格斗技術(shù)日益成熟以及以及格斗比賽形式變得越來越激烈，運(yùn)動員想獲得比賽的勝利，單單依靠技戰(zhàn)術(shù)能力是完全不夠的，身體素質(zhì)也是非常重要的[2]。其中體能素質(zhì)身體素質(zhì)的重要組成部分，現(xiàn)如今高強(qiáng)度、高密集性的比賽更是對運(yùn)動員的體能提出了更高的要求。從最近幾年國內(nèi)以及國際上的賽事可以看出，雙方運(yùn)動員在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，往往體能成為最后運(yùn)動員取得勝利的重要因素。

二、散打項(xiàng)目體能訓(xùn)練特點(diǎn)

王祥權(quán)在《散打運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)與體能訓(xùn)練相合的方法研究》[3]一文中，作者結(jié)合田麥久教授的項(xiàng)群訓(xùn)練理論以及散打運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)情況，總結(jié)出散打運(yùn)動是以技術(shù)為主體能為輔，在一定規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運(yùn)動員彼此利用規(guī)則，采用合理的技戰(zhàn)術(shù)手段，爭取戰(zhàn)勝對手取得比賽勝利的競技性對抗項(xiàng)目。熊斗寅在《散打體能訓(xùn)練》[4]一文中指出散打比賽場上雙方的情勢是瞬息萬變的，雙方運(yùn)動員必須高度專注，否則稍有不慎就會被對手抓到漏洞造成反擊。另外，由于散打比賽激烈程度增強(qiáng)，使得在比賽當(dāng)中拳法、腿法必須快，而且還得很準(zhǔn)，以及使用假動作迷惑對手出奇制勝，這些方式方法對運(yùn)動員在比賽場上占據(jù)主動是非常重要的因素。將以上方式方法簡單概括為散打項(xiàng)目的特點(diǎn)就是“快、準(zhǔn)、狠、變”，這些特點(diǎn)在散打比賽中始終處在一個不斷的變化之中。綜上所述，散打運(yùn)動是將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及身體素質(zhì)三方面結(jié)合起來的，其中在運(yùn)動員的身體素質(zhì)中體能是最為重要的，包括像力量、速度、柔韌、靈敏、反應(yīng)等體能素質(zhì)。將加這些體能素質(zhì)分別加入散打運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，這樣才能符合實(shí)戰(zhàn)所需的身體條件，才能贏得比賽勝利。

三、體能訓(xùn)練的相關(guān)理論概述

胡濤，文明華在《我國優(yōu)秀男子散打運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練初探》[5]一文將優(yōu)秀散打運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練作為研究對象，對優(yōu)秀散打運(yùn)動員進(jìn)行了八周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練。研究結(jié)果認(rèn)為：核心力量訓(xùn)練對于提高散打運(yùn)動員的體能素質(zhì)是非常重要的，其不僅僅在訓(xùn)練過程中提高了運(yùn)動員的身體素質(zhì)，而且對運(yùn)動員技術(shù)的掌握以及比賽當(dāng)中的發(fā)揮都具有非常重要的作用。另外，核心力量訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動員自身肌肉的協(xié)調(diào)能力和控制能力，打通運(yùn)動員腰部向四肢的能量傳遞，如此可有效預(yù)防訓(xùn)練以及比賽當(dāng)中的傷病情況。姚俊在《核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對散打運(yùn)動機(jī)能影響的研究》[6]一文中從提高散打運(yùn)動員穩(wěn)定性的訓(xùn)練入手，對散打運(yùn)動員進(jìn)行了12周的穩(wěn)定性核心力量訓(xùn)練。12周結(jié)束之后，對散打運(yùn)動員的訓(xùn)練情況進(jìn)行前后比對發(fā)現(xiàn)：12周的核心力量穩(wěn)定性訓(xùn)練對于運(yùn)動員的穩(wěn)定能力，包括在平衡狀態(tài)下的穩(wěn)定能力和非平衡狀態(tài)下的穩(wěn)定都有很好的改善。另外，運(yùn)動員對肌肉的協(xié)調(diào)能力以及控制能力也得到了有效改善。這對運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練以及比賽中的技術(shù)發(fā)揮都起到了重要的作用。

毛濃選在《我國散打項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)能力模型研究》[7]一文中選取了12名武英級散打運(yùn)動員和12名一級散打運(yùn)動員作為調(diào)查對象，從心態(tài)指標(biāo)、技術(shù)指標(biāo)以及心理指標(biāo)作為散打運(yùn)動員能力結(jié)構(gòu)的重要參照指標(biāo)，并且對12名武英級散打運(yùn)動員和12名一級散打運(yùn)動員進(jìn)行了訓(xùn)練。然后歸納出17個影響因子，并將這17個影響因子作為我國建立散打運(yùn)動員的競技能力結(jié)構(gòu)模型。這對于我國散打項(xiàng)目的競技能力發(fā)展起到了至關(guān)重要的作用。

綜上所述，散打的體能訓(xùn)練還是較為豐富的。前人分別用不同的手段對散打運(yùn)動員的體能進(jìn)行訓(xùn)練，起到的效果都是非常明顯的。體能訓(xùn)練的提高不僅僅有助于改善運(yùn)動員的身體素質(zhì)，還對于運(yùn)動員技術(shù)的提高以及發(fā)揮都有重要的作用。

四、體能訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中地位與作用

（一）體能訓(xùn)練能夠充分發(fā)揮運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動潛能

散打運(yùn)動在世界范圍內(nèi)的推廣交流使得散打技術(shù)得到了很大提升，在訓(xùn)練方面也越來越受到重視。另外，由于規(guī)則的改變使得散打比賽更加激烈，這對運(yùn)動員的體能也有了更高的挑戰(zhàn)。運(yùn)動員的體能儲備越豐富，越能承受高強(qiáng)度高密集性的比賽。從訓(xùn)練學(xué)的角度來講，就是要為運(yùn)動員建立新的訓(xùn)練水平，然后在不斷的舊的訓(xùn)練水平上再建立新的訓(xùn)練水平，如此往復(fù)循環(huán);從生物學(xué)角度來看，體能訓(xùn)練就是對生物體進(jìn)行強(qiáng)有力地刺激，從而打破生物體原有的適應(yīng)體系，運(yùn)動員經(jīng)過不斷訓(xùn)練之后建立新的生物體適應(yīng)體系的循環(huán)過程。體能是訓(xùn)練過程當(dāng)中的一個重要保證，只有在體能充沛的情況下運(yùn)動員才能在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的競技水平，而這也是運(yùn)動員在訓(xùn)練當(dāng)中承受高強(qiáng)度、大負(fù)荷訓(xùn)練的保證。

（二）體能訓(xùn)練是掌握復(fù)雜、先進(jìn)技術(shù)的基礎(chǔ)

體能是技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，只有體能儲備充足的情況下，運(yùn)動員的技術(shù)才能得到有效發(fā)揮。在實(shí)戰(zhàn)中，尤其是在激烈的對抗之下，體能較差的運(yùn)動員往往出現(xiàn)消極摟抱等情況，喪失比賽斗志、缺乏對比賽的掌控，最終導(dǎo)致比賽失利。相反，在體能儲備充分的情況下，運(yùn)動員只會越打越積極，對比賽的掌握越來越有信心。特別是在目前一場比賽只有三局的規(guī)則下，對運(yùn)動員的體能儲備要求越來越嚴(yán)格。由此可見，良好的體能在運(yùn)動員的訓(xùn)練以及比賽當(dāng)中都有著重要的作用，特別是對運(yùn)動員的復(fù)雜技術(shù)以及先進(jìn)技術(shù)的掌握都有至關(guān)重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]顧善光.二元與一元運(yùn)動訓(xùn)練理論辨析[J].成都體育學(xué)院報(bào)，2018，32（02）：80-82.

[2]劉洋.散打體能與訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)研究[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)），2015，8（05）：53-55.

[3]王祥權(quán).散打運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)與體能訓(xùn)練相合的方法研究[J].成都體育學(xué)院報(bào)，2017，33（06）：80-82.

[4]熊斗寅.散打體能訓(xùn)練[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，19（01）：1-3.

[5]胡濤，文明華.我國優(yōu)秀男子散打運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練初探[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院報(bào)，2013，23（04）：23-26.

[6]姚俊.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對散打運(yùn)動機(jī)能影響的研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2014.

[7]毛濃選.我國散打項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)能力模型研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，46（01）：23-25.

北京體育大學(xué)