家人有抑郁癥？讓TA讀讀這7本書

■本刊編輯 陳夢媛

【摘要】抑郁癥在全球都是最普遍的心理健康問題。實際上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過抑郁的經(jīng)歷。因此有時候會被稱為心靈感冒。然而這種認(rèn)知未免失之輕率，容易讓人誤會得了抑郁癥也沒什么大不了的，實際上抑郁癥會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。

【關(guān)鍵詞】抑郁癥；尊重；心靈感冒

1.《戰(zhàn)勝抑郁癥》

作者：[美]李·科爾曼//出版社:中國人民大學(xué)出版社

內(nèi)容簡介：當(dāng)你被診斷患有抑郁癥，在尋求康復(fù)的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什么是最佳的治療方案，想了解自己的治療是否取得進展，以及你應(yīng)該告訴誰你得了抑郁癥。本書的目的就是為抑郁癥人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以證據(jù)為基礎(chǔ)的策略，幫助他們應(yīng)對和解決自己的問題。

2.《抑郁癥這條黑狗》

作者：壹心理//出版社:萬卷出版公司

內(nèi)容簡介：抑郁，似乎成了我們的時代病之一。沒有抑郁過，就不知道什么是痛不欲生，什么是活在地獄，什么是一點欲望都沒有。抑郁癥已經(jīng)成為我們生活中常見的詞匯，但是很多時候我們并不那么了解抑郁癥，以及我們很多時候都會懷疑自己的抑郁癥。壹心理，是一家專注心理學(xué)細(xì)分領(lǐng)域的新媒體，用一本書為大家作了一次關(guān)于抑郁的科普。

3.《天才兒童的悲劇》

作者：[瑞士]愛麗絲·米勒//出版社:哈爾濱出版社

內(nèi)容簡介：為什么許多成功的人依然深受空虛和孤獨的折磨？為什么我們當(dāng)中有太多的人，從小就不得不學(xué)會熟練地深藏自己的感情、需求和記憶？本書作為一部經(jīng)典兒童教育心理學(xué)著作，探討了一種普遍的社會現(xiàn)象，即童年有傷痛記憶的人靠著麻木自己適應(yīng)了甚至是最難以描述的殘酷經(jīng)歷，而這種童年的殘酷經(jīng)歷對于成人人格心理有著極大的負(fù)面影響。

4.《當(dāng)下的力量》

作者：[德]?？斯亍ね欣?/中信出版社

內(nèi)容簡介：作者在書中說，其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去，更擔(dān)心未來。但實際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。

5.《生命的重建》

作者：[美]露易絲·海//出版社:中國宇航出版社

內(nèi)容簡介：“人生不能重來，但可以在當(dāng)下重建。”本書曾經(jīng)幫助了許多墜入低谷的人們，幫助他們從中獲得心靈的慰藉，鼓勵他們從當(dāng)下開始，關(guān)注自己身體和心靈發(fā)出的警示，重建自己。主人公的人生可謂跌宕起伏，每一次痛苦的人生經(jīng)歷都如一柄重錘砸在她的身上，每一次都足以讓她有充分的理由墮落一生。然而她沒有向命運低頭，開始自我審視，自我重建，最終從大病中康復(fù)，實現(xiàn)了身體、精神和心靈的整體健康。

6.《穿越抑郁的正念之道》

作者：[英]馬克·威廉姆斯等//出版社:機械加工出版社

內(nèi)容簡介：這是一本屬于正念認(rèn)知療法的心理自助讀本，不僅適合患有抑郁癥的人閱讀，也適合普通人閱讀。通過閱讀，每個人都可能找到深入認(rèn)識自己的途徑；通過練習(xí)，人們直觀地感受到自己身體的感覺、想法、情緒、欲望等等。通過這些方法來調(diào)整情緒，應(yīng)對壓力，幫助人們從喧囂的生活中找到靜心的方法。為進一步的認(rèn)識自己、自我調(diào)控，促進個人成長打好基礎(chǔ)，本書還有配套的練習(xí)手冊《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》。

7.《走出抑郁》

作者：[英]吉爾伯特//出版社:中國輕工業(yè)出版社

內(nèi)容簡介：當(dāng)你的情緒陷入低潮，被抑郁所控制而無法自拔時，遵循本書所提供的科學(xué)步驟，你將有可能從抑郁的漩渦中擺脫出來，使生命重新煥發(fā)活力。本書從以下三個方面指導(dǎo)你走出抑郁：認(rèn)清自身的抑郁狀況，了解抑郁的成因及表現(xiàn)形式，樹立良好信心。以認(rèn)知療法為基礎(chǔ)，為你克服抑郁提供最直接、最有效的技術(shù)和心理支持，針對你的心理狀況，設(shè)計科學(xué)的自助方法。每天堅持實施既定計劃，你定能成功地改變消極的思維模式，塑造完美的心理品質(zhì)。