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    上臺演講好緊張? 這樣復(fù)盤下次講得更好

    2020-09-12 14:21:20田宏杰
    婚姻與家庭·性情讀本 2020年9期
    關(guān)鍵詞:講理流汗臉紅

    田宏杰

    如今,陪孩子寫作業(yè)已經(jīng)成為一個(gè)社會問題,很多父母都為此感到心力交瘁。那么,要怎么陪讀才能讓孩子少挨罵、父母少生氣呢?答案就在這里啦。

    演講焦慮困擾著很多孩子,一站到臺上就臉紅、出汗、手發(fā)抖,如何才能讓孩子在這種緊張的情況下,也能夠勇敢自由地表達(dá)呢?

    在一次演講比賽中,我看到一個(gè)孩子很緊張,講完走下臺時(shí)很不好意思,頭低低地垂著。這時(shí),媽媽走過去對他說:“沒事,講得挺好的,下次別緊張,放松點(diǎn)就行。”孩子的頭還是低低地垂著,顯然媽媽說他講得挺好的,但他自己覺得講得不夠好;媽媽建議他下次別緊張,但他沒有信心做到不緊張。

    作為臨場指導(dǎo),我走過去對他說:“我看到你剛才有一點(diǎn)兒緊張?!焙⒆狱c(diǎn)頭,我接著說:“但是我最欣賞你的是,你剛才講的邏輯非常清楚,雖然你在緊張、流汗,手也在發(fā)抖,但你講得一環(huán)扣一環(huán),我都聽懂了。你回去再把今天的過程想一下,就能夠把內(nèi)容設(shè)計(jì)得更好?!焙⒆右宦犨@話,身體一下就站直了。他確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己緊張得流汗、發(fā)抖,但他把邏輯講清楚了,這種有事實(shí)依據(jù)的評價(jià)讓他看到,自己在緊張的同時(shí)還有著沉著堅(jiān)定的一面。

    這個(gè)過程中,我用的方法就是先共情、再講理。先共情,接納孩子的情緒,讓孩子的緊張被看到、被認(rèn)同;再講理,將孩子的關(guān)注點(diǎn)拉向“如何講得更好”,引導(dǎo)孩子去理智地找辦法。

    (1)先共情,去接納緊張的情緒,看到緊張情緒下的堅(jiān)定

    影響孩子演講的緊張情緒有兩個(gè)來源。一個(gè)來源是演講本身,上臺站在大家面前演講本身會引起緊張;而另一個(gè)來源是對自己緊張情緒的緊張,孩子希望自己能夠放松表達(dá),當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己緊張時(shí)想迅速把這個(gè)緊張情緒趕走,可卻怎么都趕不走,于是反倒變得更加緊張了,而這常常是緊張情緒影響演講效果的更重要原因。

    緊張情緒有一個(gè)特點(diǎn),就是產(chǎn)生后不會立刻消退,而且它不直接受語言的調(diào)節(jié),已經(jīng)緊張了再告訴自己別緊張或者要放松都沒有用。這時(shí)最好的辦法是接納,看到自己緊張了,然后在這個(gè)緊張的情況下依然努力去演講。如果每次都臉紅、心跳、手抖,但能夠講得越來越好時(shí),這份緊張就會越來越少,這也是心理治療中常用的脫敏法。我們可以對孩子說:“我看到你有點(diǎn)兒緊張,但你還是穩(wěn)穩(wěn)地走上了講臺,你是在內(nèi)心里給自己加油,是嗎?”“雖然你滿頭是汗,但你還是勇敢把目光投向聽眾?!笨吹胶⒆泳o張的部分,同時(shí)也看到孩子堅(jiān)定沉著的部分,孩子就能夠帶著這份緊張去演講,這時(shí)緊張的影響就會越來越小。

    (2)后提問,用啟發(fā)式的問句,把目光拉回到對內(nèi)容的準(zhǔn)備上

    共情之后,用兩個(gè)啟發(fā)式的問句向孩子提問。

    一個(gè)指向未來:“看看下次可以如何做”,問問孩子:“看看下次用什么方式開頭,能夠一上來就抓住聽眾的好奇心?”“看看中間講什么樣的故事,能夠讓這個(gè)觀點(diǎn)更打動人心?”“看看怎么把排比句用進(jìn)去,會讓后面的升華更有力量……”讓孩子的目光從關(guān)注情緒狀態(tài)拉回到演講內(nèi)容的準(zhǔn)備上來。

    另一個(gè)問句用于復(fù)盤:“講完之后,你覺得這次的演講在哪兒還能有所提升?”這可以改變孩子對“問題”的看法,以前為出現(xiàn)的問題懊惱,覺得問題是絆腳石,但現(xiàn)在透過問題去看到自己暫時(shí)缺少的能力和改變方向,問題就變成了踏腳石,孩子就能在每一次問題解決的過程中獲得提升。

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