上臺演講好緊張？ 這樣復(fù)盤下次講得更好

田宏杰

如今，陪孩子寫作業(yè)已經(jīng)成為一個(gè)社會問題，很多父母都為此感到心力交瘁。那么，要怎么陪讀才能讓孩子少挨罵、父母少生氣呢？答案就在這里啦。

演講焦慮困擾著很多孩子，一站到臺上就臉紅、出汗、手發(fā)抖，如何才能讓孩子在這種緊張的情況下，也能夠勇敢自由地表達(dá)呢？

在一次演講比賽中，我看到一個(gè)孩子很緊張，講完走下臺時(shí)很不好意思，頭低低地垂著。這時(shí)，媽媽走過去對他說：“沒事，講得挺好的，下次別緊張，放松點(diǎn)就行。”孩子的頭還是低低地垂著，顯然媽媽說他講得挺好的，但他自己覺得講得不夠好;媽媽建議他下次別緊張，但他沒有信心做到不緊張。

作為臨場指導(dǎo)，我走過去對他說：“我看到你剛才有一點(diǎn)兒緊張?！焙⒆狱c(diǎn)頭，我接著說：“但是我最欣賞你的是，你剛才講的邏輯非常清楚，雖然你在緊張、流汗，手也在發(fā)抖，但你講得一環(huán)扣一環(huán)，我都聽懂了。你回去再把今天的過程想一下，就能夠把內(nèi)容設(shè)計(jì)得更好?！焙⒆右宦犨@話，身體一下就站直了。他確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己緊張得流汗、發(fā)抖，但他把邏輯講清楚了，這種有事實(shí)依據(jù)的評價(jià)讓他看到，自己在緊張的同時(shí)還有著沉著堅(jiān)定的一面。

這個(gè)過程中，我用的方法就是先共情、再講理。先共情，接納孩子的情緒，讓孩子的緊張被看到、被認(rèn)同;再講理，將孩子的關(guān)注點(diǎn)拉向“如何講得更好”，引導(dǎo)孩子去理智地找辦法。

（1）先共情，去接納緊張的情緒，看到緊張情緒下的堅(jiān)定

影響孩子演講的緊張情緒有兩個(gè)來源。一個(gè)來源是演講本身，上臺站在大家面前演講本身會引起緊張;而另一個(gè)來源是對自己緊張情緒的緊張，孩子希望自己能夠放松表達(dá)，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己緊張時(shí)想迅速把這個(gè)緊張情緒趕走，可卻怎么都趕不走，于是反倒變得更加緊張了，而這常常是緊張情緒影響演講效果的更重要原因。

緊張情緒有一個(gè)特點(diǎn)，就是產(chǎn)生后不會立刻消退，而且它不直接受語言的調(diào)節(jié)，已經(jīng)緊張了再告訴自己別緊張或者要放松都沒有用。這時(shí)最好的辦法是接納，看到自己緊張了，然后在這個(gè)緊張的情況下依然努力去演講。如果每次都臉紅、心跳、手抖，但能夠講得越來越好時(shí)，這份緊張就會越來越少，這也是心理治療中常用的脫敏法。我們可以對孩子說：“我看到你有點(diǎn)兒緊張，但你還是穩(wěn)穩(wěn)地走上了講臺，你是在內(nèi)心里給自己加油，是嗎？”“雖然你滿頭是汗，但你還是勇敢把目光投向聽眾?！笨吹胶⒆泳o張的部分，同時(shí)也看到孩子堅(jiān)定沉著的部分，孩子就能夠帶著這份緊張去演講，這時(shí)緊張的影響就會越來越小。

（2）后提問，用啟發(fā)式的問句，把目光拉回到對內(nèi)容的準(zhǔn)備上

共情之后，用兩個(gè)啟發(fā)式的問句向孩子提問。

一個(gè)指向未來：“看看下次可以如何做”，問問孩子：“看看下次用什么方式開頭，能夠一上來就抓住聽眾的好奇心？”“看看中間講什么樣的故事，能夠讓這個(gè)觀點(diǎn)更打動人心？”“看看怎么把排比句用進(jìn)去，會讓后面的升華更有力量……”讓孩子的目光從關(guān)注情緒狀態(tài)拉回到演講內(nèi)容的準(zhǔn)備上來。

另一個(gè)問句用于復(fù)盤：“講完之后，你覺得這次的演講在哪兒還能有所提升？”這可以改變孩子對“問題”的看法，以前為出現(xiàn)的問題懊惱，覺得問題是絆腳石，但現(xiàn)在透過問題去看到自己暫時(shí)缺少的能力和改變方向，問題就變成了踏腳石，孩子就能在每一次問題解決的過程中獲得提升。