“每課8分鐘體能鍛煉”對提高學(xué)生運動技能的實踐研究

林嘉勝

摘 要：小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該樹立健康第一的教學(xué)理念，從培養(yǎng)學(xué)生體育運動興趣出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的身體健康，在教學(xué)中提高學(xué)生的身體素質(zhì)、體能和運動技能，逐漸形成終身體育的觀念意識。每課8分鐘體能鍛煉，教師可以安排在課堂中的各個環(huán)節(jié)中，有效提高課堂運動訓(xùn)練的負荷和密度，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的體育運動習(xí)慣，逐漸提高學(xué)生運動技能。文章主要從認識體能鍛煉項目、指導(dǎo)學(xué)生體能鍛煉、引入體育游戲教學(xué)、定期開展相關(guān)比賽、加強檢測以及評價等方面進行研究，體育教師可以根據(jù)實際情況予以落實，從而提高學(xué)生運動技能。

關(guān)鍵詞：體能鍛煉;運動技能;鍛煉項目

小學(xué)體育教學(xué)中，主要的教學(xué)目標是讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的體育理論知識、基本的體育運動技能，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的理念。通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏度等運動素質(zhì)所體現(xiàn)出的人的基本運動能力，被稱為體能，體能也是人在遺傳的基礎(chǔ)上，在后天科學(xué)運動訓(xùn)練中逐漸提升身體形態(tài)和機能。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的年齡段與教學(xué)目標，規(guī)劃與設(shè)計“每課8分鐘體能鍛煉”計劃，在此后的每節(jié)課予以落實，從而循序漸進地提高學(xué)生運動技能。

一、創(chuàng)設(shè)生動運動情境，認識體能鍛煉項目

小學(xué)體育學(xué)科教學(xué)中，通過“每課8分鐘體能鍛煉”提高學(xué)生運動技能。首先需要讓學(xué)生認識體能鍛煉的項目，了解這些項目的主要形式、運動規(guī)則和注意事項等，這樣才能打好體能鍛煉的基礎(chǔ)，提高體能鍛煉的效果，有效提高運動技能。教師可以在開展室外體育教學(xué)之前，利用室內(nèi)理論教學(xué)的時間，運用多媒體展示關(guān)于各類體能鍛煉項目，通過展示生動的圖片和視頻資源，創(chuàng)設(shè)生動運動情境，不僅有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，而且可以為體能鍛煉實踐打好基礎(chǔ)。

例如，對于體能鍛煉的項目，主要是與力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏度相關(guān)的體育運動項目，教師應(yīng)該根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)與認知能力，選擇適合小學(xué)生的體能鍛煉項目。比如，筆者在教學(xué)中會選擇拔河比賽、50米跑、800米跑、呼啦圈、健美操、跳繩、踢毽子、乒乓球、羽毛球等運動項目，先在多媒體上展示這些運動項目的大型運動會的視頻，之后展示本校開展相關(guān)運動會的圖片，加上口頭講述，讓學(xué)生初步認識這些體能鍛煉項目。之后，教師再借助電子課件講解具體項目的運動方式與運動規(guī)則，比如羽毛球項目一般運用三局兩勝制度，每局21個球，然后運用動畫和圖片等介紹基礎(chǔ)的規(guī)則。

二、結(jié)合具體運動項目，指導(dǎo)學(xué)生體能鍛煉

小學(xué)體育體能訓(xùn)練中，為了讓“每課8分鐘體能鍛煉”發(fā)揮作用，更好地提高學(xué)生的運動技能，教師應(yīng)該在教授理論知識的基礎(chǔ)上，在室外的教學(xué)中結(jié)合具體運動心目，指導(dǎo)學(xué)生進行體能鍛煉。教師需要根據(jù)小學(xué)生的身體條件與認知能力，結(jié)合具體的運動項目，指導(dǎo)學(xué)生運動前熱身、運動基本規(guī)范、運動規(guī)則等，并在教學(xué)中加強親自示范，讓學(xué)生逐漸掌握體能鍛煉項目技能，之后再讓學(xué)生單獨或者以小組為單位參與鍛煉，同時在此后的每節(jié)課上開展8分鐘體能鍛煉。

例如，教師可以根據(jù)拔河比賽、短跑與長跑、乒乓球、羽毛球等體能鍛煉項目，每周教授學(xué)生一種項目，從而讓學(xué)生逐漸掌握體能鍛煉項目的運動技能。比如在800米等中長跑的運動中，作為田徑運動，其對于提高學(xué)生的體能、掌握基本的運動技能是非常有效的。傳統(tǒng)教學(xué)中，教師一般會教授學(xué)生運用高抬腿、加大折疊幅度、有力后蹬等技術(shù)，但是這種重心靠前的跑步方法比較容易疲勞。教師在教學(xué)中可以這樣教授學(xué)生：一是大腿不必抬太高，這樣可以讓大腿與小腿的折疊幅度變小，有利于重心的平衡，便于省力;二是可以用高步頻的跑法，這樣也可以節(jié)省體力和避免過早疲勞;三是上下肢應(yīng)該協(xié)調(diào)一致，手臂擺動頻率應(yīng)該盡可能接近腳步的頻率。在讓學(xué)生訓(xùn)練前，可以先進行3分鐘的熱身訓(xùn)練，大部分學(xué)生都能夠在5分鐘內(nèi)完成800米跑，每周可以訓(xùn)練兩三次，提高學(xué)生運動技能。

三、增強體能訓(xùn)練趣味，引入體育游戲教學(xué)

對于小學(xué)體育中的“每課8分鐘體能鍛煉”，教師還應(yīng)該注重增強體能訓(xùn)練的趣味性，這樣才能激發(fā)與培養(yǎng)學(xué)生參與體能鍛煉的興趣，促進學(xué)生積極參與到各項體能鍛煉中，讓學(xué)生在自主參與與小組合作參與的過程中逐漸提高運動技能。教師可以將體能訓(xùn)練項目與體育游戲結(jié)合，引入體育游戲教學(xué)，增強體能訓(xùn)練趣味。

例如，對于體育運動項目，注意力與反應(yīng)能力是非常重要的運動技能，因此在體能鍛煉的教學(xué)中，教師應(yīng)該特別重視培養(yǎng)學(xué)生的注意力和反應(yīng)能力。筆者通常會引入“喊數(shù)抱團”的體育游戲，這個體育游戲的目的就是提高學(xué)生的注意力和發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力，這對于小學(xué)生是非常重要的。這項運動需要在足球場上或者塑膠跑道上進行，學(xué)生需要沿著圓圈跑步，當教師隨意喊出“2，3，4，5”等數(shù)字時，學(xué)生需要和臨近的同學(xué)抱成一團，數(shù)量與教師喊出的數(shù)字對應(yīng)，剩下沒有抱團的學(xué)生需要表演節(jié)目。筆者會時刻觀察學(xué)生的運動狀態(tài)，保障游戲過程中的安全，要求不得用推拉等方式擠已經(jīng)抱團的同學(xué)，提高體育游戲?qū)嵤┑男Ч?/p>

四、優(yōu)化提升運動技能，定期開展相關(guān)比賽

小學(xué)體育教學(xué)中，教師在指導(dǎo)學(xué)生一段時間的體能鍛煉后，還可以定期開展相關(guān)比賽，可以在班級中單獨開展，也可以與其他同年級的班級一起開展。通過開展相關(guān)比賽，可以更好地發(fā)現(xiàn)學(xué)生運動技能的掌握程度，進而更有針對性地優(yōu)化和提升學(xué)生的運動技能，提高體能鍛煉的效果。

例如，班級會經(jīng)常組織開展跑步比賽、拔河比賽、呼啦圈比賽、踢毽子比賽、乒乓球和羽毛球比賽等，在比賽開始前會進行分組，讓學(xué)生以小組為單位參與這些比賽，并講明比賽的主要規(guī)則，讓每組派出一名代表做裁判。教師會時刻觀察比賽中的狀態(tài)，保障比賽過程中的安全。在每項運動比賽結(jié)束后，小裁判需要統(tǒng)計分數(shù)和排列名次，筆者會進行監(jiān)督和統(tǒng)計，從而讓比賽更加公正和公平。最后，教師再讓一些學(xué)生作總結(jié)，并根據(jù)常出現(xiàn)的問題進行總結(jié)，在以后的教學(xué)中加強這些方面的教學(xué)，從而更好地提高學(xué)生的運動技能。

五、根據(jù)學(xué)生體能鍛煉，加強檢測及評價

在每節(jié)課、每周、每次的體能鍛煉之后，教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的體能鍛煉情況，進行相關(guān)運動項目的檢測，并根據(jù)不同學(xué)生或者不同小組的運動情況進行評價。評價以引導(dǎo)、鼓勵、表揚等評價為主，這樣才能培養(yǎng)學(xué)生體能鍛煉的自信心，從而更好地提高學(xué)生的各項運動技能。

例如，在乒乓球的運動項目檢測中，教師會對學(xué)生的精確性、速度、靈巧性等三種技能進行檢測與評價。比如精確性主要檢測的是擊球一瞬間的拍形控制、發(fā)球、臺內(nèi)各種擊球動作、彈擊、直拍橫打等，根據(jù)學(xué)生的不同表現(xiàn)進行引導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生加強相關(guān)技能的訓(xùn)練，最后根據(jù)評分科學(xué)、合理、高效地評價。

六、結(jié)束語

綜上所述，本文主要探究小學(xué)體育教學(xué)中，“每課8分鐘體能鍛煉”對提高學(xué)生運動技能的實踐，教師可以根據(jù)小學(xué)生的階段、身體素質(zhì)與認知能力，在讓學(xué)生認識體能鍛煉項目的基礎(chǔ)上，通過指導(dǎo)學(xué)生體能鍛煉、引入體育游戲教學(xué)、定期開展相關(guān)比賽、加強檢測以及評價等教學(xué)，在循序漸進中提高學(xué)生的運動技能。

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