初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制研究

管麗坤

【摘要】體育訓(xùn)練是能夠促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展，也是能夠幫助學(xué)生身體發(fā)育的一個(gè)重要因素。田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)簡單并且高效的體育鍛煉項(xiàng)目，不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠讓學(xué)生在空閑的時(shí)間中進(jìn)行體育鍛煉。田徑訓(xùn)練已經(jīng)成為當(dāng)今體育課堂教學(xué)的一項(xiàng)重要運(yùn)動，那么教師如何讓學(xué)生發(fā)揮田徑訓(xùn)練的作用，來提高自身的素質(zhì)，關(guān)鍵在于體育教師的教學(xué)策略。但是每一名學(xué)生的身體素質(zhì)都不一樣，在開展田徑訓(xùn)練的時(shí)候會出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度不符合學(xué)生需求的情況。因此，本文將從初中體育教學(xué)的角度，來探討田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制管理。

【關(guān)鍵詞】初中體育;田徑訓(xùn)練;強(qiáng)度管控

體育訓(xùn)練其目的在于提升學(xué)生的身心素質(zhì)，讓學(xué)生在體育訓(xùn)練的過程中不斷地發(fā)展身體素養(yǎng)。但在以往的教學(xué)當(dāng)中，一個(gè)非常關(guān)鍵的問題出現(xiàn)在教師的面前，既強(qiáng)度控制。每一名學(xué)生的耐力、爆發(fā)力都不一樣，并且每一名學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，那么在進(jìn)行體育鍛煉的過程中則會出現(xiàn)有的學(xué)生對訓(xùn)練卓卓有余，而有的學(xué)生卻無法完成訓(xùn)練。田徑是體育課堂中最為主要的項(xiàng)目，并且由于中考體育的要求，田徑訓(xùn)練成為了學(xué)生必不可少的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。在田徑訓(xùn)練的時(shí)候?qū)τ?xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行管控，是當(dāng)今體育訓(xùn)練的關(guān)鍵，能夠解決學(xué)生與學(xué)生之間的差異。下文將從重要性以及策略兩方面來進(jìn)行探討：

一.田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的重要性

田徑是較為簡單的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它對學(xué)生的動作要領(lǐng)較低。雖然田徑是一項(xiàng)要求較低的項(xiàng)目，但是其強(qiáng)度是非常大的，若訓(xùn)練的時(shí)候沒有科學(xué)地把控，可能會出現(xiàn)訓(xùn)練過度導(dǎo)致學(xué)生受傷，或者訓(xùn)練強(qiáng)度不及學(xué)生的身體素質(zhì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果低下。對田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制，能夠很好地解決訓(xùn)練與學(xué)生身體素質(zhì)的缺口，讓學(xué)生得到合理的體育訓(xùn)練，從而更好地促進(jìn)身體的發(fā)育，提升體能。

二.初中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的策略

1以教師的專業(yè)角度來評估強(qiáng)度

體育教育在進(jìn)行體育教學(xué)學(xué)習(xí)以及體育教學(xué)過程中，能夠?qū)W習(xí)、累積到專業(yè)的體育知識。教師擁有專業(yè)的教學(xué)知識以及豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在進(jìn)行強(qiáng)度控制的時(shí)候，教師需要發(fā)揮其專業(yè)能力，對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行控制，讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理的體育訓(xùn)練。例如，在制定田徑訓(xùn)練專項(xiàng)的時(shí)候，教師可以以簡單的，輕松的專項(xiàng)訓(xùn)練為主，讓學(xué)生的身體能夠充分活動起來，其次在訓(xùn)練的過程中以耐力、爆發(fā)力的訓(xùn)練為主，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中進(jìn)行耐力、爆發(fā)力的訓(xùn)練，最后以放松跑結(jié)尾，讓學(xué)生的身體逐漸平復(fù)下來。體育教師的專業(yè)評估有著較為重要的作用，體育教師在教學(xué)經(jīng)驗(yàn)上有著較多的基礎(chǔ)，對學(xué)生的身體情況能夠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析，在對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行精準(zhǔn)分析后，制定出來的策略能夠更符合初中學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。

2收集學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度的想法

學(xué)生是接受田徑訓(xùn)練的主體，對田徑訓(xùn)練強(qiáng)度有著較為真實(shí)的感受。每一名學(xué)生的素質(zhì)以及實(shí)際情況都是不一樣的，那么在開展田徑訓(xùn)練后，教師進(jìn)行學(xué)生感受的收集，讓學(xué)生將最為真實(shí)的訓(xùn)練感受進(jìn)行反饋，讓體育教師知道哪些學(xué)生會認(rèn)為這樣的強(qiáng)度達(dá)不到他們的鍛煉需求，哪些學(xué)生認(rèn)為這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度超越了身體可承受的范圍。教育是教師與學(xué)生雙方共同配合進(jìn)行的，因此教師的教育需要滿足學(xué)生的需求，而學(xué)生的學(xué)習(xí)也需要跟隨教師的指導(dǎo)來進(jìn)行。教師在教學(xué)的過程中其地位以及指導(dǎo)作用固然重要，但教學(xué)主體是學(xué)生，因此需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況以及學(xué)生的反饋來進(jìn)行調(diào)整。體育訓(xùn)練并非理論知識的學(xué)習(xí)，體育訓(xùn)練是需要一點(diǎn)一滴地積累，讓身體越來越強(qiáng)壯才能夠開展更高難度、強(qiáng)度更大的訓(xùn)練，但理論知識只停留在思想層面，學(xué)生能夠通過多花時(shí)間去思考即可理解。

3進(jìn)行分組式田徑訓(xùn)練

班級中的學(xué)生身體素質(zhì)是不一樣的，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行分組訓(xùn)練。體育教師在進(jìn)行初次田徑訓(xùn)練后，則可以留意到每一名學(xué)生的身體素質(zhì)，并且根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來進(jìn)行學(xué)生體能的評級。教師將體能較差，或者協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生歸為一組，將身體素質(zhì)中等，協(xié)調(diào)能力一般的學(xué)生歸為一組，將身體素質(zhì)較好，協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)的學(xué)生歸為一組。在進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃制定的時(shí)候，體育教師根據(jù)三個(gè)組別的學(xué)生特點(diǎn)來進(jìn)行特殊定制，第一組以提升體能以及協(xié)調(diào)能力為主，第二組以增強(qiáng)學(xué)生體能以及協(xié)調(diào)能力為主，第三組以突破學(xué)生現(xiàn)有的身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)能力為主。根據(jù)對不同類型的學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練內(nèi)容的制定，讓學(xué)生能夠得到合適的訓(xùn)練內(nèi)容。此外，這樣進(jìn)行內(nèi)容的制定，能夠很好地根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來管控訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練或者訓(xùn)練效果欠佳的問題出現(xiàn)。

結(jié)束語：總而言之，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練強(qiáng)度管控的時(shí)候，教師一定要根據(jù)自身的專業(yè)角度以及學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行。制定最為科學(xué)、合適的方式來開展田徑訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式下進(jìn)行田徑訓(xùn)練，從而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。教育是一項(xiàng)不斷自我否定、自我肯定的過程，教師在教學(xué)的過程中同樣是需要經(jīng)歷這些環(huán)節(jié)，不斷地對自身的教學(xué)方式以及內(nèi)容進(jìn)行否定，再肯定更好的教學(xué)方式與內(nèi)容，從而讓學(xué)生能夠在教師的不斷自我反省中得到更好的教育，從而達(dá)到提高學(xué)生田徑訓(xùn)練效果的目的。

參考文獻(xiàn)：

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